Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα - στέρησης της νικοτίνης

Φυσικά, όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι βλαβερό. Αυτό γράφουν και να μιλούν πολύ, εκδίδει βιβλία και τα σεμινάρια που εξηγούν τη βλάβη του καπνού των τσιγάρων. Αλλά βαρείς καπνιστές ακόμα συχνά αδύνατο να εγκαταλείψει αυτή την κακή συνήθεια. Εδώ, ίσως, σημαντικό ρόλο διαδραματίζει συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης. Όποιος έχει προσπαθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα ξέρει τι διακυβεύεται. Καταθλιπτική διάθεση, κατάθλιψη, νευρικότητα, συνοδεύεται από έναν άνθρωπο χωρίς τσιγάρο και αναγκάστηκε να το πάρει και πάλι.

Ναι, το σύνδρομο στέρησης - είναι αρκετά σκληρή δοκιμασία στο δρόμο για να κόψετε το κάπνισμα και δεν είναι όλοι σε θέση να περάσει μέσα από αυτό. Πολλοί μια συνήθεια για να κρατήσει τα χέρια και το στόμα μια αιτίες των τσιγάρων που κόψει το κάπνισμα, ο ίδιος αρχίζει να μασήσει. Ενώ συχνά και πολύ. Σχετικά με αυτό είναι η αδράνεια άποψη για το τι αξίζει να παραιτηθούν από τα τσιγάρα, και να είστε βέβαιος να βασανίσει επάνω σε βάρος. Ειδικά φοβάται αυτή τη γυναίκα. Είναι έτοιμοι να χαλάσει την υγεία και τη ζωή των άλλων τους για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Υπάρχουν, βέβαια, ισχυρογνώμων ανθρώπους που δεν φοβούνται το σύνδρομο διακοπή του καπνίσματος και αποφασίζουν να εγκαταλείψουν τη συνήθεια για τα καλά. Τι συμβαίνει με αυτούς σε αυτό το σημείο; Υπάρχει μια κατάσταση ευερεθιστότητα, θυμός, ανησυχία και αυξημένη όρεξη. Δεν έχει τίποτα να καταλάβει τα χέρια του, η επιθυμία να έχουν ένα φλιτζάνι καφέ υπενθυμίζει αυτόματα το τσιγάρο με το οποίο ο καφές είναι πολύ πιο νόστιμα και πιο οικεία. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση, ένας πονοκέφαλος ... και μια επιθυμία για να καπνίσει ένα τσιγάρο. Τουλάχιστον ένα!

Η ακύρωση και πρέπει να καταπολεμηθεί με τον ίδιο σύνδρομο, αφού είστε αποφασισμένοι να σταματήσουν το κάπνισμα. Αρχικά είναι απαραίτητο να θυμηθούμε τι φέρνει βλάβη στο τσιγάρο το σώμα σας. Το μονοξείδιο του άνθρακα οδηγεί στην εναπόθεση της χοληστερόλης, αυξάνει τον κίνδυνο για να κάνει ένα έμφραγμα του μυοκαρδίου, φλεγμονή των βρόγχων, την επιδείνωση της εγκεφαλικής ροής του αίματος. Οι άνδρες κινδυνεύουν να μείνουν όχι μόνο χωρίς κληρονομιά, αλλά ακόμη και χωρίς αρσενική δύναμή του. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να αποκτήσουν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και την οστεοπόρωση, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Όσο για την εγκυμοσύνη - γι 'αυτό δεν θα πρέπει να συνδέονται στενά με το κάπνισμα. Τσιγάρο - ο εχθρός του μέλλοντος των παιδιών, και ένα πραγματικό όφελος δεν θα φέρει. Επειδή το κάπνισμα επηρεάζει πολλές διεργασίες στο σώμα και οδηγεί σε απρόβλεπτες τραγικές συνέπειες. Έτσι, δεν πρέπει να φοβόμαστε ότι η απόσυρση θα σας χτυπήσει εκτός πορείας. Περισσότερα πρόβλημα είναι, αν το κάπνισμα θα πρέπει να συνοδεύεται συνεχώς από μια ολόκληρη ζωή. Με καλή υγεία μπορείτε να πείτε αντίο σε πολλά χρόνια.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σύνδρομο ποικίλλει από άτομο καθαρά ατομικά χαρακτηριστικά και όχι ο καθένας βιώνει όπως και μια ισχυρή αίσθηση δυσφορίας. Πολλοί καπνιστές, να φέρουν μία ή δύο εβδομάδες χωρίς τσιγάρα, σταδιακά αρχίζει να πάρετε μια γεύση από τη ζωή χωρίς να το τοξικό καπνό και ακόμη και να αρχίσουν να αισθάνονται μια αίσθηση ικανοποίησης. στοιχειώνει την επιθυμία να καπνίζει παύει να διώξουν την κατάθλιψη, ο καθαρός αέρας αρχίζει να ευχαριστήσουν, το πρόσωπο που ξεφορτώνεται το βήχα.

Ωστόσο, για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι άνθρωποι μερικές φορές μπορεί να αισθανθείτε μια εφήμερη επιθυμία για κάπνισμα, ειδικά σε το οπτικό πεδίο είναι κάποιος με ένα τσιγάρο στο στόμα του. Αλλά, ρυθμιστεί σωστά, αυτό το μικρό σκέψη γρήγορα απόσταξη. Βοηθά στην περίπτωση της διακοπής του καπνίσματος πίνοντας ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία είναι επίσης σε θέση να περιορίσετε τα αιμοφόρα αγγεία και να τονώσει την καρδιά. Είναι απαραίτητο να αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοόλ, η οποία προκαλεί την επιθυμία για κάπνισμα, καθώς και τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα διεγείρει την όρεξη.

Κατά τη στιγμή της διακοπής του καπνίσματος είναι να κάνουμε σωματικές ασκήσεις - ένα γυμναστήριο και πισίνα θα έχει μια μεγάλη βοήθεια σε αυτό. Η επιθυμία για κάπνισμα είναι επίσης αφαιρεί το μάσημα αποξηραμένα φρούτα, θέλουν επίσης να συμπεριλάβει στη διατροφή των γαλακτοκομικών προϊόντων. Αν η επιθυμία να κερδίσει και πάλι να πάρει ένα τσιγάρο αποτύχει εντελώς, είναι απαραίτητο να δείτε έναν ειδικό. Συμβουλές και ορισμένα φάρμακα, που θα βοηθήσει να ξεπεραστεί αυτή η σχέση για πάντα.