Επιστρέφει ενέργειας: Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η είδηση της επακόλουθης εγκυμοσύνης κάθε γυναίκα προσφέρει ένα ευρύ φάσμα των συναισθημάτων. Τις περισσότερες φορές, βέβαια, αν η εγκυμοσύνη είναι προγραμματισμένη, μελλοντική μαμά βιώνει ένα κύμα της χαράς αναμιγνύεται με την καθολική αγάπη, αλλά και καρυκευμένο με μια μικρή ποσότητα του φόβου και της σύγχυσης. Αυτό εξηγείται από την αρνητική φύση της την αίσθηση ότι ο χρόνος αναμονής για ένα παιδί περιλαμβάνει κάποιες αλλαγές, όχι μόνο στο σώμα ως τέτοια, αλλά στη ζωή και το κολόβωμα γυναίκες.

Κατά κανόνα, πρώτα απ 'όλα, ένα αρκετά ισχυρό αλλαγές που υφίστανται οι γυναίκες διατροφή σε θέση, όπως μας έρχεται στο μυαλό η ιδέα ότι η διατροφή είναι απολύτως απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και η έξοδος δεν αποκλείει αναγκαστικά επιβλαβή προϊόντα. Ένα κοινό πρόβλημα κατά την περίοδο αναμονής για ένα μωρό είναι επίσης αυξημένη κόπωση λόγω πρόσθετο φορτίο στο σώμα. Τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης υπάρχει μια τεράστια αναδιάταξη των ορμονικών επιπέδων, η οποία, φυσικά, οδηγεί σε κόπωση και έλλειψη ενέργειας. Το δεύτερο τρίμηνο έχει συνήθως μια περισσότερο ή λιγότερο σταθερή ενεργειακή κατάσταση, αλλά με τη γέννηση πλησιάζει την περαιτέρω εξάντληση προκαλεί το υπερβολικό βάρος και την έλλειψη ξεκούρασης.

Όπως και κάθε άλλη, το πρόβλημα αυτό έχει επίσης μια λύση. Μια μικρή διόρθωση της διατροφής μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό πάντα να αισθάνονται ένα κύμα της δύναμης. Πρώτα απ 'όλα, η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετικά με τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι αρκετά υψηλό επίπεδο σιδήρου. Η έλλειψή του και προκαλείται ως αποτέλεσμα της αναιμίας, την πιο κοινή αιτία ενός κουρασμένο βλέμμα. Για να εξαλειφθεί ο κίνδυνος βλάβης για την υγεία του αγέννητου μωρού, οι γυναίκες πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή των προϊόντων σιδήρου, όπως οι γαρίδες, χοιρινό ή βοδινό συκώτι, το κόκκινο κρέας, φακές, φασόλια, αποξηραμένα φρούτα, πίτουρο. Για την καλύτερη απορρόφηση των βιταμινών και ανόργανων συστατικών πρέπει να χρησιμοποιήσετε βιταμίνη C. Η τανίνη που περιέχεται στο τσάι, από την άλλη πλευρά, εμποδίζει τη διείσδυση των θρεπτικών ουσιών στο αίμα. Με βάση αυτές τις πληροφορίες, η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει την αντικατάσταση του τσαγιού για τους χυμούς φρούτων.

Αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγούμε από την κούραση είναι ένα συχνό γεύμα, αλλά σε μικρές ποσότητες. Έτσι, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η υπογλυκαιμία, δηλαδή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επίσης, παρόμοια ρουτίνα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποφευχθεί η καούρα είναι συχνά βασανίζει πολλές γυναίκες που είναι έγκυες. Για τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ήταν η πιο χρήσιμη και γεμίζουν με ενέργεια, θα πρέπει να πίνετε πολλά υγρά. Η αφυδάτωση είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία, καθώς και πολύ συχνά οδηγεί σε κόπωση. Το καλύτερο είναι να πίνετε σκέτο νερό, αλλά δεν θα βλάψει και τους χυμούς φρούτων, smoothies, γάλα και άλλα υγρά με θρεπτικά συστατικά.

Μερικές φορές, ειδικά σε ζεστό καιρό, υπάρχει ένα πρόβλημα, όπως το πρήξιμο των ποδιών. Αλάτι χωρίς δίαιτα για τις έγκυες γυναίκες τις ημέρες όταν υπάρχει μια ειδική πρήξιμο όπως καμία άλλη βοήθεια για να απαλλαγούμε από τη μάστιγα. Δεν είναι μόνο καλό για την υγεία σας και το μωρό και τη μητέρα, αλλά και βοηθά να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια της κύησης.

Μια τέτοια διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θα διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό τη γέννηση, επειδή, όπως γνωρίζετε, το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας δεν πρέπει πλέον να διαρκέσει από δύο εβδομάδες. Διαφορετικά, είναι πιθανό να διαταράξουν την ισορροπία στο σώμα και δεν τον βοηθήσει, και να βλάψουν. Σε γενικές γραμμές, ακολουθώντας τους κανόνες της υγιεινής διατροφής, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη δική σας υγεία, καθώς και την εξάλειψη της δυνατότητας της νόσου στο μέλλον του μωρού.