Εκπαιδευτές-ενότητες: Χαρακτηριστικά και σχόλια

Οικουμενική κατάλληλα για την οικοδόμηση των μυών χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες. Μεταξύ αυτών:

• Αποκλεισμός συσκευή κατάρτισης?
• μια συσκευή ισχύος?
• Σταθμοί γυμναστήριο?
• Smith μηχανή.

Όλοι τους έχουν παρόμοια χαρακτηριστικά, με στόχο την εκπόνηση διαφόρων μυϊκών ομάδων.

σύντομη περιγραφή

Για να κατανοήσουμε τις ιδιαιτερότητες των οποίων είναι προσομοιωτές μπλοκ-επίπεδο, εν συντομία τα χαρακτηριστικά των τυπικών συσκευών:

1. Οι μπάρες που προορίζονται για την ανάπτυξη της πλάτη, το στήθος και τα χέρια.
2. Στο μπαρ, μπορείτε να αναπτύξετε μια ποικιλία των μυϊκών ομάδων, από τον Τύπο, που λήγει τρικέφαλους και δικέφαλους μυς.
3. Πάγκοι για τον Τύπο επικεντρώθηκε στον ώμο άντλησης, δελτοειδής και άλλους μυς.
4. Εκπαιδευτές-ενότητες με στόχο την ανάπτυξη γενικών μυϊκές ομάδες, χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες.

χαρακτηριστικά

Η συσκευή θέμα έχει σχεδιαστεί για να εκπαιδεύσει τον Τύπο στο στήθος και τα χέρια. Σας επιτρέπει να εργαστείτε μέσω όλων των βασικών ομάδων των μυών. Αρκετές παραλλαγές μπορούν να παραχθούν ένα πλαίσιο μπλοκ. Προσομοιωτής με ενσωματωμένο τύπο φορτίο είναι πιο σταθερό, δίνει τη δυνατότητα να αναπτύξουν τα εσωτερικά τμήματα. Συνήθως, αυτό το σχέδιο προορίζεται για επαγγελματίες αθλητές και όσους φιλοδοξούν να αποκτήσουν μάζα γρήγορα.

εξοπλισμός

Εκπαιδευτές-ενότητες επικεντρώνεται στην φυσική αγωγή στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Υποδοχή μπάρα βοηθά να αυξήσει ή να μειώσει το φορτίο στον αθλητή με την προσθήκη ή την αφαίρεση των «τηγανίτες». Συνήθως, αυτές οι προσομοιωτές που πωλούνται σε ένα σύνολο με ένα παγκάκι δύναμη, την οποία μπορείτε να εκτελέσετε τον πάγκο Τύπο.

συσκευή Βάση - ένα πλαίσιο, μπορεί να αντέξει μέχρι και πεντακόσια κιλά φορτίου. Κατά την επιλογή ενός μοντέλου, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η ύπαρξη των περιοριστικών υποστηρίζει τον τύπο του υλικού. Αυτό θα επιτρέψει να αγοράσει όχι μόνο αποτελεσματικά, αλλά και ασφαλή εξομοιωτή. Επί του παρόντος, η συσκευή μπορεί να εκτελέσει πολλές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να εργάζονται έξω σχεδόν κάθε μυ, αρχής γενομένης από τις δικέφαλου, και το τελευταίο του Τύπου και της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Εκπαιδευτές-ενότητες: άσκηση

Παρακάτω είναι οι βασικές μέθοδοι εκπαίδευσης:

1. Μελέτη πίσω από μια κάθετη ώθηση. Αυτό βοηθά στην αύξηση της μυϊκής του όγκου, να προσαρμόσει το σχήμα και το μέγεθός τους. Επίσης, συμβάλλει στη διαμόρφωση ενός τραπεζίου, Δέλτα, τη μέση, τους γλουτούς και την κοιλιά.
2. Οριζόντιες γραμμές έχει ως στόχο την ανάπτυξη του εσωτερικού μέρους του τραπεζοειδούς μυός, καθώς και την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη.
3. Οι υποκείμενοι μύες του κορμού σας επιτρέπει να ρυθμίσετε κάτω σύνδεσμο. Για να λειτουργήσει σωστά το ολόκληρο το σώμα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί η συνεδρίαση της άσκησης, με τα χέρια προς τα εμπρός και λυγισμένα πόδια.
4. Πάγκος σε προσομοιωτή μπλοκ τρέχει από το στήθος ή τον ώμο σας. Αυτές οι κατηγορίες δώσει την ευκαιρία να αναπτύξει τους μυς του θώρακα, την πλάτη, ωμικής ζώνης. Από την άσκηση του ώμου πραγματοποιείται με όρθια ή καθιστή θέση με τα στοιχεία αλτήρα. Από τον Τύπο στο στήθος πραγματοποιείται σε ειδικό πάγκο. Όταν αυτό είναι ενεργοποιημένο το μπαρ ή αλτήρες.
5. Latissimus τρένα ώθηση στο στήθος, το οποίο εκτελείται στέκεται ή να κάθεται στον πάγκο. Εκπαιδεύει όλο το φάσμα των μυών, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου πάρουν τα όπλα.

πόδια εκπαίδευση

Από την άποψη αυτή, η κατάρτιση μπλοκ μπορεί επίσης να βοηθήσει μια χαρά. Για την ανάπτυξη της μεσαίας μυών των γλουτών, χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες προς τα κάτω. Στην περίπτωση αυτή, το βάρος πέφτει στο εσωτερικό των μηρών.

Εκτέλεση πιέσεις ποδιών, θα είστε σε θέση να εκπαιδεύσει μηρών και γλουτών μυς συγκρότημα. Η άσκηση δίνει τη δυνατότητα να επιλύσει το σχήμα και τον όγκο.

Δημοτικό καταλήψεις που παράγονται με ενσωματωμένο ή ελεύθερα βάρη. Στην πρώτη πραγματοποίηση, χρησιμοποιείται μία ειδική συσκευή. Στη δεύτερη περίπτωση, έναν αλτήρα ή μπάρα. Μάθημα επιτρέπει να αναπτύξει τους μυς των κάτω άκρων.

Διόρθωση των μόσχων και κνήμες γίνεται στο μηχάνημα μέσω της κάμψης και έκτασης των ποδιών στην ύπτια θέση με τη χρήση του ενσωματωμένου ή ελεύθερα βάρη. Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση - αναπαραγωγή πόδια. Αναπτύσσει το εξωτερικό μέρος των μηρών και των γλουτών μυς. Πραγματοποιείται με τη διατήρηση μπλοκ που επιτρέπουν το κύριο βάρος για τους εκπαιδευόμενους άκρα.

Παραλλαγές με ενσωματωμένη ζύγιση

Η αρχή λειτουργίας αυτής της συσκευής είναι να κρατήσει το φορτίο με ειδικές σφιγκτήρες τύπου πακέτου. Κατά τη διάρκεια της άσκησης που κινούνται προς τα πάνω ή προς τα κάτω με τη βοήθεια των ράβδων οδηγού ή καλώδια. Για φορτίο αλλάζει αρκετά για να μετακινήσει το μάνδαλο σε μια διαφορετική θέση, αλλάζοντας τον αριθμό των πιασίματος επίπεδη στάθμισης. Τοποθετημένη σε στοιχειωδών βάρος αντιπροσωπεύει τους πείρους και ανοίγματα.

Εκπαιδευτές-ενότητες αυτού του τύπου έχουν σχεδιαστεί για την εκπαίδευση entry-level. Ρίξτε μια καθολική δομή, η οποία σας επιτρέπει να εργαστούν όλες τις μυϊκές ομάδες, χωρίς τον προπονητή. Επίσης διαθέσιμα εργαλεία με στόχο την εκπόνηση ενός συγκεκριμένου τμήματος του μυός. Αυτά τα μοντέλα που χρησιμοποιούνται στα γυμναστήρια και τα γυμναστήρια. Στεγάζει την καλύτερη επιλογή είναι μια καθολική συσκευή που δεν απαιτεί επιπλέον χώρο.

Τροποποιήσεις χωρίς βάρος

Αυτά τα σύμπλοκα είναι επαγγελματικό εξοπλισμό. Περιλαμβάνουν αλτήρες, τηγανίτες από το μπαρ και άλλα στοιχεία που επιτρέπουν να σηκώσει το φορτίο ξεχωριστά. Κατά κανόνα, ο προσομοιωτής διορθώνει την εργασία και την ανάπτυξη ορισμένων μυϊκών ομάδων.

Επιπλέον, Εκπαιδευτές-ενότητες με ελεύθερα βάρη δώσει την ευκαιρία να αναπτύξει ένα μέρος του σώματος που είναι δύσκολο να εργαστούν για την κατ 'αναλογία με τα ενσωματωμένα βάρη.

Εκπαιδευτές-ενότητες με τα χέρια τους

Οικουμενική προσάρτησης για τους μυς μιας συνολικής μελέτης μπορεί να γίνει ανεξάρτητα. Απαιτούνται για να παραχθεί ένα πλαίσιο με τα βάρη, τα άνω και κάτω μπλοκ με διάμετρο τουλάχιστον 15 εκατοστά, αφαιρούμενη λαβές, πάγκο και ρυθμιζόμενο επιγονατίδα.

Στην εικόνα που παρουσιάστηκε παραπάνω δείχνει τις διαστάσεις του προσομοιωτή. Είναι δυνατόν να εκπαιδεύσει σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες, ξεκινώντας με τα χέρια, τα πόδια και τελειώνει με τον Τύπο. Τα στοιχεία σιδήρου μπορεί να εφαρμοστεί με ένα κατάλληλο βάρος ως μονάδες δύναμης. Εναλλακτικά, τηγανίτες με χρήση βαρών, προσθήκη ή μείωση του βάρους.

αξιολογήσεις των χρηστών

Όπως αποδεικνύεται από τις αποκρίσεις των καταναλωτών, το μπλοκ ώσης στον προσομοιωτή μας επιτρέπει να αναπτύξουμε τα περισσότερα των μυών. Ανάμεσα στα μειονεκτήματα αυτής της συσκευής κάποιοι αθλητές που ονομάζεται υψηλή τιμή (θέμα αφορά κυρίως την ποιοτική και επαγγελματική μοντέλα). Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι οι τέτοιες τροποποιήσεις χρησιμοποιούνται ανθεκτικό και ακριβά στοιχεία υλικού.

Εκείνοι που θέλουν να εξοικονομήσουν χρήματα και ταυτόχρονα την εκπαίδευση των μυών μπορεί να παράγει μια συσκευή μόνοι σας χρησιμοποιώντας εύχρηστα εργαλεία και ανταλλακτικά των παλαιών εκπαιδευτών, barbells, αλτήρες, και άλλα συστατικά. Το κύριο πράγμα - να λαμβάνουν προφυλάξεις ασφαλείας. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην αξιοπιστία της στερέωσης φορτίου και τη σταθερότητα του ολόκληρο το συγκρότημα.