Ίνες διατροφή - ποια είναι η χρήση;

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητη για όλους, διότι είναι απαραίτητη για μια υγιή ζωή του οργανισμού, αλλά είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για εκείνους που επιθυμούν να χάσουν βάρος και να φέρει το βάρος σας πίσω σε κανονικό. Ο καθένας θέλει να έχει ένα όμορφο λεπτό σώμα, και ως εκ τούτου, για τους ανθρώπους που αποφάσισαν να χάσουν βάρος, μια για πάντα, απαιτεί ινών. Η διατροφή είναι ιδανική, διότι εμφανίζει το σώμα του τα πάντα περιττή και άσκοπη, εμποδίζοντας έτσι κατατεθεί το λίπος σε ανεπιθύμητα μέρη. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα έχετε τη συνεχή αίσθηση της πείνας, όπως σε μια κανονική διατροφή. Ινών έχει επίσης ευεργετική επίδραση στον οργανισμό - μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, ακόμη και μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, που αγωνίζεται με μια σοβαρή ασθένεια, όπως ο διαβήτης.

Fiber για την απώλεια βάρους - μια ιδανική επιλογή τόσο κορεσμού (διογκώνεται στο στομάχι, έτσι καταστολή της πείνας) και όφελος για τον οργανισμό (μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και απομακρύνει τις τοξίνες από τις τοξίνες). Επίσης βοηθά την πέψη φυτικές ίνες, διότι περιέχει πολλές φυτικές ίνες, και επιβραδύνει την απορρόφηση των λιπών και των υδατανθράκων, μειώνοντας το επίπεδο της ινσουλίνης, η οποία προάγει την εναπόθεση του λίπους σε περιττές θέσεις. Ως εκ τούτου, ίνα είναι πολύ κατάλληλο για την απώλεια βάρους.

Πολλά προϊόντα περιέχουν την απαραίτητη ίνα για την απώλεια βάρους. Ειδικά τα πολλά στο λάχανο, μαρούλι, φασόλια, φρούτα, ξηρούς καρπούς, τα φύκια και το σπανάκι.

Αν αποφασίσετε να γίνει πιο ευέλικτη, να οργανώνει τακτικά νηστεία-μήλο ημέρες. Τα μήλα περιέχουν άφθονη διατροφή ινών. Σε εκείνες τις ημέρες που δεν μπορεί να φάει οτιδήποτε άλλο, εμείς απλά πρέπει να πίνουν πολύ μεταλλικό νερό χωρίς αέριο ή φρέσκο φυσικό χυμό μήλου. Τα μήλα μπορεί να μαγειρευτεί με διάφορους τρόπους - ψημένο στο φούρνο, να προετοιμάσει τις πατάτες πουρέ, τα τρίβονται σε ένα τρίφτη, κ.λπ. Αν αποφασίσετε να «καθίσει» σε μια διατροφή μερικές ημέρες, τη δεύτερη ημέρα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χωρίς λιπαρά γιαούρτι. Διακόσια γραμμάρια είναι αρκετά.

Bran (Σιβηρίας ίνα αδυνάτισμα) είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί μείωση του βάρους. Είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και πολλά βότανα φυτικές ίνες. Σιβηρίας ίνες διατροφή περιέχει χρήσιμες βιταμίνες και καθαρίζει το σώμα των τοξινών, που περιέχει ίνες και δημητριακά μούρο, δεν περιέχει επιβλαβείς ουσίες και βαφές και είναι έτοιμο για χρήση.

Για να αποκτήσουν μια ελκυστική μορφή είναι επίσης κατάλληλη διατροφή ίνα σίτου. Είναι ομαλοποιεί επίσης τα επίπεδα της πέψης και της χοληστερόλης στο αίμα, εξαλείφει δυσκοιλιότητα και βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Στη διατροφή πίτουρο μπορείτε να καθίσετε μια-δυο εβδομάδες. Σε ημέρα και κάθε τρεις ώρες για να πιουν ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι με προσθήκη ινών. Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη χρήση της ίνας μπορείτε να διαβάσετε στη συσκευασία. Πριν από την έναρξη της εφαρμογής των ινών θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας και να τον συμβουλεύονται γιατί σε ορισμένες ασθένειες, όπως γαστρικό έλκος, που αντενδείκνυται στη ρεσεψιόν.

Τι αποτέλεσμα θα δώσει την τακτική πρόσληψη φυτικών ινών στα τρόφιμα; μείωση του βάρους, αποκατάσταση του στομάχου και των εντέρων για να λειτουργήσει σωστά, κανονικά επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα, απομακρύνει τις τοξίνες, η συνολική αύξηση ασυλία και να βελτιώσουν την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος, βελτιώνοντας τον τόνο του, την πρόληψη σοβαρών ασθενειών - όλα αυτά θα επιτευχθούν μέσα από την τακτική κατανάλωση φυτικών ινών στα τρόφιμα. Αντ 'αυτού, το λίπος και πλούσιο ινών uzhinaprinimayte, αραιωμένο σε κεφίρ, γιαούρτι ή ένα ποτήρι νερό - και το αποτέλεσμα δεν είναι καιρό να περιμένουμε! Με την ευκαιρία, ας μην ξεχνάμε ότι μετά τις έξι το απόγευμα, δεν υπάρχει επιθυμητό, ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα μπορεί να είναι εννέα. Καλή τύχη στην εύρεση ένα ωραίο σχήμα και μια υπέροχη αίσθηση!