Είδη ύπνου - ύπνος. Παθολογική είδη ύπνου

Ξεκούραστο ύπνο είναι σημαντικό για τη διατήρηση των ζωτικών λειτουργιών του σώματος. Εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ανάκτηση και την επεξεργασία του σώματος της έλαβαν πληροφορίες της ημέρας. Ακόμη και στην αρχαιότητα πίστευαν ότι η καλύτερη θεραπεία για κάθε ασθένεια είναι ο ύπνος. είδη ύπνου έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά και διαφορετικό αντίκτυπο στη δραστηριότητα του εγκεφάλου.

Ποιο είναι το όφελος του ύπνου

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, μείωσε το ποσοστό όλων των συστημάτων του σώματος που προωθεί την πλήρη χαλάρωση. Επιβραδύνει τη διαδικασία της αναπνοής, μειώνει το καρδιαγγειακό σύστημα και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Στις διαδικασίες θυμόμαστε, επίσης, επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Κατά τη διάρκεια μιας νύχτας ανάπαυσης ο εγκέφαλος αναλύει τις πληροφορίες που συνοδεύουν τη διάρκεια της ημέρας, και στη συνέχεια προσδιορίζει τα απαραίτητα στοιχεία στη μακροπρόθεσμη μνήμη και πληροφορίες σκουπίδια διαγράφει από τη μνήμη, την εκφόρτωση του και παρέχοντας πολύτιμο έργο την επόμενη μέρα.

Γρήγορη και αργή ύπνου έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά, τα οποία έχουν θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.

φάσης ύπνου

Υπάρχουν δύο κύριες φάσεις:

• γρήγορη (στάδιο επιφάνεια DPA) - χαρακτηρίζεται από μια ελαφρά αύξηση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου, είναι σε αυτή τη φάση ένα πρόσωπο όνειρο όνειρα?
• (Στάδιο βαθύς ύπνος) αργή - δεν υπάρχουν όνειρα, μειωμένη δραστηριότητα όλων των συστημάτων του σώματος.

ύπνου REM έχει διάφορα στάδια:

• ύπνος?
• ρηχά ύπνο?
• βαθύ ύπνο (στάδιο δέλτα).

Ένα όνειρο για τους περισσότερους ανθρώπους είναι ένας παράγοντας αντι-στρες. Περισσότερο από μία φορά έχει παρατηρηθεί ότι κατά το υπόλοιπο της νύχτας να λύσει διανοητικά πολλά εσωτερικά προβλήματα, οι συγκρούσεις, οι ιδέες έρχονται. Γρήγορη και αργή ύπνο κυκλικά το ένα μετά το άλλο, γεμίζουν τον οργανισμό με ενέργεια για την ενεργό επόμενη ημέρα.

κυκλικότητα του ύπνου

ύπνο το βράδυ σε υγιή άτομα είναι περίπου ίσος με τον αριθμό των κύκλων και τη διάρκειά τους. Κατά τη διάρκεια του ύπνου διαρκεί περίπου 4-5 πλήρεις κύκλους με εναλλασσόμενες φάσεις του ύπνου. Αμέσως μετά τον ύπνο σε ανθρώπους έρχεται ορθόδοξη ύπνου (αργή), η οποία έχει διάρκεια 45-90 λεπτά, το πρωί διάρκειά της έχει μειωθεί σημαντικά.

Το παράδοξο (ταχεία) ύπνο νωρίς το βράδυ έχει μικρή διάρκεια, αλλά γίνεται όλο και πιο συχνό το πρωί. Πλήρης ύπνου REM παρέχει ένα αίσθημα ελαφρότητας και σθένος το πρωί. Εάν αυτό το στάδιο το άτομο δεν κοιμάται, το πρωί θα πρέπει να συνοδεύεται από ένα αίσθημα λήθαργο και κόπωση.

Υπεύθυνος για την υγεία πρέπει να κοιμούνται 5-10 ώρες την ημέρα. Αυτή η διαφορά προκαλείται από το άτομο με τα χαρακτηριστικά των δεικτών του σώματος, το φύλο και την ηλικία, καθώς και έναν τρόπο ζωής.

την ποιότητα του ύπνου επαναφέρει τον εγκέφαλο, διατηρώντας τη λειτουργία όλων των ζωτικών συστημάτων, καθώς και τη διανομή και την επεξεργασία των πληροφοριών που λαμβάνονται ανά ημέρα.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο οργανισμός πρέπει να λάβει ένα ομοιόμορφα κατανεμημένο φορτίο τόσο την ψυχική και σωματική αεροπλάνο. Έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από αϋπνία, είναι δύσκολο να κοιμηθείτε και να κοιμούνται καλά. Ενώ λίγη σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ταχεία χαλάρωση του σώματος και την έναρξη της υπόλοιπης μια πλήρη νυχτερινό ύπνο.

Συναισθηματική πληρότητα της ημέρας είναι επίσης σημαντική για την πλήρη διάρκεια του ύπνου. Οποιεσδήποτε αιχμές ή έλλειψη συναισθημάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας να επηρεάσει την ποιότητα των ξεκούραστο βραδινό ύπνο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διανείμει ομοιόμορφα το φορτίο στο σώμα και να διαφοροποιήσουν την επιρροή του.

Δημιουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας συναισθηματικές καταστάσεις, που διανθίζονται με σωματική καταπόνηση, καταφέρνουν να καταλήξετε με ένα βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Τύποι του ύπνου θα εναλλάσσονται ομοιόμορφα με την αποκατάσταση του σώματος.

Χαρακτηριστικά των ονείρων

Για ένα βράδυ ένα άτομο μπορεί να δει ένα ζευγάρι των ονείρων ή ένα οικόπεδο που ονειρεύονται κατά τη διάρκεια της φάσης παράδοξο. Σε γενικές γραμμές, η διάρκεια των ονείρων έρχεται σε δύο ώρες. Όταν τα όνειρα ύπνου έχουν παρατηρήσει κίνηση του οφθαλμικού βολβού (μάτια, ενώ κλειστό), η κίνηση μπορεί να διεξάγεται τόσο στα οριζόντια και κατακόρυφα επίπεδα.

Θυμηθείτε ότι μπορούν μόνο να ονειρεύονται να ξυπνήσει σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Πρέπει να είναι μια φάση του ύπνου REM. όνειρα του ύπνου REM παρέχει αποθήκευση μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Λίγα λεπτά μετά το τέλος του οικοπέδου παράδοξο φάσης ύπνου ξεχάσει εντελώς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο φαίνεται συχνά ότι τα όνειρα δεν ονειρεύονται, καθώς ξυπνά στην αργή φάση του ύπνου.

υπόλοιπο φαγητό

Η ιατρική έρευνα δείχνει θετική επίδραση στο σώμα μια ημέρα ανάπαυσης - του σιέστα. Σε πολλές χώρες, ακόμη και στην αρχαιότητα θεωρήθηκε ένα υποχρεωτικό μέρος της καθημερινής καθεστώς. Αν μια εβδομάδα τουλάχιστον μερικές φορές να υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας για μισή ώρα, τότε η εμφάνιση των καρδιαγγειακών παθήσεων θα μειωθεί κατά το ένα τρίτο.

Από αυτές τις μελέτες είναι σαφές ότι ακόμη και ένας ενήλικας χρειάζεται σαφώς ΕΣΔ. Τύποι του ύπνου σε αυτή την περίπτωση έχουν διαφορετικό κυκλική και διάρκεια. Σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα ένα άτομο δεν μπορεί να επιτύχει βαθύ ύπνο.

Παθολογική είδη ύπνου

Υπάρχουν τρεις κύριες παθολογικές καταστάσεις του ύπνου:

• υπνηλία?
• αϋπνία?
• υπνοβασία.

Όλα έχουν αρνητική επίδραση στη διαδικασία ανάκτησης του σώματος, που οδηγεί στην εμφάνιση των διαταραχών του νευρικού συστήματος (ψυχώσεις, νευρώσεις, κατάθλιψη, οργανική ασθένεια του εγκεφάλου).

Υπερυπνία συμβαίνει σε ένα πλαίσιο μεταφορά ανθρώπινων μολυσματικών ασθενειών, αναιμία ή νευρικές διαταραχές. Σε αυτές τις καταστάσεις, το σώμα χρειάζεται περισσότερες ώρες για ξεκούραση και ανάκαμψη. Ως εκ τούτου, συνιστάται να επιτρέπουν στον οργανισμό να ανακάμψει πλήρως, και μόνο μετά από αυτό να επιστρέψει στην συνήθη λειτουργία και τα φορτία.

Αϋπνία εμφανίζεται μετά από στρεσογόνες καταστάσεις, την υπερφόρτωση πληροφοριών του εγκεφάλου, διαταραχές του ύπνου, και η υπερβολική άσκηση. Αϋπνία δείχνει συχνά την αρχή της ανάπτυξης της σωματικής ασθένειας ή ψυχικές διαταραχές.

Η επίδραση των εξωτερικών παραγόντων (π.χ., ηλεκτρικό δοκός) μπορεί επίσης να προκαλέσει αϋπνία, ειδικά εάν το σώμα καθ 'όλη την ημέρα δεν πάρει την απαραίτητη φυσική και ψυχολογική και συναισθηματική πίεση. Ο ύπνος σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ επιφανειακή, ευαίσθητο, που εκδηλώθηκε αντίδραση σε οποιεσδήποτε εξωτερικά ερεθίσματα. REM χρόνο ύπνο σε αυτούς τους ανθρώπους αυξάνει σημαντικά, οπότε δεν υπάρχει υπόλοιπο της ποιότητας του σώματος.

υπνοβατικός

Αυτή η διαταραχή του ύπνου εκδηλώνεται συνήθως στην παιδική ηλικία, ειδικά στα παιδιά με ασταθή νοοτροπία. Τυπικά, με την ηλικία η ασθένεια περνά. Η ανίχνευση των συμπτωμάτων υπνοβασίας απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και εξέταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί ιατρική περίθαλψη.

Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, υπνοβασία συνήθως λιγότερο εμφανή από ό, τι στο REM φάση του ύπνου. διαδικασία υπνοβασία είναι εντελώς διαγραφεί από τη μνήμη, οι άνθρωποι δεν μπορούσε να θυμηθεί πού ήταν και τι έκανε, αλλά σε αυτή την κατάσταση είναι σε θέση να συμμορφωθεί με τα αιτήματα και να εκτελεί τις συνήθεις δραστηριότητες.

Κάθε πρόσωπο, ανεξάρτητα από την ηλικία και το φύλο, θα πρέπει να έχετε την ποιότητα του ύπνου. Τύποι του ύπνου κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης της νύχτας θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της κουρασμένοι συστήματα του σώματος.