Καταλαβαίνουμε πώς να μειώνουν τη χοληστερόλη

Η χοληστερόλη είναι απλά απαραίτητη για τον οργανισμό. Είναι τα δομικά στοιχεία όλων των κυττάρων και των ιστών, ορμόνες και το κόμμα συστατικό σε όλες τις διαδικασίες του σώματος. Αλλά η υπερβολική ποσότητα του προκαλούν αθηροσκλήρωση, πρόωρη γήρανση και άλλες ασθένειες. Έτσι, το ερώτημα: «Πώς να μειώσει τη χοληστερόλη» - είναι αρκετά δημοφιλής στη σύγχρονη ανθρώπους.

Στο σώμα συντίθεται ανά ημέρα έως και 80% της χοληστερόλης, και το υπόλοιπο προέρχεται από τα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, η επίδραση στην ποσότητα του αίματος είναι δυνατή με δύο τρόπους. Πώς να μειώσετε τη χοληστερίνη; Αυτή η αυστηρή δίαιτα και φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι ακόμα και η μέτρια πρόσληψη χοληστερόλης στον οργανισμό δεν διασφαλίζει τη χρήση του προς τη σωστή κατεύθυνση. Στη συνέχεια αποδεικνύεται ότι το φάρμακο και η διατροφή δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα. Ο λόγος για αυτό - Η παχυσαρκία και η αποστροφή προς τη σωματική δραστηριότητα. Έτσι, η τρίτη μέθοδος μείωσης της χοληστερόλης - αυτή η άσκηση.

Πώς να μειώνουν τη χοληστερόλη με τη διατροφή

Για τους ασθενείς που πάσχουν από αθηροσκλήρωση, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, υπάρχουν ειδικές δίαιτες, στις οποίες:

• Τα πιάτα επιτρέπεται να χρησιμοποιούν μόνο βραστά και ψητά, προκειμένου να αποφευχθεί η υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και έλαια στη διαδικασία μαγειρέματος. Επίσης επιτρέπεται να ψήνουν φαγητό στο φούρνο.
• Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η χρήση του «γρήγορα» υδατάνθρακες, αλλά φυτικές τροφές με ακατέργαστη χορτονομή πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής.
• Λίπη στο μενού πρέπει να είναι φυτικής προέλευσης.
• Η δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει: βιταμίνη Ε, τα στοιχεία της ομάδας Β, ασκορβικό οξύ, κάλιο και άλατα μαγνησίου.
• Εάν έχετε καρδιακή νόσο, είναι αναγκαίο να περιοριστεί η διατροφή του επιτραπέζιου αλατιού έως τρία γραμμάρια την ημέρα.

Πώς να μειώσετε τη χοληστερίνη με τα «σωστά» τρόφιμα; Πολύ απλά, θα πρέπει να φάτε:

• πίτουρο δημητριακών, προϊόντα σίτου και σίκαλης, γεύμα?
• χυλό από σιτηρά, είναι καλύτερα να το νερό?
• φυτικά ζωμούς, σούπες, μπορς?
• κοτόπουλο χωρίς δέρμα, άπαχο βοδινό κρέας?
• ψάρια?
• στον ατμό, βραστά ή ωμά λαχανικά?
• χυμοί (κατά προτίμηση με πολτό) και φρούτα.

Αλλά θα πρέπει να περιορίσουν αυτά τα προϊόντα:

• χοιρινό, αρνί?
• ζωμό?
• κέικ, γλυκά, κέικ, γλυκά?
• προϊόντων με βάση το κρέας?
• λαρδί, το βούτυρο, η μαργαρίνη και άλλα.

Πόσο γρήγορα μειώσετε τη χοληστερίνη σας

Υπάρχουν ειδικοί πράκτορες που δρουν στα χρηματιστήρια της χοληστερόλης και λιπών στο σώμα. Το πιο δημοφιλές θεωρούνται φάρμακα της ομάδας των στατινών και φιμπράτες. Αλλά μόνο για το διορισμό ενός γιατρού που έλαβε υπολιπιδαιμικά φάρμακα, που μειώνουν τη χοληστερόλη, απαιτούν σοβαρή παρακολούθηση για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια, η οποία περιλαμβάνει την αιμοδοσία, βιοχημικές αίματος (λιποπρωτεϊνών, χοληστερόλη, τριγλυκερίδια) κάθε 3-6 μήνες για να ελέγξει το επίπεδο του μεταβολισμού των λιπιδίων και της ηπατικής λειτουργίας (χολερυθρίνη , τρανσαμινάση, δοκιμασίες ηπατικής λειτουργίας). Το σύνολο της λήψης αυτών των φαρμάκων, σωστή και αυστηρή δίαιτα, άσκηση θα οδηγήσει σε ταχύτερη, καλύτερα αποτελέσματα και θα απαντήσει στο ερώτημα για το πώς να μειώσει τη χοληστερόλη. Όλα στα χέρια σας!