Πίνακας θερμίδων φρούτα και η περίοδος ωρίμανσης τους σε γεωγραφικά πλάτη μας

Υπερεκτιμούν τη γεύση και χρήσιμο περιεχόμενο των φρούτων είναι πολύ δύσκολο. Και, παρά το γεγονός ότι η παρουσία τους στα καταστήματα όλο το χρόνο (για παράδειγμα, τα σταφύλια που εισάγονται από τη Χιλή, αχλάδια - Κίνα, τα σμέουρα και τα βατόμουρα - Παρθένοι Νήσοι), το καλοκαίρι γίνονται πρωταθλητές του περιεχομένου των χρήσιμων ουσιών. Είναι σε αυτή την περίοδο, τα φρούτα ωριμάζουν σε γεωγραφικά πλάτη μας. Ως εκ τούτου, τα ακόλουθα θα υποδείξει σε ποια μήνα θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στις τοπικές φρούτα, τα οποία μόνο τα υποκαταστήματα.

Την ίδια φρούτα, ιδιαίτερα τα γλυκά, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Αμερικανοί επιστήμονες συνιστούμε ότι όσοι δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό και την εργασία, ως επί το πλείστον κάθεται εκεί για 2 φρούτα την ημέρα. Όσοι από την άλλη πλευρά, ασχολείται με την σωματική εργασία, μπορούν να αντέξουν σε 5-6 pc. Έτσι, τα φρούτα θερμίδων εξαρτάται από το περιεχόμενο της γλυκόζης και φρουκτόζης. Ως εκ τούτου, παρακάτω είναι ένας πίνακας των θερμιδική περιεκτικότητα του καρπού με το χρόνο της ωρίμανσης τους.

Πίνακας φρούτα θερμίδων

Το ακόλουθο κείμενο θα δοθεί το όνομα του φρούτου και τον αριθμό των θερμίδων ανά εκατό γραμμάρια, και την περίοδο της κύησης σε γεωγραφικά πλάτη μας:

1. Καρπούζι - 30 kcal / 100g. - (Το δεύτερο δεκαπενθήμερο του Ιουλίου - Αυγούστου)?
2. Βερίκοκο - 48 kcal / 100g. - (δεύτερο δεκαπενθήμερο του Ιουνίου - το πρώτο δεκαπενθήμερο του Ιουλίου)?
3. Μπανάνα - 89 kcal / 100g.
4. Σταφύλια - 67 kcal / 100g. - (Τέλη Αυγούστου - Σεπτεμβρίου)?
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (τέλος Ιουνίου - Ιουλίου)?
6. Αχλάδια - 42 kcal / 100g. - (τέλη Ιουλίου - Αυγούστου)?
7. Πεπόνι - 28 kcal / 100g. - (Το δεύτερο δεκαπενθήμερο του Ιουλίου - Αυγούστου)?
8. Φράουλα - 34 kcal / 100g. - (τέλος Ιουνίου - το πρώτο δεκαπενθήμερο του Ιουλίου)?
9. Βατόμουρο - 41 kcal / 100g. - (τέλη Ιουλίου - Αυγούστου)?
10. Ροδάκινα - 39 kcal / 100g. - (Ιούλιος - Αύγουστος)?
11. Δαμάσκηνα - 46 kcal / 100g. - (τέλη Ιουλίου - Αυγούστου)?
12. Κορινθιακή σταφίδα - 44 kcal / 100g. - (τέλος Ιουνίου - Αυγούστου)?
13. Λωτός - 70 kcal / 100g. - (Σεπτέμβριος-Οκτώβριος)?
14. Βατόμουρα - 44 kcal / 100g. - (Ιούλιος)?
15. Μήλα - 52 kcal / 100g. - (τέλη Ιουλίου - Αυγούστου).

Όπως ο πίνακας δείχνει φρούτα θερμίδες, το μεγαλύτερο σημάδι στο σχήμα μπορεί να αφήσει την υπερβολική κατανάλωση μπανάνες, σταφύλια και Κάκι. Αλλά όλα τα καλύτερα φρούτα για να φάει για 4 ώρες πριν τον ύπνο για να φορά το σώμα να αφομοιώσει υδατάνθρακες σε αυτά περιλαμβάνονται.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στον πολιτισμό τους κατανάλωσης. Μετά από όλα, οι θερμίδες σε φρούτα είναι πιο σημαντική από την ασφάλεια τους. Αρκετές από τις προτάσεις για το θέμα αυτό δεν θα εμποδίσει:

• Για να μην χάσει το πιο χρήσιμο, δεν ξεφλουδίζουν τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα, τα μήλα, τα οποία έχουν αναπτυχθεί στην περιοχή σας. Μετά από όλα, η φλούδα περιέχει το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνες, φυτικές ίνες?
• Αλλά αν έχετε αγοράσει φρούτα, έφτασαν από το εξωτερικό, τότε είναι καλύτερα να προ-καθαρό. Επειδή στα δέρματα και τα δέρματα μπορούν να συσσωρεύονται πολλά ενώσεων νίτρο, εφαρμόζεται για τη διατήρηση ελκυστική εμφάνιση.

Είναι απαραίτητο να αναφέρουμε την περιεκτικότητα σε βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά στα φρούτα. Κόκκινο και πορτοκαλί από αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία προστατεύει το σώμα από το άγχος και μολύνσεις. Μια φολικό οξύ, β-καροτένιο είναι μια καλή πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και του καρκίνου.

Εν τω μεταξύ, τα μούρα για την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά δεν αποφέρει καρπούς, και με πολλούς τρόπους ανώτερο από αυτά. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα της βιταμίνης C σε θάλασσα buckthorn, τριαντάφυλλο, φράουλα σημαντική. Μία βιταμίνη Ρ στα βακκίνια, κόκκινα σταφύλια ενισχύει τριχοειδή τοιχώματα. Τα μούρα είναι καλό, ακόμη και εκείνους που δεν χάνουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες κατά την κατάψυξη και έτσι μπορούν να αποθηκευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, κατά την προετοιμασία του αγαπημένου σας φρουτοσαλάτες δεν στερεί από την προσοχή και τα μούρα. πολύ, δεν θα αυξηθεί λόγω αυτής φρουτοσαλάτα σε θερμίδες, αλλά ο βαθμός της αύξησης της χρησιμότητας.

Προσιτό, καθολικά ωφέλιμα διατροφικά και μπορεί να ονομαστεί ένα μήλο, και δείχνει έναν πίνακα των θερμίδων φρούτων. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πηκτίνη, σίδηρο, κάλιο, και είναι - δεν είναι μια πλήρης λίστα με όλα τα θρεπτικά συστατικά του. Ειδικά επειδή μπορείτε να αγοράσετε εγχώρια μήλα όλο το χρόνο, αλλάζοντας μόνο τις ποικιλίες. Επίσης, τα μήλα - όχι το πιο φρούτα υψηλής θερμιδικής αξίας.

Έτσι, τρώνε φρούτα και εμπλουτισμένα με βιταμίνες. Αλλά μην ξεχάσουμε τις χρήσιμες καλλιέργειες και πηγή πρωτεΐνης - κρέας.