Πρωτεΐνης Harm: όπου - ένας μύθος, και όπου - μια πραγματικότητα;

Οι περισσότεροι αθλητές να καταναλώνουν οικοδόμησης μυών ροφήματα πρωτεΐνης και φυσική πρωτεΐνη. Πρωτεΐνη - μια συμπυκνωμένη πρωτεΐνη, η οποία αποτελεί τη βάση για τη σύνθεση νέων χαρτικά ενώσεων στο σώμα. Υπάρχουν πολλά άρθρα που περιγράφονται τα οφέλη και τους κινδύνους της πρωτεΐνης. Ας προσπαθήσουμε να τους καταλάβουμε.

Λαμβάνοντας μια πρωτεΐνη που φαίνεται να είναι τόσο χρήσιμο, θα πρέπει να ξέρετε για μερικές από τις πιθανές παρενέργειες για το σώμα, το οποίο φέρει.

Ζημιές σε πρωτεΐνη, αποτελείται κατά κύριο λόγο στο γεγονός ότι η εισαγωγή του το μέτρο είναι απαραίτητο, διαφορετικά μπορεί να συμβεί δηλητηρίαση. Κατά μέσο όρο, τυπική ημερήσια δόση για spotrsmena-bodybuilder - 300-500gr.

Αρχικά, κατά τη σοβιετική εποχή, η πρωτεΐνη εισήχθη σε μια σειρά από αναβολικά στεροειδή, τόσο σε καιρό μας συμβαίνει συχνά έντονα αρνητική στάση προς την κατεύθυνση αυτή. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο άσχημα. Κατ 'αρχήν, βλάβη στην πρωτεΐνη, καθώς και κάθε άλλο προϊόν, μπορεί να αποδειχθεί πλήρως κατά τη «υπερδοσολογίας». Αλλά, και πάλι, αυτό μπορεί να συμβεί με οποιοδήποτε μέσο ή τρόφιμο.

Για να διασφαλιστεί η σωστή χρήση της πρωτεΐνης θα πρέπει να γνωρίζουν μερικά από τα κύρια χαρακτηριστικά του. Έτσι, σημειώνουμε ότι απορροφάται στο σώμα κατά 60% και μόνο σε συνδυασμό με ένα ορισμένο ποσό των υδατανθράκων. Η πιο αποδεκτή φόρμουλα συμβατότητα - περίπου 30% ενώσεις πρωτεΐνης, περίπου 60% υδατάνθρακες και 10% λιπίδια. Αλλά αυτό είναι δύσκολο να επιτευχθεί στην πραγματικότητα. Κατά κανόνα, η έλλειψη είναι ακριβώς η πρωτεΐνη.

Για την εξομάλυνση και την πλήρη αφομοίωση των πρωτεϊνών είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι:

1. Πάρτε πρωτεΐνη δεν συνιστάται το βράδυ. Είναι άχρηστο, δεν έχει απορροφηθεί. Η καλύτερη στιγμή της λήψης - πρωί αμέσως μετά την προπόνηση. Στη συνέχεια, επιτυγχάνεται ένα διπλό αποτέλεσμα: την αποκατάσταση του τόνου του σώματος και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
2. κούνημα πρωτεΐνη είσοδος μπορεί να γίνει μεταξύ μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Αλλά δεν χρειάζεται να προετοιμαστούν από τις φθηνότερες σκόνη πρωτεΐνης, κατά άλλο τρόπο βλάπτουν σε ροφήματα πρωτεΐνης θα είναι στο πρόσωπο - απλά δεν έχει μάθει ή το σώμα δεν θα τον δεχτεί.

Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν παρενέργειες μετά τη χρήση μιας πρωτεΐνης, ή αγόρασε syrovotochny ή σόγιας προϊόντος. Πιθανή αντίδραση του οργανισμού - ένα αλλεργικό εξάνθημα. Αλλά αυτό δεν είναι επικίνδυνο. Εξάνθημα σπάνια ατομικής δυσανεξίας. Σε άλλες περιπτώσεις, δεν υπάρχουν προβλήματα.

Αποκτήστε Πρωτεΐνη καλύτερη εξειδικευμένα καταστήματα για τους αθλητές, είτε μέσω του Διαδικτύου. Και να αγοράσει ένα καλύτερο μεγάλο πακέτο: εξοικονόμηση χρόνου και χρήματος.

Η πρωτεΐνη μπορεί να εκδηλωθεί βλάβη, αν ληφθεί πάρα πολύ. Επηρεάζει το συκώτι και τον καρδιακό μυ. Παντού σημαντικό μέτρο, και σε ένα τόσο σοβαρό θέμα - ακόμα περισσότερο.

Μια άλλη απόχρωση που λαμβάνουν ποτό πρωτεΐνης: πιείτε χρειάζεται μόνο μέσα από ένα καλαμάκι. Το γεγονός ότι καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών, αυξάνοντας έτσι την ευαισθησία των δοντιών.

πρωτεΐνης βλάβη στα νεφρά που μελετήθηκαν από τους επιστήμονες. Τα άτομα που εκτέθηκαν στην πρωτεΐνη, τα ζώα επελέγησαν αρχικά. Στις Ηνωμένες Πολιτείες και το Βέλγιο, παρόμοια πειράματα πραγματοποιήθηκαν με τη συμμετοχή επαγγελματιών αθλητών. Δεν υπάρχουν παρενέργειες στους νεφρούς δεν βρέθηκε. Πειράματα έχουν δείξει ότι οι φόβοι δεν είναι σκόπιμο. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση σκόνη πρωτεΐνης οδηγεί στην απόπλυση του ασβεστίου από τα οστά. Έτσι, θα πρέπει να πάρετε φυσικών και τεχνητών πρωτεϊνών στο συγκρότημα. Σκόνη αθλητής πρέπει να «φάει» όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα.

Παρά το γεγονός ότι οι παρενέργειες από τη χρήση της πρωτεΐνης εμφανίζονται μόνο υπερβολική χρήση του, να θυμάστε ότι αν ασκείστε μέτρια, συμπληρώματα πρωτεϊνών δεν είναι απαραίτητη. Αν - ένας bodybuilder, συνθέτουν το κόστος του σώματος και την ανάγκη για αμινοξέα είναι απαραίτητη. Η περισσότερη πρωτεΐνη, τόσο περισσότερο την ανάπτυξη των μυών.

Να θυμάστε ότι όλα τα σημαντικά μέτρο και λογική προσέγγιση! Στη συνέχεια, το μόνο που έχετε να πάρετε!