Η άσκηση με λάστιχο: ισχυρή μύες, χαριτωμένες μορφές

Φυσική αγωγή έχει σημαντική θέση στη ζωή των σημερινών κατοίκων των πόλεων και μικρότερες πόλεις. Αποθήκευση γυμναστήριο που είναι κατοχυρωμένες από τη φύση, δεν είναι εύκολο όταν υπάρχουν πληθώρα των απολαύσεων, και το έργο δεν απαιτεί μεγάλη σωματική προσπάθεια. Αν πριν από έναν αιώνα, οι άνθρωποι έπρεπε να πάρουν τρόφιμα από τον ιδρώτα του προσώπου του, αλλά τώρα πρέπει να βρουν τρόπους για να περάσουν την ενέργεια που λαμβάνεται από τις τροφές.

Πώς να κινηθούν, να χάνουμε τις θερμίδες;

Καλά τρέφονται οι άνθρωποι των προηγμένων πολιτισμών τρέξει το πρωί, πάει μετά γυμναστήριο δουλειά, όργανα γυμναστικής εγκατασταθεί στα σπίτια τους. Πρέπει να δουλέψουμε σκληρά, για να περάσετε τις επιπλέον θερμίδες και έτσι να σώσει τη νεολαία και την υγεία. Η κίνηση αυτή είναι απαραίτητη, έτσι ώστε οι μύες έχουν εργαστεί και κουρασμένος, και γι 'αυτό θα πρέπει να ξεπεράσουν την αντίσταση. Εφηύρε διάφορες συσκευές για το φορτίο του σώματος, επιτρέποντας για την προσομοίωση φυσικών δυνάμεων και να επιτευχθεί επαρκής σύσπαση των μυών.

Πώς να αναγκάσει τους μυς να δράσει;

Ο κατάλογος της άσκησης κατάρτισης δύναμης με λαστιχάκι παίρνει επάξια τη θέση του. Αυτή η ταινία που έρχονται με τη δύναμη έλξης, αναγκάζοντας τους μύες να εργάζονται σε πλήρη ισχύ, προσομοιώνοντας κωπηλασία, κολύμβηση, άρση βαρών, την εξόρυξη ανάσυρση από τόπο σε τόπο - ό, τι ένα πρόσωπο που δραστηριοποιείται σε χίλια χρόνια. Ο σύγχρονος άνθρωπος στο δρόμο προσπαθώντας να σώσουν τον εαυτό τους από σωματική αδράνεια, αλλά για να μην αισθάνεται δυσφορία. Μεταξύ των πιθανών δράσεων των ευχάριστη άσκηση με λάστιχο είναι ιδανικές ασκήσεις ενδυνάμωσης γι 'αυτόν.

Ελαστική ζώνη στο σύστημα ασκήσεων για τις γυναίκες

Για την σύγχρονη γυναίκα δεν είναι πλέον βέλτιστη κέλυφος σας επιτρέπει να δημιουργήσετε το τέλειο μυς για μια τέλεια εικόνα από ένα λαστιχάκι για το άθλημα. Ασκήσεις με αυτό μπορεί να επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εκτίμησα ιδιαίτερα αυτό το είδος του αθλητικό εξοπλισμό, γιατί είναι βολικό και συμπαγές. Μπορείτε να βάλετε ένα κομμάτι από λατέξ σε οποιοδήποτε αποσκευές και να πάει σε ένα ταξίδι ή στη χώρα, έχοντας με το ιδανικό εκπαιδευτή. Η ίδια άσκηση με ένα λαστιχάκι δεν είναι δύσκολο, και μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε δωμάτιο, χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Θα πρέπει να αφαιρέσετε την ταινία από την τσάντα για να διαλυθεί όλο το μήκος της, τα άκρα του τραύματος στα χέρια του - και μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση.

Το επίκεντρο των μηρών και των γλουτών: αφαιρέστε το λίπος και τους μυς του τρένου

Επιλέγοντας τις καλύτερες ασκήσεις με ένα λαστιχάκι (απόδοση φωτογραφία μερικά από αυτά που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο), μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σύστημα για την ανάπτυξη όλων των μυών του σώματος ή να βελτιώσουν τις προβληματικές περιοχές, όπως μηροί, κοιλιά, τα χέρια. Η ταινία είναι κατάλληλη για οποιαδήποτε περιοχή του σώματος, είναι δυνατόν να διορθώσει τυχόν ατέλειες στην εικόνα.

Για παράδειγμα, η τακτική άσκηση με ελαστικό μορφή συγκροτήματος χαριτωμένη ρέουσες γραμμές των γοφών και των γλουτών σφίγγονται, κάτι που εκφράζει ιδιαίτερη ανησυχία για το πώς νεαρά κορίτσια και ώριμες γυναίκες.

• Πάρτε ένα βήμα το δεξί πόδι προς τα εμπρός και πιέστε στη μέση της ταινίας, τα άκρα της ταινίας, πάρτε στα χέρια, λυγισμένα στους αγκώνες μπροστά του.
• Σηκώστε το αριστερό πόδι στο δάχτυλο του ποδιού και, λυγίζοντας το γόνατο, αρχίζουν να καθίσει οκλαδόν, τον τραβούσε προς το πάτωμα μέχρι να αποκτήσει το δεξιό μηρό πόδι παράλληλα με το πάτωμα.
• Τώρα εκπνεύστε επιστροφή στην αρχική του θέση, ξεπερνώντας την αντίσταση του επιδέσμου.

Ή παραλλαγή:

• Και τα δύο πόδια να γίνει το μέσο της ταινίας και τραβήξτε τα άκρα προς τους ώμους λυγίζοντας τους αγκώνες σας.
• Από τη θέση αυτή, αρχίζουν να καθίσει οκλαδόν, τοποθετώντας τη λεκάνη πίσω οπότε αν θέλετε να καθίσετε σε μια καρέκλα. Γόνατα την ίδια στιγμή παραμένει σε σταθερή θέση: δεν τους ωθήσει προς τα εμπρός.
• Από την εκπνέετε, ισιώστε επάνω, πιέζοντας τους γλουτούς και την κοιλιά.

Τα ισχία για σορτς μόδας

Η ακόλουθη άσκηση με λάστιχο για να βοηθήσει να γίνει το ισχίο λεπτή και ήπια, έτσι ώστε να μπορείτε να δείξετε υπερηφάνεια για τον εαυτό της μόδας σορτς.

Πρώτα ασκείται εξωτερική πλευρά του μηρού:

• Σταθείτε όρθια, πάτησε την ταινία, και να το πάρετε στα άκρα γέρνοντας χέρια. Τραβήξτε απαλά την ταινία. Κάντε μια μικρή κατάληψη με πυελική ανάκλησης.
• Ισιώστε και σηκώστε το δεξί σας πόδι στο πλάι, ενάντια στην αντίσταση της ζώνης, επαναλάβετε 8-16 φορές, πρώτα αργά και στη συνέχεια με επιταχυνόμενο ρυθμό.
• Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Η ακόλουθη άσκηση σφίγγει εσωτερική ανταγωνιστών μυών:

• Πάρτε το δεξί χέρι και τα δύο άκρα της ταινίας τυλίγεται γύρω από το δεξί πόδι της, επίσης.
• Λυγίστε το χέρι σας στον αγκώνα και σπρώξτε την πλευρά πιέζοντας το πινέλο όσο το δυνατόν περισσότερο προς την πλευρά της, έτσι ώστε να δημιουργηθεί ζώνη έντασης.
• Σηκώστε το πόδι ευθεία και τραβήξτε το προς τα αριστερά, διασχίζουν μπροστά σας, λίγο στρίβοντας το πόδι, το χέρι τραβήξτε τον επίδεσμο για να υποστηρίξει την αντίσταση, αισθάνονται την ένταση στο εσωτερικό των μηρών.

καθολική θαύμα

Κατά τη διάρκεια της άσκησης με ένα λαστιχάκι σε όρθια θέση, μπορείτε πραγματικά να αναγκάσει το τρένο ολόκληρο το σώμα. Θέλοντας και μη, θα πρέπει να κρατήσει την ισορροπία, την ίδια στιγμή τεντώνοντας τους μυς της κοιλιάς, πλάτη, στήθος, και, φυσικά, τα χέρια. Ωστόσο, επειδή η ταινία και είναι δημοφιλής μεταξύ εκείνων που ασχολούνται με ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε αρχική θέση: κάθεται, ξαπλωμένος, όρθιος. Μπορεί να τραβήξει από πίσω, κάτω από αυτόν, τον, πάνω, κάτω, βρίσκεται στην πλάτη του, από την πλευρά του, στο στομάχι του. Κάθε κλασική άσκηση μπορεί να διαφοροποιήσουν και να ενισχυθούν τα αποτελέσματα της κατάρτισης του αν προσθέσετε μια κορδέλα.