Αθλητισμός, πρότυπα: τρέξιμο (100 μέτρα)

100 μέτρων τρέχει πρότυπα είναι μεταξύ των διατάξεων σχετικά με την τήρηση ορισμένων προτύπων στον αθλητισμό. Η απόσταση αυτή θεωρείται ως μια μικρή απόσταση, αλλά παρ 'όλα αυτά, για να το ξεπεράσει με επιτυχία, από καλλιτέχνες χρειάζονται υψηλή φυσική κατάσταση, την αντοχή, την ταχύτητα και καλό συντονισμό.

Μια μικρή ιστορία

Οι αγώνες τους κανονισμούς στα 100 μέτρα εκτελούνται στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Ένας αθλητής που παίρνει τη νίκη σε αυτό το είδος της άσκησης ονομάζεται η αλήθεια ο ταχύτερος άνθρωπος στη Γη. Best δρομείς είναι σε θέση να αναπτύξει ταχύτητα 100 μέτρα σε 39 km / h. Ακόμη και πριν από τα πρώτα παιχνίδια που λειτουργούν με την απόσταση αυτή ξεκίνησε με μια υψηλή έναρξη, τ. Ε κορμός ήταν κάτω από μια μικρή κλίση, και το ένα πόδι προς τα εμπρός εκτίθενται.

Αμερικανική καινοτομία εφευρέθηκε Τ Burke, ήταν ο πρώτος στην αρχή κάτω στο έδαφος σε ένα γόνατο και έγειρε στα χέρια της, έτσι ώστε να είχε κερδίσει μια νίκη στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Burke ρυθμίσετε την τάση για το πώς να συμμορφωθούν με τους κανονισμούς 100μ. Τρέξιμο μετά τη νίκη Burke άρχισε να αρχίσει με μια χαμηλή θέση εκκίνησης. Το μόνο πράγμα ότι ενώ η αμερικανική «αθλητής-πρωτοπόρος» ήρθε μέχρι το τέλος του 12, σήμερα θεωρείται ένας κανόνας της πρώτης κατηγορίας μεταξύ των γυναικών. Από το δεύτερο Αγώνες στο Παρίσι νικητή τελείωσε τον αγώνα με σκορ 11, και να ελέγξουν την ακόλουθη γραμμή σε 10 δευτερόλεπτα, οι αθλητές έπρεπε να εργαστούν για την απόδοσή τους των 68 ετών. Μόνο στην Πόλη του Μεξικού στις 19 Ολυμπιακών Αγώνων της Αμερικής D.Hayns ξεπέρασε εκατοντάδες μέτρα σε 9,95 δευτερόλεπτα. Αυτή τη φορά για 15 χρόνια ήταν ένα ανυπέρβλητο ρεκόρ για το υπόλοιπο των δρομέων.

Ο σκοπός των προτύπων

Για τη σωστή εκπαίδευση και σωστή εκτίμηση του επιπέδου της φυσικής προετοιμασίας των απαιτούμενων αθλητή πρότυπα. Τρέξιμο 100 μέτρα απαιτεί την καλύτερη οργάνωση και τη μορφή των δρομέων. Με τους κανονισμούς συντονίζουν σχέδια μαθήματος, μετρημένη φορτίο τροφοδοτείται αθλητών για τους αγώνες, να τους οδηγήσει σε μια καλύτερη φυσική εμφάνιση. Τονώνουν να δώσει το 100% και να εκπαιδεύσει πιο αποτελεσματικά. Όπως ξεπερνώντας τα πρότυπα, οι έμπειροι αθλητές μπορούν να λάβουν τίτλους και τάξεις.

συνθήκες δοκιμής

Πώς σωστά για να εκπληρώσει τα πρότυπα; Τρέξιμο (100 μέτρα) αρχίζει με την προετοιμασία τόσο του σώματος και το έδαφος στο οποίο θα κινηθούν οι αθλητές. Το τμήμα όπου η θερμότητα πρέπει να είναι λεία, ίσια, καλύτερα όταν την ομαλή λειτουργία γήπεδο κομμάτι. Ξεκινήστε από μία χαμηλή θέση του σώματος, και μία μέτρηση είναι 0,1 δευτερόλεπτα.

Θα ήθελα να αποδώσει στο 100% των προτύπων; Τρέξιμο 100 μέτρα απαιτεί μια εξαντλητική, τακτικές προπονήσεις. Πρέπει να αναπτυχθούν και να εργαστούν για τους μυς των ποδιών, θα πρέπει να είναι ισχυρή, και όλη άμεση αντίδραση του σώματος, επειδή είναι σε μικρή απόσταση στην οποία θα πρέπει να είναι πολύ γρήγορη. Stometrovka που περιλαμβάνονται στο Ολυμπιακό πρόγραμμα, και τα πρότυπα στα 100 μέτρα (σε λειτουργία) για τους επαγγελματίες αθλητές - άνδρες και γυναίκες - είναι διαφορετικά το ένα από το άλλο, το ισχυρότερο φύλο δίνονται λιγότερο χρόνο για να τρέξει την απόσταση, την πιο αδύναμη, αντίστοιχα, περισσότερο. Για αναλογίες μη επαγγελματίες δρομείς κάτω από το ίδιο ισχύει και για το αναλυτικό πρόγραμμα του σχολείου.

Μην ξεχνάμε ότι το κύριο κλειδί της επιτυχίας στον αγώνα είναι να προετοιμάσει τα 100 μέτρα, ζέσταμα των μυών, που εκτελεί ασκήσεις προθέρμανσης, καθώς και ένα άνετο, μην διστάσετε να φορούν κυκλοφορίας. Μόνο υπό αυτές τις συνθήκες μπορεί να είναι πρακτική ελεύθερα και να επιτύχει υψηλά αποτελέσματα.

σωστή τεχνική

Τα Πρότυπα (τρέχει 100 μέτρα) που περιλαμβάνονται στην επίσημη πίνακα. Stometrovka σχετίζεται με ένα σπριντ και στερεώνεται με ένα χειροκίνητο ή avtohronometrazha. Χρονοδιάγραμμα Χέρι - όταν το αποτέλεσμα του αθλητή, λέει ο δικαστής από το χρονόμετρο, και avtohronometrazh - αυτή τη φορά σφραγίδα χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή.

Οι πίνακες bit για ένα σπριντ πρότυπα 100 m 2 έχουν τιμές για τα ίδια δυαδικά ψηφία. Μια αξία - ένα χέρι μέτρησης φορές (χρονόμετρο), το άλλο - είναι αυτόματα αριθμημένες. Χειροκίνητη και μηχανογραφημένη μέθοδο μετρήσεως διαφέρει από το άλλο με ακριβώς 0.34 s, t. E. Όταν το χρονόμετρο είναι ο κανόνας για αυτή τη φορά περισσότερο. Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει, και αποδεικνύεται ότι μόνο μετά 0.34 με αθλητές θα είναι σε θέση να ακούσει τον πυροβολισμό πιστόλι και αρχίζουν να κινούνται. σύστημα του υπολογιστή αρχίζει να μετρά για τη μέτρηση δευτερόλεπτα αμέσως μετά το ψήσιμο χωρίς τέτοια καθυστέρηση.

Για δρομείς είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη τεχνική σε όλα τα στάδια της φυλής: την αρχή, την επιτάχυνση εκκίνησης, ξεπερνώντας απόσταση και το φινίρισμα. Αναγκαστικά ξεκινήσει με μια μικρή αρχή, ισιώσει τα πόδια, τα πόδια μόλις πάνω από το έδαφος, τα χέρια κινούνται ρυθμικά και τοποθετημένα σε ορθή γωνία, όλα αυτά οδηγούν σε ένα σύνθετο ανάπτυξη υψηλών ταχυτήτων.

Η μέγιστη πορεία για να κάνει την πρώτη, και να το αποθηκεύσετε ως αγώνα και στη γραμμή του τερματισμού για να δώσει το μεγαλύτερο μέρος της ταχύτητας που είναι δυνατόν. Αν και το τρέξιμο, το τακούνι είναι σχεδόν δεν θα πρέπει να αγγίξει το έδαφος, όλο το βάρος πέφτει στο μπροστινό μέρος του ποδιού.

Σχολή επίπεδο 100 μέτρων (τρέξιμο)

Το σχολείο δεν απαιτεί μαθητές του Ολυμπιακούς επιτεύγματα, αλλά έχει και τους δικούς του κανόνες. Στο βαθμό 10, είναι:

• αγόρια - για το καλό - έως 14,5, και - 14,9 ικανοποιητικά - 15,5 s?
• κορίτσια - για το καλό - σε 16,5, και - 17,0 ικανοποιητικά - με 17.8.

Βαθμός 11:

• αγόρια - για το καλό - σε 14,2, και - 14,5 ικανοποιητικά - 15,0 s?
• κορίτσια - για το καλό - σε 16,0, και - 16,5 ικανοποιητικά - με 17.0.

Ο λόγος για τους άνδρες

Πρότυπα (τρέχει 100 μέτρα) για τους άνδρες είναι χειροκίνητη και avtohronometrazhnogo είδη. Εγχειρίδιο έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά, ανάλογα με τις κατηγορίες:

• MS (αθλητικά master) - 10,5?
• MMR (Υποψήφιος για το Master of Sports) - 10,7 s?
• 1 bit - 11,2 δευτερόλεπτα?
• 2 επίπεδο - 11,8 δευτερόλεπτα?
• 3 επίπεδο - 12,7 δευτερόλεπτα?
• 1 κατώτερο επίπεδο - 13,4 δευτερόλεπτα?
• 2 μικρά. επίπεδο - 14,2 δευτερόλεπτα?
• 3 μικρά. απαλλαγή - 15,2 δευτερόλεπτα.

Avtohronometrazh:

• ΕΠΕΕ (πλοίαρχος του αθλητισμού της διεθνούς τάξης) έχει ανατεθεί στην ηλικία των 16 με 10,30?
• MC (πλοίαρχος του αθλητισμού) έως 15 ετών - 10,84 δευτερόλεπτα?
• MMR (Υποψήφιος για το Master of Sports) 14 χρόνια - 11,04 δευτερόλεπτα?
• 1 bit - 11.54 s?
• 2 επίπεδο - 12,14 s?
• 3 επίπεδο - 13.04 s?
• 1 κατώτερο επίπεδο - 13.74 s?
• 2 μικρά. επίπεδο - 14.54 s?
• 3 μικρά. επίπεδο - 15,54 δευτερόλεπτα.

Όλες οι κατηγορίες μάζα που αποδίδονται στις 10 χρόνια.

Η αναλογία για τις γυναίκες

Πρότυπα για τις γυναίκες χωρίζονται επίσης σε χειροκίνητη και avtohronometrazhnye. Χέρι, με τη σειρά του, ποικίλουν, ανάλογα με bits:

• MS (master αθλήματα) - 11,6 δευτερόλεπτα?
• MMR (Υποψήφιος για το Master of Sports) - 12,3 s?
• 1 bit - 13,0 δευτερόλεπτα?
• 2 επίπεδο - 13,8 δευτερόλεπτα?
• 3 επίπεδο - 14,8 δευτερόλεπτα?
• 1 κατώτερο επίπεδο - 15.8?
• 2 μικρά. επίπεδο - 17,0 δευτερόλεπτα?
• 3 μικρά. Κατηγορία - 18.

Avtohronometrazh:

• ΕΠΕΕ (πλοίαρχος του αθλητισμού της διεθνούς τάξης) - 11,3 s?
• MS (master αθλήματα) - 11,94 s?
• MMR (Υποψήφιος για το Master of Sports) - 12.64 sec?
• 1 bit - 13.34 s?
• 2 επίπεδο - 14,14 s?
• 3 επίπεδο - 15.14 s?
• 1 κατώτερο επίπεδο - 16,14 s?
• 2 μικρά. επίπεδο - 17.34 s?
• 3 μικρά. επίπεδο - 18,34 δευτερόλεπτα.