Πόσες παλμούς ανά λεπτό πρέπει να το καρδιακό παλμό, και γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε γι 'αυτό;

Κάθε πρόσωπο που γνωρίζει ότι η άσκηση, ψυχολογικό στρες, συναισθηματικές εκρήξεις επηρεάζουν το έργο της καρδιάς. Μερικές φορές μπορείτε να ακούσετε την άποψη ότι το ανθρώπινο σώμα το οποίο συνεχώς υποβάλλεται σε σημαντική σωματική καταπόνηση, φθείρονται πιο γρήγορα. Μετά από όλα, η καρδιά πρέπει να χτυπά πιο γρήγορα, δεν ξεκουραστούν. Είναι πραγματικά; Υπάρχουν κανόνες εκεί; Πόσες παλμούς ανά λεπτό σε περίπτωση που η καρδιά κτύπησε; Είτε πρόκειται αλλάζει το έργο υπό συνεχή πίεση;

Ενίσχυση της δουλειά του «εσωτερικού κινητήρα» μας μπορεί να συμβεί λόγω κυκλοφορήσει ένα μεγάλο μέρος του αίματος στην αρτηρία σε κάθε ένα από αναγωγή της. Εάν ο αριθμός των κύκλων αυξάνει, αυτό οδηγεί επίσης σε αυξημένη καρδιακή δραστηριότητα. Ποια από αυτές τις τεχνικές μας κάνει να λειτουργήσει το πιο σημαντικό όργανο του σκληρού, γιατί είναι πιο κερδοφόρες - σε γιατρούς είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν υπάρχει καμία διαφορά.

Καρδιά ανεκπαίδευτο πρόσωπο

Ο μυς του σώματος του ένα ανεκπαίδευτο πρόσωπο είναι αδύναμη, γι 'αυτό είναι σε θέση να ωθήσει ένα μεγάλο ποσό του αίματος. Το γεγονός αυτό έχει από καιρό γνωστό σε όλους. Ενίσχυση η κυκλοφορία σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι μόνο οφείλεται σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Με αυτή τη μέθοδο εργασίας της καρδιάς είναι μειωμένο χρόνο παύσης. Αλλά μυών «εσωτερική μηχανή» θα πρέπει να ξεκουραστείς κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου. Έτσι, η καρδιά του ένα ανεκπαίδευτο άτομο κουράζεται γρήγορα, αλλά λίγη ξεκούραση. Με σημαντική σωματική άσκηση αυξηθεί η αποτελεσματικότητά της είναι όχι περισσότερο από 3 φορές, και μόνο με τον καρδιακό ρυθμό.

Πώς το σώμα που παρασκευάζεται

Έχουμε εκπαιδευμένους ανθρώπους να αυξήσουν την υγεία της καρδιάς το πιο συμβαίνει με την αύξηση του όγκου του αίματος εκτινάσσονται στην αορτή. Ως εκ τούτου, ο χρόνος υπόλοιπο σώμα σχεδόν δεν μειώνεται, και είναι καιρός να χαλαρώσετε. Σε πολύ υψηλές σωματική άσκηση εκπαιδευμένο καρδιάς μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητά της με δύο τρόπους. Πρώτον, λόγω του όγκου εγκεφαλικού επεισοδίου (2 φορές). Δεύτερον, λόγω του καρδιακού ρυθμού (3 φορές). Σύνολο - αύξηση των επιδόσεων έως και 6 φορές.

Όροι κατάρτισης της καρδιάς

Είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε όλοι μας. Όταν ανεκπαίδευτο άνθρωποι να προχωρήσει άμεσα σε μεγάλα φορτία, αυτό δεν οδηγεί μόνο σε μια κοινή οδυνηρή κατάσταση, αλλά και την πείνα οξυγόνο. Η έλλειψη οξυγόνου ευαίσθητα όλων των ανθρώπινων οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς.

Την ίδια στιγμή, γνωρίζουμε ότι αδύναμοι φορτίο δεν παρέχουν επίδραση της προπόνησης. Ως εκ τούτου, η ένταση της άσκησης θα πρέπει όχι μόνο να αυξηθεί σταδιακά, αλλά και με τη δόση σωστά.

Η δραστική έργο της καρδιάς κατά τη διάρκεια της άσκησης του επιτρέπει να συρρικνωθεί λιγότερο σε μια στιγμή χαλάρωσης. Μια τέτοια κατάσταση λειτουργίας είναι πιο συμφέρουσα σε δραστηριότητες αποκατάστασης.

Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων για να εκπαιδεύσουν τους μυς του προσώπου , είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πόσες παλμούς ανά λεπτό πρέπει να το καρδιακό παλμό, και ανάλογα με το για να ρυθμίσετε την ποσότητα της σωματικής φορτίο. Πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν μεγάλη σημασία σε αυτό το θέμα, και μάταια.

Η αντίδραση της καρδιάς στο φορτίο δοσολογία

Με τη βοήθεια ενός απλού τεστ ο καθένας μπορεί να καθορίσει το βαθμό στον οποίο εκπαιδεύονται «εσωτερική κινητήρια δύναμη» της. Για να γίνει αυτό, πρώτα μετρά τον αριθμό των καρδιακών παλμών ανά λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας. Μπορείτε να κάνετε 3-4 μετρήσεις και να βρει την μέση τιμή του εν λόγω δείκτη. Στη συνέχεια, μια κατάληψη 20 στη συνέχεια καταγράφεται αμέσως σαν καρδιά κτυπά ανά λεπτό μετρήθηκαν. Τέτοια μέτρηση εκτελείται κάθε 20 δευτερόλεπτα για 3 λεπτά. πρέπει να καθοριστούν όλα τα ποσά. Στη συνέχεια θα πρέπει να κάνουμε μια μικρή συγκριτική ανάλυση. Τα αποτελέσματα θεωρούνται ότι είναι καλό, αν η καρδιακή συχνότητα, μετά το φορτίο έχει αυξηθεί κατά το ένα τρίτο ή και λιγότερο από τις μετρήσεις έγιναν στασιμότητα. Εάν η συχνότητα των καρδιακών παλμών ανά λεπτό αυξήθηκε κατά το ήμισυ του μέσου όρου. Όταν ο δείκτης είναι μεγαλύτερος από το μισό, το αποτέλεσμα μπορεί να θεωρηθεί ικανοποιητική.

Ποια καρδιακός ρυθμός είναι φυσιολογικό

Έτσι, πόσες παλμούς ανά λεπτό σε περίπτωση που η καρδιά κτύπησε; Ο αριθμός αυτός είναι κατά κύριο λόγο εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας του ανθρώπου. Πιστεύεται ότι είναι υγιεινό από, το χαμηλότερο αποτέλεσμα του καρδιακού ρυθμού. Μπορεί επίσης να εξαρτάται από άλλους παράγοντες, όπως την ηλικία, φυσική κατάσταση, παρουσία φορτίο κατά το χρόνο ο παλμός μέτρησης έλαβαν φαρμακευτική αγωγή, τη θέση του σώματος, τη θερμοκρασία.

Σε ενήλικες ηλικίας 18 ετών ή περισσότερο καρδιακή συχνότητα είναι 60 έως 100 παλμούς ανά λεπτό. Έχουμε εκπαιδευτεί αθλητής μπορεί να είναι 40 εγκεφαλικά επεισόδια πρωταθλητές στην ποδηλασία σταθερό επιτόκιο - 22. Τα παιδιά όλων των ηλικιών σε περιοχές του καρδιακού ρυθμού 160-75 μυϊκές συσπάσεις.

Είτε υγεία εξαρτάται από το μέγεθος της καρδιάς

Το αποτέλεσμα της άσκησης και ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να είναι ένα ισχυρό, ανθεκτικό, μεγάλη καρδιά. Αλλά αποδεικνύεται, δεν είναι πάντα η αύξηση της μάζας του σώματος που δείχνει ότι έχει γίνει πιο ανθεκτική και αποτελεσματική.

Η αύξηση της μάζας της καρδιάς μπορεί να εμφανιστούν και ερασιτέχνες αλκοόλ, οι άνθρωποι διάγουν καθιστική ζωή. Οι μύες σώμα σταδιακά διαβρώνεται, ο συνδετικός ιστός σχηματίζεται, η οποία είναι γεμάτη με λίπος στη θέση τους. Αυτό το στρώμα δεν μπορεί να μειωθεί, έτσι ώστε η καρδιά, με μεγάλη αξία, αλλά είναι αδύναμο και ευπαθή σε διάφορες ασθένειες.

Για την πρόληψη της νόσου, ο καθένας πρέπει να ξέρει πόσες παλμούς ανά λεπτό πρέπει να το καρδιάς, πώς να υπολογίσει το ποσό αυτό, πώς να το ρυθμίσει. Για τους σκοπούς αυτούς, μπορείτε να αγοράσετε μια ειδική συσκευή, η οποία τοποθετείται στο στήθος με ένα ειδικό λουράκι. μέτρηση του ρυθμού της καρδιάς γίνεται συνεχώς, ώστε να μπορείτε να πάρετε αξιόπιστα στοιχεία σχετικά με το έργο της καρδιάς την πάροδο του χρόνου.