Βάρος των γυναικών και ο ρυθμός ανάπτυξης: η ιδανική αναλογία

Περιορίστε την τελειότητα, όπως γνωρίζουμε, δεν υπάρχει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα πρότυπα της γυναικείας ομορφιάς. Ειδικά οι πολλές νεαρές κυρίες ανησυχούν για το πώς να είναι η τέλεια αναλογία του ύψους και του βάρους. Για να έρθουμε πιο κοντά στο ιδανικό, οι ίδιες οι γυναίκες βασανιστήρια με μια ποικιλία από δίαιτες και να περάσουν πολλές ώρες στα γυμναστήρια.

Παρ 'όλα αυτά, δεν είναι κάθε κορίτσι είναι σε θέση να ανταποκριθεί άμεσα στο ερώτημα του τι θα πρέπει να είναι το βάρος στην ανάπτυξη των 170 ή 158 εκατοστά. Εκεί θα πρέπει να κάνουμε κάποιες υπολογισμούς. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές.

Ποια πρέπει να είναι η σχέση του ύψους και του βάρους

Ειλικρινά, ποσοστό βάρους και της ανάπτυξης για τις γυναίκες - ένας δείκτης μιας πολύ ατόμου, επειδή υπάρχουν πολλές περισσότερες επιλογές. Για παράδειγμα, κάποιος είναι παρών λεγόμενο ευρύ οστών, και κάποιος αναπτύχθηκαν έντονα μυϊκή μάζα. Για να βρείτε το ιδανικό βάρος για το ύψος, απαιτείται να ληφθούν υπόψη όλα αυτά τα δεδομένα. η μέτρηση θα είναι επίσης αρκετά προσέγγιση σε όσους δεν έχουν τελειώσει αυξάνεται (έφηβοι), καθώς και για τις γυναίκες που βρίσκονται στην «ενδιαφέρουσα κατάσταση.» Σε αυτές τις περιπτώσεις, μιλάμε για ιδεώδη δεν χρειάζεται να.

Πώς να καθορίσει το ύψος σας

Το πρώτο βήμα - η σωστή μέτρηση της δική της ανάπτυξη. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πάρει πίσω ως προς την κατακόρυφο τοίχο και έγειρε εναντίον της. Θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον πέντε σημεία επαφής:

• πίσω μέρος του κεφαλιού?
• προεξέχοντα τμήματα των πτερυγίων?
• γλουτούς?
• μυς της γάμπας?
• φτέρνα.

Εάν οποιαδήποτε από αυτά τα σημεία, που δεν αγγίζουν τον τοίχο, τότε θα σταθεί σωστά. Στην περίπτωση αυτή, η μέτρηση μπορεί να μην είναι αρκετά σωστή.

Βάλτε πάνω από μια επίπεδη planochki, ένα χάρακα ή ένα βιβλίο και ζητήστε από κάποιον να κρατήσει τη γραμμή στο σημείο επαφής με το αντικείμενο τοίχο. Τώρα, με τη βοήθεια της ταινίας, μετρήστε την απόσταση από το πάτωμα με το σήμα. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να αξιολογηθεί ως εξής:

• 150 cm και μικρότερο - χαμηλή ανάπτυξη?
• 151-156 cm - κάτω του μέσου όρου?
• 157-167 cm - μέσο ανάπτυξης?
• 168-175 cm - υψηλή?
• 176 εκατοστά - πολύ ψηλό για μια γυναίκα.

Τι θα πρέπει να είναι το βάρος στην ανάπτυξη αντιστοιχεί στη μέτρηση, θα βρείτε ένα ειδικό τραπέζι. Ωστόσο, ένα τέτοιο αποτέλεσμα δεν μπορεί να είναι απόλυτα σωστή. Το γεγονός ότι δεν είναι κάθε τράπεζα θα λαμβάνει υπόψη όλες τις απαραίτητες παραμέτρους.

Τύποι σώματος: τι είναι

αναλογίες βάρος και την ανάπτυξη σε γυναίκες εξαρτώνται από πολλές παραμέτρους, όπως από τον τύπο του σώματος. Συμβαίνουν τρεις τύπους:

• Ασθενικές. Ένα άλλο όνομα - πρόστιμο-χωρίς κόκαλα. Στους ανθρώπους, αυτό το είδος της πολύ μακρύς, λεπτός και εύθραυστα άκρα. Η ανάπτυξή τους είναι συνήθως άνω του μέσου όρου. Χαρακτηρίζονται επίσης από ένα μάλλον μακρύ λαιμό, στενά ισχία και τους ώμους, καθώς και ένα μικρό όγκο του θώρακα. Σε astenikov συχνά επιτάχυνση του μεταβολισμού, έτσι ώστε να είναι αρκετά είναι λεπτές. Αν οι άνθρωποι αυτού του τύπου αρχίζουν να τρώνε πολύ, το βάρος θα αυξηθεί πολύ αργά. Τέτοιοι άνθρωποι «αγορίστικη φιγούρα.»
• Normostenichesky - φυσιολογικό. Έτσι, οι γυναίκες ήταν πιο τυχεροί απ 'όλα, όπως και σε όλο το σώμα τους, κατ' αναλογία: το μέσο πάχος των οστών, τους ώμους και τους γοφούς είναι αρκετά ευρεία, και η μέση σχέση με τους πολύ περισσότερο. Μεταβολισμός αυτού του τύπου έχουν μέτρια γυναίκες. Στην κανονική διατροφή όλων των χιλιοθερμίδες που καταναλώνεται εντελώς, αλλά υπερκατανάλωση τροφής δεν είναι απαραίτητη, διότι υπάρχει κίνδυνος αντί να χαλάσει γρήγορα το σχήμα.

• Giperstenicheskiy- ευρύ οστών. Σε αυτό το είδος ανθρώπινων οστών είναι αρκετά ευρεία και μαζική. Εξωτερικά, είναι σαφώς ορατή: ευρύ γοφούς και τους ώμους, κοντό λαιμό και τα πόδια, ένα τεράστιο στήθος. Αυτός ο τύπος δεν είναι ο πιο τυχερός. Μεταβολισμός τέτοιους ανθρώπους επιβραδύνθηκε και η λανθασμένη διατροφή θα κερδίσει το βάρος αμέσως.

Δεδομένου ότι ο ρυθμός αύξησης βάρους και για τις γυναίκες εξαρτάται κυρίως από τον τύπο του σώματος, είναι αναγκαίο να το εντοπίσει σωστά. Κάντε το πολύ απλό. Γι 'αυτό το μόνο που χρειάζεται είναι να μετρήσει την περίμετρο του καρπού σας. Δεδομένου ότι αυτό είναι το μόνο μέρος του σώματος όπου το λίπος είναι σχεδόν αναβληθεί, τέτοιες μετρήσεις μπορεί να είναι αξιόπιστες. Έτσι:

• 16 εκατοστά ή λιγότερο - θα είναι astenik?
• 16-18,5 cm - έχετε μια πολύ φυσιολογική τύπου προσθήκη?
• 18,5 εκατοστά ή περισσότερο - θα έχουν μεγάλα οστά.

το μήκος των ποδιών

Εκτός από την σωστή αναλογία βάρος και το ύψος για μια όμορφη εικόνα, και είναι επίσης σημαντικό να υπάρχει καλή αναλογίες. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι ανάπτυξης εξαρτάται από το μήκος των ποδιών, τότε αυτή η επιλογή δεν είναι χωρίς σημασία. Φυσικά, το μήκος των ποδιών είναι αρκετά δύσκολο να διορθωθεί, θα πρέπει να είναι ευχαριστημένοι με αυτό που έδωσε η φύση.

Μακριά πόδια είναι συνήθως σε γυναίκες-astenikov ή γυναίκες της κανονικής τύπου. Τα πόδια θα πρέπει να μετράται από το δάπεδο μέχρι την κυρτώματος ηχείο του μηριαίου οστού (εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με το βάρος, μπορεί να φανεί καθαρά).

Με την Εικόνα θεωρείται ανάλογη, μήκος των ποδιών κορίτσια δεν πρέπει να είναι μικρότερη από το ήμισυ της αύξησης. Όμορφη θεωρείται ότι είναι οι παράμετροι βάσει των οποίων το μήκος των ποδιών είναι μεγαλύτερη από 1/2 η ανάπτυξη των λίγων εκατοστών:

• 2-4 cm - για hypersthenics?
• 4-6 cm - για την κανονική σώμα?
• 6-9 cm - για astenikov.

Αν έχετε μακριά πόδια της φύσης δεν επιδοθούν, τότε αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να διορθωθεί με την παρουσία ψηλά τακούνια.

Ηλικία, επίσης, πρέπει να ληφθούν υπόψη

Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, θα πρέπει επίσης να λαμβάνει υπόψη την ηλικία της γυναίκας. Το γεγονός ότι το ποσοστό του βάρους κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης των 175 γυναικών που αναφέρουν την πεντηκοστή επέτειο, και τα κορίτσια στα είκοσί τους θα είναι διαφορετικό. Αυτό οφείλεται στο μεταβολικό επίπεδο. Ο νεότερος κορίτσι, έτσι ώστε να είναι πιο πάνω. Σύμφωνα με αυτή την διαφορετική και νόρμες.

Πώς να καθορίσει τη σωστή ισορροπία του βάρους και του ύψους του

Για να γίνει αυτό, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι και οι πίνακες που λαμβάνει υπόψη διάφορους παράγοντες. Ποιο από τα δύο να επιλέξει - εσείς αποφασίζετε. Προκειμένου να προσδιοριστεί το ιδανικό σας βάρος με το ύψος, είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθεί, για παράδειγμα, τον τύπο του Broca. Υπολογισμός πάρει πιο γρήγορα, αλλά αρκετά σκληρή. Για να γίνει αυτό, το μόνο που χρειάζεται να μετρήσετε σωστά τη δική τους ανάπτυξη, και από αυτή που λαμβάνεται σε εκατοστά αποτέλεσμα αφαιρέσουμε 100 cm. Αυτό είναι το επιθυμητό βάρος.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, για τις γυναίκες που υπολογίζονται με το βάρος και ο ρυθμός ανάπτυξης είναι πολύ κατά προσέγγιση, επειδή ο υπολογισμός δεν λαμβάνει υπόψη για κάθε τύπο σώματος, ούτε, στην πραγματικότητα, η ηλικία ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, για να διορθώσει τα αποτελέσματα μπορεί με ασφάλεια να πάρει για ένα άλλο 7-10%.

τύπου Quetelet

Όσοι ενδιαφέρονται για ποσοστό του βάρους και της ανάπτυξης για τις γυναίκες μιας κάποιας ηλικίας, μπορούν να επωφεληθούν από, για παράδειγμα, τον τύπο Quetelet που να λαμβάνει υπόψη όλες τις απαραίτητες παραμέτρους. Ο τύπος δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο, μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε:

• M = 0,75 χ (Ρ - 150) + 50 + (Β - 20): 4.

Όλα τα γράμματα αμέσως διαισθητική: M - μάζα του σώματος? Β - ηλικία? P - ανθρώπινη αυξητική.

Για να κάνετε ένα επιπλέον έλεγχο, μπορείτε να υπολογίσετε ΔΜΣ (στην αγγλική έκδοση BMI), το οποίο αντιπροσωπεύει το δείκτη μάζας σώματος, ή αλλιώς ο δείκτης Quetelet. Είναι πολύ εύκολο:

IR = Β: P ^2.

Τα γράμματα, βέβαια, δείχνουν το βάρος και το ύψος, αντίστοιχα, μόνο στην περίπτωση αυτή η ανάπτυξη θα πρέπει να μετράται σε μέτρα. Ανάλογα με το πόσα έχεις, αξιολογεί τα αποτελέσματα:

• 18.5 ή λιγότερο - έχετε μια σαφή έλλειψη βάρους, μια επείγουσα ανάγκη για να κερδίσει μερικά κιλά?
• 18,6-24,9 - το βάρος σας μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογική, οι ιατρικές ενδείξεις για την απώλεια βάρους δεν είναι?
• 25-29,9 - λυπημένος, αλλά το βάρος σας δεν μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογική, έτσι ώστε να αισθάνονται καλά και όμορφο ζευγάρι των κιλά σχήμα δεν έχει ακόμη επαναφορά?
• 30-34,9 - έχετε σαφή σημάδια της παχυσαρκίας του πρώτου βαθμού? αν δεν θέλουν να έχουν πολλά προβλήματα υγείας, τότε αμέσως να πάει στο γυμναστήριο?
• πάνω από 35 - δευτέρου βαθμού της παχυσαρκίας? πιθανότατα στο εγγύς μέλλον, θα χρειαστεί φροντίδα ενός γιατρού, διότι σε αυτό το βάρος της υγείας επιδεινώνεται σημαντικά?
• πάνω από 40 - απλά χρειάζεστε βοήθεια διαιτολόγο για να χάσουν βάρος μόνοι τους, θα είναι απίθανο να είναι σε θέση να.

βάρος Norm και ύψος: Πίνακας για τις γυναίκες

Δεδομένου ότι όλες οι παράμετροι της σχέσης του ανθρώπινου σώματος έχει από καιρό συνυπολογίζονται και οι διατροφολόγοι απλά αδιάφορη ενθουσιώδες, στη συνέχεια να καθορίσει το προσωπικό σας ιδανικό βάρος είναι δυνατόν, αξιοποιώντας ένα από τα πολλά προκαθορισμένα τραπέζια. Για να πάρετε την πιο ακριβή αποτελέσματα, επιλέξτε έναν πίνακα, λαμβάνοντας υπόψη το μεγαλύτερο αριθμό επιλογών. Η χρήση τους θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα περισσότερα από τα δεδομένα είναι διαφορετικά για τους άνδρες και τις γυναίκες, οπότε να είστε προσεκτικοί.

Υπάρχει και ένα άλλο πολύ απλό και προσιτό τρόπο για να διαπιστώσετε αν έχετε χρόνο για να χάσουν βάρος. Θα πρέπει να είναι το μέγεθος της μέσης σας μετριέται σε ίντσες, διαιρέστε με τον όγκο των μηρών. Αν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από 0,8 - αυτό είναι εντάξει, δεν χρειάζεται να δίαιτα. Εκείνοι με τη σειρά απόδοση 0,81 έως 0,84, θα πρέπει να σκεφτείτε για τη διατροφή σας. Αλλά εκείνοι που έχουν αυτός ο αριθμός είναι μεγαλύτερος ή ίσος με 0,85, είναι καιρός να διαιτολόγος - μπορείτε παχύσαρκοι.