Ράτζα Γιόγκα. Γιόγκα σχολείο. Γιόγκα για παιδιά. Γιόγκα - Αναπνοή

Ράτζα Γιόγκα οδηγεί στη φώτιση, απαλλαγμένο από τις αρνητικές σκέψεις και τη διορατικότητα της λογικής. Αυτό το διαδραστικό πρακτική βασίζεται σε διαλογισμό και ενδοσκόπηση. Απέκλεισε asanas. Υπάρχουν μόνο λίγες pranayama. Ράτζα Γιόγκα σημαίνει «βασίλισσα» και προορίζεται αποκλειστικά για βασιλιάδες. Πήρε το όνομά της, γιατί έχει σχεδιαστεί για τον έλεγχο του νου, που είναι ο βασιλιάς στη δομή του ανθρώπινου προσώπου.

Με πολλούς τρόπους, είναι παρόμοια με Ashtanga γιόγκα. Περιλαμβάνει τέσσερα υψηλότερο επίπεδο με στόχο τον έλεγχο σκέψεις. Διδάσκει να διατηρήσει την ψυχραιμία σε οποιαδήποτε κατάσταση. Δεν άσκησης. Όλες οι δυνάμεις που πάει για διαλογισμό, ο σκοπός του οποίου είναι η μελέτη του εσωτερικού κόσμου και να αυξήσουν τη δύναμή τους.

Ο στόχος της Ράτζα Γιόγκα

Ο κύριος στόχος, που θέτει το ίδιο το άτομο, είναι η κάθαρση της ψυχής και του νου. Η ενέργεια πρέπει να προέρχεται από τον Θεό Πατέρα. Ράτζα Γιόγκα δεν είναι σαν καμία άλλη. Στόχος του είναι να πάρει τις πνευματικές δυνάμεις του σύμπαντος. Είναι απαραίτητο να αισθάνονται τη σύνδεση με τον ανώτερο νου. Ο διαλογισμός δεν έχει την έννοια, αν οι σκέψεις ενός ατόμου σε κατάσταση κενού, και να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο. Συχνά, Ράτζα Γιόγκα ονομάζεται πνευματική. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί όχι μόνο την εσωτερική ειρήνη, αλλά και μια μικρή ένταση στο κεφάλι.

Ράτζα Γιόγκα για τους αρχαρίους να μάθουν - είναι μια πηγή νέων αισθήσεων. Αν αποφασίσετε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, και κυρίως τον εαυτό σας - αυτή η πρακτική θα σας βοηθήσει με αυτό. Προκειμένου να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να εντοπίσουμε και να αισθάνονται κάθε σκέψη. Θυμηθείτε πώς πιστεύουμε ότι εξαρτάται από το τι έχουμε! Συνειδητοποιώντας τη σύνδεση με το σύμπαν και τον Δημιουργό, έχουμε αναπτύξει μια αρετή. Υπάρχουν μαθήματα γιόγκα, ο κύριος σκοπός του οποίου είναι η θετική σκέψη. Εδώ είναι οι βασικές διατάξεις που πρέπει να αποφανθεί κατά τη διαδικασία του διαλογισμού:

• Είμαι ένα σημείο φωτός, είμαι η ψυχή.
• Είμαι παιδί του Θεού, και ο πατέρας μου είναι τέλεια.
• η φύση μου είναι καθαρή και άψογη.
• Στην ψυχή μου βασιλεύει μόνο ειρήνη και ησυχία.

Προσπαθήστε να μείνετε σε κάθε άσκηση για μισή ώρα. Επισημάνετε μια μέρα στην πράξη, και θα νιώσετε αμέσως τα αποτελέσματα.

Κατά τη διάρκεια της όλη την ώρα, όταν ένα άτομο σκέφτεται για σημαντικά θέματα κατά νου δεν πρέπει να έχουν άλλες σκέψεις. Η κατώτατη γραμμή είναι μια βαθιά κατάδυση και εσωτερική μεταμόρφωση. Εάν εκτελείτε τακτικά Ράτζα ασκήσεις γιόγκα που είναι πολύ αποτελεσματική, μπορεί να βελτιώσει την υγεία, αλλάζουν τη συμπεριφορά τους, να αυξήσουν την απόδοση και να γεμίσει τη ζωή σου με φωτεινά χρώματα. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, έκαψαν τις παλιές γκραβούρες στην μνήμη και αποκτά νέα.

Για να ξεκινήσετε έναν κύκλο ασκήσεων, κάθονται σε οποιαδήποτε άνετη θέση για σας. Το κύριο πράγμα - για να κρατήσει την πλάτη σας ίσια ανά πάσα στιγμή. Τα μάτια πρέπει να είναι ανοικτές. Η ιδέα είναι να βρει την αρμονία μέσα στον εαυτό σας, να είναι σε οικείο περιβάλλον. Είναι απαραίτητο να βουτήξει βαθιά μέσα στον εαυτό σας.

Βασικές αρχές της Ράτζα Γιόγκα

1. Το πρώτο στάδιο ονομάζεται «I - εγώ δεν το κάνουν.»

Σε αυτή την περίπτωση έχουμε να κάνουμε με τις πτυχές που συνδέονται με την προσωπικότητά μας. Αυτές περιλαμβάνουν όλες τις ιδιότητες που ανήκουν σε εσάς. Πρέπει να μάθουμε να γίνει διάκριση μεταξύ «εγώ» και όχι «εγώ», και αυτό είναι το πρώτο έργο που στέκεται μπροστά από ένα πρόσωπο που ζητά την έναρξη σχετικής έρευνας.

2. Το δεύτερο στάδιο είναι η ευελιξία του ανθρώπινου προσώπου.

Ο άνθρωπος είναι μια ολιστική και πολύπλευρη. Για να κατανοήσουμε τις εκδηλώσεις της, πρέπει να καταλάβετε ότι η ουσία της βρίσκεται στις τέσσερις κελύφη (Koshas):

• Prana Μάγια - αιθερικό (ενέργεια).
• Ananda Μάγια - φυσικό σώμα (τρόφιμα).
• Vijnanamaya - το μυαλό του σώματος (διακριτικό).
• Manomaya - συναισθηματική και ψυχική του σώματος (το μυαλό).

σχολή γιόγκα δηλώνει ότι ένα άτομο μαθαίνει να αναγνωρίζει διαφορετικές περιοχές της νοημοσύνης: pozsoznatelnye, υπερσυνειδητός, συνειδητή και όχι μόνο. Κατά τη διαδικασία της όλα τα διαλογισμού διαδρομή πρέπει να είναι πιο κοντά στην ανώτερη συνειδητότητα, αλλά πριν από αυτό θα πρέπει να γνωρίζει πολύ καλά με τα δεδομένα της ύπαρξής της. Επικοινωνία με τον ανώτερο νου δίνει στους ανθρώπους ξύπνημα από ένα μακρύ ύπνο.

Πώς να μάθετε να ακούτε;

Από την άποψη της Ράτζα Γιόγκα, η ζωή είναι σαν ένα σύστημα καμπύλο γυαλί, μέσα από την οποία είναι πολύ δύσκολο να δούμε την πραγματική εικόνα. Μέσα από την πρακτική, μπορείτε να δείτε τέσσερα κράτη στα οποία η συνείδηση είναι: ο ύπνος με ζωντανά όνειρα, βαθιά κατάδυση, την εγρήγορση και φωτισμού (Turiya). Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων θα πρέπει να μάθουν να απαλλαγούμε από περιττές σκέψεις που έρχονται στο μυαλό συνεχώς. Επίσης, θα πρέπει να περιορίσει συνεχώς τον ενθουσιασμό του νου. Έχοντας κυριαρχήσει αυτή την πρακτική, ένα άτομο μπορεί να μάθει να ακούσει τη φωνή του σώματος, οι σκέψεις των ανθρώπων, τις φωνές της φύσης. Θα ανακαλύψετε το δώρο της σιωπής, μέσω του οποίου μπορείτε να αποκρύψετε όλα τα μύχια μυστικά και αλήθειες.

Το πρακτικό μέρος

Αυτή η ενότητα περιλαμβάνει μια σοβαρή διανοητική εργασία. Για να ξεκινήσετε την άσκηση, θα πρέπει να καθίσετε σε οποιαδήποτε άνετη θέση. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι πάντα ομαλή. Ελέγχετε την αναπνοή σας, γιατί είναι αναπόσπαστο μέρος της πρακτικής. Όταν εισπνέετε διατύπωσε τη σκέψη. Νιώστε κρατώντας την αναπνοή σας και όταν εκπνέετε ψυχικά ρητή.

μετακίνηση

Αφήστε όλα τα προηγούμενα τις σκέψεις, τις ανησυχίες και τα συναισθήματα πίσω. Προσπαθήστε να φθάσουν στην παθητική κατάσταση του νου, να δεσμεύσουν το σύνολο των εξόδων, προκειμένου να επικεντρωθεί σχετικά με τη φύση της θείας ουσίας. πρέπει να καθοριστεί μέγιστη προσοχή σε μια αφηρημένη αντικείμενο, με επίκεντρο τον κόσμο γύρω σας. Μην κλείνετε τα μάτια σας. Η ιδέα είναι να ξεφύγουμε από το εξωτερικό περιβάλλον, είναι σε αυτό.

διαλογισμό Dhyana

Ένας έμπειρος εκπαιδευτής γιόγκα διδάσκει συλλογιστεί αφηρημένες σκέψεις, εικόνες στο εσωτερικό. Το τελικό αποτέλεσμα θα πρέπει να κοιτάξουμε να επικεντρωθεί στον άνθρωπο ως το άπειρο. Ίδια «εγώ» γίνεται ευρύτερη, και την ικανότητα και τη δύναμη - ατελείωτη. Αυτή είναι η ουσία του διαλογισμού Ντιάνα, η οποία αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της Ράτζα Γιόγκα.

υπερσυνειδητότητα

Επόμενη είναι η Σαμάντι, που δίνει την υψηλότερη κατάσταση της φώτισης. Είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί, αλλά όταν ένας άνθρωπος το κάνει, διαγράφονται όλα τα σύνορα και τον πλήρη έλεγχο του μυαλού του. Έτσι ο άνθρωπος γνωρίζει τον εαυτό του, ξυπνά από ένα μακρύ ύπνο, αφαιρεί περίσσεια δέρματος και τον έλεγχο των αισθήσεων, που πλησιάζει την τελειότητα - το θεϊκό.

Ο δρόμος προς την ελευθερία και την φώτιση

Ράτζα Γιόγκα περιλαμβάνει όχι μόνο τη δημιουργία του ανθρώπου, αλλά και ένα σημαντικό κέντρο - το μυαλό, φέρνοντας στο superconscious. Κατά τη διαδικασία με τον τρόπο που πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάθε μέσο. Σουάμι Βιβεκάναντα - ο ιδρυτής της κατεύθυνσης - έγραψε τα εξής: «Συνέχιση φιλοσοφία αριστείας, την προσευχή, την ψυχική ασκήσεις, μεγάλο έργο - και να βρει την ελευθερία»

Η έννοια της ολοκληρωμένης πρακτικής

Για να γίνει αντιληπτό το πλήρες μάθημα γιόγκα στο σύνολό της, θα πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με όρους όπως Moksha, Samsara, Άτμαν και Κάρμα.

• Moksha - το υψηλότερο επίπεδο συνείδησης, για να φτάσει αυτό το όνειρο όλων των γιόγκα. Μπορείτε να πάρετε κοντά σε αυτό, εάν ασκείτε τακτικά.
• Samsara - το περιβάλλον και τους ανθρώπους. Τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και προσωπικές μνήμες.
• Άτμαν - η εσωτερική παρατηρητή κάθε άτομο αντιλαμβάνεται τη γύρω πραγματικότητα.
• Κάρμα - οι νόμοι με τους οποίους ο άνθρωπος ζει. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι κάθε ένα από αυτά έχει το δικό του μοτίβο της. Η καλύτερη κάρμα, η καλύτερη ποιότητα ζωής. Κακή μπορεί να καθαριστεί με ένα επαγγελματία της Ράτζα Γιόγκα.

Γιόγκα για παιδιά

Γιόγκα διασκέδαση. Φέρνει πολλά θετικά συναισθήματα και νέες εμπειρίες. Ιδιαίτερα χρήσιμο να ασκήσετε τα παιδιά της από την ηλικία των πέντε ετών. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται στον κύκλο, το οποίο είναι πολύ καλό για την ανταλλαγή της ενέργειας. Εάν το παιδί σας είναι λίγο κλειστή, μετά το σχολείο, ο ίδιος θεωρεί ότι είναι εύκολο να κάνουν φίλους. Η ουσία είναι ότι όλοι ενώσουν τα χέρια και να αρχίσει να χορεύει, σχηματίζοντας το σχήμα του ήλιου. Κατά τη διαδικασία αυτή, είναι αναγκαίο να πείτε στον εαυτό σας:. «Είμαι η πιο όμορφη», «είμαι ο καλύτερος», «Εγώ είμαι η πιο ευτυχισμένη» Μετά από αυτό θα πρέπει να βρίσκονται στην πλάτη σας και να χαλαρώσετε τους μυς σας.

Αυτή η πρακτική είναι κατάλληλη και για τα δύο παιδιά και ενήλικες. Για τα παιδιά είναι ένα πρωτότυπο παιχνίδι που θα τους δελεάσει. Η δράση λαμβάνει χώρα υπό τη μουσική. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις τύμπανα.

Γιόγκα - η αναπνοή, η οποία θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή, και είναι μια θεραπεία για πολλές ασθένειες. Υπάρχει μια ολόκληρη πρακτική, με στόχο την καθαρισμό του ολόκληρο το σώμα. Αυτό λέγεται Astrokarate. Prodyshka συνοδεύεται από ρυθμικές κινήσεις των χεριών. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε κάποια απαλή μουσική κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Υπάρχουν, επίσης, gudzhievskie χορό. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του περιβλήματος 180 μοιρών χέρια οριζόντια. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές. Αυτές οι πρακτικές είναι κατάλληλο για αρχάριους που μαθαίνουν μόνο τα βασικά της Ράτζα Γιόγκα, και τα παιδιά.

Πού να αρχίσει;

Ράτζα Γιόγκα σχολείο βασίζεται στη δημιουργία της θετικής σκέψης. Μπορεί να ακολουθείται από χορεύουν στη μουσική, αλλά η έμφαση είναι στο εσωτερικό φωτισμό. Αν είστε μέχρι αυτή την second've ποτέ ακούσει για αυτή την πρακτική, ξεκινήστε με ένα ελαφρύ διαλογισμό. Πάρτε τον εαυτό 10-15 λεπτά, που αντλείται από τις συσσωρευμένες ιδέες και προκλήσεις. Έμφαση στην βελτίωση και την επικοινωνία με τον κόσμο. Είναι καλύτερο να ενταχθεί στην ομάδα. Εκεί θα συναντήσετε φίλους και ομοϊδεάτες τους ανθρώπους με τα ίδια ενδιαφέροντα, τα οποία θα είναι σε θέση να μοιραστούν νέες εμπειρίες και συναισθήματα. Επιπλέον, στην ομάδα που θα ασκήσουν το συλλογικό χορό και διάφορες πρακτικές αναπνοής, με στόχο την καθαρισμό του ολόκληρο το σώμα. Μερικά από αυτά που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Για να κανονίσετε ένα prodyshki πέντε λεπτά καθημερινά.

Για να καθαρίσετε το σώμα, αρκετά για να κάνουν το χέρι μασάζ. Κάθε σημείο είναι υπεύθυνη για ένα ξεχωριστό σώμα. Επιπλέον, μπορείτε να χαλαρώσετε και να ανοίξει διαύλους. Αυτή η άσκηση βελτιώνει την υγεία, βελτιώνει τον τόνο του δέρματος και βελτιώνει τη διάθεση. Είναι απαραίτητο για την εκτέλεση μαζί με το σύνολο του καταλόγου των πρακτικών, και στη συνέχεια θα επιτύχει απίστευτα αποτελέσματα! Θα διευκολύνει στο σώμα, κέφι και καλή διάθεση. Θα μάθετε να δούμε διαφορετικά τον κόσμο. Αυτός είναι ο στόχος της Ράτζα Γιόγκα.