Fiber - αυτό είναι πανάκεια;

Οι θιασώτες της υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής, χωρίς δισταγμό, μπορεί να κληθεί προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στο σώμα μας. Μεταξύ αυτών: φρέσκα δώρα της φύσης - τα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και σαλάτες, αποξηραμένα φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και πολλά άλλα χρήσιμα «καλούδια». Τι τους ενώνει; Φυτικής προέλευσης, και χαμηλή σε θερμίδες. Επιπλέον, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες μυστηριώδη.

φυτικές ίνες ή ίνες - είναι ένα κέλυφος από φρούτα και λαχανικά τα κύτταρα, τα δημητριακά και τα όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτό που εκτιμούν αυτή τη φυσική εφεύρεση; Ανεπάρκεια φυτικών ινών προκαλεί δυσκοιλιότητα, οι οποίες οδηγούν σε μια ισχυρή δηλητηρίαση. Κάτω από την επίδραση των λαφύρων δηλητήριο στο δέρμα, εξάνθημα και απολέπιση για να γίνει κοινός τόπος, η τρίχα πέφτει έξω, σπασμένα νύχια ... Οι διατροφολόγοι έχουν εντοπίσει το πιο σημαντικό πλεονέκτημα των ινών: αυτό το συστατικό των φυτικών τροφών δεν αφομοιώνονται από τον άνθρωπο. κύρια ιδιότητα του υπήρξε εξαιρετικά σημαντική για την εξομάλυνση της ζωής: ακατέργαστων ινών, ως «σφουγγάρι», καθαρίστε τα έντερα από το εσωτερικό, τη βελτίωση της περισταλτισμό «καθαρτήριο», προστατεύοντας την μικρή περιοχή έντερο από την διαβρωτική δράση των ενζύμων. Σε διαιτολογία φυτικές ίνες - είναι ένα βασικό συστατικό των δύο θεραπευτικών και υγιεινή διατροφή.

Complex πολυσακχαρίτες φυτικές ίνες, οι επιστήμονες χωρίζονται σε διαλυτές και αδιάλυτες τύπου. Αδιάλυτες ίνες - αυτό κυτταρικά τοιχώματα ξυλώδη, λιγνίνη και κυτταρίνη. Αυτό το υλικό ήταν σχεδόν αμετάβλητη, όπως ένα σφουγγάρι, εκτείνεται σε όλη την γαστρεντερική οδό, απορροφά υγρό, αυξάνεται σε όγκο, αποτοξινώνει και οξύ, και στη συνέχεια αδειάζει το έντερο. Είναι που περιέχονται σε μια ποικιλία λαχανικών, φρούτων, καθώς και στον τομέα των σιτηρών, όσπρια και δημητριακά.

Διαλυτές ίνες - ένα φυσικό παράγοντα πηκτωματοποίησης: πηκτίνη, κόμμεα, και alginaza gelitsellyuloza. Μόλις στο στομάχι και σε επαφή με το υγρό, το μετατρέπει σε ζελέ. σύνθεση χαμηλής θερμιδικής αξίας του επιτρέπει μαγικά καιρό μείνετε κορεσμένα άνθρωπος χωρίς να βλάπτουν το σχήμα. Πολύ συχνές φάρμακο είναι μια τέτοια ίνα σε δισκία και κάψουλες για την απώλεια βάρους. Αποτελεσματική μειώσει την όρεξη - το αποτέλεσμα της διόγκωσης της ουσίας πηκτωματώδης και πλήρωση στομάχι τους.

Πάντα υπάρχει μια αναγκαιότητα για χρήση δισκία και κάψουλες; Φυσικές ίνες στις τροφές: μούρα, τα φασόλια, τα εσπεριδοειδή, σπόροι κολοκύθας και ηλιόσπορους, παντζάρια, τα μήλα, - είναι ένα φυσικό «χρυσό κλειδί», που αποτελείται από διαλυτή διαιτητική ίνα.

Κάθε ίνα απαιτεί την υποχρεωτική χρήση του νερού καθημερινά κανόνας: όχι λιγότερο από το ένα και ένα μισό σε δύο λίτρα. Fluid έλλειμμα προκαλεί καθυστέρηση των ορυκτών ινών στο έντερο και την απώλεια των απορροφητικών ιδιοτήτων τους.

Για την υγιή λειτουργία του σώματος στη διατροφή, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να περιλαμβάνουν και τους δύο τύπους ινών: διαλυτές και αδιάλυτες. Η αναλογία θα πρέπει να είναι 3: 1, δηλαδή ¾ της δίαιτας θα πρέπει να είναι αδιάλυτη ίνα, και ¼ - διαλυτό.

Αδυνάτισμα μέσω ορυκτών ινών λαμβάνει χώρα λόγω ομαλοποίηση γαστρεντερική χλωρίδα, πλήρωση και επιβραδύνοντας την αφομοίωση της απλών και σύνθετων υδατανθράκων, και λιπών. Επιπλέον, η ίνα εξαλείφει το ανθρώπινο σώμα από τις βλαβερές υπερβολική χοληστερόλη. Προϊόντα που περιέχουν αυτό σε μεγάλους αριθμούς, αφθονούν σε βιταμίνες και φυσικά αντιοξειδωτικά, και είναι φτωχά σε λιπίδια και θερμίδες.

Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες - αυτό το συστατικό πίτουρο και δημητριακά ολικής αλέσεως, η φλούδα των φρούτων και των λαχανικών ρίζας, σκούρα πράσινα λαχανικά και σαλάτες, ξηροί καρποί και σπόροι. Μια πλούσια πηγή διαλυτών «φίλους» της είναι τα κολοκυθάκια, το μπρόκολο, τα μήλα, τα φασόλια (λευκό και κόκκινο), γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια, τα δαμάσκηνα, τα σταφύλια, ψωμί που γίνεται από διάφορα δημητριακά.

Fiber - αυτό είναι πανάκεια για να διατηρήσουν την τάξη στο γαστρεντερικό σωλήνα, του σακχάρου στο αίμα, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό σημαίνει ότι η υγεία σας θα συνεχίσει για τα επόμενα χρόνια!