Δίαιτα για ένα όμορφο σώμα

Ο καθένας θέλει να είναι οι ιδιοκτήτες ενός όμορφου και υγιές σώμα και να βοηθήσει σ 'αυτό μπορεί όχι μόνο της άσκησης, αλλά και σε καλά σχεδιασμένη γεύματα. Δίαιτα - είναι ένας τρόπος για να αγοράσει ένα λεπτό σχήμα και κρατιέμαι σε καλή κατάσταση. Αυτές περιλαμβάνουν τέτοιες δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους, όπως η δίαιτα Κρεμλίνο και δίαιτα Atkins, που συνορεύει επίσης η πραγματική πρόσφατα γιατρό Ducane διατροφή.

Πώς να κάνει την δίαιτα

Το πιο σημαντικό πράγμα - η έλλειψη υδατανθράκων σε προϊόντα διατροφής. Λόγω του γεγονότος ότι το σώμα λαμβάνει μόνο λίπη και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες δεν είναι αρκετό, το σώμα αρχίζει να πάρει την απαραίτητη ενέργεια από τα λεγόμενα «αποθεματικά», δηλαδή των ανεπιθύμητων καταθέσεων. Παρά το γεγονός αυτό, όλη η δίαιτα αυτή δεν εξαλείφει υδατάνθρακες τελείως, επιτρέπεται ο αριθμός τους - περίπου 100 γραμμάρια ανά ημέρα, έτσι ώστε το σώμα δεν έχει εξαντληθεί.

Ανάλογα με το είδος της ελεύθερης υδατάνθρακες δίαιτα που θα επιλέξετε, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού για λίγες μέρες και να προσπαθήσουμε να επιμείνουμε σε αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι πιθανότητες είναι ότι οι πρώτες μέρες θα φανεί «πεινασμένοι», αλλά μόνο 3-4 μέρες το σώμα σας θα μάθουν να παράγουν ενέργεια χωρίς τη συνήθη γλυκόζη γι 'αυτό, και θα νιώσετε και πάλι τον κορεσμό, όπως και πριν.

Glycoprivous δίαιτα. κατάλογος των προϊόντων

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το ελάχιστο ποσό των υδατανθράκων πρέπει να είναι παρούσα στη διατροφή σας (ιδανικό αν η ποσότητα των υδατανθράκων ανά ημέρα δεν θα υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια). Έτσι θα πρέπει να εγκαταλείψουν τα εξής:

• όλα τα γλυκά και αρτοσκευάσματα?
• ζάχαρη (συμπεριλαμβανομένων μούρα και τα φρούτα, το τσάι και τους χυμούς)?
• μπανάνες και τα σταφύλια?
• ζυμαρικά και όλα τα είδη των σιτηρών?
• πατάτες, τεύτλα και τα καρότα.

Ειδικά σχεδιασμένο πίνακες για δίαιτα περιλαμβάνει συνήθως την ακόλουθη λίστα των προϊόντων:

1. Το κρέας - είναι καλύτερα αν είναι ένα πουλί (κοτόπουλο, γαλοπούλα), κουνέλι και άπαχο βοδινό κρέας.
2. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ιδανικά. Μπορεί να είναι το γάλα, το τυρί cottage, ξινή κρέμα, το γιαούρτι και τη ζάχαρη χωρίς γιαούρτι ή που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα.
3. Αυγά σε οποιαδήποτε ποσότητα.
4. Ψάρια επιτρέπεται υπάρχουν, αλλά είναι καλύτερα να επικεντρωθεί στην ρέγγα, ο τόνος, ο σολομός.
5. Τυχόν τα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες, καθώς περιέχουν ζάχαρη.

Αρχές κάθε δίαιτα

Εκτός από το γεγονός ότι θα περιορίσει τον αριθμό των απαγορεύεται προϊόντων, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες από τις αρχές αυτής της δίαιτας, το οποίο είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα χωρίς βλάβη στον οργανισμό.

Πρώτον, είναι το ποσό των θερμίδων στο καθημερινό ρυθμό θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 2000, αλλιώς δεν θα χάσετε βάρος.

Δεύτερον, κυκλική. Ακόμα κι αν είστε πολύ εύκολο να μεταφέρουν την εγκατάλειψη γλυκά, αρτοσκευάσματα και δημητριακά, δωρεάν σε υδατάνθρακες τρόφιμα είναι καλύτερα να εναλλάσσονται με την ένταξη μιας μικρής ποσότητας υδατανθράκων στη διατροφή. Το καλύτερο θα είναι το χρονοδιάγραμμα 2 εβδομάδες 2. Και στην πρώτη δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα.

Τρίτον, ο σωστός τρόπος έξω της δίαιτας, η οποία περιλαμβάνει την προσθήκη όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ημέρα.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι κάθε δίαιτα που εξαφανίζει τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας δεν είναι κατάλληλο για άτομα με ασθενείς με διαβήτη και για το υγιές πρόσωπο θα πρέπει να συνοδεύεται από ένα πολυβιταμινούχο συγκροτήματα.