Μπόουλινγκ άσκηση για να ενισχύσει τους μυς

Η διάρκεια και η δύναμη των σεξουαλικών σχέσεων και των γυναικών και των ανδρών εξαρτάται συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας να ελέγχει τους μυς που εμπλέκονται στη δημιουργία συναισθηματικών αισθήσεων κατά τη διάρκεια του σεξ. Ένα ιδιαίτερο ρόλο παίζουν οι μύες στη βάση του περινέου. Δεδομένου ότι αυτές οι μύες δεν έχουν την έμφυτη δύναμη, η ένταση του οργασμού μειώνεται σημαντικά.

Άσκηση Kegel που αναπτύχθηκε στα μέσα του εικοστού αιώνα. Αρχικά επρόκειτο για γυναίκες που έχουν μετά τον τοκετό ήταν τα προβλήματα με τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Τώρα, όμως, ασκήσεις Kegel για να ενισχύσει τους μυς έχουν ένα ευρύτερο φάσμα εφαρμογών από το αναμενόμενο από τον συγγραφέα, ένα γυναικολόγο που να τους αναπτύξει. Η τεχνική αυτή όχι μόνο σταματά την ακούσια ούρηση και αφόδευση, αλλά και σας επιτρέπει να ελέγχετε τη σεξουαλική συναισθήματα. Στην εποχή μας, αυτές οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται με επιτυχία από τις γυναίκες και τους άνδρες.

Αυτό που δίνει Kegel άσκηση;

Η τακτική χρήση μιας τεχνικής για την ενίσχυση των μυών του περινέου, Kegel αναπτυχθεί, αυξάνει την ευαισθητοποίηση των αισθήσεων συγκεντρώνεται στα γεννητικά όργανα, σε ένα νέο επίπεδο. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την σεξουαλική τους ανταπόκριση. Στις γυναίκες μετά τον τοκετό είναι μειωμένο μυϊκό τόνο του κόλπου. Και έκανε μια συνειδητή αυτο-έλεγχο πάνω οργασμό.

Πώς να κάνει το μπόουλινγκ άσκηση

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αισθάνονται οι μύες που θα αναπτυχθούν. Μια γυναίκα, για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνονται, να κάθεται στην τουαλέτα κατά την ούρηση. Για να προσπαθήσει να σταματήσει τη ροή των ούρων χρησιμοποιώντας τους μυς του περινέου. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε για όσο διάστημα δεν τους αισθάνονται. Η ίδια μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους άνδρες. Για να σταματήσει η ροή των ούρων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ακριβώς τους μύες που θα αναπτυχθούν. Άσκηση μπόουλινγκ περιλαμβάνει ένα σύνολο από τρία στάδια: τη μείωση, αργή συμπίεση και αποβολή. Για να γίνουν αργές συμπίεσης να στραγγίσουν το ίδιο μυ, και να σταματήσει peeing. Στη συνέχεια, μπορείτε μετρήστε αργά τρία δευτερόλεπτα χαλαρώσετε και να επαναλάβετε τη διαδικασία. Συντομογραφίες συνεπάγονται τεντώσετε και χαλάρωση και μυς του περινέου, αλλά με μεγαλύτερη ταχύτητα. Όταν έσπρωξε μέτρια πρέπει να σπρώξετε προς τα κάτω, καθώς και όταν μια καρέκλα ή καταγωγές (για τις γυναίκες), όπως σε μια καρέκλα ή την ούρηση (για τους άνδρες).

Θα πρέπει να ξεκινήσει προπόνηση με δέκα αργές συσπάσεις και πέντε κοψίματα και εξώθησης. Μετά από επτά ημέρες, θα πρέπει να προσθέσετε τις 5 ασκήσεις για κάθε τύπο. Θα πρέπει να συμμετάσχουν πέντε φορές την ημέρα. Κάθε εβδομάδα, το ποσό της άσκησης θα πρέπει να αυξηθεί για όσο διάστημα μέχρι να φτάσετε στο 30 για κάθε είδος. Σε γενικές γραμμές, είναι απαραίτητο για την εκτέλεση 150 φορές κάθε μέρα - και στη συνέχεια τον τόνο σας είναι πάντα φυσιολογικό.

Αντενδείξεις για την απασχόληση της τεχνικής Kegel

Ασκήσεις Kegel για τα σχόλιά γυναίκες προκαλεί μόνο θετικά, αλλά υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις στη χρήση τους. Ανάπτυξη οικείο μύες δεν συνιστάται κατά την κύηση, υπό την παρουσία οξείες και χρόνιες ασθένειες του ουροποιογεννητικού συστήματος όγκων.