Η χρήση του νερού και θερμίδων

Όλοι έχουμε ακούσει δηλώσεις από διατροφολόγους ότι το νερό πρέπει να πίνετε σε επαρκείς ποσότητες, αλλά αν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες; Και πόσα υγρά πρέπει να πίνετε για να χάσετε βάρος; Πολλοί διατροφολόγοι έχουν αποσυρθεί το νερό σημαντική θέση στη ζωή ενός ατόμου να χάσει βάρος, συνιστώντας να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Δεν αποτελεί έκπληξη, πολλοί αναρωτιούνται για το τι το θερμιδικό περιεχόμενο του νερού, και αν συμβάλλει στη συσσώρευση υπερβολικού βάρους.

Εν συντομία για το νερό

«Νερό - είναι η ζωή» - λένε κάποιες επιστήμονες. Από πολλές απόψεις έχουν δίκιο. Μετά από όλα, ένα μεγάλο μέρος του σώματος είναι πραγματικά έξω από το νερό - είναι σε όλα τα όργανα, το αίμα, ακόμα και στα οστά. 75% - αυτό είναι το περιεχόμενο H2O στο σώμα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για εμάς κάθε μέρα είναι απαραίτητο να πιει νερό σε επαρκείς ποσότητες.
Όσοι πίνουν λίγο πρόσωπο, αργά ή γρήγορα, μια σειρά από προβλήματα:

• αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, το οποίο παράγεται για να διατηρηθεί η ισορροπία του νερού ?
• νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος?
• δυσκοιλιότητα?
• δυσφορία και ακόμη και τον πόνο στις αρθρώσεις?
• ασθένειες του δέρματος?
• υψηλή αρτηριακή πίεση?
• δυσκολία στην πέψη?
• πρόωρη γήρανση.

Ως εκ τούτου, καθαρό εμφιαλωμένο νερό πρέπει να κατέχουν εξέχουσα θέση στη διατροφή του κάθε ατόμου. Γιατί δεν ταιριάζει τσάι, καφέ, χυμό και άλλα ποτά, θα εξηγήσουμε πιο κάτω.

Γιατί χρειαζόμαστε καθαρό νερό

Αφού άκουσε μια δήλωση λέγοντας ότι την ημέρα που θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών, κάποια πανικό και να αρχίσουν να πίνουν νερό όλη την ημέρα και τη νύχτα. Αυτό είναι λάθος, γιατί δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το Η2Ο είναι επίσης περιέχονται στα τρόφιμα που τρώμε. Σε σούπες είναι ιδιαίτερα μεγάλη, αλλά υπάρχει και ένα ποσοστό του κρέατος, πιάτα πλευρά, λαχανικά, φρούτα, και ούτω καθεξής. Δ

Ωστόσο, ορισμένες τροφές προκαλούν την επιτάχυνση της απομάκρυνσης του νερού από το σώμα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μια μερική αφυδάτωση. Η καφεΐνη και τεΐνη που περιέχονται στον καφέ και το τσάι, να προκαλέσει ένα αίσθημα της χαράς και ταυτόχρονα να συμβάλει στην απομάκρυνση των υγρών από το σώμα. Ως εκ τούτου, για κάθε φλιτζάνι αυτών των ποτών πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό.

Ποια είναι η θερμιδική αξία του νερού

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε μεγάλες ποσότητες νερού σε όσους σκοπεύουν να χάσουν βάρος. Πράγματι, επιταχύνει το μεταβολισμό, επιτρέποντας ταυτόχρονα ενεργά συμπεράνουμε βλαβερές ουσίες από το σώμα. Ως εκ τούτου, εκείνοι που έθεσε ως στόχο να χάσουν βάρος, ανησυχούν για το ζήτημα του κατά πόσον το νερό δεν είναι υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.

Κάθε ποτό περιέχει θερμίδες, αλλά αυτό δεν έρχεται σε επαφή με το νερό. Χωρίς την προσθήκη λεμονιού, τη ζάχαρη και άλλες ουσίες που είναι εντελώς ουδέτερη. Με άλλα λόγια, η θερμιδική περιεκτικότητα του νερού είναι μηδέν. Αλλά να προσθέσει σε αυτό λίγο χυμό εσπεριδοειδών, και ο αριθμός αυτός αρχίζει να αυξάνεται αμείλικτα. Για παράδειγμα, η θερμιδική λεμόνι νερό είναι περίπου 20 kcal ανά φλιτζάνι. Με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται ότι είναι αρκετά, αλλά αν πιείτε μια καυτή ημέρα, περίπου 5-6 ποτήρια, θα καταλήξετε με 100-120 kcal. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν πόσιμο και καθαρό νερό.

Η χρήση του νερού για την απώλεια βάρους

H2O είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Φυσικά, δεν έχουν όλοι τη διατροφή σας για να μειωθεί η χρήση του νερού και μόνο, το αποτέλεσμα θα είναι, αλλά τα αποτελέσματα θα είναι ακόμη μεγαλύτερη. Απλά να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε πιο ρευστό, και θα πρέπει να γίνει σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.

Έχουμε διαπιστώσει ότι οι ουδέτερες είναι εξαιρετικά καθαρό νερό - το θερμιδικό περιεχόμενο ανά 100 γραμμάρια από το απόλυτο μηδέν, οπότε η συσσώρευση επιπλέον κιλά δεν είναι ευνοϊκό. Αντίθετα, η σωστή χρήση του θα βοηθήσει να χάσετε βάρος. Για να το κάνετε αυτό, πιείτε 1-2 ποτήρια καθαρό νερό κάθε πρωί για 30 λεπτά πριν από το πρωινό. Αυτή η συνήθεια θα τρέξει το μεταβολισμό πριν αρχίσετε να τρώτε. Ενεργοποιεί το γαστρεντερικό σωλήνα και το αίμα μεταφέρει γρήγορα το οξυγόνο σε όλο το σώμα.

Συνιστάται επίσης να πίνετε κάθε ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, φυσικά, εκτός από την στιγμή που κοιμούνται ή να τρώνε. Το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια γευμάτων βοηθά στη μείωση της συγκέντρωσης των γαστρικών υγρών, η οποία είναι επιζήμια για τη διαδικασία της πέψης. Πίνετε 20 λεπτά πριν από το γεύμα και όχι νωρίτερα από μισή ώρα μετά από αυτό.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα άμεσα αποτελέσματα της αναμονής δεν έχει νόημα. Αν το βάρος είναι, θα πάει μακριά, αργά αλλά σταθερά. Αν ένα άτομο έχει μια υγιή επιδερμίδα, θα παραμείνει στην προηγούμενη μορφή του. Το νερό βοηθά στην επούλωση και η υπερβολική λεπτότητα δεν είναι χαρακτηριστικό ενός υγιούς ατόμου.