Για αρχάριους κολυμβητές. Πώς να μάθουν να κολυμπούν χωρίς φόβο και τον πανικό

Ο καθένας μας ξέρει πώς να κολυμπήσουν ή να θέλουν να το μάθουν. Τι σημαίνει μια βουτιά; Κολυμπήστε - αυτό σημαίνει να κινείται μέσα στο νερό χωρίς να αγγίζει το κάτω μέρος. Ένα αυτο το κολύμπι μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ξεκουραστούν και Αθλητισμού. Το κύριο πράγμα είναι να μην φοβάται το νερό, προ-φαντασία που σας πνίξει. Αυτό δεν θα συμβεί, εάν ξέρετε πώς να κρατήσει σωστά, ενώ στο νερό.

Πώς να μάθουν να κολυμπούν χωρίς φόβο

Η απόκτηση βασικών δεξιοτήτων περιλαμβάνει, φυσικά, το πρακτικό μέρος. Και σημαντικό θεωρία της μάθησης για να κολυμπήσουν, καθώς και η ψυχολογική πτυχή της συμπεριφοράς στο νερό. Όλα αυτά θα προσπαθήσουμε να περιγράψουμε σε αυτό το άρθρο.

Είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος βάρος είναι αρκετά μεγάλο έτσι ώστε το σώμα θα μπορούσε να διατηρήσει το νερό. Ωστόσο, ένας κολυμβητής είναι το νερό δεν βυθίζεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κρατά τον αέρα του νερού - το δικό αναπνοή του. Και εφ 'όσον αυτός που κολυμπάει για να αναπνεύσει, ο κίνδυνος δεν απειλεί να πνίξει. Η κύρια μάζα του αέρα, έχει ληφθεί φυσικό φως. Χρησιμοποιούνται για το είδος σώμα του πλωτήρα.

Για να καταλάβουμε πώς να μάθουν να κολυμπούν, θα πρέπει να ξεπεράσουν το φόβο να επιπλέουν. Υπάρχουν πολλές τεχνικές κολύμβησης, και είναι όλα, βέβαια, μπορεί να κρατήσει με επιτυχία το σώμα μέσα στο νερό. Ο καθένας μπορεί να μάθει απλές τεχνικές αρχικό ταξίδι: να επιπλέουν, για να μετακινηθείτε σε αυτό. Α είναι ένα βασικό στοιχείο για οποιαδήποτε πλοήγησης. Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας, επειδή, σύμφωνα με το νόμο της φυσικής, σας έξω από το νερό δρα άνωση.

Οδηγίες για το πώς να μάθουν να κολυμπούν μόνα τους

• Αποφασίστε με το έδαφος. Για τους αρχάριους ιδανικό πισίνα ή μικρή λιμνούλα με αργή τρέχουσες και κρυστάλλινα νερά (που μπορείτε να δείτε στο κάτω μέρος). Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι μέτρια για να αποφευχθεί συνέβη σπασμούς. Με τα νέα μέλη είναι πάντα πρέπει να υπάρχει ένας έμπειρος άνθρωπος, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
• Να ασκήσει δοκιμή, η οποία θα δείξει πόσο καλά θα παραμείνουν στο νερό. Αφού το κάνει, μπορείτε να μάθετε την κίνηση, σας επιτρέπει να αλληλεπιδρούν με το υδάτινο περιβάλλον.
• Έτσι, ρίξτε μια βουτιά στο νερό, έτσι ώστε να μπορεί να φτάσει το στήθος. Τώρα θα πρέπει να συλλέγουν ένα μέρος του αέρα στο στήθος και να καθίσει. Κάντε αγκαλιάζει τα γόνατά της. Έτσι θέλετε να πάρετε μια πόζα «float». Έτσι, προσπαθούν να κρατήσουν έξω μέχρι το τέλος του οξυγόνου. Εξερχόμενες αέρα θα κρατήσει το σώμα σας πάνω από το νερό. Θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να μάθετε γρήγορα πώς να κολυμπούν; Έχουμε ήδη δείξει πώς να μάθετε γρήγορα πώς να κρατήσει την ισορροπία μέσα στο νερό, χρησιμοποιώντας μία από τις ασκήσεις. Το κύριο πράγμα δεν είναι να υποκύψει στο φόβο και τον πανικό.
• Η ακόλουθη άσκηση συνδέεται με ολίσθηση. Όπως πάντα πάει στο νερό μέχρι το στήθος του, αλλά έτσι ώστε η παραλία δεν ήταν πολύ μακριά. Αναπνεύστε στον αέρα και να καθίσει στα τακούνια του, δεν έχει ακόμη πλήρως βυθισμένα. Αίσθημα το κάτω μέρος, κάνουν τα πόδια σας ωθήσει, σαν να αναδύονται από το νερό. Τα χέρια πρέπει να διατηρούνται στις ραφές. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο. Όταν ανέβει, θα νιώσετε την αδράνεια της εξώθησης. Στη συνέχεια ισιώσει το σώμα και τα πόδια θα τραβήξει προς τα κάτω, αναγκάζοντάς σας να πάρετε μια κάθετη θέση. Κάνετε αυτές τις ασκήσεις 2-3 φορές περισσότερο χαλαροί.

• Πώς να μάθουν να κολυμπούν; Εδώ είναι μια άλλη άσκηση για την πισίνα. Θα πρέπει να βασίζονται στο χείλος της σχετικά με απλωμένα τα χέρια του και βρίσκεται πάνω στο νερό ομοιόμορφα για να νικήσει στα πόδια της. Αρχικά, θα αυξήσει μόνο γύρω από τον πιτσίλισμα σιντριβάνι. Όμως, έχοντας κάνει αυτή την άσκηση μερικές φορές, θα δείτε ότι οι κινήσεις των ποδιών γίνει ομαλή, που ρέει γύρω. Και το σώμα, χάρη στις προσπάθειες των ποδιών, αρχίζει να διαφάνεια και για το νερό της επιφάνειας. Αν προσπαθείτε να καταλάβω πώς να μάθουν να κολυμπούν, πέρασε αυτή την άσκηση. Πρόκειται για μια αποτελεσματική άσκηση για αρχάριους κολυμβητές.

Εν κατακλείδι

Κατά την εκτέλεση των παραπάνω βασικές οδηγίες τακτικά ή από καιρό σε καιρό, θα καταλάβετε πώς να μάθουν να κολυμπούν, και θα δώσει την ευκαιρία να μην αισθάνονται φόβο του υδάτινου στοιχείου.