Ασκήσεις με δισκοκήλης

Ενδοσπονδυλική κήλη - παραβίαση της σωστή θέση του πυρήνα δίσκου σπονδυλικής στήλης, η οποία είναι μετατοπισμένη πρέσες στις ρίζες των νεύρων και του νωτιαίου μυελού. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει ένας πόνος στην πλάτη του περιορίζει σημαντικά την κίνηση του προσώπου.

Στην θεραπευτική αντιμετώπιση των κηλών με φαρμακευτική αγωγή και φυσιοθεραπεία χρησιμοποιούνται γυμναστική. Η κατάλληλη άσκηση με κήλη δίσκους επιτρέπουν να ξεφορτώσουν τη σπονδυλική στήλη, να ενισχύσει τους μυς εργαστούν για την ενίσχυσή τους. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων θα πρέπει να αποφεύγονται απότομες κινήσεις του σώματος και στροφές, ασκήσεις για να «στρίψει». Δεν είναι απαραίτητο να προσλάβει γρήγορο ρυθμό, και να προσπαθούν σε μια στιγμή για να «βάλει» τη μονάδα στη θέση της. Είναι σημαντικό να παρακολουθεί την κατάσταση της υγείας στην τάξη. Εάν οποιαδήποτε άσκηση προκαλεί δυσφορία, πόνο και ακόμη περισσότερο, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει την εφαρμογή του.

Τυπικά, ένα σύνολο ασκήσεων με δισκοκήλης είναι ως εξής. Για το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και να μειώσει τον πόνο εκτελούν το τέντωμα. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ένα ευρύ διοικητικό συμβούλιο, το ένα άκρο του οποίου αυξάνεται κατά 1 m πάνω από το δάπεδο. Το άνω άκρο της πλακέτας επισυνάπτεται ιμάντες. Στο διοικητικό συμβούλιο θα πρέπει να πάτε πίσω ή στο στομάχι, ενώ οι ιμάντες είναι οι μασχάλες, κλειδώνοντας τον ιμάντα ώμου. Κάτω από τα γόνατα και τη μέση μπορεί να βάλει ένα μαξιλάρι. Τραβώντας προς τα εμπρός - να βρίσκονται στο στομάχι του για το ύψος στήριξης των 30-40 cm (κατάλληλη καρέκλα ή σκαμνάκι) έτσι ώστε οι ώμοι και τα ισχία σας κρέμασαν και επιβάρυνση εμπίπτει εν μέρει στα γόνατα και τα χέρια του, εν μέρει για να υποστηρίξει και να χαλαρώσετε τους μυς. Τραβώντας προς την πλευρά - να βρίσκονται στην υγιή πλευρά και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι τόσο υψηλή ώστε να μην προκαλεί δυσφορία. Η επόμενη άσκηση - ξαπλώσετε σε μια επίπεδη επιφάνεια και τραβήξτε τα ίδια τα κάλτσες, και να προσπαθήσει να πάρει το στήθος το πηγούνι. Είναι επίσης χρήσιμο για την σπονδυλική στήλη το περπάτημα στα τέσσερα. Για να ενισχύσει τους μυς και τους συνδέσμους να εκτελέσει πλαγιές, ρηχά βαθουλώματα, καταλήψεις χωρίς πρόσθετα βάρη.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η άσκηση σε μια κήλη δίσκου θα πρέπει να γίνεται μόνο σε ύφεση. Κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης της νόσου για οποιαδήποτε σωματική άσκηση δεν μπορεί να είναι έξω από το θέμα.

Μια κήλη είναι μια κοινή ασθένεια μεταξύ εκείνων που ασχολούνται με την καλή φυσική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της ύφεσης της άσκησης θα μπορούσε και θα έπρεπε να είναι, αλλά όλες οι ασκήσεις με κήλη δίσκου είναι σίγουρο ότι θα συμφωνήσει με τον γιατρό. Το πιο επικίνδυνο είναι οι ασκήσεις, οι οποίες έχουν μεγάλο φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Ως εκ τούτου, εκείνοι που εκτελούνται όρθια ή καθιστή θέση πρέπει να διαγραφεί. Καθαρίζονται και ασκήσεις που οδηγούν σε σοκ φόρτιση της σπονδυλικής στήλης: ένα βήμα αερόμπικ κατηγορία, το άλμα και να λειτουργήσει, καθώς και πλειομετρικές ασκήσεις. Από την προπόνηση δύναμης με το φορτίο της οσφυϊκής θα πρέπει να αυξηθεί πολύ αργά και προσεκτικά. Το γυμναστήριο όλες οι ασκήσεις με κήλη πραγματοποιείται ξαπλωμένη ή ανακλινόμενα. Ωστόσο, θα πρέπει να είναι συμμετρική - που εκτελούνται ταυτόχρονα με τα δύο χέρια ή τα πόδια. Η καλή χρήση των ασκήσεων με το βάρος του.

Εκτός από την εκπαίδευση φυσιοθεραπεία, είναι πολύ χρήσιμο για να πάει στην πισίνα. Κολύμβηση σε μεσοσπονδύλιου κήλη - ένα αρκετά αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας. Στο νερό, ο κολυμβητής είναι σε ελεύθερη πτώση, και όλη η καταπόνηση της σπονδυλικής δίσκους αφαιρεθεί. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού η σπονδυλική στήλη δεν υφίσταται ένα τέτοιο φορτίο κατά τη διάρκεια της κανονικής άσκησης. Επιπλέον, καλά ανεπτυγμένους μύες είναι αυτοί που είναι απαραίτητες για να τη διατηρήσει. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα στυλ συνιστάται για μπάνιο, αλλά μόνο εκείνα στα οποία οι χέρι και πόδι κινήσεις είναι συμμετρικές. Για παράδειγμα, καλά ταιριάζει το στυλ πρόσθιο.

Και το τελευταίο πράγμα που θέλω να σημειώσετε: μεσοσπονδύλιου κήλη - δεν ποινή. Σχετικά με την πολύ σύντομα θα ξεχαστεί, αν φροντίσετε τον εαυτό σας και να φροντίζει για την υγεία τους. Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας, τρώτε σωστά, να κρατήσει τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση και να είναι αισιόδοξοι!