Κανόνες συμπεριφοράς στο μπάνιο και σάουνα

Ο καθένας ξέρει ότι το πρωινό και το δείπνο - ο καλύτερος τρόπος όχι μόνο για χαλάρωση και αναψυχή. Επιπλέον, έχει ευεργετική επίδραση στη συνολική υγεία του ανθρώπινου σώματος: καθαρίζει τις τοξίνες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα ευεργετική επίδραση στο δέρμα, τα εσωτερικά όργανα. Κανόνες συμπεριφοράς στο μπάνιο είναι αρκετά απλή, με τη συμμόρφωσή τους και τακτικές επισκέψεις στη σάουνα, μπορείτε να φέρετε πίσω στην κανονική του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος, ενεργοποίηση του μεταβολισμού, βελτίωση της γενικής κατάστασης και να πάρετε μια ώθηση της ενέργειας και το σθένος. Για πεζοπορία στη σάουνα και είχε ένα επιθυμητό αποτέλεσμα πρέπει πρώτα να είναι προετοιμασμένοι.

Χρησιμοποιήστε λουτρά επίσκεψη και σάουνες

Καταλληλότερο για βαθύ καθαρισμό του δέρματος διαδικασίες λουτρού: λουτρό ξηρού (σάουνα) ή υγρά (ατμός). Η θερμότητα ανοίγει τους πόρους και, νεκρό νιφάδες του δέρματος γρήγορα απέρριψε, το υπερβολικό λίπος, το οποίο εμφανίζει τα σμηγματογόνων αδένων αφαιρεθεί. Ρωσικό λουτρό ευεργετική επίδραση στην εσωτερικές διαδικασίες, την κυκλοφορία του αίματος ενεργοποιείται, το δέρμα είναι καλύτερο τροφοδοτείται με αίμα, παίρνει ένα ροζ χροιά. Οι νεφροί αρχίζουν να δουλεύουν πιο ενεργά, βελτιώνει περισταλτισμό, γρήγορα απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες, τοξίνες εγκαταλείψει το σώμα.

Κανόνες συμπεριφοράς στη σάουνα και μπάνιο δείχνουν ότι η υπερθέρμανση του σώματος πρέπει να είναι λογικό. Στην περίπτωση αυτή, το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να σκληραίνει. Αλλά αν μια ρινική καταρροή ή ένα κρύο έχει ήδη ηττηθεί, ατμού είναι απίθανο να βοηθήσει στο στάδιο της νόσου.

Σε εναλλακτικές θέρμανση / ψύξη των αιμοφόρων αγγείων που λαμβάνεται καλή προπόνηση. Ο οργανισμός είναι πιο εύκολο να ανέχεται τη ζέστη του καλοκαιριού, δεν αισθάνεται το λήθαργο και αδυναμία.

Ο αέρας στη σάουνα θερμαίνεται μέχρι 60 βαθμούς, αλλά η υγρασία στην περίπτωση αυτή φτάνει το 90 τοις εκατό. Υπό αυτές τις συνθήκες, οι άνθρωποι ιδρώνουν λιγότερο από ό, τι στη σάουνα. Το αποτέλεσμα καθαρισμού ενισχύεται λόγω της συμπύκνωσης των σταγονιδίων που αποτίθενται στο δέρμα.

Προετοιμασία για μια αύξηση στο μπάνιο

Αν αποφασίσετε να αποκατασταθεί η υγεία του σώματός σας στις εκστρατείες μπάνιο εκ των προτέρων για να προετοιμάσει τις διαδικασίες που φέρνουν το μέγιστο αποτέλεσμα με επισκέψεις. Προετοιμάστε το σώμα σας εκ των προτέρων. Τι χρειάζεστε:

• ιατρική διαβούλευση. Επισκεφθείτε το γιατρό και να ακούσουν τις συστάσεις του. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τις αντενδείξεις.
• Γεύμα. Πριν επισκεφτείτε σάουνα, μπάνιο σίγουρα πρέπει να τρώτε 2-3 ώρες. μόνο ελαφρά γεύματα θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας λουτρού δεν είναι απαραίτητο να φορτώσει το στομάχι με την τροφή, δεδομένου ότι η διαδικασία της πέψης υψηλής θερμοκρασίας επιβραδύνει σημαντικά υπό την επίδραση.
• Sports. Αμέσως πριν από την επίσκεψη των λουτρών δεν επιβαρύνουν το σώμα σας με αυξημένη σωματική δραστηριότητα.
• Υγρό. Την ημέρα της μια πεζοπορία στο λουτρό, ποτό, όπως το δυνατόν περισσότερο νερό, έως τρία λίτρα. Αυτό θα αποτρέψει την αφυδάτωση, η οποία επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του σώματος στο σύνολό του. Ανάμεσα στα ταξίδια στη σάουνα κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων για την ανασύσταση της παροχής του υγρού. Τα αλκοολούχα ποτά εξαιρούνται.
• Προσωπική υγιεινή. Πριν πάτε στο χαμάμ, με το δέρμα, αφαιρέστε όλα τα μακιγιάζ. Ο ιδρώτας δεν πρέπει να παρεμβαίνει με οποιαδήποτε ξένη ουσία. Μη χρησιμοποιείτε εργαλεία, στεγνώνει έντονα το δέρμα. Τηρείτε τους κανόνες συμπεριφοράς στο μπάνιο, και η διαδικασία είναι μια χαρά.

σάουνα

Πριν την είσοδο στο χαμάμ, σάουνα, πίνετε πολλά υγρά, να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Λαμβάνοντας ένα ντους, μια καλή σκουπίστε με μια πετσέτα. Το κεφάλι δεν πρέπει να είναι υγρή, ειδάλλως θα υπερθερμανθεί γρήγορα στο χαμάμ. Συνιστάται να κάνετε ένα ζεστό ποδόλουτρο. Όταν θερμαίνεται πόδια σώμα αρχίζει αμέσως ιδρώτα καλύτερα. Πηγαίνοντας στο χαμάμ, ξεκινήστε με την ανάρτηση στις χαμηλότερες βαθμίδες, το ανώτερο προχωρήσει σταδιακά. Συνιστάται όλους τους κανόνες συμπεριφοράς στο μπάνιο. Έτσι, το σώμα σταδιακά συνηθίζει στις υψηλές θερμοκρασίες, η αφαίρεση σκουριάς θα πραγματοποιηθεί σταδιακά. Όντας σε ένα ζευγάρι του χρόνου εξαρτάται από τη σύσταση του σώματος, μπορεί να διαρκέσει έως και 10 λεπτά. Τα κενά μεταξύ των βρυσών πρέπει να είναι τουλάχιστον 15 λεπτά. Συνολικά, συνιστάται να εκτελέσετε μία συνεδρία όχι περισσότερες από τρεις κλήσεις σε ένα χαμάμ.

από σάουνες

Μια επίσκεψη στο χαμάμ είναι καλύτερο να ολοκληρώσει ένα δροσερό ντους. Αλλά θα πρέπει να το πάρετε σωστά, όπως συνιστάται από τους κανόνες που επισκέπτονται τα λουτρά και σάουνες: το νερό παρουσίασε για πρώτη φορά το δεξί πόδι, στη συνέχεια - αριστερά. Η εκτόξευση του νερού πρέπει πρώτα να φτάσουμε στο πόδι και σταδιακά ανεβαίνουν μέχρι το μηρό. Στη συνέχεια ξεπλένονται τα χέρια του. Από το στήριγμα παλάμης, οι ώμοι κινούνται ομαλά. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία θα πρέπει να έχετε τρεις φορές και στη συνέχεια να γίνει πλήρως το ντους.

Μετά τη σάουνα είναι πολύ χρήσιμο ζεστό πράσινο τσάι. Βοηθά την αποζημίωση και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού, το υδατικό ισοζύγιο. Από ατμό δέρμα συνιστάται να εφαρμόσει μια ποικιλία από χρήσιμες μάσκες, μπορούν εύκολα να διεισδύσουν στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος και να βοηθήσει να καθαρίσει.

Ευεργετικές επιδράσεις στην αναπνευστική οδό και να δημιουργήσει μια ζεστή ατμόσφαιρα αφεψήματα ή αιθέρια έλαια που χύνουν θερμαινόμενο πέτρες. Προ μερικές σταγόνες λάδι που πρέπει να διαλύεται σε μία μικρή ποσότητα νερού.

Γενικοί κανόνες για να επισκεφθείτε τα λουτρά

Τακτικές επισκέψεις σε σάουνες μπορεί να θεωρηθεί συνεδρίες 1-2 φορές την εβδομάδα. Η καλύτερη στιγμή, όταν το σώμα είναι πιο ενεργό θεωρείται ώρες πρωί - από 8 μέχρι 11 και το βράδυ - από 16 έως 20. Κατά το χρόνο αυτό, πιο ενεργά συμβαίνουν μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, πιο αποτελεσματικές θεραπείες.

Γενικοί κανόνες δεν είναι πολλές, αλλά η εφαρμογή τους είναι υποχρεωτική. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους κανόνες συμπεριφοράς στο μπάνιο. Εάν αφεθεί αφύλακτο, μπορεί να προκαλέσει βλάβες στην υγεία τους.

• Στα λουτρά της κάθε κουλτούρας απαγορεύεται να πίνουν αλκοόλ και τον καπνό. Η παραβίαση αυτών των απαγορεύσεων, οι επισκέπτες βρίσκονται σε κίνδυνο υπερτασικής κρίσης (αιφνίδια αύξηση της πίεσης), αγγειόσπασμο.
• Η ημέρα λουτρό απέχουν εντελώς από το αλκοόλ, τον καφέ. Πίνετε εμφιαλωμένο νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη, χυμοί.
• Στο μπάνιο για να αφαιρέσετε όχι μόνο όλα τα ρούχα, αλλά και κοσμήματα. Βάλτε στη σκωτσέζικη φούστα σας, καπάκι και παντόφλες μπάνιου.
• Μην πηγαίνετε στο χαμάμ με ένα βρεγμένο κεφάλι. Μαλλιά σε ένα πακέτο, έτσι ώστε να μην είναι διάσπαρτα σε όλο το σώμα.
• Πριν την είσοδο του ατμού προ-θέρμανση του σώματος κάτω από ένα ζεστό ντους, και στη συνέχεια στεγνώστε με μια πετσέτα.
• Η ασφαλέστερη στάση στο χαμάμ - που βρίσκεται στο κάτω ράφι, ένα κεφάλι - στην είσοδο.
• Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε μετριέται βαθιά αναπνοή. Επιτρέπει οξυγόνο να ρέει ταχέως σε όλα τα όργανα και τους ιστούς.
• Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας δεν θα πρέπει να είναι στο μπάνιο για περισσότερο από τρεις ώρες. Ρυθμίστε επίσης το χρόνο παραμονής στο χαμάμ.

Αποφύγετε τα λάθη

Αποφύγετε τα πιο συνηθισμένα λάθη που οι επισκέπτες λουτρά και σάουνες:

• Για να μείνετε στη σάουνα πλέον, κάποιοι προσπαθούν να λάβουν τη χαμηλότερη κρύο ράφι και να καθίσει εκεί όλη την ώρα.
• Δεν συνιστάται μετά το ζευγάρι ρίχνουμε χλιαρό νερό αντί για δροσερό.
• Είναι επικίνδυνο να καθίσει στο πάνω ράφι, όταν η κεφαλή βρίσκεται στο ταβάνι και τα πόδια σας να κρέμονται πάνω προς τα κάτω.
• Πιείτε στη σάουνα, το περισσότερο αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά.
• Αν τα πόδια σας σε ένα δροσερό δωμάτιο στα ρούχα, η σκλήρυνση αποτέλεσμα είναι μειωμένη.
• Ανθυγιεινές αμέσως μετά τη σάουνα, χωρίς πλύσιμο από τον ιδρώτα, για να βουτήξει στην πισίνα.
• Δεν θα πρέπει να κολυμπήσουν στην πισίνα μεταξύ του ταξίδι στη σάουνα. Η πίεση του νερού προκαλεί αγγειοδιαστολή ζημιά.
• Η σάουνα είναι επιβλαβής για χτενίστε τα μαλλιά, γίνονται εύθραυστα.
• Στο χαμάμ πρέπει να χαλαρώσει εντελώς, μιλάμε δεν ανήκει εδώ, θα παρεμβαίνει μόνο με την κατάσταση της πλήρους ανάπαυσης.

Αντενδείξεις για την επίσκεψη μπάνιο

Έχοντας πολλά θετικά αποτελέσματα, οι διαδικασίες μπάνιο για αυτό μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Κίνδυνο που συνδέεται με την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και υγρασία, μπορούν να πυροδοτήσουν μια εκδήλωση ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Οι επιβλαβείς επιδράσεις μπορεί να συμβεί, αν δεν συμμορφωθεί με τους κανόνες που επισκέπτονται είτε αγνοούνται αντενδείξεις με τις διαδικασίες μπάνιο. Θα περιλαμβάνονται:

• Οποιεσδήποτε οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα.
• Η αποδοχή των φαρμάκων που επηρεάζουν το μεταβολισμό.
• Αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
• Πέτρες στα νεφρά.
• Η καρδιαγγειακή νόσος.
• ασθένειες του δέρματος.
• Ογκολογία.
• Βρογχικό άσθμα.
• Εγκυμοσύνη.

Φυσικά, η εγκυμοσύνη - δεν είναι μια ασθένεια. Ωστόσο, το φορτίο στο γυναικείο σώμα είναι πολύ μεγάλη σε αυτό το χρονικό διάστημα, έτσι ώστε οι διαδικασίες λουτρό δεν συνιστώνται. Ίσως μια επίσκεψη σε ένα ζεστό μπάνιο, αν το επιτρέπει ο γιατρός, που θα καθορίσει τη σωστή θερμοκρασία. Θα πρέπει να αποφεύγονται διάφορα αιθέρια έλαια και ζωμοί σε μια τέτοια κατάσταση.

χαμάμ

Είναι δικαίως θεωρείται ως η πιο κρύα χαμάμ. Εδώ, το καθεστώς θερμοκρασία κυμαίνεται από 35 έως 55 μοίρες. Κανόνες συμπεριφοράς στο μπάνιο θα υπάρχει ευκολότερη. Ο χρόνος, συνιστάται να επισκεφθείτε το χαμάμ - 1-1,5 ώρες. Επίσκεψη της, φροντίστε να δοκιμάσετε όλες τις υπηρεσίες. Άρνηση από αυτούς είναι απλά λανθασμένη.

• Το χαμάμ διαθέτει ένα ειδικό χώρο για την προθέρμανση του σώματος.
• Μεγάλη σημασία εδώ παίζεται από ένα πλήρες μασάζ σώματος. Αυτό πραγματοποιείται με ειδικά γάντια με πολύ αφρό.
• Τα τουρκικά λουτρά είναι πολύ δημοφιλή φύκια. Laminaria έχει μάζα των καλλυντικών και θεραπευτικές ιδιότητες. αρώματα Θάλασσα προκαλέσει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
• Οι συνεδρίες αρωματοθεραπείας που πραγματοποιήθηκε σε ειδικούς χώρους. Εδώ οι επισκέπτες προσφέρεται νόστιμο τσάι από βότανα.

δημόσια λουτρά

Όντας σε τέτοιους χώρους, δεν ενοχλεί τους άλλους ξεκουραστούν. Για όλους ήταν άνετο, συνιστάται να συμμορφωθεί με τους πέντε κανόνες συμπεριφοράς στο μπάνιο:

• Μην επιστήσει την προσοχή των άλλων, μιλούν ήσυχα, δεν κάνουν θόρυβο.
• Για να προστατεύσουν τον εαυτό τους από διάφορες λοιμώξεις, να τηρείτε όλους τους προσωπική υγιεινή.
• Στο πάτωμα στο χαμάμ για να ξεδιπλωθεί χαλιά. Χρήση των ρούχων έχει σχεδιαστεί ειδικά για το μπάνιο.
• Μην χρησιμοποιείτε τα μέσα που περιέχουν πολύ πικάντικη μυρωδιές.
• Για να εργάζονται οι υπάλληλοι με σεβασμό.

Αν πληρούν όλους τους κανόνες των επισκέψεων, καθώς και να ακολουθήσει τις συστάσεις των γιατρών, πρόκειται να κάνουν ένα μπάνιο μόνη αληθινή ευχαρίστηση και θα παράγει μια υγιή επίδραση στο σώμα.