Διατροφή 2468. Η αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους ή ένας τρόπος για να υπονομεύσει την υγεία σας;

Πιστεύεται ότι η διατροφή εφευρέθηκε το 2468 μοντέλα, τα οποία μπορεί να χρειαστεί να χάσουν γρήγορα βάρος. Τα πλεονεκτήματα αυτού του συστήματος περιλαμβάνουν το γεγονός ότι επιτρέπεται να τρώνε από όλα όσα επιθυμεί η καρδιά σας. Είναι μόνο μια ποσότητα, γιατί η απώλεια βάρους θα πρέπει να υπολογίσει αυστηρά τις θερμίδες απορροφώνται. Έτσι, σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με την κατανάλωση σοκολάτες και μπιφτέκια.

Αλλά είναι πραγματικά αποτελεσματική αυτή η μέθοδος είναι, όπως περιγράφεται; Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε το επιπλέον βάρος, καταναλώνοντας σάντουιτς με μπέικον; Προσπαθήστε να καταλάβετε.

Σε μια ιδανική δίαιτα θα πρέπει να ξεκινήσει 2468 με ημερήσια νερού εκκένωσης. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να πιείτε μόνο σκέτο νερό, χωρίς φυσικό αέριο, και άλλα πρόσθετα. Αν αντέξει τέτοια κοροϊδία είναι πάρα πολύ δύσκολο, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια τέτοια λιχουδιά, όπως ένα φλιτζάνι espresso ή πράσινο τσάι. Τίποτα άλλο για να φάει την πρώτη μέρα, αυτό είναι αδύνατο, αλλά το νερό μπορείτε να πιείτε όσο χρειάζεται. Εάν είναι επιθυμητό, ο πάγος μπορεί να προστεθούν, ή αντιστρόφως, τη θέρμανση του νερού για να πιει το ζεστό.

Για να ενισχύσει τον καθαρισμό επίδραση της απαλλαγής, το βράδυ συνιστάται να πιείτε ένα καθαρτικό τσάι, τα οποία μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο.

Τη δεύτερη μέρα δίαιτα 2468 επιτρέπει τη χρήση οποιουδήποτε τροφίμου με ένα «αλλά». Συνολική ενεργειακή πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα διακόσια θερμίδες. Φυσικά, για να διευκολύνει τη μεταφορά τέτοιων περιορισμών, είναι καλύτερα να επιλέξετε χαμηλή σε θερμίδες, αλλά χύμα τρόφιμα. Και τρώνε μια καθημερινή δόση δεν είναι σε μία συνεδρίαση, και εξαπλώθηκε σε πολλά στάδια.

Τι μπορεί να σας συστήσει να φάει, για να καλύψει τις διακόσιες θερμίδες; Για παράδειγμα, στιφάδο λαχανικών, μαγειρεμένα χωρίς λάδι. Είναι σημαντικό το γεγονός ότι στο μίγμα φυτικών δεν περιλαμβάνουν τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας όπως οι πατάτες, τα μπιζέλια, το καλαμπόκι, φασόλια. Αυτό το πιάτο είναι «τράβηγμα» τριάντα περίπου θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια. Επίσης, είναι δυνατόν να προτείνουμε να προετοιμαστούν λάχανο (κάθε είδους) στο οποίο περίπου το 25 kcal ανά 100 γραμμάρια ή μύκητες - 18 kcal / 100g. Φυσικά, η ανάγκη να μετρούν θερμίδες, όχι μόνο στο ίδιο το προϊόν, αλλά και σε σάλτσες και σάλτσες. Έτσι, δεν μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος και το βούτυρο. Λαχανικά μαγειρεμένα εξ ολοκλήρου από το νερό. Η χρήση του αλατιού και καρυκευμάτων δεν απαγορεύεται, επειδή θερμιδική τους αμελητέα.

Μπορείτε να φάτε την πρώτη ημέρα, και φρούτα, αλλά είναι περισσότερες θερμίδες από ό, τι τα λαχανικά, έτσι θα πρέπει να περιορίσει σημαντικά τον αριθμό τους.

Τη δεύτερη ημέρα της δίαιτας σε 2468 επιτρέπει να χρησιμοποιούν τα προϊόντα στα 400 kcal. Την ημέρα αυτή, συνιστάται να εισέλθουν στο διαιτολόγιο των πρωτεϊνών. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου (βρασμένο ή ψημένο χωρίς λάδι και σάλτσες) ή την ίδια ποσότητα τυριού. Το υπόλοιπο των θερμίδων είναι καλύτερα να «πάρει» τα λαχανικά.

Στην τρίτη και τέταρτη ημέρα, επιτρέπεται να χρησιμοποιούν τα προϊόντα 600 και 800 kcal, αντίστοιχα. Κατά τις ημέρες μετά τη δίαιτα θα πρέπει να επαναλαμβάνεται, κρατώντας το ίδιο καθεστώς - 2468. Η διατροφή μπορεί να ακολουθηθεί για να επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος.

Η αρχή αυτής της μεθόδου απώλεια βάρους - η διακύμανση των ημερήσιων θερμίδων, είναι επίσης ονομάζεται «swing» ή «τρενάκι του λούνα παρκ».

Πρέπει να πω ότι κανείς δεν διατροφολόγο, ο οποίος συνέστησε στο κοινό μια διατροφή που προσφέρει η διατροφή 2468. Κριτικές γιατρούς σχετικά με αυτό το σύστημα απώλειας βάρους είναι επίσης πολύ από ρόδινα.

Η διατροφή δεν είναι ισορροπημένη, έτσι ώστε το σώμα θα ζήσετε μια έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Επιπλέον, ένα τέτοιο πενιχρό μενού μπορεί να προκαλέσει διατροφικές αναλύσεις και τα επόμενα σετ ακόμα περισσότερο βάρος. Αυτή η δίαιτα είναι απολύτως αντενδείκνυται σε εφήβους κάτω των 18 ετών, καθώς και τα άτομα που έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

σημαντικότερο επιχείρημα του ενάντια αυτής της δίαιτας είναι ότι ο μεταβολισμός είναι σε μια τέτοια δίαιτα χαμηλών θερμίδων αναγκαστικά αργή, δηλαδή, η απώλεια βάρους θα είναι ακόμη πιο δύσκολο.

Έτσι, αν κάποιος θέλει πραγματικά να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, θα πρέπει να περιορίζεται σε έναν κύκλο, δηλαδή, κρατήστε πατημένο για πέντε ημέρες. Αλλά «για να πάει στο δεύτερο γύρο» είναι ανεπιθύμητη.