Simulator για τα πόδια. Αποτελεσματικές ασκήσεις στο σπίτι

Υγεία - ένα προνόμιο το οποίο θα πρέπει όχι μόνο να απολαύσουν, αλλά και περιοδικά για να διατηρηθούν. Εδώ είναι που τίθεται το ερώτημα για το πώς. Υπάρχουν πολλοί τρόποι και ένας από αυτούς - για να αγοράσει ένα διάδρομο για περπάτημα. Όχι για ότι ήταν στο σπίτι και να συγκεντρώσει σκόνη, και να ασχοληθεί με το θέμα.

γιατί τα πόδια

Συμφωνώ ότι με την ηλικία, δεν είναι όλες οι ασκήσεις είναι ήδη «επιδεκτικά». Αλλά για να διατηρηθεί το πνεύμα, και όχι να μετατραπεί σε ένα ναυάγιο, θα πρέπει να συμμετάσχουν στο περπάτημα. Αυτή η άσκηση είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες, ανεξαρτήτως φύλου, θρησκείας και η θρησκεία. Φυσικά, δεν είναι όλα υπάρχει η επιθυμία στο κρύο για να βγούμε έξω, γι 'αυτό και εκπαιδευτής για το σπίτι με τα πόδια - κάτι που είναι απαραίτητο. Και αν έχετε μικρά παιδιά, αυτό το πράγμα είναι απαραίτητη. Κάνετε την άσκηση, αλλά τα παιδιά υποστηρίζουν τους γονείς τους, τη συμμετοχή τους, ή απλά κοντά.

Πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι το περπάτημα είναι οι πιο αποτελεσματικές δραστηριότητες, και στην ίδια ασφαλή, συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, η άσκηση βοηθά να δαπανήσει επιπλέον θερμίδες, σφίξτε τους μυς, κάνει το σώμα ευέλικτο.

Για την συμμετοχή στον αθλητισμό ήταν διασκεδαστικό, είναι απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό εξοπλισμό.

Περπατάμε μέχρι τις σκάλες

Όχι με την έννοια ότι από το πρώτο μέχρι το δέκατο όροφο και πίσω. In- προσομοιωτή είδος να περπατήσει, μιμείται την κίνηση της σκάλας. Κάλεσε stepper. Η άσκηση αυτή είναι πολύ αποτελεσματική. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η αναρρίχηση σκαλοπατιών ή απομίμηση αυτής της διαδικασίας ενισχύει τέλεια των συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος, την καρδιά, και επίσης βοηθά στην οικοδόμηση των μυών στα πόδια του.

Ο εξοπλισμός θα πρέπει να ασκήσουν πλήρως τις αρμοδιότητές τους, εφόσον είναι πλήρης, δεν είναι ένα μίνι-έκδοση. Το δεύτερο δεν είναι πολύ σταθερό και δεν είναι κατάλληλο για άτομα των οποίων το βάρος είναι πάνω από εβδομήντα χιλιόγραμμα.

Τώρα που ο προσομοιωτής καλύτερα από ό, τι με τα πόδια μέχρι τις σκάλες:

• Η δυναμική του κινήματος. Από τα πεντάλ δεν είναι δυνατόν να πηδήξει, να μετακινήσετε το σωματικό σας βάρος στο μπροστινό τμήμα του πέλματος, αδέσποτα, ενώ τα πόδια προς τα πίσω.
• Όλο το χρόνο να πάει προς τα εμπρός, προς τα κάτω, δεν είναι απαραίτητο.
• Λιγότερο τραυματισμούς που συνήθως εμφανίζονται κατά την κάθοδο.
• Εξαιρούνται πτώση. Χάρη στα χέρια σας να διατηρήσει την ισορροπία σας.

της μόδας με τα πόδια

Εμείς δεν μιλάμε για τις ομορφιές στην πασαρέλα, σαν μια άσκηση, η οποία αγαπήθηκε από πολλούς. Για την εφαρμογή του θα απαιτήσει ένα ειδικό προσομοιωτή. Nordic Walking όχι μόνο ενισχύει τους μυς των ποδιών, αλλά τα όπλα. Μοχλοί εξοπλισμού, όπως κοντάρια του σκι. Με τη βοήθειά τους, ανέπτυξαν τις αρθρώσεις των μυών ωμικής ζώνης, όχι μόνο την περιοχή, αλλά και πίσω.

Χειρίζεται συσκευές δεν συνδέονται μεταξύ τους και τα πεντάλ. Αυτό σας επιτρέπει να προσομοιώσουν πραγματικές φορτίο, το οποίο συνήθως συμβαίνει κατά τη διάρκεια μπατόν. Πλήρως επεξεργάστηκε το πάνω μέρος του σώματος.

Σωστά παρατηρούν η τεχνική άσκηση επιτρέπει ειδική στερέωσης που ονομάζεται κόμπο. Είναι σταθερά στα χέρια. Αποδεικνύεται ότι το ραβδί «κρατιέται» για τον άνθρωπο.

Η χρήση του προσομοιωτή για τη βόλτα αυτού του είδους, μπορείτε να πάρετε, εκτός από τα παραπάνω οφέλη, ένα ζευγάρι περισσότερο. Η οθόνη μπορεί να δει:

• η διάρκεια της άσκησης?
• μια σειρά από μέτρα που έχουν ληφθεί, και πόσες θερμίδες καίγονται?
• αριθμό των βημάτων ανά λεπτό.

μεγάλου μεγέθους μπορεί να αποδοθεί σε έλλειψη εξοπλισμού. που μόλις και μετά βίας χωράει σε ένα μικρό διαμέρισμα.

κομμάτι της κατάρτισης

Αυτή είναι η συνήθης διάδρομο με τα πόδια στη θέση τους. Ο εξοπλισμός αυτός χρησιμοποιείται συχνά για την εκπαίδευση στο σπίτι. Ένα από τα πλεονεκτήματά του - ευελιξία. Χρησιμοποιείται όχι μόνο για περπάτημα, αλλά και για τζόκινγκ. Η συσκευή είναι δύο τύπων: ηλεκτρική και μηχανική. Ο πρώτος τύπος είναι πιο ακριβά, αλλά λιγότερο πιθανό να σπάσει. Χάρη σε ένα ειδικό διακόπτη μπορεί να ρυθμιστεί οποιαδήποτε ταχύτητα κίνησης του web.

Η μηχανική διάταξη δεν έχει τέτοια πλεονεκτήματα. Το web κινείται με τη βοήθεια της άσκησης των ανθρώπινων ποδιών.

Με τα πλεονεκτήματα του προσομοιωτή μπορεί επίσης να προσθέσετε μερικά περισσότερα σημεία. Χάρη σ 'αυτόν:

• εκπαιδεύουν τα βαθιά τους μυς του σώματος?
• διεξαγωγή αποτελεσματικής εργασίας?
• οι άνθρωποι που πάσχουν από υπερβολικό βάρος, μπορεί να χυθεί στη διαδικασία κατάρτισης σταδιακά.

Το μειονέκτημα αυτής της συσκευής (ηλεκτρική ή μηχανική) - μεγάλο.

συμπέρασμα

Όταν επιλέγετε ένα διάδρομο για περπάτημα, πληρώνουν πάντα προσοχή στα αξεσουάρ. Για να καταγράψετε την πρόοδό τους, να επιλέξουν τον εξοπλισμό με ειδικούς αισθητήρες που μετρούν την ταχύτητα βαδίσματος, τον καρδιακό ρυθμό, θερμίδες που καίγονται.

Μετά την άσκηση του ανθρώπινου σώματος είναι εμπλουτισμένο με οξυγόνο, έρχεται μια κατάσταση ευφορίας. Για μια τέτοια κατάσταση για να σας συνοδεύει όλη την ώρα, δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθούν ένα γυμναστήριο. Simulator για τη βόλτα, να βάλετε στο σπίτι σας, θα σας βοηθήσει να είναι πάντα σε φόρμα και σε καλή κατάσταση. Μια καλή διάθεση - είναι η επιθυμία να δημιουργήσουν, να τολμήσει και να προσπαθούν τα εμπρός.