Κόπωση: τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσουμε

Περίπου οι μισοί από όλους τους ανθρώπους στον κόσμο υποφέρουν από το σύνδρομο του αδυναμία. Μπορεί να θεωρηθεί ως μια ψυχοσωματική διαταραχή, η οποία απαιτεί ειδική μεταχείριση. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν αυτό το πρόβλημα, θεωρούν ότι απλά κουρασμένος, και δεν πηγαίνουν στους γιατρούς. Ναι, το σύνδρομο εξασθένιση έχει πολλά κοινά με τη συνήθη κόπωση. Αλλά σε αντίθεση με αυτόν, ο ίδιος δεν πάει μετά από τα υπόλοιπα, και επηρεάζει τη γενική υγεία και τη διάθεση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το νευρικό σύστημα εξαντλείται ταυτόχρονα, και μια ανισορροπία των νευρικών κυττάρων. Ως εκ τούτου, υπάρχει κόπωση. Τι είναι αυτό, ξέρετε, στο χρόνο για να ξεκινήσει θεραπεία.

Τα συμπτώματα της κόπωσης

Αυτή η ασθένεια εκδηλώνεται με αυξημένη κόπωση, μειωμένη απόδοση, και εξασθένηση της μνήμης. Ο άνθρωπος παραπονιέται για την κούραση, αδυναμία, υπνηλία και αδυναμία. Είναι δύσκολο να σηκωθεί το πρωί, και δεν κοιμούνται τη νύχτα. Ο ασθενής γίνεται οξύθυμος, ευερέθιστος, ή, αντίθετα, ληθαργικό, κυκλοθυμική και απαθής. Επιδείνωση εστίαση και την αποτελεσματικότητα της σκέψης.

Εάν αυτά τα συμπτώματα δεν σχετίζονται με τη σωματική δραστηριότητα και δεν πηγαίνουν μετά τις διακοπές, τότε εξασθένιση. Τι είναι το καλύτερο για να εξηγήσει την ψυχοθεραπεύτρια, δεδομένου ότι συνδέεται κυρίως με τα ψυχοσωματικά αίτια. Είναι σίγουρος για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας, επειδή σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προστεθούν και άλλα συμπτώματα: πόνο στην καρδιά και την πλάτη, εφίδρωση, αίσθημα παλμών, διαταραχές του ύπνου, ακόμη και την απώλεια βάρους.

Τα αίτια της κόπωσης

Γιατί δεν υπάρχει κόπωση; Τι είναι αυτό, όλοι γνωρίζουν τους γιατρούς, διότι πολύ συχνά οι άνθρωποι στρέφονται σ 'αυτόν με τις καταγγελίες της κόπωσης και μειωμένη απόδοση. Το σύνδρομο κόπωσης μπορεί να αναπτυχθεί στο πλαίσιο των σοβαρών λοιμωδών νόσων, χρόνιες παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, μετά από τραυματισμούς ή ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής λαμβάνει έγκαιρη θεραπεία.

Αλλά η πλειοψηφία των περιπτώσεων, οι άνθρωποι βιώνουν κόπωση σπίτι. Αυτό συμβαίνει λόγω της έλλειψης ύπνου, κόπωση ή ανάρμοστη χρονοδιάγραμμα των εργασιών με συχνά ταξίδια και νυχτερινές βάρδιες. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι θα έχουν ένα υπόλοιπο, και ας είναι, αλλά συχνά παραβλέπεται στιγμή, σημαντικό για τη θεραπεία. Και δεν υπάρχει ευερεθιστότητα, άγχος, απώλεια της όρεξης και της κατάθλιψης.

επεξεργασία κόπωση

Και μετά από μια επίσκεψη στο γιατρό σας έχουν διαγνωστεί με «κόπωση». Πως για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας;

1. Πρώτα πρέπει να καθιερώσετε μια καθημερινή ρουτίνα: ώρα να πάει στο κρεβάτι ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και βόλτα στον καθαρό αέρα. Να είστε βέβαιος να πάρει αρκετό ύπνο και την άσκηση. Πολύ χρήσιμο το κολύμπι ή να κάνετε ένα ντους αντίθεση.

2. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε την εξουσία. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι εύπεπτο και υψηλής θερμιδικής αξίας. Απορρίψτε το διεγερτικά τύπου καφέ και τσάι ισχυρή. Να είστε βέβαιος να φάει το πρωινό το πρωί - πλιγούρι βρώμης και τα φρούτα δίνουν μια καλή προσφορά ενέργειας για ολόκληρη την ημέρα. Εξασθένιση ασθενής χρειάζεται να περιλαμβάνει σε τρόφιμα διατροφή σας πλούσια σε πρωτεΐνες, τρυπτοφάνη και βιταμίνης Β Αυτό το τυρί, τα αυγά, το ψωμί ολικής αλέσεως, οι μπανάνες και το κρέας.

3. Υποχρεωτική χρήση βιταμινών και μετάλλων. Ιδιαιτέρως χρήσιμα είναι το ασκορβικό οξύ, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνες Α και Ε Εκτός από τη λήψη πολυβιταμινών παρασκευάσματα, τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

4. Απορρίψτε τις κακές συνήθειες. Αλκοόλ και κάπνισμα εμποδίζουν την απορρόφηση των βιταμινών και να καταστρέψει τα κύτταρα του εγκεφάλου.

5. Για να ενισχυθεί η λειτουργικότητα μπορεί να ληφθεί εκχυλίσματα του ginseng, Eleutherococcus, και παρασκεύασμα «Pantocrine» ή λευζέας ρίζα. Όταν ευερεθιστότητα και διαταραχές του ύπνου τη νύχτα, πιείτε τσάι με λυκίσκο, βαλεριάνα ή ρίγανη.

Υπάρχει μια αυξανόμενη κόπωση σήμερα. Αυτό που είναι ήδη γνωστό, ακόμη και για τα παιδιά. Θα πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίζουν τα συμπτώματα στο χρόνο για να δείτε ένα γιατρό.