Δίαιτα φρούτων

Ίσως δεν υπάρχει άνθρωπος που δεν θα ήθελαν φρούτα. Και γι 'αυτό δεν αγαπάς; Δεν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι. Αλλά υπάρχουν πολλοί λόγοι για να εκτιμήσουν πραγματικά τα φρούτα. Ορισμένοι από αυτούς λαμβάνουν, φροντίστε να βρείτε έναν μακρύ κατάλογο των θρεπτικών ουσιών και, κατά συνέπεια, ιδιότητες. Επιπλέον, σχεδόν όλα τα φρούτα, εκτός, ίσως, μπανάνες και τα σταφύλια, είναι χαμηλά σε θερμίδες. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε ότι τα φρούτα βοηθούν στην αποβολή των τοξινών και τον καθαρισμό του σώματος.

Όλες αυτές οι ιδιότητες εμπνευσμένο από διατροφολόγους για να δημιουργήσετε μια διατροφή με φρούτα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτες: μονο-δίαιτα για τρεις ημέρες, η δίαιτα Joan Lunden δίαιτα για να αποξηραμένων φρούτων, καθώς και η δίαιτα για φρούτα, υπολογίζονται επί της συνολικής αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες. Εξετάστε μερικά από αυτά.

δίαιτα φρούτων

Επιτρέπεται να τρώνε φρέσκα φρούτα, χυλό πάνω στο νερό χωρίς λάδι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα. Αυστηρή διαιτητικά μενού, αυτό δεν σημαίνει, το κύριο πράγμα - να κολλήσει στο set list. Αλλά για να καθίσει σε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερες από 3 ημέρες είναι αδύνατο, καθώς αυτό το φαγητό δεν είναι καθόλου ισορροπημένη. Ναι, και να επαναλάβετε περισσότερες από μία φορά το μήνα δεν αξίζει τον κόπο.

δίαιτα φρούτων Joan Lunden

Ηθοποιός και τηλεόραση, δημοφιλή στην Αμερική, Joan Lunden έχει αναπτύξει μια διατροφή βασισμένη σε φρούτα. Έχει σχεδιαστεί ως τις τρεις προηγούμενες ημέρες. Η βάση της δίαιτας είναι τα φρούτα όπως τα μήλα, τα εσπεριδοειδή και τα ακτινίδια. Σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για καλά ζωγράφισε το μενού σε κάθε μία από τις ημέρες.

Ημέρα One. Θα πρέπει να φάει μισό μεσαίου μεγέθους πεπονιού και κάποια γιαούρτι για πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα με πορτοκάλι, ακτινίδιο, φράουλες. Ωριμασμένο σαλάτα με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Το δείπνο θα πρέπει να αποτελείται από μισό γκρέιπφρουτ, 170 γρ κοτόπουλο, μαγειρεμένα λαχανικά και μαρούλι με χυμό λεμονιού. Για επιδόρπιο, μπορείτε να φάτε δύο δαμάσκηνο.

Ημέρα Δύο. Ανακατέψτε μισό φλιτζάνι κάθε φρέσκα μούρα και τον ίδιο αριθμό των σπόρων δημητριακών για πρωινό. Κατά το γεύμα - μερικές φέτες ανανά. 170 γρ μαγειρεμένο γαλοπούλα, πορτοκαλί - για το δείπνο, δύο νεκταρίνι - ως επιδόρπιο.

Τριήμερο. 2-3 φέτες καρπούζι και ένα πακέτο γιαούρτι για πρωινό. Κατά το γεύμα - μια μικρή μπανάνα και ένα φλιτζάνι φράουλες, καθώς και χυμό μήλου. Δείπνο: 170 γραμμάρια καλκάνι, λίγο τα λάχανα, για επιδόρπιο - μούρα.

Δεν είναι δύσκολο να μαντέψει ότι αυτή η διατροφή, επίσης, δεν μπορεί να γίνει κατάχρηση. Για κανένα καλό δεν θα.

Mono-δίαιτα.

Προσφέρει για τρεις ημέρες υπάρχει μόνο μια χαμηλή σε θερμίδες φρούτα και νερό. Τα υγρά θα πρέπει να καταναλώνονται 1,5-2 λίτρα ημερησίως. Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, αυτό δεν έχει σκοπό να διαιρέσει το φαγητό για λίγα γεύματα. Απλά πρέπει να φάτε κάποιο φρούτο κάθε φορά που κάποιος αισθάνεται την πείνα.

Λοιπόν, η τελευταία διατροφή φρούτα, το οποίο προσφέρει ακριβώς την εισαγωγή μεγαλύτερου αριθμού των φρούτων στη διατροφή. Στην πραγματικότητα, τα φρούτα προσφέρεται να αντικαταστήσει όλα τα σνακ μεταξύ των γευμάτων. Δηλαδή, κάθε φορά που ένα άτομο αισθάνεται την πείνα ή την επιθυμία να φάτε κάτι νόστιμο, αλλά θρεπτικά, αντ 'αυτού θα πρέπει να φάτε κάποιο φρούτο.

Σε αυτή τη δίαιτα αφέθηκε να τρώνε τα φρούτα σε οποιαδήποτε μορφή: φρέσκα, κονσερβοποιημένα, υπό τη μορφή ζελέ, αποξηραμένα φρούτα. Αυτή η δίαιτα, στην ιδανική περίπτωση, συνεπάγεται μια σταδιακή αλλαγή στη διατροφική συμπεριφορά γενικότερα. Αυτή είναι μια πλήρης απόρριψη των διαφόρων fast food και γλυκά υπέρ του φρούτου.

Μερικές γενικές συστάσεις σχετικά με τη διατροφή φρούτα:

- ένα φρούτο υψηλής θερμιδικής αξίας είναι καλύτερο τρώγονται το πρωί?

- δεν περιορίζουν τον εαυτό σας με τον αριθμό των φρούτων κατά τις πρώτες ημέρες, λίγο πιο εύκολο να μετακινήσετε την αρχή?

- κατά τις ημέρες της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας είναι λογικό να τρώνε περισσότερα φρούτα από την εποχή που η δραστηριότητα είναι ελάχιστη.

δίαιτα φρούτων είναι ένα από τα πιο ήπια. Είναι σχεδόν δεν βλάπτει το σώμα, μάλλον φέρνει όφελος και επιτρέπει ένα φυσικό τρόπο για να αποτινάξει τα επιπλέον κιλά.