Ενίσχυση της υγείας με τη λήψη βιταμίνης Α στα τρόφιμα

Δεδομένου ότι το αλφάβητο ξεκινά με το γράμμα Α, και η πιο χρήσιμη των βιταμινών υποδεικνύεται από αυτό το σύμβολο δεν είναι τυχαίο. Όλες οι λειτουργίες του σώματος συνδέονται με αυτό. Λαμβάνοντας βιταμίνη Α σε τρόφιμα, παρέχουμε στους εαυτούς μας καλή όραση, ισχυρή ανοσία, όμορφο δέρμα και ένα σταθερό νευρικό σύστημα. Αν έχετε προβλήματα με τα παραπάνω συμπτώματα, τότε υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Α στο σώμα. Και αυτό είναι γεμάτο με πιο επικίνδυνες ασθένειες, όπως ο καρκίνος, η ανικανότητα στους άνδρες και η στειρότητα στις γυναίκες, η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και ακόμη και η λευχαιμία.

Μπορείτε, φυσικά, να συμβουλεύσετε τη λήψη βιταμίνης Α σε δισκία, κάψουλες ή σακχαρόπηκτα. Αλλά αυτό είναι ήδη ένα φάρμακο. Και για να διατηρήσετε την απαραίτητη ισορροπία για το σώμα, τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α είναι τα καλύτερα. Τα βερίκοκα (σε οποιαδήποτε μορφή: φρέσκα, αποξηραμένα ή κονσερβοποιημένα), καρότα, σαλάτα, πατάτες, δαμάσκηνα, όλα τα πράσινα φρούτα είναι τα καλύτερα από αυτή την άποψη. Και λαχανικά πορτοκαλί και κίτρινου χρώματος, κολοκύθα και οι σπόροι του, ηλίανθος και μπρόκολο λάχανο.

Γνωρίζοντας πού περιέχεται η βιταμίνη Α, φαίνεται εύκολο να διαμορφωθεί η σωστή διατροφή. Αλλά ποιος από εμάς τηρούμε, μέχρι τα προβλήματα να γίνουν τόσο εμφανή ώστε να επηρεάσουν την εμφάνισή μας! Η ακμή, η πιτυρίαση, η τριχόπτωση και η μυωπία είναι μόνο "λουλούδια" που σύντομα θα μετατραπούν σε "μούρα", αν δεν δώσετε προσοχή στην αναπλήρωση της ελλείπουσας ποσότητας βιταμίνης Α.

Έτσι, εάν η βιταμίνη Α στα τρόφιμα είναι ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε πολλά προβλήματα υγείας, πόσο πρέπει να φάμε ένα ή άλλο τρόφιμο για να διατηρήσουμε τη πολύτιμη υγεία μας; Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι το ημερήσιο βέλτιστο ποσοστό βιταμίνης Α μετράται στα 5000 χιλιοστόγραμμα. Το 1/3 αυτού του ποσού πρέπει να εισέλθει στο σώμα μέσω ζωοτροφών που περιέχουν βιταμίνη Α, ενώ τα υπόλοιπα 2/3 - μέσω της πρόσληψης φυσικών φρούτων και λαχανικών. Εάν τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Α δεν εκδηλωθούν, τότε αυτή είναι μια φυσιολογική διατροφή ενός φυσιολογικού ατόμου που οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ακολουθεί τη διατροφή του.

Αλλά όλα είναι καλά με μετριοπάθεια. Και συχνά συμβαίνει ότι αφού παρασυρθούν από προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α, ξεχνάμε ότι η απόλυση αυτού του ιχνοστοιχείου δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από την έλλειψή του. Η βιταμίνη Α εκκρίνεται από το σώμα πολύ αργά. Και αν παραμείνει εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε το χτύπημα, κατά πρώτο λόγο, εκτίθεται στο ήπαρ. Επομένως, ας πούμε λίγα λόγια για το τι πρέπει να κάνουμε για να αποφύγουμε τέτοια προβλήματα.

Ποιες είναι οι ενδείξεις ότι το σώμα σας χρειάζεται ένα διάλειμμα από τη λήψη βιταμίνης Α; Υπάρχουν αρκετές από αυτές και είναι συνήθως έντονη. Αυτό είναι ξηρό δέρμα, φτάνοντας μέχρι τις ρωγμές στα χείλη και φαγούρα στο σώμα, ευθραυστότητα και ενεργή απώλεια μαλλιών, πρήξιμο κάτω από τα μάτια και ως αποτέλεσμα νευρική ευερεθιστότητα. Λαμβάνουμε άμεσα μέτρα, αλλά δεν σταματάμε να τρώμε βιταμίνη Α στα τρόφιμα, αλλά τα κόβουμε στη διατροφή και τρώμε λιγότερα ζωικά συκώτια, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και ψάρια και από λαχανικά και χόρτα, για ένα καιρό αποκλείουμε τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά καρότα, λάχανο και για λίγο Αρνούμαστε τα εσπεριδοειδή.

Επαναλαμβάνουμε ότι όλα αυτά είναι μόνο για λίγο. Μην παρακάνετε το ραβδί, επειδή η έλλειψη βιταμίνης Α δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη, όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω. Να φοβάστε τη «νυχτερινή τύφλωση», η οποία εκφράζεται σε μακρά οπτική προσαρμογή ενός προσώπου στο σκοτάδι ή στη διαδικασία, όταν μόλις παίρνει από ένα πιο φωτισμένο δωμάτιο σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και αισθάνεται πόνο στα μάτια του. Εάν μειώσετε δραματικά τη βιταμίνη Α σε προϊόντα που περιλαμβάνονται στη διατροφή των παιδιών, τότε η καθυστέρηση στην ανάπτυξη του παιδιού θα είναι δύσκολο να αντισταθμιστεί στο μέλλον.

Όποιος, μετά από να διαβάσει αυτό το άρθρο, δεν το θεωρεί υπερβολικό και συνάγει τα σωστά συμπεράσματα, σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα η εμπειρία του θα είναι πεπεισμένη για αυτό. Πόση βιταμίνη Α απαιτείται για το ανθρώπινο σώμα σε οποιαδήποτε ηλικία.