Αποδεικνύεται ότι οι γυναίκες ενέχουν μπορεί να «ρίξει» την ηλικία της, σε λίγα χρόνια!

Μιλάμε για ένα παιδί πόσο σημαντικό είναι να κρατήσει τη στάση σας. Καλό είναι να τους εκπαιδευτικούς, τους γονείς, τους γιατρούς. Ακόμη και ως ενήλικας, μπορείτε να ακούσετε την παρατήρηση, αν η στάση κάποιος σας φαίνεται πολύ λάθος. Ναι, όπως, εντάξει, θα πρέπει να κρατήσει την πλάτη σας ίσια. Αλλά γιατί; Όλοι μιλούν γι 'αυτό, αλλά αυτό είναι τόσο σημαντικό για τη στάση του σώματος; Αποδεικνύεται ότι η θέση της σπονδυλικής στήλης επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πόνους στον αυχένα και την πλάτη πόνος στα γόνατα και τα ισχία, τους ώμους, καθώς και τα προβλήματα κόπωσης και την αναπνοή. Φυσικά, δεν θέλετε να υποφέρουν από τον πόνο, αλλά αυτή η προοπτική εξακολουθεί να μην φαίνεται αρκετά τρομακτικό για να σταματήσει οριστικά καμπούρα. Λοιπόν, οι γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν ότι μπορεί να κάνει ένα άτομο φαίνονται μεγαλύτερα! Εάν έχετε κρατήσει στάση σας, μπορείτε να διατηρήσετε μια φρέσκια εμφάνιση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ας δούμε τους κανόνες και τα λάθη που σχετίζονται με τη θέση του σώματος.

Γιατί καλά τα θέματα στάση του σώματος;

Η καλή στάση του σώματος οδηγεί σε πολλές θετικές αλλαγές. Όρθια ή καθιστή θέση ίσια, έχετε σωστή διανομή του βάρους στους μυς και τις αρθρώσεις, ενισχύει την πλάτη. Εκτός αυτού, μπορείτε απλά να αισθάνονται καλύτερα. Η κατάσταση αυτή βοηθά να αντιμετωπίζουν το άγχος. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η καλή στάση του σώματος βοηθά να αυξηθεί η εμπιστοσύνη. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι με μια ευθεία πίσω πάνω από την πεποίθηση ότι κατάλληλο για θέσεις εργασίας από ό, τι εκείνοι που κάθισαν καμπούρα. θέση της σπονδυλικής στήλης μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η σχέση του εγκεφάλου και του σώματος που εργάζονται προς την ίδια κατεύθυνση, αλλά δεν είναι. Αν ακολουθήσετε τα λάθη της στάσης του και κατέχει μια ευθεία γραμμή, θα είναι δύσκολο να καταθλιπτική διάθεση. Με λίγα λόγια, η καλή στάση του σώματος σας βοηθά να πιστεύετε ότι είστε σε μια καλή διάθεση.

Μπορείτε καμπούρα στην καθιστή θέση

Αν καμπούρα όταν κάθεστε, θα δείτε γρήγορα μεγαλύτερα από ό, τι πραγματικά είναι. Λάθος θέση επηρεάζει τις ευαίσθητες ραχιαίους μυς, προκαλώντας τους το στρες και τον πόνο. Αν οι μύες σας είναι ευαίσθητο, θα λυγίσει κάτω ακόμα χαμηλότερα και φαίνεται μεγαλύτερης ηλικίας. Αν καμπούρα, ίσως καρέκλα σας είναι πάρα πολύ υψηλή ή χαμηλή. Εάν η καρέκλα είναι πολύ υψηλή, τα πόδια σας κουνιέμαι. Φυσικά, κάθεται με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε σαν παιδί, αλλά στην πραγματικότητα θα επηρεάσει αρνητικά. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα και να προκαλέσει κιρσούς. Αν καρέκλα σας είναι πολύ χαμηλή, θα λυγίσει κάτω προς τα εμπρός. Αυτό προκαλεί ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε προβλήματα με μεσοσπονδύλιων δίσκων. Επίσης, προσθέτει χρόνια. Να είστε βέβαιος να ρυθμίσετε το ύψος καρέκλα σας. Αν μπορεί να αλλάξει το ύψος του, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι επίπεδη στο έδαφος και τα γόνατα σε γωνία ενενήντα μοιρών. Αν όχι, αντικαταστήστε την καρέκλα στην άλλη. Προσπαθήστε να μην σταυρώνετε τα πόδια σας και να κρατήσετε τον αστράγαλό σας ελαφρώς μπροστά από τα γόνατα. Από καιρό σε καιρό οργανώσει ένα διάλειμμα και να πάει.

Μπορείτε καμπούρα όταν στέκεται

Αν καμπούρα στέκεται, το κάτω μέρος της πλάτης σας γίνεται επίπεδη, και το κεφάλι με την πάπια λαιμό και κάτω. Αυτό οδηγεί σε ένταση στο λαιμό και δημιουργεί μια στάση του μια ηλικιωμένη γυναίκα. Για να σηκωθούν ίσια, θα πρέπει να έχετε ισχυρή μυς της πλάτης και τους γοφούς. Οι εργασίες για το σώμα σας, τους μύες σας, σας βοηθά να διατηρήσει τη στάση του σώματος σας. Αν αδέξιος, οι ώμοι σας είναι πάρα πολύ στρογγυλό. Δεν είστε σίγουροι για το αν η στάση σας σε τάξη; Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη και να μειώσει τα χέρια σας προς τα πλάγια. Αν αρθρώσεις σας προς τα εμπρός, τους ώμους σας πάρα πολύ γύρο. Θα πρέπει να συμμετάσχουν σε τέντωμα των μυών στο στήθος και να ενισχύσει το πάνω μέρος της πλάτης, να λύσει το πρόβλημα.

Μπορείτε καμπούρα, κάθεται σε ένα υπολογιστή

Αν καμπούρα συνεδρίαση του υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας, μπορείτε να με την πρώτη ματιά φαίνεται σαν έφηβος, αλλά στην πραγματικότητα είναι γρήγορα θα γεράσει. Αυτή η κατάσταση συνδέεται συνήθως με αδύναμους μύες του άνω στελέχους πλάτη και θωρακικό μυ. Οδηγεί σε πλάτη πόνο και δυσκαμψία των μυών. Αν συνεχώς κάθεται εκεί, πίσω σας είναι πάρα πολύ στρογγυλό και τη στάση σας θα καταστραφεί οριστικά. Θα αρχίσει αμέσως να ψάξουν για δεκάδες χρόνια μεγαλύτερος. Για την καταπολέμηση αυτής της κατάστασης, τεντώστε τους μυς και τα ενισχύει.

Μπορείτε γείρετε το πηγούνι

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν γέρνει, κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή. Αρχή του σώματός σας λυγισμένο προς τα εμπρός, το κεφάλι με στόχο την οθόνη, το πηγούνι του προεξέχει. Αν κοιτάξετε την οθόνη τοποθετημένη πολύ ψηλά, ο λαιμός είναι τεντωμένο. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τις αρθρώσεις του λαιμού και οδηγεί σε μυϊκή κόπωση, η οποία μπορεί ακόμη και να είναι η αιτία της φλεγμονώδους διεργασίας. Ευτυχώς, μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα της αναδιοργάνωσης του χώρου εργασίας. καρέκλα σας δεν θα πρέπει να είναι πολύ χαμηλή, και η οθόνη δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλό. Θα πρέπει να καθίσει επάνω κατ 'ευθείαν και να εξετάσουμε κατ' ευθείαν στο λαιμό ήταν σε ουδέτερη θέση.

Η κακή στάση του σώματος σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμος

Αν δώσετε σε λάθος στάση του σώματος, όχι μόνο δεν θα φαίνονται μεγαλύτερα, αλλά και να αισθάνονται τα μεγαλύτερα και πιο αδύναμη. Στάση σε πολλά είδη ζώων επιτρέπει να μεταβιβάσει την εξουσία. Αν σταθεί ίσια και κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά, αισθάνεστε ότι είστε μια δύναμη που λαμβάνεται υπόψη. Αν σταθεί όρθια και να καταλαμβάνουν μεγαλύτερο χώρο, νιώθεις πιο ισχυρό. Επηρεάζει ακόμη και την ορμονική ισορροπία. Τα υποκείμενα έδειξαν αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης και μια μειωμένη ποσότητα κορτιζόλης μετά από μια τέτοια πόζα. Αυτό σημαίνει ότι αισθάνονται ισχυρή και έμπειρη λιγότερο άγχος.

Η κακή στάση του σώματος κάνει την αναπνοή δύσκολη

Αν έχετε νιώσει ποτέ κουρασμένοι, ανεβαίνει τις σκάλες, μην υποθέσετε ότι συνδέεται μόνο με την ηλικία. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι αλλαγές φυσική υγεία. Στην πραγματικότητα, τα προβλήματα με την αναπνοή, πόνος στους μυς ή καούρα που συνδέονται με τη στάση του σώματος. Πονοκέφαλος και ένταση στους ώμους και την πλάτη συχνά σχετίζεται με χρόνια προβλήματα στάση του σώματος. Αν καμπούρα, θα έχετε την καούρα και πάντα κουρασμένος, γιατί δεν μπορείτε να αναπνέετε βαθιά. Προσπαθήστε να κάνετε όλα τα όργανά του επαρκή χώρο για την αναπνοή.

Κρατήστε ένα μάτι για την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης

Αν ανησυχείτε για τη στάση του σώματος σας, θα πρέπει να κάνετε μια απλή εξέταση με τη βοήθεια του τοίχου. Πάρτε πίσω στον τοίχο, έτσι ώστε το κεφάλι, τους ώμους και τους γλουτούς της αγγίζει. Συνδέστε το βραχίονα προς τα πίσω, στην ιδανική περίπτωση αυτή θα πρέπει να είναι εύκολο. Αν το χώρο στον τοίχο πολύ, θα λυγίσει την πλάτη σας πάρα πολύ. Εάν η πλάτη σας πιέζεται στον τοίχο, σπρώξτε απαλά. Μόλις πάρετε μια τέλεια στάση του σώματος, να απομακρυνθούμε από τον τοίχο σε μια τέτοια θέση. Επαναλάβετε αυτό το τεστ για να θυμόμαστε την πόζα. Ο καλύτερος τρόπος για να διορθωθεί το πρόβλημα - για να αρχίσουν να εργάζονται για την όσο το δυνατόν συντομότερα. Τα περισσότερα μπορείτε να κάθονται μαζεμένα, η μεγαλύτερη ζημιά που εφαρμόζουν τον εαυτό σας και τόσο πιο δύσκολο είναι να πληρώσει. Διόρθωση τη στάση σας μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, επειδή το σώμα σας είναι ήδη εξοικειωμένοι με μια συγκεκριμένη θέση. Παρ 'όλα αυτά, θα πρέπει να πρακτική, και την καλή στάση του σώματος θα γίνει φυσικό για εσάς.

Πώς να αποφύγετε τα λάθη

Βεβαιωθείτε ότι αυτό που κάνετε κάθε μέρα. Αν ξοδεύετε χρόνο στο γραφείο σας, ελέγχουν το ύψος της καρέκλας σας. Εργάζεστε σε ένα φορητό υπολογιστή; Μια στοίβα από βιβλία κάτω από αυτό θα σας βοηθήσει να το αυξήσει στο σωστό επίπεδο. Κρατήστε το πληκτρολόγιο κοντά στο σώμα σας, δεν πέφτουν προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να περπατάτε περισσότερο. Επιπλέον, θα χρειαστεί ισχυρή μύες - προσθέστε τη σωματική άσκηση στο πρόγραμμά σας. Μπορείτε τέλεια γιόγκα, βοηθά να επικεντρωθεί στην σωστή θέση του πίσω και εξασφαλίζει μια ιδανική στάση είναι φυσικό. Όλα αυτά σας επιτρέπει να διατηρήσετε μια νεανική εμφάνιση για όσο το δυνατόν περισσότερο.