Ωμέγα-6 - πηγή της ζωτικής ενέργειας

Μία από τις τάσεις της μόδας της σύγχρονης εποχής είναι η καταπολέμηση του λίπους και χοληστερόλης. Διαφήμιση μας πείθει επιθετικά τους κινδύνους, αυτό το άρθρο είναι γραμμένο σε διάφορα περιοδικά, το ίδιο αίτημα, και μερικά γιατροί. Ένας τεράστιος αριθμός των υφιστάμενων συμβουλές διατροφής για να αποκλείσει λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή. Έτσι, όλοι το ίδιο αν χρειαζόμαστε τα λίπη;

Στη φύση, υπάρχουν τρεις τύποι:

• κορεσμένα που περιέχονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και κόκκινο κρέας, το οποίο θεωρείται φτωχό,
• ακόρεστα, καλό - σε λαχανικά και φυτικά έλαια,
• μονοακόρεστα, το καλύτερο - που περιέχονται στις ελιές και τα ψάρια.

Πολλά από αυτά τα λίπη ή επιβλαβή ή περιέχουν επιπλέον θερμίδες, αλλά δύο από αυτούς είναι απαραίτητο για εμάς. Αυτά δεν παράγονται από το σώμα, και η απουσία τους συνεπάγεται εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.

Ανάπτυξη διατροφή

Τα λίπη είναι για μας μια πηγή ενέργειας που συνθέτουν τις κυτταρικές μεμβράνες ενθυλακώσει λεπτό κέλυφος εσωτερικά όργανα και να χρησιμεύσει ως υλικό για την παραγωγή εικοσανοειδών. Αυτές οι ενώσεις διανέμουν ενέργειας στο σώμα, μία μείωση πιέσεως, συστέλλουν ή να επεκτείνουν τον αυλό των βρόγχων, έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος και να ρυθμίζουν την ευαισθησία των νευρικών ινών.

Μπορούμε να βελτιώσετε την υγεία σας με την κατανάλωση λιπαρών ουσιών που συμβάλλουν στην ανάπτυξη των εικοσανοειδών. Αυτά είναι ωμέγα-3 και ωμέγα-6, τα οποία ρέουν εντός του σώματος απαιτεί ένα ορισμένο ισορροπία. Σε μια ιδανική - ένα προς ένα. Ως αποτέλεσμα, ανισορροπία στο σώμα υπάρχουν αποτυχίες προκύψουν και διάφορες χρόνιες ασθένειες. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα ωμέγα-6 μετατρέπεται σε υγεία καταστροφέας με την παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων ειδικών φλεγμονωδών παραγόντων. Καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην ανάπτυξη του καρκίνου, το άσθμα και η αρθρίτιδα.

Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν γάμμα-λινολενικό οξύ, είναι θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη ζωή. απουσία του το καθιστά αδύνατο για την παραγωγή της προσταγλανδίνης EІ - εικοσανοειδές, η οποία εμποδίζει τη γήρανση, την καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και πολλές άλλες ασθένειες.

Περιέχει ωμέγα-6 ανεπεξέργαστο έλαια - ηλιέλαιο και το καλαμπόκι, κολοκύθα, σπόροι πρώτες ηλιέλαιο, κουκουνάρι και τα φιστίκια, σουσάμι. Αυτά τα λίπη πλούσια σε αυγά, ανάλατο χοιρινό λίπος και το βούτυρο. Αλλά μην βιαστούμε να αυξήσει τον αριθμό των προϊόντων αυτών στη διατροφή σας. Η υπερβολική πρόσληψη ωμέγα-6 σε υψηλότερη πίεση, αγγειοσυστολή, αποδυνάμωση ανοσία και εμφάνιση του καρκίνου. Διαδεδομένη μεταξύ των κατοίκων των ΗΠΑ ήταν τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τον καρκίνο. Το προσδόκιμο ζωής σε αυτή τη χώρα, παρά το υψηλό επίπεδο της ανάπτυξής της, είναι αρκετά μικρό. Ο λόγος είναι η μεγάλη ποσότητα των τροφίμων δίαιτα με ωμέγα-6.

Ωμέγα-3 είναι ένα μέρος των φυτικών τροφών, ειδικά σε πολλά από αυτά στο λιναρόσπορο και τα καρύδια, κατσικίσιο γάλα και ποτό των τατάρων από οξύγαλα φορβάδος ή καμήλας, καθώς και σε λίπος και κρέας ιχθύων βαθέων υδάτων.

Ο καθένας από εμάς θα πρέπει να θυμάστε σχετικά με τη σωστή και υγιεινή διατροφή, που περιλαμβάνει ένα ημερήσιο σιτηρέσιο των χρήσιμων προϊόντων.

Επιπτώσεις στην υγεία

Στην φυσιολογική ισορροπία σε λιπαρά σώμα οξέα:

• ομαλοποίηση της ποσότητας χοληστερόλης?
• διατήρηση της ανοσίας?
• προστατεύουν από τον καρκίνο?
• βοηθήσει με φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας?
• αγωνίζονται με σκλήρυνση κατά πλάκας?
• εξάλειψη προεμμηνορροϊκό σύνδρομο?
• πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη?
• παρακολουθεί την υγεία του δέρματος, αφήνοντάς το λείο και ελαστικό?
• εξάλειψη ξηρότητα των ματιών?
• καταπολέμηση υπέρβαροι.

Για την υγεία, χρειαζόμαστε, και φυτικά και ζωικά λίπη, αλλά στις σωστές ποσότητες. Χωρίς αυτά, τα κύτταρα του σώματος δεν έχουν την ευκαιρία να αναπτυχθούν, να μοιράζονται πληροφορίες και να οικοδομήσουμε.