Μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: όφελος και να βλάψει

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ζωή μιας γυναίκας παρουσιάζεται παγκόσμιας αναδιάρθρωσης: αλλάζει την καθημερινή ζωή, το χρονοδιάγραμμα, και, φυσικά, να δοκιμάσουν τις προτιμήσεις. Μένοντας σε μια ενδιαφέρουσα θέση, το μέλλον μαμά συχνά στον πειρασμό να φάει όξινες ή αλμυρά τρόφιμα. Ένα από τα πιο δημοφιλή και ταυτόχρονα απίστευτα υγιεινά φρούτα στην οποία οι έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν ανεξήγητη λαχτάρα είναι τα μήλα.

Τα οφέλη των μήλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα μήλα έχουν εδώ και καιρό θεωρείται εξαιρετικά πολύτιμη πηγή διαφόρων θρεπτικών ουσιών. Τα συστατικά εκτελούν οργανικά συστατικά τους και τα οξέα φρούτων που προωθούν αγγειακά τοιχώματα, πολλές διαφορετικές ομάδες βιταμινών, παράγοντες μαυρίσματος. Επίσης, στα μήλα σημειώνονται απαιτούνται για την πλήρη λειτουργία των στοιχείων σώματος ιχνοστοιχεία όπως κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, σίδηρο και θείο.

Λόγω της ιστού που περιέχεται στη σύνθεση των μήλων, η κατανάλωση αυτού του φρούτου βελτιώνει το μεταβολισμό. Η πηκτίνη είναι επίσης αναπόσπαστο συστατικό των μήλων, λαμβάνουν ενεργό μέρος στην καθαρισμό του σώματος από τις υπάρχουσες σε αυτό των τοξινών και τοξινών.

Είναι ενδιαφέρον, οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να εμπλουτίσουν τη διατροφή και τους σπόρους των μήλων σας, καθώς είναι πολύ πλούσια σε ιώδιο. Για παράδειγμα, μόνο επτά από σπόρους μήλων περιέχουν ολόκληρη ημερήσια πρόσληψη ιωδίου.

Για τις μέλλουσες μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μήλα είναι ένα θαυμάσιο προϊόν που παρέχει το σώμα με μάζα των χρήσιμων ουσιών και βοηθά στην πρόληψη της εξασθένησης του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα μήλα είναι χαμηλά σε θερμίδες, καθώς σχεδόν το 90% του νερού, και ως εκ τούτου, η κατανάλωση φρούτων, οι γυναίκες δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για επιπλέον αύξηση του σωματικού βάρους.

Χαρακτηριστικά της χρήσης των μήλων

Παρά το γεγονός ότι τα μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μεγάλο όφελος για το σώμα, δεν θα οδηγήσουν σε συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Οι έμπειροι γυναικολόγοι υποστηρίζουν ότι η βέλτιστη ποσότητα είναι 4 μικρού μεγέθους μήλα ανά ημέρα.

Οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η φλούδα μήλου (κυρίως το φθινόπωρο και το χειμώνα ποικιλίες μήλων) μπορεί να προκαλέσει κολικούς και φούσκωμα, και ως εκ τούτου, συνιστάται ιδιαίτερα να καθαρίσετε.

Φάτε μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διαρκεί περίπου 30 λεπτά πριν από την επικείμενη γεύμα, επειδή η κατάσταση διατροφής, φέρνουν περισσότερο κακό παρά καλό (μπορεί να μείνει στο στομάχι, προκαλώντας οίδημα και πόνο). Επιπλέον, ένα μεγάλο πέψη των μήλων, η οποία λαμβάνει χώρα στην περίπτωση που μια γυναίκα τα έφαγε στο τέλος του γεύματος, στερεί τον καρπό χρήσιμες ιδιότητες.

Τεράστια τα οφέλη δεν είναι μόνο φρέσκα μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και ψητά. Η χρήση τους είναι ευεργετική για τα έγκατα που παίρνει απαλλαγούμε από αυτή την ημερομηνία, όταν το παιδί που φέρει προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα. Ψητό μήλο διατηρούν μεγάλες ποσότητες βιταμινών, μετάλλων, οξέα φρούτων που περιέχονται στα φρέσκα μήλα. Η εξαίρεση εδώ είναι ότι, εκτός εάν η βιταμίνη C.

Επιλογή Κανόνες μήλα

Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία ποικιλιών μήλων. Αλλά αν δεν πάει στο περιπλοκές της κηπουρικής, μπορείτε απλά να διαιρέσει τα μήλα σε κόκκινο, κίτρινο και πράσινο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι το πιο χρήσιμο είναι τα πράσινα μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η σύνθεσή τους περιέχει το μεγαλύτερο μέρος ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και άλλες σημαντικές ουσίες. Πράσινα μήλα, σε σύγκριση με το κίτρινο ή κόκκινο, εξαιρετικά πλούσια σε σίδηρο.

προληπτικά μέτρα

Επιρρεπείς σε αλλεργίες γυναίκες που βρίσκονται σε μια ενδιαφέρουσα θέση, δεν καταχρώνται τα κόκκινα μήλα, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Οι έγκυες γυναίκες που πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, είναι αναγκαίο να αρνηθεί συμπερίληψη στη διατροφή των μήλων γλυκές ποικιλίες. Αν η μέλλουσα μητέρα πάσχει από γαστρίτιδα ή έλκος του δωδεκαδακτύλου, τότε όλα τα μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρά το μεγάλο πλεονέκτημα τους, απαγορεύονται αυστηρά, και η χρήση τους απαγορεύεται αυστηρά.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να τρώνε και τους σπόρους των μήλων. Όπως έχει ήδη σημειωθεί, στη σύνθεσή τους περιέχει μεγάλη ποσότητα ιωδίου, και το υδροκυανικό οξύ - μια ουσία που σε μεγάλους όγκους είναι ένα ισχυρό δηλητήριο για τον οργανισμό. Ως εκ τούτου, δεν είναι απαραίτητο κάθε μέρα για να φάει περισσότερο από 4 σπόρους μήλο.

Ζάχαρη και φρούτα οξύ μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην σμάλτο των δοντιών. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα τέτοιων επιπτώσεων, συνιστάται μετά από κάθε χρήση ξεπλύνετε το στόμα σας με τα μήλα.

Χυμός μήλου στη διατροφή της εγκύου

Φρέσκος χυμός μήλου είναι επίσης για τις έγκυες γυναίκες ένα τεράστιο όφελος. Είναι πολύ σημαντικό να γίνει μια τέτοια ποτό ανεξάρτητα, όπως στη βιομηχανική παρασκευή των χυμών είναι διάφορα συντηρητικά και τεχνητά πρόσθετα.

Ποτό μήλο ποτό μπορεί να είναι δύο φορές την ημέρα για 200 ml. Αυτό θα είναι αρκετό για να εμπλουτίσει τη μάζα του σώματος που περιέχεται σε ένα φρέσκο μήλο θρεπτικά συστατικά. Ο χυμός που εξάγεται από τον καρπό του μήλου, και βελτιώνει την κινητική δραστηριότητα για το μέλλον του μωρού, το οποίο, με τη σειρά της, αναπτύσσει των μυών του και το καρδιαγγειακό σύστημα.

είναι ενδιαφέρον

Η έρευνα αποδεικνύεται από το γεγονός ότι τα παιδιά εκείνων των μητέρων που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν συχνά στα μήλα διατροφή σας, πολύ λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από τέτοιες ασθένειες όπως αλλεργίες ή άσθμα. Αυτή η ευεργετική επίδραση των μήλων συνδέεται με αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι τόσο πλούσια σε αυτά τα φρούτα.

Έτσι, η απάντηση στο ερώτημα του κατά πόσον τα μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι προφανής. Αυτά τα φρούτα είναι εξαιρετικά σημαντική τόσο για τη γυναίκα όσο και για ένα μικρό ανθρώπινο ον μέσα στη μήτρα. Και επειδή πολλές μελλοντικές μαμάδες λένε: «Στην εγκυμοσύνη, τρώνε μήλα κάθε μέρα, επειδή είναι πολύ νόστιμο, χρήσιμη, και εκτός αυτού, με λίγες θερμίδες.»