Αναπνοή Strelnikova: άσκηση, αντενδείξεις, σχόλια

Μπορεί να έχετε ακούσει σχετικά με τις μεθόδους μη-φάρμακο της αναπνευστικής γυμναστικής Strelnikova, η οποία δημιουργήθηκε στη δεκαετία του '40. Αρχικά, είχε συσταθεί για την αποκατάσταση της φωνής τραγούδι.

Σχεδόν τριάντα χρόνια αργότερα (1973) ο δάσκαλος-foniator (μέθοδος συγγραφέας) Αλεξάνδρα Nikolaevna Strelnikova κέρδισε το μοναδικό σχεδιασμό του πιστοποιητικού δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας, η οποία έχει περάσει τη διαδικασία εγγραφής της εξέτασης των διπλωμάτων ευρεσιτεχνίας από το Ινστιτούτο.

Ποια είναι η μεθοδολογία;

Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές ασκήσεις αναπνοής, η οποία επικεντρώνεται στην ώρα καθυστέρηση αναπνοή μέσα και έξω αναπνοή, αναπνοή Strelnikova (ασκήσεις) - είναι μια απλή και προσιτή μέθοδο, η οποία βασίζεται σε ένα ισχυρό, ανάγκασε την αναπνοή από τη μύτη και εκπνεύστε αργά και ομαλά.

Επιπλέον, αυτή η θεραπευτική ασκήσεις απαγορεύει διατηρούν τον αέρα κατά την εκπνοή ή σπρώξτε το έξω από τους πνεύμονες. Ενεργός και ισχυρό αναπνοές σε συνδυασμό με μαλάξεις στο στήθος. Επιτρέπει περαιτέρω οξυγόνο να εισέλθει στο ιστό του σώματος και βελτιώνει την υγεία. Λόγω της συνέπειας της ανάδρασης και της αναπνοής κινήσεις διεγείρουν την ανάπτυξη των μυών, οι οποίες σχετίζονται με την αναπνοή.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η πολύ γρήγορη δράση δίνει σε κάθε άσκηση αναπνοής. Strel'nikova σε θέση να αναπτύξουν πολύπλοκες, μια ευεργετική επίδραση στο σώμα το οποίο μπορεί να γίνει αισθητό μέσα σε 15 λεπτά. Αν σωστά εκτελεί η αναπνοή σας γίνεται πιο εύκολη, η ευκολία της θέλησης, μια έκρηξη ενέργειας, απόδοση, βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση.

Αντενδείξεις

Παρά την αποδεδειγμένη και αναγνωρισμένη παραδοσιακή χρήση του φαρμάκου, η αναπνοή Strelnikova (άσκηση) επίσης έχει αντενδείξεις. Σε αυτά περιλαμβάνονται:

• παθολογία των εσωτερικών οργάνων?
• πυρετό και υψηλή θερμοκρασία?
• βλάβη του εγκεφάλου και του νωτιαίου τραυματισμού?
• του τραχήλου της μήτρας οστεοχόνδρωση (μη αναχθέν)?
• διάφορες αιμορραγία?
• υπέρταση?
• οφθαλμική ή ενδοκρανιακή πίεση?
• μυωπία?
• θρομβοφλεβίτιδα?
• γλαύκωμα?
• χολόλιθοι ή των νεφρών?
• καρδιακές και αγγειακές παθήσεις.

Όσον αφορά το ζήτημα του κατά πόσον ταιριάζει η μέθοδος σας Strelnikova (μικρή άσκηση αναπνοής), μπορεί να απαντήσει μόνο ο γιατρός σας μετά από περαιτέρω έρευνα. Τεκμηριωμένες περιπτώσεις όπου αυτό γυμναστική, η οποία είναι απαλή, διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση, ακόμη και σε ασθενείς καθηλωμένος στο κρεβάτι.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν την προπόνηση;

Για τους αρχάριους που μόλις εξοικειωθεί με τη μέθοδο της Strelnikova, θα πρέπει να μάθουν τους βασικούς κανόνες:

1. Το πρώτο βήμα είναι να μάθετε πώς ενεργό και θορυβώδη αναπνοή. Αυτή τη στιγμή τα φτερά της μύτης πιέζεται στον τοίχο (ακούσια). Ενεργειακά ανάσα Υπενθυμίζεται παλαμάκια.
2. Σύμφωνα με αυτούς που έχουν μάθει την τεχνική αυτή, δεν είναι δύσκολο τεχνική Strelnikova. Σύντομη ασκήσεις αναπνοής αναλάβει μια ομαλή, φυσική αναπνοή. το υπόλοιπο αέρα έξω από το στόμα. Η εκπνοή θα πρέπει να είναι χωρίς καμία προσπάθεια. Η επιθυμία να αναπνέει ενεργά μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο δυσλειτουργία του αναπνευστικού ρυθμού, αλλά και να οδηγήσει σε υπεραερισμό.
3. Οι ασκήσεις με στόχο την αποκατάσταση της σωστής αναπνοής, πρέπει να διενεργείται στο λογαριασμό. Στην περίπτωση αυτή, γίνεται σωστά όλα τα στοιχεία αυτής της τεχνικής, και αυτό θα σας βοηθήσει (ειδικά στην αρχή των μαθημάτων) να αποκλείσει αποτυχίες στο ρυθμό.
4. Κίνηση και η αναπνοή - είναι ένα μόνο στοιχείο της ασκήσεις αναπνοής. Θέλουν να τρέχουν ταυτόχρονα. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό ένα προς ένα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν έχει σημασία, αξίζει ο ασθενής βρίσκεται ή κάθεται. Σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου.
5. Το ποσό της κάθε άσκησης θα πρέπει να είναι πολλαπλάσιο του 4. Αυτή είναι η στιγμή της υπογραφής που είναι εύκολο να βοηθήσει τον υπολογισμό του φορτίου. Την τέταρτη ημέρα - ο αριθμός της άσκησης αυξάνεται σε 16, και στη συνέχεια - με 24 και 32. Ρυθμός, η οποία αποτελείται από περιττές τιμές (για παράδειγμα, 3, 5), σύμφωνα με τους οπαδούς αυτού του γυμναστηρίου, απαιτεί επιδεξιότητα και φυσική αντοχή.

Μεταξύ της σειράς των ασκήσεων μπορεί να είναι μια μικρή διακοπή για ξεκούραση όχι περισσότερο από δέκα δευτερόλεπτα. Στην περίπτωση αυτή η δραστηριότητα έχει ως εξής:

• τις δύο πρώτες ημέρες: 24 σύνολα 4 αναπνοές (παύση για 10 δευτερόλεπτα)?
• οι επόμενες δύο ημέρες: 12 σετ των 8 αναπνοές (παύση, το ίδιο)?
• πέμπτη και έκτη ημέρα: 6 επαναλήψεις του 16 αναπνοές (παύση για δέκα δευτερόλεπτα)?
• η έβδομη ημέρα: 3 σετ των 32 αναπνοών (παύση αποθηκευτεί).

Εκτός από το ρυθμό, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια καλή διάθεση και καλή διάθεση, να κάνει ασκήσεις. Έτσι θα φτάσετε μεγαλύτερη επίδραση στη βελτίωση του σώματος.

Αυτό είναι ένα πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής. ασκήσεις Strel'nikova αναπτύχθηκε με την προσδοκία ότι θα διεξαχθεί κανονικά. Κενά στην απασχόληση δεν επιτρέπεται. Μετά από 30 μέρες ξεκούρασης σταματά να είναι τάξεις ομαλά κομμένα σε 5, και στη συνέχεια έως 3 δευτερόλεπτα υπό την προϋπόθεση ότι η κατάσταση της υγείας του είναι καλή.

Δεν θα πρέπει να ενοχλεί εύκολη κόπωση ή ζάλη. Αυτό μπορεί να προκληθεί από προσωρινές πάνω-κορεσμού του οξυγόνου στον εγκέφαλο.

πυρήνα ασκήσεις

Όλες οι ασκήσεις Strelnikova συγκρότημα στην αρχή των μαθημάτων δεν χρειάζεται να εκτελέσει. Ακόμη και τις βασικές πρώτες 12 επεισόδια θα πρέπει να διαιρεθεί. Μάθετε τις βασικές πρώτες τρεις ασκήσεις, μόνο τότε προστίθενται καθημερινά από ένα μέχρι να κατακτηθεί ολόκληρο το συγκρότημα.

"Ladoshki"

Πολύ απλές ασκήσεις αναπνοής. Strel'nikova είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να μπορεί να εκτελέσει, καθώς και τα πολύ μικρά παιδιά. Γυρίστε μακριά από ανοίγετε τις παλάμες. Οι αγκώνες στην διπλωμένη κατάσταση που κατευθύνεται κατακόρυφα προς τα κάτω. Κάνουμε ένα δυνατό, ισχυρό αναπνοές, δραματικά κρατούσε αυτή τη στιγμή στην παλάμη του τις γροθιές του. Άσκηση επανάληψης 4 φορές, εκπνέετε αργά. Μετά από τέσσερις επαναλήψεις λάβει 4 δευτερόλεπτα παύσης.

«Επωμίδες»

Πόδια πλάτος των ώμων χώρια. Χαλαρώστε τους ώμους σας, σηκώστε το κεφάλι σας. Πιέστε τα χέρια σε γροθιές στη μέση της. Μαζί με την αναπνοή ρίξει απότομα τα χέρια σας προς τα κάτω, ξεσφίγγω τις γροθιές τους και να διαδώσουν τα δάχτυλά σας. Οι μύες των ώμων, τους βραχίονες ( «ενιαία»), καθώς και τα χέρια αυτή τη στιγμή πρέπει να αντιμετωπίσετε μια μικρή τάση. Οι αρχικές σειρές είναι 8 αναπνοές (παύση 3 δευτερολέπτων). Αριθμός επεισοδίων - 12.

"Pump"

Ώμοι υποχώρησε, τα χέρια στο πλάι σας. Lean (σιγά-σιγά), υπό την προϋπόθεση ότι η αντλία είναι στα χέρια σας, είναι θορυβώδης και εισπνέουν απότομα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 12 φορές. Παύση - 3 δευτερόλεπτα.

κοσμικότητα ασκήσεις

Έχοντας μάθει τα βασικά ασκήσεις, μπορείτε να σπάσει για να μελετήσει το υπόλοιπο συγκρότημα, προσθέτοντας κάθε μέρα κάτι νέο στην εκπαίδευσή τους.

«Γάτα»

Πόδια ρυθμιστεί ελαφρώς στενότερο από το πλάτος των ώμων. Οι ώμοι χαλαροί, τα χέρια κάτω από τις πλευρές του κορμού. Κάνοντας μια απότομη πρόσληψη ανάσα, ρηχή squat. Στέγαση στρίψτε δεξιά. λυγίστε τους αγκώνες σας Ταυτόχρονα, παλάμες, να συμπιέσει σε γροθιές. Αργή εκπνοής, και μπορεί να επιστρέψει στην αρχική του θέση. Μετά από αυτή την άσκηση επαναλαμβάνεται στην αριστερή πλευρά. 12 σετ των 8 ασκήσεις και στις δύο κατευθύνσεις.

«Βάλτε τα χέρια σας γύρω από τους ώμους»

Συνεχίζουμε να εξερευνήσετε την ανάσα Strelnikova. Ασκήσεις για το άσθμα να είστε βέβαιος να περιλάβει αυτή τη σειρά. Λυγίστε τους αγκώνες, σηκώνοντας τους στο επίπεδο των ώμων, έτσι ώστε το αριστερό χέρι είναι πάνω από τον δεξιό αγκώνα, και ως εκ τούτου, το δεξί χέρι - πάνω από το αριστερό αγκώνα. Μαζί με την απότομη ανάσα αγκαλιά εαυτό, χωρίς να αλλάζει χέρια, και να τους uncrossed. Μία βούρτσα αγκάλιασμα ο ώμος, το δεύτερο θα είναι στη μασχάλη. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση με μια αργή εκπνοή. Η σειρά αποτελείται από 8 αναπνοές κινήσεις, πλησιάζει - 12.

«Γυρίστε το κεφάλι»

Μια άλλη άσκηση αποτελεσματικής στο άσθμα. Εκτελέστε εναλλακτική γυρίζει το κεφάλι αριστερά και δεξιά - χωρίς καθυστέρηση, που συνοδεύει την κίνηση μια απότομη ανάσα. Εκπνοής λαμβάνει χώρα μέσω του ανοικτού στομίου χωρίς τη θέλησή τους. 12 8 κινήσεις προσεγγίσεις (σπάσει 4 δευτερόλεπτα).

«Big εκκρεμές»

Η άσκηση αυτή περιλαμβάνει τα δύο προηγούμενα. Αρχικά, θα εκτελέσει την κίνηση από το «Pump», στη συνέχεια, χωρίς να κάνει ένα διάλειμμα για τη διεξαγωγή της άσκησης «αγκαλιάζουν τους ώμους.» Η άσκηση αποτελείται από 12 σειρές των 8 κινήσεις.

«Αυτιά»

Αρχίστε να κουνά το κεφάλι του προς τα δεξιά - για να φτάσετε στο δεξιό ώμο, αριστερά - προς τα αριστερά. Κάθε κίνηση θορυβώδες απότομη πρόσληψη ανάσα. Οι ώμοι δεν πρέπει να αρθεί, το σώμα και το λαιμό είναι χαλαρή. Ασκήσεις που περιλαμβάνονται στο βασικό κύκλο, «Ρολά», «Steps», «το κεφάλι Εκκρεμές» μπορεί να γίνει μόνο μετά από μια καλή ανάπτυξη των πρώτων 8 ασκήσεις. Αυτό το συγκρότημα εμφανίζεται ως μια αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας και πρόληψης (εν απουσία αντενδείξεων) οι περισσότεροι άνθρωποι. Ακόμη και οι έγκυες γυναίκες οποίο προβάλλεται σε ασκήσεις αναπνοής Strelnikova. Ασκήσεις για τα παιδιά, καθώς και για τις έγκυες γυναίκες, θα πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη γιατρού. Για νόσου μαθήματα πρόληψης που διεξήχθη το πρωί ή το βράδυ. Μετά από μια κουραστική ημέρα, θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την κούραση.

Αναπνευστικές Strelnikova: ασκήσεις για βρογχίτιδα

Υπάρχουν τρεις βασικές ασκήσεις για τη θεραπεία και την πρόληψη αυτής της σοβαρής ασθένειας, «Βάλτε τα χέρια σας γύρω από τους ώμους»? «Οκτώ»? «Αντλία». Αυτό το συγκρότημα προωθεί την καλύτερη πτύελα αποβλήτων, ανακουφίζει από το βήχα, δίνοντας την ειρήνη των συνδέσμων και βρογχίτιδα. Όλοι όσοι είναι επιρρεπείς σε συχνές βρογχίτιδα, φροντίστε να ελέγξουν την αναπνοή Strelnikova. Άσκηση απλό, αλλά ακολουθούν τα αυστηρά σύμφωνα με τις συστάσεις του συντάκτη του συγκροτήματος.

Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια ενός βήχα με βρογχίτιδα; Είναι απαραίτητο να γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω. μύες του λαιμού χαλαρώνουν εντελώς. Τοποθετήστε τις παλάμες στην κοιλιά και στις δύο πλευρές του από τον ομφαλό. Όταν ο βήχας και η ώθηση για να ωθήσει την εκπνοή ωθήσει την κοιλιά από πάνω προς τα κάτω. Με αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσετε το διάφραγμα. Ως αποτέλεσμα, φλέγμα πιο εύκολο να αναχωρήσει.

Ασκήσεις αδυνατίσματος

Θα συνεχίσουμε να σας μιλήσω για την αναπνοή Strelnikova. Άσκηση για την απώλεια βάρους είναι πιθανό να ενδιαφέρουν πολλούς από τους αναγνώστες μας. Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

• Η κύρια εστίαση είναι στην αναπνοή. Θα πρέπει να είναι σύντομο, δυνατά, απότομη, όπως παλαμάκια ή πυροβολισμό.
• Εκπνεύστε - μια φυσική, διακριτική. Μην κρατάτε την αναπνοή σας καθώς εκπνέετε.

Μην ξεχνάτε τον βασικό κανόνα, που βασίζεται σε Strelnikova αναπνοή. Ασκήσεις αρχίσει να εκτελεί, για έμπνευση. Το κύριο συγκρότημα εκτελείται τέσσερις φορές για οκτώ αναπνοές. Μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τον αριθμό των προσεγγίσεων.

Σήμερα γίνεται ένα πολύ δημοφιλές Strelnikova ανάσα. Λεξιλόγιο αδυνατίσματος αντιπροσωπεύουν βασικό σύνολο απλή αλλά αποτελεσματική κίνηση. Θα είναι σε θέση να φέρει τους ανθρώπους με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Επιπλέον, χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους και πιο πολύπλοκη ασκήσεις. Μπορούν να αρχίσουν να εκτελούν μετά από μια μακρά προετοιμασία. Ξεκινήστε την κατάρτιση με βασικές ασκήσεις αναπνοής. Θα σας επιτρέψει να επιτύχει άριστα αποτελέσματα με τακτική και να διορθώσει τις επιδόσεις τους.

Αρχικά πραγματοποιήθηκε «Ladoshki», «επωμίδες», «γάτα». Στη συνέχεια, προστέθηκαν σταδιακά στο «Big εκκρεμές», «αγκαλιάζουν τους ώμους.» Αυστηρά παρατηρήθηκε απλό σύστημα - 4 σετ των 8 αναπνοών με μεσοδιάστημα 3 δευτερόλεπτα.

Εμπειρικά αποδεικνύεται ότι είναι αρκετά αποτελεσματικά την αναπνοή Strelnikova (ασκήσεις). Κριτικές για ανθρώπους που έχουν μάθει την τεχνική αυτή, λένε ότι η τακτική άσκηση για την απώλεια βάρους βοηθά στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Η βασική αρχή αυτής της τεχνικής - χρησιμοποιώντας κοιλιακή αναπνοή, η αναπνοή στο στήθος αναστέλλεται. Το διάφραγμα σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ ισχυρότερη στελέχη, ενισχύει τους μυς της, και ως εκ τούτου βελτιώνει τη ροή του αίματος προς τα όργανα. Αυτό καθαρίζει τις τοξίνες. Επιπλέον, κοιλιακή αναπνοή αυξάνει τον όγκο των πνευμόνων. Μετά από αρκετούς μήνες συνεχούς άσκησης, μπορεί να αυξηθεί σε 0,3 λίτρα.

Αυτή η γυμναστική ενεργοποιεί τις ακόλουθες διαδικασίες:

• άμβλυναν σημαντικά την αίσθηση της πείνας?
• βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα?
• λιπώδη κύτταρα είναι ενεργά διάσπαση?
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα?
• Είναι ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα.

Ασκήσεις αναπνοής Strelnikova: ασκήσεις για τα παιδιά

Αυτή η μοναδική μέθοδος είναι κατάλληλη για την απασχόληση με τα παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών. Αυτές οι απλές ασκήσεις μπορούν να κάνουν και την κακή τους εφήβους. Πολλοί λένε ότι το πλεονέκτημα αυτής της ευκαιρίας να συμμετάσχουν στο συγκρότημα σε όλη την οικογένεια τους. Κατά την πρώτη (την πρώτη δραστηριότητα με ένα παιδί) θα ήταν αρκετή τρεις ασκήσεις. Συγκρατεί τα ακόλουθα δύο φορές την ημέρα - πριν από το πρωινό και μετά το δείπνο.

Έχοντας κυριαρχήσει αυτή η απλή ασκήσεις αναπνοής, όταν ασκείται τακτικά, μπορείτε να απαλλαγείτε από διάφορες παθήσεις, που επηρεάζει συχνά τα παιδιά ηλικίας 3-7 ετών. Συχνά γίνονται χρόνια - αμυγδαλίτιδα, βρογχίτιδα, συχνά κρυολογήματα.

Έτσι, από ό, τι κινήσεις συνιστά ξεκινώντας μαθήματα Strelnikova ασκήσεις αναπνοής; Οι ασκήσεις που είναι ήδη εξοικειωμένοι - «Ladoshki», «αντλία», «επωμίδες». Αυτό είναι το θεμέλιο του συγκροτήματος, τα οποία προσθέτουν σταδιακά πιο πολύπλοκα στοιχεία. Έχοντας αυτά κατακτηθεί, είναι δυνατόν να κρατήσει τις κατηγορίες για τη θεραπεία και την πρόληψη σοβαρών ασθενειών, όπως η βρογχίτιδα και το άσθμα. Είναι καλύτερα αν η πρώτη συνεδρία θα πραγματοποιήσει ο γιατρός.

τραύλισμα θεραπεία

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την αντιμετώπιση αυτής της ασθένειας είναι η «αγκαλιάζουν τους ώμους» και «αντλία». Με τον τραυλισμό τα παιδιά τους να περάσουν μισή ημέρα. Αυτές οι ασκήσεις είναι βασικό, αλλά στο συγκρότημα μπορούν να προστεθούν και άλλα.

λογοθεραπευτές λένε ότι Strelnikova ασκήσεις αναπνοής (ασκήσεις για τα παιδιά), για παράδειγμα, «Hold ώμους» συμβάλλει στο γεγονός ότι οι φωνητικές χορδές του λάρυγγα κάνει μια αντίθετη κίνηση. τάξεις παιδί τους βοηθά να συνδεθούν στενότερα. Μετά από δύο μήνες από την τακτική εκπαίδευση του παιδιού αλλάζει την αναπνοή του. Είναι βαθύτερο, διάφραγμα και των πνευμόνων άσκηση ιστό, ενισχύει τους μυς του ρινοφάρυγγα. το ρεύμα του αέρα που περνά μέσα από το λάρυγγα, όταν εκπνέετε, ανακινήστε και μασάζ τις φωνητικές χορδές, αναγκάζοντάς τους να συνδεθούν με την προφορά των ήχων.

Αναπνοή Strelnikova (δραστηριότητες για παιδιά) θα πρέπει να συμπληρωθεί με τις τάξεις με ένα λογοθεραπευτή. Σε αυτή την περίπτωση, το πρόβλημα θα συμβεί πιο γρήγορα λύση.

Κριτικές γονείς και επαγγελματίες

Η δημοτικότητα της τεχνικής αυτής έχει περάσει προ πολλού πέρα από τα σύνορα της χώρας μας. Στο εξωτερικό, το συγκρότημα ονομαζόταν «ρωσική εθνική γυμναστική.» Εξωτερικών ειδικοί λένε ότι η απλότητα και η ευκολία εφαρμογής, βασικές γνώσεις της - θορυβώδη και απότομη πρόσληψη ανάσα, ειδικά για τα παιδιά και τα επιπλέον μαθήματα στοιχείο του παιχνιδιού.

Πολλοί γονείς αναφέρουν ότι κατά τη διάρκεια εποχικές επιδημίες της γρίπης, όταν τα περισσότερα σχολεία άρρωστα παιδιά που ασχολούνται με αυτή τη μέθοδο για να παραμείνουν υγιείς. Οι επιστήμονες, οι παιδίατροι έχουν καταγράψει ότι μετά από τα μαθήματα αυτής της μοναδικής μεθόδου της αναπνοής στα παιδιά ποικίλει. Γίνεται μια πλούσια, βαθιά. Και όπως είναι γνωστό, ο κορεσμός των οργάνων και των συστημάτων βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού του οξυγόνου του σώματος, την ενίσχυση της ανοσίας. Αυτό βελτιώνει την κατάσταση των ασθενών με άσθμα επιρρεπείς σε κρυολογήματα, τραυλισμός του παιδιού.

Ποιος συνεχίζει το έργο του A. N. Strelnikovoy;

Τον Σεπτέμβριο του 1989, δεν έγινε συγγραφέας ασκήσεων αναπνοής μεγαλοφυίας. Πέθανε, αφήνοντας τους συμπατριώτες της με μια μοναδική τεχνική. Η δουλειά της, στην οποία αφιέρωσε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της, η Αλεξάνδρα Νικολαεβένα κληρονόμησε τον καλύτερο και πιο ταλαντούχο φοιτητή της - MN Shchetinin. Ο Μιχαήλ Σκετίνιν, ο σπουδαστής του τμήματος του διευθυντή, ήρθε στον Αλέξανδρο Νικολαβένα με την ατυχία του - η φωνή του εξαφανίστηκε.

Χάρη στις ασκήσεις αναπνοής, η φωνή επέστρεψε. Επιπλέον, αποκαταστάθηκε η ρινική αναπνοή, το βρογχικό άσθμα νικήθηκε. Από εκείνη την στιγμή έγινε οπαδός της Αλεξάνδρα Νικολατέβνα, βοηθού και φοιτητή της.

Ο Mikhail Nikolayevich ήταν δίπλα στον δάσκαλό του για δώδεκα χρόνια, μέχρι το θάνατό του. Ο συγγραφέας μιας μοναδικής μεθόδου του δίδαξε πώς να σταματήσει μια ασθματική επίθεση, πώς να βοηθήσει την καρδιά, πώς να διεξάγει ασκήσεις με τους βαρύτερους άρρωστους, κοιμισμένους, πώς να κάνει ομαλή ομιλία, να βελτιώσει τον ήχο της φωνής του τραγουδιστή ή του ηθοποιού.

Σήμερα, ο Mikhail Nikolayevich προωθεί ενεργά την αναπνοή σύμφωνα με την Strelnikova. Οι ασκήσεις του Schetinin (εκτεταμένες και συμπληρωμένες) εισάγονται επιτυχώς στην πρακτική των ιατρικών ιδρυμάτων. Ο Shchetinin διατήρησε ένα ανεκτίμητο αρχείο της Alexandra Nikolaevna: τα προσωπικά της σημειώματα, φωτογραφίες, σχέδια και σκίτσα νέων ασκήσεων.

Κριτικές ασθενών

Σήμερα γίνεται πολύ δημοφιλής ασκήσεις αναπνοής Strelnikova. Η άσκηση (επιβεβαιώνεται η ανατροφοδότηση) μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Κάθε οργανισμός έχει τα δικά του μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Επομένως, μην ακολουθείτε χωρίς νόημα τη διαφήμιση - μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία.

Πολλοί ασθενείς που πάσχουν από βρογχικό άσθμα σημειώνουν σημαντική βελτίωση στην κατάστασή τους. Λένε ότι οι ασκήσεις έμπνευσης ομαλοποιούν όλες τις διαδικασίες ζωής στο σώμα. Οι τάξεις χρειάζονται αρκετό χρόνο. Το αποτέλεσμα δεν σας κάνει να περιμένετε - υπάρχει μια μεγάλη διάθεση, το χειμώνα δεν υπάρχει ρινίτιδα, δυσάρεστες αισθήσεις εξαφανίζονται.

Πολλές γυναίκες, ακόμη και εκείνες για τις οποίες δεν ήταν ο στόχος της απώλειας βάρους, παρατηρούν πως η φιγούρα τους έχει αλλάξει - η μέση έχει γίνει λεπτή, ο μυϊκός τόνος έχει ενισχυθεί.