Αν στενότητα τα πόδια, τι να κάνω; Συμβουλές

Κράμπες στα πόδια - ένα αρκετά κοινό φαινόμενο, το οποίο μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε άτομο. Αν στενότητα τα πόδια, τι να κάνω;

Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να ανακαλύψει την αιτία αυτού του φαινομένου. Η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων μπορεί να προκληθεί από χρόνιες ή οξείες κόπωση. Μερικές φορές, όταν τα πόδια μειώνει τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι συσσωρευτεί στους μυς των γαλακτικού οξέος. Προκαλεί πόνο κατά την κίνηση, και μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις. Αυτό συμβαίνει αν το φορτίο ήταν υπερβολική και μη συστηματική. Ως εκ τούτου, εάν στενότητα τα πόδια, τι να κάνω; Σταματήστε την άσκηση. Τεντώστε το πόδι σας. Για την πρόληψη: να περιορίσει την άσκηση σας, μην τεντώνεστε. Προσπαθήστε να κατανέμει το φορτίο ομοιόμορφα. Μην αφήνετε το σώμα «απροσδόκητη» στρες.

Η πιο κοινή αιτία - για πολύ να είναι σε μια δυσάρεστη θέση. Το αίμα δεν ρέει στους μυς και μειώνει. Επίσης σπασμός μπορεί να συμβεί όταν ο μυς υπερβολικά τράβηξε, για παράδειγμα, όταν σφίγγοντας το παπούτσι με δύναμη. Επιπλέον, για να μειωθεί το πόδι ίσως λόγω της υποθερμίας.

Αυτό το φαινόμενο είναι μάλλον δυσάρεστο. Αν στενότητα πόδι, ένα πρόσωπο δεν μπορεί να κινηθεί, αισθάνεται πολύ πόνο. Αλλά η sudoragami αγώνα και να συμμετάσχουν στην πρόληψη.

Κράμπες μυών των ποδιών: τα στερητικά συμπτώματα και την πρόληψη

Για να πάρει τον πόνο, ταλαιπωρία θα πρέπει να τεντώσει το μυ. Για παράδειγμα, εάν ο μυς τράβηξε μαζί το πόδι είναι σάπιο το προς τα επάνω. Αν στενότητα τα πόδια, τι να κάνω; Κλίνει προς τα εμπρός και να προσπαθήσει να φτάσει στο πάτωμα. έντονο πόνο - ένα σημάδι ότι θα πρέπει να σταματήσουμε το τέντωμα των μυών. Σε αυτή την περίπτωση, καταφεύγουν σε μασάζ. Δάχτυλα θυμηθείτε την επώδυνη περιοχή. Βοηθά επίσης το τσούξιμο αιχμηρά αντικείμενα, όπως βελόνες ή βελόνες. Εάν οι σπασμοί εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της δευτεροβάθμιας ψύξεως, πώς θα πρέπει να τρίψετε τους μυς των ποδιών για να ζεσταθεί, και στη συνέχεια να προχωρήσει με τις παραπάνω μεθόδους.

Η πιο σημαντική μέθοδος πρόληψης - η εξάλειψη των αιτιών. Μην πάρετε κουρασμένοι, δεν overexert τους μυς. επίσης Φορέστε άνετα παπούτσια, με την οποία το πόδι θα αισθάνονται άνετα. Υπάρχουν βασικά αίτια των κρίσεων - η έλλειψη μαγνησίου και ασβεστίου στο σώμα. Μαγνήσιο πωλείται με τη μορφή των φαρμάκων, το φάτε μαζί με ασβέστιο και βιταμίνη D. Επίσης, το μαγνήσιο βρίσκεται σε καρύδια, ηλιόσποροι, σκόρδο. Μια πλούσια σε ασβέστιο γάλα, τυρί cottage, αμύγδαλα.

κράμπες συχνά συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν στενότητα τα πόδια, τι να κάνω; Προσπαθήστε να λειτουργήσει τους μυς λίγο, βήμα για το μασάζ στα πόδια το ευαίσθητο σημείο. Είναι καλύτερα να μην κάνει τις πλαγιές και άλλες ασκήσεις, γιατί η αίσθηση θα είναι πολύ επώδυνη. Οι έγκυες γυναίκες όπως ανακάτεμα ή προφύλαξη συνιστάται περπάτημα σε βότσαλα, πόδια αλόγου πλάστη. Είναι επίσης απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μετά από όλα, με κύησης που πάσχουν ορυκτό ισορροπία στο σώμα. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, θα βοηθήσει να ξεπεραστούν deffitsit βιταμίνες, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο στο σώμα, και έτσι να βοηθήσει να απαλλαγούμε από κράμπες.