Μορφές και μέθοδοι σκλήρυνσης. Πώς να ξεκινήσετε να σκληρύνει;

Σκλήρυνση - ένας πολύ καλός τρόπος για να τη θεραπεία του ανθρώπινου σώματος και να διατηρήσει μια ισχυρή πνεύμα. Βασίζεται στην ικανότητα του σώματος να προσαρμοστεί, που έχει συνηθίσει στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του κόσμου. Αξίζει θεωρώντας ότι το καλύτερο αποτέλεσμα της βαφής θα συνέβαινε αν γίνεται τακτικά - αρκετές φορές και να αυξήσει σταδιακά τη δόση. Η κύρια απαίτηση σε αυτή τη μέθοδο θεραπείας - μονιμότητα. Η έκταση της ανθρώπινης ανθεκτικές θα γίνει κάτω και στη συνέχεια να έρθει πλήρως στο μηδέν αν παύσει να συμμετέχει. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τα βασικά είδη της σκλήρυνσης - Kholodov, θερμότητας και μειωμένη ατμοσφαιρική πίεση.

Σκλήρυνση - μια μάλλον ειδική μέθοδο της προαγωγής της υγείας, στην οποία ένα άτομο γίνεται ανθεκτικό σε κάποια ορισμένη παράγοντα. Για παράδειγμα, εάν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα που δαπανάται από απόσβεση με κρύο νερό, το σώμα του γίνεται εξοικειωμένο μόνο με την επίδραση του ψύχους και δεν θα εμφανίζουν αντίσταση ενάντια χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση ή θερμότητα.

Τύποι σκλήρυνση ανά είδος ανοίγματος

Κρύο σκλήρυνση. Σε κλιματολογικές συνθήκες μας σκλήρυνση χαμηλές θερμοκρασίες είναι η μέθοδος πιο επείγουσα βελτίωση. Μετά από υποθερμία - είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στη μείωση της ασυλίας και την περαιτέρω ανάπτυξη του SARS ή γρίπη. Ένα άτομο που δεν έχει την πρακτική της σκλήρυνσης όταν εκτίθεται σε χαμηλές θερμοκρασίες του βλεννογόνου σκάφη διαστέλλονται ρινική κοιλότητα, οπότε υπάρχει ρινίτιδα. Ο άνθρωπος ο οποίος ασκεί επίσης παρατεταμένη έκθεση στον κρύο αέρα ή χύσιμο, δοχεία αντίδρασης θα είναι διαφορετική. Στο σώμα του διαδικασίες θερμορύθμιση πραγματοποιηθεί πιο γρήγορα, η οποία παρέχει μια καλή αντοχή στο κρύο.

Θερμική σκλήρυνση. Μεγάλη φωτιά σκλήρυνση τιμή είναι για εκείνους τους ανθρώπους που βρίσκονται σε χώρες με θερμά κλίματα, καθώς και για εκείνους των οποίων η εργασία περιλαμβάνει την παρατεταμένη έκθεση σε ζεστό δωμάτιο.

Σκλήρυνση μειωμένη ατμοσφαιρική πίεση - παραμένει στην υψίπεδα, ορειβασία ή αναρρίχηση, σκι ή snowboard.

Λάβετε υπόψη ότι οι παραπάνω τύποι της σκλήρυνσης δεν είναι κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους. Ως εκ τούτου, πριν αρχίσετε να σκληρύνει, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και την ηλικία του ατόμου.

μεθόδους σκλήρυνσης

Κολύμβησης και κολύμβησης. Να θυμάστε ότι έως εβδομήντα τοις εκατό της θερμότητας χάνεται άτομα, κυρίως μέσα από τα χέρια και τα πόδια. Δόση κολύμβησης και κολύμπι στο νερό, αποφύγετε την υποθερμία. Επίσης για τη σκλήρυνση sluduet λάβει μισό-λουτρά και τα λουτρά. Το κρύο μπάνιο θα πρέπει να λαμβάνονται κατά την έναρξη της ένα μικρό χρονικό διάστημα - από τρία σε τέσσερα δευτερόλεπτα για να τρία λεπτά, και όχι κάθε μέρα, καθώς αυτό το είδος της αποκατάστασης παίρνει πολλή ενέργεια στον άνθρωπο. Το λουτρό μπορεί να προσθέσει θαλασσινό αλάτι με ορυκτά ή αιθέρια έλαια γεύσης: καταπραϋντικό (μανταρίνι, πορτοκάλι, λεβάντα) ή τονωτικό (δεντρολίβανο, έλατο, θυμάρι).

Είναι καλύτερα να πραγματοποιήσει καταδύσεις και κολύμβηση σε ανοικτό νερό, γιατί τότε το σώμα θα επηρεαστεί από όλη τη δύναμη επαναφοράς: τον ήλιο, τον καθαρό αέρα, μεγάλες ποσότητες νερού και, φυσικά, τη θερμοκρασία.

Σκλήρυνση στη σάουνα ή στο μπάνιο. Λουτρά σε συνδυασμό με μια βουτιά σε ένα κρύο ή χλιαρό νερό - είναι ένας εξαιρετικός τρόπος σκλήρυνσης αντίθεσης.

Περπάτημα χωρίς παπούτσια. Μπορείτε να περπατήσετε στο κρύο πάτωμα στο μπάνιο. Για παράδειγμα, στη Ρωσία ασκείται με τα πόδια στο mokrostupah - Φλαμουριά κλωστές, τα οποία είναι συσκευασμένα σε διαφορετικά βότανα: μια μητέρα-και-μητριά, τσουκνίδα λάχανα, πικραλίδες. Mokrostupy ντυμένοι και εργάστηκε σε αυτά το πρωί. Χάρη σ 'αυτούς, οι αγρότες ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και να απαλλαγούμε από κάλους.

Χειμερινό κολύμπι - κολύμπι πάγο ή έντονη τρίβει το σώμα καθαρό χιόνι. Για να είναι απαραίτητο να να παρασκευαστούν. Πριν από κολύμπι χειμώνα πρέπει και η ίδια να σκληρύνει ευκολότερη μεθόδους, όπως η κολύμβηση, κολύμπι και περπάτημα χωρίς παπούτσια. Το κύριο πράγμα σε αυτή τη μέθοδο - συνειδητή προσέγγιση και η απουσία αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων.

Τώρα που ξέρετε τι είναι οι κύριες μέθοδοι και τα είδη της σκλήρυνσης. Μένει μόνο να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για το σώμα σας και να ξεκινήσει η πορεία προς την υγεία και τη μακροζωία!