Η οποία επηρεάζει την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης;

Η τεστοστερόνη - μια σεξουαλική ανδρική ορμόνη. Παρέχει μια πλήρη σεξουαλική ζωή και την ικανότητα να αναπαράγει, διεγείρει την ανάπτυξη των συγκεκριμένων μυών «αρσενικό». Επηρεάζει η φύση του σεξουαλικού προσανατολισμού, προωθεί πιο γρήγορα το μεταβολισμό και επηρεάζει την ψυχολογική πορτρέτο του ανθρώπου, προκαλώντας του ένα ορισμένο είδος ψυχο-συναισθηματικές αντιδράσεις που προσιδιάζουν σε αυτόν τον όροφο.

Αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης, καθώς και μειωμένη, δεν είναι φυσιολογικό. Στην πρώτη περίπτωση, ένας άνθρωπος μπορεί να εμφανιστεί χωρίς κίνητρα επιθετικότητα, αμβλύνοντας την αίσθηση του εαυτού, και στο δεύτερο έχει συσταθεί με την ψυχο-θηλυκού τύπου.

Στην αθλητιατρική συνεχώς ερευνηθεί μεθόδους για να εξασφαλιστεί μια αύξηση στα επίπεδα της τεστοστερόνης, επειδή οι περισσότεροι αθλητές και οι αθλητές οφείλουν δυνατούς μύες και την αντοχή τους σε αυτόν. Πιο συγκεκριμένα, είμαστε συνεχώς διεξήγαγε έρευνα σχετικά με το τι τρόφιμα αύξηση της τεστοστερόνης.

Τι εμποδίζει την ανάπτυξη της τεστοστερόνης;

Εχθρός της παραγωγής κανονική τεστοστερόνης στον αριθμό του σώματος - είναι το αλκοόλ.

Μια μικρή δόση αλκοόλ μπορεί ακόμη και να αυξήσει ελαφρώς το επίπεδο της τεστοστερόνης, αλλά η περίσσεια της με τον ίδιο τρόπο όπως και ένα κανονικό ποτό, αντιθέτως, αυξάνει την παραγωγή των γυναικείων ορμονών. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ απειλεί καρκινογόνες ουσίες που επηρεάζουν το νευρικό μας σύστημα. Θα πρέπει επίσης να αποφευχθούν τυχόν διεγερτικά όπως ο καφές, το τσάι ισχυρή και ενέργεια - που προκαλεί νευρικό κλονισμό.

Ένα άλλο επικίνδυνο εμπόδιο είναι το κάπνισμα και το υπερβολικό βάρος - σε περίσσεια του βάρους της νόρμας κατά περισσότερο από 30% της σύνθεσης της τεστοστερόνης επιβραδύνει σε ένα crawl, και ο άνθρωπος γίνεται σαν μια γυναίκα. Επειδή η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να επηρεάσει συσκευή ολόκληρο το ανδρικό. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι συχνά η μείωση της τεστοστερόνης οφείλεται στη μείωση του φορέα της - χοληστερόλη. Εμφανίζεται πιο συχνά ως αποτέλεσμα της αυστηρής δίαιτες ή υπερβολική άσκηση στο γυμναστήριο. Η σεξουαλική αποχή έχει επίσης αρνητική επίδραση στα επίπεδα της τεστοστερόνης.

Το οποίο αυξάνει την τεστοστερόνη;

Πρώτον, η πλήρης ανάπτυξη της τεστοστερόνης συμβάλλουν στην κατάρτιση βάρους με βάρη. Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί επίσης να επηρεάζεται από τη θερμοκρασία. Έτσι, για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση των αρσενικών αναπαραγωγικών οργάνων - να μην φορούν στενά εσώρουχα ή σφιχτό, άβολα και πολύ ζεστό παντελόνι. Πολύ χρήσιμο τακτική δροσερό ντους και dousing με κρύο νερό.

Για να αυξήσετε το επίπεδο της τεστοστερόνης μπορεί επίσης να επηρεάσει ορισμένα από τα προϊόντα που υποχρεώνονται τακτικά να συμπεριλάβει στη διατροφή σας. Πρώτα απ 'όλα, είναι η τροφή που περιέχει ψευδάργυρο και σελήνιο - ψωμί ολικής αλέσεως, θαλασσινά και ψάρια, μέλι, φύκια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καστανό ρύζι, φρέσκα μυρωδικά (ειδικά το σέλινο, παστινάκες, ραπανάκια, μάραθο, ginseng). Το κρέας θα πρέπει να παραλείψετε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Β6 και Β12 - είναι διαφορετικά δημητριακά και ξηρούς καρπούς όπως η Βραζιλία - η πιο αγνή πηγή πολλών θρεπτικών ουσιών και πρωτεϊνών. Η αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, όπως παρατηρείται με την τακτική χρήση της βιταμίνης C. Θα πρέπει, επίσης, να τρώει συνεχώς τα τρόφιμα που είναι φυσικά αντιοξειδωτικά - όπως το πράσινο τσάι.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο - Αποφύγετε τα τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή των γυναικείων ορμονών. Αυτή η μπύρα, προϊόντα σόγιας, προϊόντα σόγιας, λιπαρά τρόφιμα, αλάτι και ζάχαρη, φυτικό λάδι (εξαιρουμένων ελαιόλαδο).

Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, τα επίπεδα τεστοστερόνης αύξηση αυτή οφείλεται στην εισαγωγή στο σώμα των ορμονών, αλλά συχνά έχουν αρνητικές επιπτώσεις - η καταστολή της ίδιας παραγωγής του σώματος της τεστοστερόνης.