Πάγκος υπερέκταση. Εξομοιωτές για την πλάτη και πατήστε

Ο κύριος στόχος των ανθρώπων που αθλούνται, χρησιμεύει για τη διατήρηση των μυών σε καλή κατάσταση και τη διατήρηση της υγείας. Ελκυστική, έξυπνη εμφάνιση δημιουργεί ένα τιμολόγιο στους κοιλιακούς και την έλλειψη περίσσεια λίπους γύρω από τη μέση. Επιτύχουν παρόμοια αποτελέσματα επιτρέπει σε ένα προσομοιωτή υψηλής απόδοσης, πώς να υπερέκταση πάγκο.

ραντεβού

Πάγκος υπερέκταση αποτελεσματικό αν χρειαστεί αφαίρεση του λίπους, τη χαλάρωση και τις ρυτίδες της κοιλιάς, οδηγώντας το κοιλιακό τόνο. Ο προσομοιωτής παρέχει μια προσεκτική μελέτη των μυών της πλάτης, τους γλουτούς, τους μηρούς. Ασκήσεις στον πάγκο τονώσει τα εσωτερικά όργανα, ιδίως ένα ευεργετικό αποτέλεσμα για την κατάσταση του καρδιακού μυός και των πνευμόνων.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα χρησιμοποιώντας ένα παγκάκι υπερέκταση για να χαλαρώσει το νευρικό σύστημα, ανακούφιση από το στρες, κάνει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν πλήρως τη δική τους ηθική και θεληματικό ζωή.

σχέδιο

Πάγκος υπερέκταση πρέπει να διαθέτει ένα αρκετά ισχυρό και ακόμη και η μαζική δομή, επειδή κατά τη διάρκεια εξαρτήματα του συστήματος κατάρτισης εκτίθενται επιβλητικό φορτία. Ιδιαίτερης σημασίας είναι η αξιοπιστία του προσομοιωτή για τους χρήστες που έχουν πολύ βάρος.

Είναι επιθυμητό να πάγκο για διαφορετικές υπερέκταση αυξημένη αντοχή. Η εν λόγω ποιότητα καθίσταται ανεκτίμητη κατά την εκτέλεση κινήσεων με υψηλή ένταση και το πλάτος της αιώρησης, και στην περίπτωση των επιπλέον βάρος. πλαισίου προσομοιωτή δεν πρέπει να γλιστρήσει πάνω από την επικάλυψη του δαπέδου, swing, ανασηκώστε την επιφάνεια. Ως εκ τούτου, πριν να δοθεί προτεραιότητα σε μια συγκεκριμένη πραγματοποίηση, είναι αναγκαίο να το δοκιμάσετε επί τόπου.

ταπετσαρία

Τύπος πάγκων θα πρέπει να έχουν ένα φλιτζάνι κατασκευασμένο από υλικό υψηλής ολίσθησης. Η βέλτιστη λύση θα ήταν ένα καλό δέρμα ή δέρμα. Προτίμηση είναι επίσης απαραίτητο να δώσει τα συνθετικά υλικά που είναι ανθεκτικά σε σχίσιμο βλάβη, τριβή, μηχανική καταπόνηση.

Χαιρέτισε τον προσομοιωτή επιλογή με βάτα κατασκευάζεται από υποαλλεργικό βάσεων. Δεδομένου ότι ο χρήστης κατά τη διάρκεια άσκησης με εποικοδομητικά στοιχεία της περιοχής επαφής με το δέρμα είναι επαρκώς υψηλή, με την κακή υλικό επαφής μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες ερεθισμό.

κύλινδροι

Στοιχεία τα οποία προορίζονται για τον καθορισμό των άκρων σε στατική θέση κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, πρέπει να περιέχει μια σταθερή επένδυση. Είναι καλύτερα να πάγκο-press είχε κυλίνδρους με ένα μαλακό και ταυτόχρονα εξαιρετικά ευέλικτο όχημα, μπορείτε να επαναφέρετε το αρχικό σχήμα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη άνεση κατά τη διάρκεια της άσκησης, αποφύγετε τραυματισμούς και μώλωπες στα πόδια.

λειτουργικότητα

Ένα καλό Τύπο πάγκων και για hyperextension περιέχει απαραιτήτως μηχανισμούς οι οποίοι προσφέρουν τη δυνατότητα να ρυθμίζουν το πλάτος των κινήσεων, οι αλλαγές της γωνίας κλίσης του πλαισίου ρύθμιση τάκους πόδια σε μια άνετη θέση. Οι δυνατότητες αυτές βοηθούν τους οργανισμούς συνεδρίες για πολλούς χρήστες οι οποίοι έχουν διαφορετικές παραμέτρους του σώματος.

Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα της λειτουργικής προσομοιωτή δρα πάγκο Kettler Αξός. Ο προσομοιωτής παρέχει ένα άνετο περιβάλλον για την προπόνηση των αθλητών που έχουν διαφορετικό ύψος, το βάρος και χρειάζονται ασκήσεις με διαφορετικές εντάσεις.

κατασκευαστής

Εκτός από τις δυνατότητες του προσομοιωτή, σημασία θα πρέπει να δοθεί στον κατασκευαστή. Συνιστάται να δοθεί προτεραιότητα στα προϊόντα των διάσημων εμπορικών σημάτων, διότι μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορούν να ληφθούν από τα πιστοποιητικά διάθεσης, τα οποία επιβεβαιώνουν την υψηλή ποιότητα των προϊόντων, να ανοίξει τη δυνατότητα για μετέπειτα υπηρεσία εγγύησης.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή ΗΠΑ πάγκο Kettler. Palm στην κατασκευή υψηλής ποιότητας και λειτουργικά συστήματα για την κατάρτιση πατήστε και κρατήστε πατημένο το πίσω ως πωλητές, όπως Finnlo, ανελκυστήρας, Interatletica.

διαστάσεις

Υπερέκταση στον Τύπο θα πρέπει να επιλεγεί με βάση το πλάτος του χώρου στον οποίο η εγκατάσταση σχεδιάζεται προσομοιωτή. Με βάση αυτό, είναι απαραίτητο να δώσουν προσοχή στην αναδίπλωση ή ένα κομμάτι των κατασκευών. Η πρώτη παραλλαγή διαφέρει περιορισμένη λειτουργικότητα, αλλά είναι ιδανικό για χρήση στο σπίτι. Η επιλογή διαστάσεων καθολική αδέξια τύπο της συσκευής θα πρέπει να πραγματοποιήσει την αναγέννηση του γυμναστηρίου.

ασκήσεις

Για την εκτέλεση backbends σε μια ειδική υπερέκταση πάγκο, αρκετά για να τοποθετήσει τον προσομοιωτή έμφαση κάτω από τους μηρούς, ώστε η τελευταία ήταν στο κάτω μέρος του κορμού. Σε αυτήν την περίπτωση, οι πόδες τοποθετούνται πάνω στην πλατφόρμα και στερεώνονται με τη βοήθεια των κυλίνδρων. Για την εφαρμογή των εκτροπές αποδείχθηκε όσο πιο άνετη γίνεται, θα πρέπει να βρείτε το βέλτιστο σημείο έμφασης για τους γοφούς.

Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων αγκώνες χώρισαν το χέρι. Την ίδια στιγμή, τα χέρια δεν πρέπει να είναι στο κάστρο του κεφαλιού, όπως στην προκειμένη περίπτωση, ανεκπαίδευτο μύες πάρει υπερβολικό φορτίο, με κίνδυνο τραυματισμού. Αρκεί μόνο ελαφρά αγγίζετε με το δάχτυλο σε αραίωση αγκώνες.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην κατάσταση πίσω. Είναι επιθυμητό η τελευταία έχει παραμείνει σταθερός κατά τη διάρκεια εκτροπές. Οι κλίσεις συνιστάται έως 4 λογαριασμούς, και ανασηκώστε τον κορμό - 3.

Για την άντληση πίσω με παγκάκια για υπερέκταση πρέπει να λάβει θέση, όψη προς τα κάτω. Στην περίπτωση αυτή, ο έλεγχος προσομοίωσης πραγματοποιείται έτσι ώστε τα πόδια του ήταν κατά κάποιο κενό. Η άσκηση περιλαμβάνει την αργή ανύψωση του σώματος, χωρίς κλίση της κεφαλής πίσω. Η μείωση του σωματικού τρέχει σε έμπνευση, και κινείται στην ανώτερη θέση - εκπνεύστε. Κατά τη διάρκεια της άντλησης πίσω χαιρετίσω την παρουσία ενός συνεργάτη που θα κρατήσει τον αστράγαλο σε μια στατική θέση.

Ποιος θα πρέπει να χρησιμοποιούν το μηχάνημα;

Πάγκος υπερέκταση είναι ιδιαίτερα καλό για αρχάριους. Μαθήματα σε τακτική γυμναστική χαλί μπορεί να φέρει ένα σωρό ταλαιπωρία. Η αυξημένη δυσφορία στην σπονδυλική στήλη, η έλλειψη ευκαιριών για να εξασφαλίσει τα άκρα - όλα αυτά μπορεί να αποθαρρύνει πλήρως την επιθυμία να συνεχίσει την κατάρτιση. Πάγκοι για το κοιλιακό και πίσω στερείται αυτών των ελλείψεων, έτσι είναι ιδανικό για εκείνους που αποφάσισαν να στηρίξουν το σώμα του σε καλή κατάσταση.

Χρησιμοποιήστε το μηχάνημα προτείνουμε εφήβους. Σε αυτή την εποχή των απαγορευμένων υπερβολική κατακόρυφο φορτίο στην πλάτη, γιατί η σπονδυλική στήλη του μωρού είναι ακόμα στα πρώτα του στάδια. Εκπαίδευση με τη χρήση υπερέκταση προσφέρουν τη δυνατότητα να οργανώσουν την εκπαίδευση απαλά, ενισχύοντας έτσι την πλάτη, την αύξηση του όγκου των μυών.

Πάγκος για τους κοιλιακούς και την πλάτη φαίνεται καλύτερη λύση για αθλητές που βρίσκονται στο στάδιο της αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς. Πρόστιμο ρύθμιση της θέσης των δομικών στοιχείων επιτρέπει ένα χαλαρό, συστηματική ανάπτυξη του κατεστραμμένου σπονδυλικής στήλης χωρίς τον κίνδυνο να προκαλέσουν περαιτέρω βλάβη στον οργανισμό.

Δεδομένου ότι ο εξομοιωτής εκτελεί ένα καθολικό μέσο για την οργάνωση της εκπαίδευσης, θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως μέσο για να εκτελέσει ένα ζεστό-up. Αυτή η προσέγγιση με τη λειτουργία των συσκευών επιτρέπει στους αθλητές να φέρει γρήγορα τους μυς σε κατάσταση λειτουργίας, αυξάνοντας την ανθεκτικότητά τους σε σοβαρές φορτία.

Εν κατακλείδι

Με βάση τις παραπάνω προτάσεις, μπορείτε να επιλέξετε μια πραγματικά αξιόπιστη, αποδοτική και ασφαλή άσκηση για την οργάνωση των δραστηριοτήτων στο σπίτι ή στην αίθουσα. Όπως μπορεί να δει κανείς, για να καθορίσει το καλύτερο δεν είναι τόσο δύσκολο. Το κύριο πράγμα είναι να αξιολογήσει αντικειμενικά τις δικές τους δυνατότητες, να έρθουν σε αρμονία με τις επιθυμίες και τις ανάγκες.