Το φαγητό στο ανυψωμένη χοληστερόλη

Η χοληστερόλη είναι λιποδιαλυτή, που συμβαίνουν σε όλων των ανθρώπινων ιστών ουσία προεξέχει ένα από τα προϊόντα κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού. Το μεγαλύτερο μέρος του περιέχεται στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης έχουν - είναι το αυγό, και όχι τους κρόκους, το συκώτι, το κρέας. Η υψηλή χοληστερόλη αρχίζει να δημιουργήσουν προβλήματα σώματος όπως αθηροσκλήρωση, ασθένεια χολολίθων και αγγειακή παθολογία.

Κύρια γεύματα σε αυξημένη χοληστερόλη θα πρέπει να οργανωθεί έτσι ώστε να εξαλειφθούν σχεδόν τελείως από τη διατροφή του κορεσμένα λίπη. Αυτή η μέθοδος στοχεύει στην μείωση του συνολικού ποσού των ζωικών λιπών στο σώμα. Καλό θα είναι να τρώει μόνο άπαχο κρέας και κοτόπουλο χωρίς πέτσα. Στο ελάχιστο απαραίτητο στη διατροφή για να μειώσει το λίπος κρέμα γάλακτος, το βούτυρο και μαγιονέζα.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν αυτή την τροφή σε αυξημένη χοληστερόλη, η οποία περιλαμβάνει ένα υψηλό ποσοστό κυτταρίνης, και την ποσότητα του λίπους που λαμβάνονται ανά ημέρα θα πρέπει να είναι μικρότερη από το 20 τοις εκατό των συνολικών θερμίδων. Μια ορθολογική τρόφιμα δίαιτας θα καθυστερήσει την ανάπτυξη της στηθάγχης, της αθηροσκλήρυνσης, της θρόμβωσης, τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακή προσβολή, καρδιακή προσβολή.

Οι άνθρωποι που έχουν αυξημένο κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, είναι απαραίτητο να συμμορφώνονται με αυτό τον τρόπο ζωής, όταν η σωστή διατροφή σε υψηλή χοληστερόλη, θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους και, γενικότερα, στη συνολική βελτίωση της υγείας.

Λοιπόν, τι πρέπει να τροφοδοτείται με υψηλή χοληστερόλη;

Εάν εξετάσει τη δίαιτα που προβλέπεται για την ασθένεια, πιάνει αμέσως το μάτι είναι ένα γεγονός: όλες οι συνταγές με υψηλή χοληστερόλη παρασκευάζονται μόνο σε ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο. Σερβίρεται με τον καλύτερο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο με προσθήκη χυμού λεμονιού. Αντί κρέας για να φάνε τα ψάρια, τα φασόλια, τα μπιζέλια ή φακές. Και αν το κρέας εξακολουθεί να προστίθενται στη διατροφή, θα πρέπει να είναι εντελώς μη-λιπαρό. Να είστε βέβαιος κάθε μέρα για να φάει χυλό, μαύρο ψωμί από αλεύρι σίκαλης, τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά - κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage, τυρί. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι στον ατμό με θα πρέπει να αποφεύγεται η ελάχιστη κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης. Εάν υψηλή χοληστερόλη πρέπει να περιοριστεί η χρήση των υποπροϊόντων, όπως ο εγκέφαλος, τα νεφρά, το ήπαρ.

Εξαιρετική βοήθεια στη μείωση της χοληστερόλης ηλιόσπορους, σπόρους λιναριού και σουσάμι και φρούτα, στα οποία υπάρχουν πηκτίνη, αφαιρεί από τα αιμοφόρα αγγεία. Πρόκειται για τα πεπόνια και τα εσπεριδοειδή. Πολύ χρήσιμο να έχουμε ένα άδειο στομάχι πίτουρο, 2-3 κουταλάκια του γλυκού με ένα ποτήρι νερό ή τσάι.

Ο σημαντικός ρόλος που διαδραματίζει η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων των χυμών φρούτων όπως μήλο, ανανά, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, είναι επιθυμητή και κάθε χυμό μούρων.

Από το ζεστό ρόφημα το λόγο, συνιστάται το πράσινο τσάι, το οποίο μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.

μενού Δείγμα για μια μέρα:

Πρωινό: γιαούρτι, κουάκερ φαγόπυρου, τσάι με αποβουτυρωμένο γάλα?

Απογευματινό: σαλάτα με φύκια?

Μεσημεριανό: σούπα κριθάρι με λαχανικά, κεφτεδάκια στον ατμό λαχανικών πιάτο πλευρά, 2 μήλα?

Δείπνο: ψητά στα ψάρια αλουμινόχαρτο, πιλάφι με αποξηραμένα φρούτα, το τσάι και γιαούρτι.

Και τι τροφές αυξάνουν τη χοληστερόλη του αίματος; Αυτά είναι τα τρόφιμα που πρέπει να πρόσληψη περιορίζουν σοβαρά ή να εξαλείψει, δηλαδή το σιτάρι το άσπρο ψωμί και διάφορα γλυκά - γλυκά, μαρμελάδες, παγωτά, σοκολάτες, γλυκά κέικ, μαρινάδες και τουρσιά, ισχυρή τσάι ή τον καφέ, το κρέας και το ζωμό κοτόπουλου, πικάντικο καρυκεύματα, σνακ και ούτω καθεξής.

Αν το ανθρώπινο σώμα είναι υγιές, τότε ρυθμίζει τα επίπεδα της χοληστερόλης, και να το αποτρέψει από το να κάνει ώστε να μην είναι απαραίτητη. Και όταν η χοληστερόλη στο αίμα αυξάνεται προσωρινά, μπορεί να είναι ένα είδος αναγκαστικής μέτρο που χρησιμοποιείται από το σώμα για να φέρει πίσω στο φυσιολογικό την άλλη διαδικασία.