Είναι δυνατόν να τρέξει κατά την έμμηνο ρύση; Συμβουλές και κόλπα

Πολλές γυναίκες σήμερα, ακόμα και κατά την έμμηνο ρύση είναι πρόθυμοι να συμμετάσχουν σε αθλητικές δραστηριότητες. Ωστόσο, κάποια εμπειρία, οπότε αν η σωματική δραστηριότητα είναι ασφαλές για το σώμα. Είναι δυνατόν να τρέξει κατά την έμμηνο ρύση; Είναι σε αυτό και σε πολλά άλλα συναφή ερωτήματα θα απαντήσουμε σε αυτό το άρθρο.

γενικές πληροφορίες

Έτσι, σίγουρα κάθε γυναίκα, αργά ή γρήγορα αναρωτιούνται για το τι μπορεί να γίνει σε εμμηνόρροια, και από την οποία θα πρέπει να εγκαταλειφθεί μαθήματα. Φυσικά, υπάρχουν φορές που η αίσθηση της δυσφορίας και του πόνου τόσο σοβαρή ώστε να είναι καλύτερα απλά να βρίσκονται στο σπίτι και να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο. Αλλά από την άλλη πλευρά, επιτρέπεται κατά την ίδια περίοδο στην κανονική κατάσταση της υγείας του αθλήματος; Πρώτα απ 'όλα οι ειδικοί λένε ότι με την έναρξη της κρίσιμης ημέρες η ποσότητα της αιμοσφαιρίνης και των ερυθρών αιμοσφαιρίων μειώνεται σημαντικά. Κατά συνέπεια, ακόμα και οι συνήθεις αερόμπικ μπορεί να γίνει μια πολύ επίπονη εργασία, διότι η αντοχή μειώνεται σημαντικά.

Πώς να τρέξει κατά την έμμηνο ρύση; Πόσιμο κρίσιμες μέρες

Κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζουν ότι η έμμηνος ρύση είναι μια φυσιολογική διαδικασία, ως εκ τούτου, και για τη θεραπεία εξακολουθεί να ισχύει. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι σε αυτή την περίοδο υπάρχει μια πλήρης καθαρισμό του σώματος, αλλά από την άλλη πλευρά, η γυναίκα γίνεται πιο ευαίσθητη και συναισθηματικά εξαρτώμενη.

Είναι δυνατόν να τρέξει κατά την έμμηνο ρύση; Τι εκπαίδευση πρέπει να είναι;

Έτσι, οι γιατροί πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, κάθε εκπαίδευση θα πρέπει να λάβει χώρα, όπως λένε, σε ένα χαλαρό ρυθμό και με μειωμένο φορτίο. Επιπλέον, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι η εφίδρωση αυξάνεται ελαφρώς, τότε καλύτερα να επιλέξετε ρούχα από φυσικά υφάσματα legkoprovetrivaemyh.

Είναι δυνατόν να τρέξει κατά την έμμηνο ρύση;

Παρά το γεγονός ότι οι γιατροί, για παράδειγμα, δεν συνιστάται να κατεβάσετε στον Τύπο κατά την έμμηνο ρύση, δεν θα πρέπει να αγνοηθεί το τρέξιμο. Το θέμα είναι ότι οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς αυξήσει σημαντικά το ποσό που διατίθεται για το αίμα, το οποίο δεν είναι καλό. Στη συνέχεια, και όλα μπορούν να αναπτύξουν το λεγόμενο ενδομητρίωση. Ωστόσο, ακριβώς λόγω της διαδρομής, μπορείτε εύκολα να απαλλαγούμε από τις δυσάρεστες πόνους στην κοιλιακή περιοχή, η οποία είναι χαρακτηριστική για την περίοδο αυτή. Επιπλέον, το ίδιο το σώμα, θα ευχαριστήσω πάντα σχετικά ελαφρύ φορτίο. Έτσι, βέβαια, μπορεί να τρέξει κατά την έμμηνο ρύση, αλλά εν τη απουσία οποιωνδήποτε σοβαρών ιατρικών παθήσεων.

Πώς να αφαιρέσει τον πόνο; συστάσεις

Οι ειδικοί αναπτύσσουν συνεχώς και να δοκιμάσουν τα πιο συνηθισμένα γυμναστικές ασκήσεις, που βοηθούν στη μείωση του πόνου κατά την έμμηνο ρύση. Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας, τραβήξτε τα χέρια σας και να περπατήσετε λίγα βήματα. Μια άλλη καλή άσκηση είναι να βρίσκονται στο στομάχι σας και τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Στη συνέχεια, αφενός θα πρέπει να αγγίζουν απαλά το αντίθετο πόδι. Αυτές οι απλές ασκήσεις μπορούν να ασκηθούν με μια αύξηση στην ένταση του πόνου, και επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα, εάν είναι απαραίτητο.

συμπέρασμα

Έτσι, πολλοί ενδιαφέρονται για το ζήτημα του κατά πόσον είναι δυνατόν να τρέχει κατά την έμμηνο ρύση. Η απάντηση είναι απλή: είναι δυνατόν. Επιπλέον, αντί να χρησιμοποιούν ναρκωτικά φάρμακα από έντονο πόνο στην κοιλιακή περιοχή, είναι καλύτερα να επωφεληθούν από τα πιο κοινά παραδείγματα ασκήσεων προτείνονται σε αυτό το άρθρο.