Δεν όρεξη: τι πρέπει να κάνουμε; χρήσιμες συμβουλές

Πολλοί άνθρωποι ειδοποίηση που σήμερα δεν έχουν καμία όρεξη. Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Πριν από την ανάληψη δράσης, είναι απαραίτητο να μάθετε το λόγο για την απόλυτη otstutstviya πείνας.

Γιατί όρεξη εξαφανίστηκε;

Δεν είναι πάντα απώλεια της όρεξης που συνδέονται με ορισμένες σοβαρές ασθένειες. Αυτές τις μέρες, οι γιατροί έχουν εντοπίσει μια σειρά από τις πιο συχνές αιτίες για την κατάσταση αυτή:

1. υπερκατανάλωση τροφής. Δεν έχει σημασία πόσο πολλά έχουν γραφτεί και ειπωθεί για τα οφέλη της ισορροπημένης διατροφής, με το ποσό των θερμίδων την επόμενη μονάδα. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με, να τρώνε ό, τι είναι στο πιάτο σας, ακόμα και αν κάποιος δεν θέλει. Άλλοι συνηθισμένοι σε συνεχή τσιμπολόγημα «στο μεταξύ φορές». Όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι, όταν έρθει η ώρα του επόμενου γεύματος, το σώμα απλά δεν χρειάζεται τις επιπλέον θερμίδες, και η πείνα δεν ξυπνήσει.

2. Η κακή ποιότητα των τροφίμων. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο δεν υπάρχει όρεξη. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Πρώτα - να εγκαταλείψουν fast food, σάντουιτς, τσιπς και άλλα ανθυγιεινές «καλούδια». Κατάχρηση του γλυκού, λιπαρά, ξηρά τροφή οδηγεί στο γεγονός ότι η έκκριση του πεπτικού αδένα διαλείμματα, υπάρχει το φαινόμενο της αναρροής (τροφίμων ρίχνεται πίσω στο γαστρεντερικό τοποθετημένο ανωτέρω) και στο έντερο αρχίζει η διαδικασία της ζύμωσης και σήψης. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια μόνιμη ενόχληση φόντο, εξαιτίας της οποίας οι άνθρωποι δεν μπορούν να βιώσουν φυσικά το αίσθημα της πείνας.

3. Η κούραση και το άγχος. Η σωματική και συναισθηματική εξάντληση, τα συναισθήματα, οι αισθήσεις κατάθλιψη - όλα αυτά τα beats πόθους καθόλου. Έτσι να είστε βέβαιος να προσέξετε για να φορτώσει στην καθημερινή ρουτίνα σας με σύνεση εναλλάσσονται με την ανάπαυση, τόσο ενεργητική και παθητική.

4. Νοσήματα του πεπτικού συστήματος. Πεπτικό έλκος, γαστρίτιδα, χολοκυστίτιδα, εντεροκολίτιδα και άλλες γαστρεντερικές παθήσεις οδηγούν σε διαταραχή της πέψης, που οδηγούν επίσης σε απώλεια της όρεξης.

5. εγκυμοσύνης. Στο πρώτο τρίμηνο, οι γυναίκες συχνά δεν αντιμετωπίζουν την πείνα, λόγω της τοξικότητας. Μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση είναι όταν η μήτρα συμπιέζει το στομάχι, μειώνοντας τον όγκο του κατά τους τελευταίους μήνες. Ως εκ τούτου, ακόμη και μετά την κατανάλωση μικρών ποσοτήτων τροφίμων, υπάρχει η αίσθηση πληρότητας που δημιουργεί την ψευδαίσθηση της έλλειψης όρεξης.

Όσον αφορά τις σοβαρές ασθένειες, τότε, βέβαια, η απουσία της πείνας μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ενός εξ αυτών. Ωστόσο, κατά κανόνα, σοβαρές ασθένειες φέρνουν μαζί τους ένα «μάτσο» των δυσάρεστων συμπτωμάτων (γενική αδυναμία, η ταχεία απώλεια βάρους και αβάσιμη άλλοι). Γι 'αυτό μην ανησυχείτε μπροστά από το χρόνο, είναι καλύτερα να αναλύσει και πάλι όλες τις άλλες αιτίες και να προβληματιστούν σχετικά με το λόγο για αδιάφορη στάση σας στο φαγητό.

Μερικές συμβουλές για όσους θέλουν να βελτιώσουν την όρεξη

Έτσι, μπορείτε να καταλάβετε ότι έχετε πρόσφατα καμία όρεξη. Τι να κάνω; Επίσημη και παραδοσιακή ιατρική προσφέρει μερικές κατευθυντήριες γραμμές για όσους επιθυμούν να επανακτήσει μια φυσιολογική όρεξη.

Κατ 'αρχάς, εξετάστε τη διατροφή σας. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, έτσι ώστε το σώμα να λάβει ό, τι χρειάζεται θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Είναι καλύτερα να τρώτε σπιτικό φαγητό, πιάτα, στον ατμό ή βραστά. Πρέπει να είστε παρόντες φρούτα, λαχανικά, χυμούς και γαλακτοκομικά προϊόντα στο μενού σας. Είναι σημαντικό να παραιτηθεί σνακ και υπερκατανάλωση τροφής. Δεν γιατροί θαύμα ενημέρωσε τόσο έντονα να τρώνε μικρά γεύματα, αλλά συχνά (5-6 φορές την ημέρα).

Υπάρχει ένα κόλπο που θα σας βοηθήσουν να ξεπεραστεί η έλλειψη όρεξης. «Τι;» - ρωτάτε; Τα πάντα είναι πολύ απλό. Στην κουζίνα υπάρχει ακόμη και ένα ειδικό όρο - «απεριτίφ». Με απλά λόγια, αυτό είναι ένα ορεκτικό, το οποίο φάτε πριν το κυρίως πιάτο για τη βελτίωση της όρεξης. Ιδανικό ως απεριτίφ κατάλληλο σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, λίγες κουταλιές πικάντικα σνακ ή μια φέτα λεμόνι.

Μην υποτιμάτε το ρόλο των βοηθών μπαχαρικά του. Όχι μόνο να βελτιώσει το άρωμα και τη γεύση των πιάτων, αλλά και πολύ χρήσιμο. Πολλοί από τους βοηθήσει το πεπτικό σύστημα για την πέψη των τροφίμων, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και το αίμα αφομοιώνεται την κακή χοληστερόλη και κορεστεί το σώμα με βιταμίνες. Για παράδειγμα, χρένο βελτιώνει το πεπτικό σύστημα, και βοηθά στη θεραπεία των νεφρών και του ήπατος ασθενειών, και τη δάφνη ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Κυριολεκτικά κάθε μπαχαρικό γνωστό μας έχει χρήσιμες ιδιότητες, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τον εαυτό σας.

Δεν είναι απαραίτητο να πανικοβληθείτε αν έχετε καμία όρεξη. Τι πρέπει να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις, γνωρίζετε ήδη εν μέρει. Αλλά, εκτός από όλα τα παραπάνω, το πρόβλημα μπορεί να βρίσκεται στις μη φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την έλλειψη ορισμένων βιταμινών (κυρίως βιταμίνη C). Επομένως, θα ήταν χρήσιμο να αρχίσουν να πίνουν ασκορβικό οξύ. Ένα δισκίο αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να πάρετε 30-40 λεπτά. πριν από το γεύμα.

Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να αυξήσουν τους πόθους τροφίμων, στρέφονται προς φαρμακείο πικρία. Θα πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή και deytvuyut ως ερεθιστικά για το γαστρικό υποδοχείς, αυξάνοντας έτσι την όρεξη.

Υπάρχουν παραδοσιακές συνταγές που θα σας βοηθήσει, αν δεν υπάρχει όρεξη. Τι πρέπει να κάνουν και πώς να τα πάρει; Εδώ είναι τα βασικά εργαλεία για να συμβάλει στην αντιμετώπιση του προβλήματος στις περισσότερες περιπτώσεις:

• Ένα κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο αρτεμισία ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό. Η έγχυση θα πρέπει να διατηρούνται για μισή ώρα πριν από τη χρήση, και στη συνέχεια πιείτε μια κουταλιά της σούπας φαρμάκων πριν από ένα γεύμα (3ρ. / Ημέρα).

• Αγοράστε ψιλοκομμένο ρίζες πικραλίδα. Δύο κουταλάκια του γλυκού πρώτων ρίχνουμε φλιτζάνι κρύο νερό και για 8 ώρες επιμένουν. Μέσα πάρει τέσσερις φορές την ημέρα, ένα τέταρτο φλιτζάνι.

• Είναι απαραίτητο να αποσπάσουν το χυμό από καρότα και κάρδαμο τέσσερις δοκού, το προκύπτον υγρό αραιώνεται με καθαρό νερό σε αναλογία 1: 1. Ληφθεί πριν από τα γεύματα.

• Αυτό έχει λειτουργήσει καλά, και ο χυμός του αχίλλεια. Θα πρέπει να αραιωθεί με μέλι και λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα για 1 κουτ. κουτάλι.

Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό;

Αν εκτός από την έλλειψη φυσικών συναισθήματα της πείνας που βλέπετε άλλα ανησυχητικά συμπτώματα (πόνος, αδυναμία, ναυτία, απώλεια βάρους), δεν πρέπει να χάνουμε χρόνο προσπαθώντας να ασχοληθεί με το πρόβλημα στο σπίτι. Καλύτερη η έρευνα μπορεί να πάει πιο γρήγορα και να μάθετε γιατί το σώμα έχει αποτύχει, και στη συνέχεια να περάσει την κατάλληλη θεραπευτική αγωγή.