Motivator για την απώλεια βάρους. Τα καλύτερα κίνητρα για την απώλεια βάρους

Σχεδόν κάθε άτομο με υπερβολικό βάρος θέλει να χάσει βάρος. Και πιο συχνά αρχίζει με την επιλογή της διατροφής. Κάποιοι έχουν αρκετή δύναμη για να το κρατήσουν για πολύ και καταφέρνουν να πετάξουν μερικά κιλά. Κάποιος ρίχνει, και μετά από λίγο κάθεται σε μια νέα δίαιτα. Ποιος είναι ο λόγος αυτής της συμπεριφοράς;

Κίνητρο ή ιδιοτροπία;

Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι με υπερβολικό βάρος προσπαθούν να χάσουν βάρος για κάποιο γεγονός: διακοπές και τη θάλασσα, γάμο, γενέθλια ή άλλους εορτασμούς. Το κίνητρο για την αποτελεσματική απώλεια βάρους δεν είναι γεγονός, και η απόφαση να χάσετε βάρος είναι για πάντα. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να κάνετε ένα σχέδιο και να μάθετε τι είδους αποτέλεσμα το άτομο θέλει να επιτύχει. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό: οι επιτυχημένοι άνθρωποι γνωρίζουν πάντα τους στόχους τους και πηγαίνουν σε αυτούς.

Πού να ξεκινήσετε;

• Κάντε το σχέδιο απώλειας βάρους σας. Γράψτε τον στόχο αυτό σε χαρτί και μην αποκλίνετε από την πορεία. Σημειώστε όλες τις επιτυχίες σας στο ημερολόγιο. Καταγράψτε τι φάγατε κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια θα δείτε πού διαταράσσεται η διατροφή. Γιορτάστε όλα τα επιτεύγματά σας. Αυτό θα δώσει αισιοδοξία. Πιστέψτε στον εαυτό σας.
• Προσαρμοσμένο για να χάσετε βάρος. Για να χάσετε με επιτυχία βάρος, χρειάζεστε τη σωστή στάση - είναι μια ψυχολογική εργασία με τον εαυτό σας. Προσαρμόζοντας τον εαυτό σας, πείστε τον εαυτό σας για την αναγκαιότητα αυτού του βήματος. Και όταν πιστεύετε στον εαυτό σας και στη δύναμή σας, τότε στο τέλος του μονοπατιού θα δείτε το αποτέλεσμα του έργου.
• Ψυχολογικό κίνητρο για την απώλεια βάρους - μια αρμόδια προσέγγιση. Αυτό επηρεάζει τόσο τον ισχυρό άνθρωπο όσο και τον αδύναμο άνθρωπο. Αυτό είναι το ίδιο το κίνητρο που οδηγούν οι ίδιοι οι άνθρωποι. Θυμηθείτε ότι το επιχείρημα που σχετίζεται με την τιμωρία θα σας απομακρύνει από το αποτέλεσμα. Τα συναισθήματα, τα χρήματα, η αυτο-επιβεβαίωση ταιριάζουν καλύτερα ως κίνητρο.
• Ο κύριος λόγος για να απαλλαγείτε από περιττά κιλά είναι να φροντίσετε την υγεία σας. Το υπερβολικό βάρος είναι η αιτία των καρδιακών παθήσεων, της σπονδυλικής στήλης, των αιμοφόρων αγγείων, του ήπατος, των αρθρώσεων, των διαταραχών του ενδοκρινικού συστήματος. Και αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την αβοήθητη γηρατειά, μια πτώση του βιοτικού επιπέδου. Όσο πιο πολύ φοβάται κανείς αυτό, τόσο πιο κίνητρο είναι να παρακολουθεί το βάρος και την υγεία.
• Ένα καλό κίνητρο για την απώλεια βάρους είναι η βελτίωση της κοινωνικής θέσης ενός ατόμου. Οι δημόσιες ειδικότητες που σχετίζονται με την επικοινωνία υπαγορεύουν τους δικούς τους κανόνες εμφάνισης. Για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, οι άνθρωποι μπορούν να βρουν καλή δουλειά ή να ανέβουν στη σταδιοδρομία.
• Εάν είστε ακόμα ενιαίος, ορίστε έναν στόχο για να χάσετε τις αλλαγές του βάρους στην προσωπική σας ζωή. Ένα άτομο που δεν επιβαρύνεται με υπερβολικό βάρος, αισθάνεται πιο σίγουρη όταν επικοινωνεί με το αντίθετο φύλο. Και αυτό καθιστά ευκολότερο να βρείτε τον σύντροφο ψυχής σας.
• Για έναν οικογενειακό άνδρα, ένα ισχυρό κίνητρο για την απώλεια βάρους είναι ένα πρόβλημα υπογονιμότητας, ειδικά για τις γυναίκες. Τα κορίτσια με υπερβολικό βάρος είναι δύσκολο να συλλάβουν και να υπομείνουν ένα παιδί.

Χάστε βάρος για τον εαυτό σας!

Αποφασίζοντας να χάσετε βάρος, αποφασίστε για ποιον το κάνετε: για τον εαυτό σας ή για τους άλλους. Αν θέλετε να εκπλήξετε μόνο τους φίλους σας, είναι μάταια. Κάνετε από τις παλιές σας φωτογραφίες τα κίνητρα για να χάσετε βάρος στο ψυγείο. Κοιτάξτε τους κάθε φορά που το ανοίγετε. Θα σας δώσει δύναμη. Πιστέψτε στον εαυτό σας, τότε θα κερδηθεί ο αγώνας κατά των πειρασμών.

Ξεκινήστε να παίρνετε την απώλεια βάρους για να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και όχι σαν να εγκαταλείπετε το αγαπημένο σας φαγητό Μια ισορροπημένη διατροφή θα βελτιώσει την υγεία σας. Πάρτε μια εικόνα του εαυτού σας στην αρχή μιας νέας ζωής και ένα μήνα ή δύο αργότερα. Η διαφορά στις εικόνες της φωτογραφίας θα βοηθήσει να στερεοποιηθεί στην επιλεγμένη λύση.

Κάνοντας αθλήματα για απώλεια βάρους δεν θα φέρει καλό, αλλά για χάρη της υγείας - ναι. Ορίστε βραχυπρόθεσμους και ρεαλιστικούς στόχους και όταν εκπληρωθούν, η αποφασιστικότητά σας θα γίνει ισχυρότερη.

Υγεία για την απώλεια βάρους

1. Επιλέξτε τον λόγο για τον οποίο θέλετε να χάσετε βάρος εσείς. Προσδιορίστε εάν αυτό είναι πραγματικά ένα κίνητρο ή απλά μια ιδιοτροπία.

2. Εάν υπήρχε ένα κίνητρο και αποφασιστικότητα να χάσετε βάρος, μια προθυμία να αλλάξετε τη διατροφή και την καθημερινή ρουτίνα, τότε αρχίστε να χάσετε βάρος τώρα και όχι τη Δευτέρα.

3. Αλλάξτε το σιτηρέσιο για πρωινό. Θα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ιχνοστοιχεία. Δείπνο - ελαφρύ και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Το τελευταίο γεύμα είναι 4 ώρες πριν τον ύπνο. Τη νύχτα μπορείτε να πιείτε κεφίρ.

4. Ψήσιμο, γλυκά - οι κύριοι εχθροί της φιγούρας. Τρώτε τους με μέτρο, μην υπερκατανάλωση.

5. Η διατροφή δεν είναι η μόνη προϋπόθεση για την απώλεια βάρους. Υπάρχουν πολλοί από αυτούς, και ένας διαιτολόγος θα σας βοηθήσει να βρείτε την κατάλληλη.

6. Ο ενεργός τρόπος ζωής και ο αθλητισμός συμβουλεύονται όλοι οι γιατροί. Μπορεί να είναι ένα γυμναστήριο, και γιόγκα. Κατά τη διάρκεια της γιόγκα, οι θερμίδες καίγονται όσο και σε ένα σταθερό ποδήλατο.

7. Ένα σημαντικό κίνητρο για την απώλεια βάρους είναι η απόρριψη των λέξεων "δεν μπορώ". Μόνο η πίστη σου στον εαυτό σου, η νίκη επί των αδυναμιών και των προσπαθειών θα βοηθήσει να ξεφορτωθείς τα επιπλέον κιλά.

8. Αποφασίστε μόνοι σας ότι το φαγητό προορίζεται να ικανοποιήσει την πείνα και όχι να λύσει τις συνέπειες των προβλημάτων. Συχνά προβλήματα με το βάρος προκύπτουν όταν ένα άτομο προσπαθεί να «αδράξει» το άγχος. Η ίδια η διαδικασία πρόσληψης τροφής ενεργοποιεί άλλα μέρη του εγκεφάλου και το άτομο χαλαρώνει. Αγαπήστε τον εαυτό σας, το σώμα σας, τον ταΐζετε με υγιεινή τροφή και όχι με τα γρήγορα φαγητά και τα γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα.

Συμβουλές

1. Αποφασίστε να χάσετε βάρος όχι σε κάποιο γεγονός, αλλά για πάντα.

2. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας ότι η απώλεια βάρους φροντίζει τον εαυτό σας, την υγεία, την ομορφιά. Είναι μόνο για σας, όχι για τους άλλους.

3. Κάντε ένα σχέδιο και ακολουθήστε αυστηρά.

4. Αν ξαφνικά χωρίσατε, εγκαταλείφθηκε, μην απελπίζεστε: θέστε νέους στόχους και πηγαίνετε σε αυτούς.

5. Για να αποφύγετε τις βλάβες, αφήστε τον εαυτό σας μία φορά την εβδομάδα για να απολαύσετε τα αγαπημένα σας πιάτα, αλλά λίγο.

6. Εάν είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από κοντά άτομα.

7. Καταλάβετε τι να φανεί κακό, πρώτα απ 'όλα, είναι δυσάρεστο για τον εαυτό σας.

Αποτελεσματικοί παρακινητές

Τα καλύτερα κίνητρα για την απώλεια βάρους:

1. Υγεία. Πόσο γρήγορα και εύκολα ανεβαίνετε τις σκάλες; Πόσο καιρό μπορείς να περπατήσεις με τα πόδια; Πόσο συχνά υποφέρετε από την πίεση; Εσείς ασκείτε ενεργό αθλητισμό;
2. Αυτοαξιολόγηση. Πόσο καιρό πριν, κοιτάζοντας στον καθρέφτη, ήσασταν ευχαριστημένος με τον εαυτό σου;
3. Προσωπική ζωή. Είσαι μοναχός ή όχι; Υπάρχει αγάπη στη ζωή σας, τα παιδιά και το άλλο μισό;

Υγεία για την απώλεια βάρους. Αποσπάσματα και συνθήματα:

• Θέλετε να φάτε σοκολάτα; Μασάζ στην πτυχή σας!
• Ήθελα να φάω - να πίνω νερό.
• Το σώμα είναι οι αποσκευές που μεταφέρουμε όλη μας τη ζωή. Όσο βαρύτερες είναι οι αποσκευές, τόσο μικρότερη είναι η διαδρομή.
• Η ταχύτητα της κίνησης δεν είναι σημαντική, το κυριότερο είναι να μην κάνουμε στάσεις.
• Χαμογελάω πολύ, φάτε σωστά, μην τολμάτε να το εγκαταλείψετε.
• Μην αφήνετε να χαλαρώσετε.