Cottage τυρί - θερμίδες και τα είδη

Κάθε γυναίκα προσπαθεί να διατηρήσει μια λεπτή σιλουέτα. Βιαστική πρωινό πριν πάει στη δουλειά ή υπερκατανάλωση τροφής το βράδυ, θα πρέπει μερικές φορές να σκεφτείτε πόσες θερμίδες απορροφώνται με την πρόσληψη τροφής. Θερμίδες και να παραδώσει ένα φαινομενικά προϊόντων διατροφής, όπως το τυρί.

περιεκτικότητα σε θερμίδες και οι πληροφορίες σχετικά με το περιεχόμενο του λίπους, πρωτεϊνών, υδατανθράκων και άλλες ενώσεις οι οποίες είναι, μετά τη χρήση του προϊόντος, είναι διαθέσιμο στο σώμα, αναγράφεται στη συσκευασία. Ωστόσο, δεν έχουν πάντα τέτοιες ετικέτες. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα ψωμάκια, κομμένα κομμάτια τυρί ή κρέας με την ετικέτα πληροφορίες. Πώς, λοιπόν, να επιλέξετε το σωστό τυρί;

Θερμίδων - δεν είναι ο μόνος παράγοντας που πρέπει να σημειωθεί. Καλή μέσο ottsezhen πηγμένο γάλα για τυρί και ομαλή στο τμήμα. Αν ήταν πολύ ευγενής, περιέχει πάρα πολύ ορό. Αν η υπερθέρμανση στο κατάστημα, που γίνεται ήπιε σε κόκκους, θρυμματισμένη ή που μοιάζει με χυλό. Φρέσκο τυρί cottage πρέπει να είναι ελαφρώς ξινή γεύση, και αν είναι το τυρί cottage με πρόσθετα - πλούσια γεύση και το άρωμα των μπαχαρικών.

τυρί cottage είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας. Περιέχει απαραίτητα αμινοξέα. Αυτό σημαίνει ότι το ίδιο το σώμα δεν μπορεί να τα παράγει, οπότε θα πρέπει να τα πάρετε από τα τρόφιμα (που λαμβάνουν μέρος στη δημιουργία νέων και την ανοικοδόμηση των κατεστραμμένων κυττάρων). Περιέχει επίσης μια μικρή μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες Α, D, και από την ομάδα Β και Ε

Τυρί cottage έχει τη μικρότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο από όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Για να ανταποκριθούν στις καθημερινές ανάγκες του σώματος για αυτό το στοιχείο (800-1200 mg), να φάει σχεδόν 1 κιλό πηγμένο γάλα για τυρί.

Πώς να επιλέξετε το σωστό τυρί - θερμίδες λίπους και το προϊόν χωρίς λιπαρά

τυρί cottage είναι εύπεπτο. Η πρώτη θέση από την άποψη αυτή, γίνεται εύπεπτο ομογενοποιημένο τυρί. Θερμίδων εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε λίπος και άλλα πρόσθετα. Λιπαρά τυρί cottage πιο θερμιδική και πιο πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά οξέα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να το καταναλώνουν με μέτρο. Οι άνθρωποι που έχουν αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, το οποίο είναι το χαμηλότερο σε θερμίδες, σχεδιασμένο για ανθρώπους που χάνουν βάρος σε μια διατροφή χωρίς λιπαρά. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα τολμηρό τυρί, χωρίς πρόσθετα. Η πλήρης απομάκρυνση του λίπους γαλακτοκομικά προϊόντα στερεί βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου. τυρόπηγμα τυρί και γλυκά με φρούτα, μέλι, σοκολάτα, συνήθως περιέχουν ζάχαρη και εφοδιάζουν τον οργανισμό κενές θερμίδες. Επιπλέον, τα συνθετικά χρωστικές και αρωματικές ουσίες μπορεί να υπάρχουν σε αυτά. Είναι καλύτερο να προετοιμάσει τον εαυτό σας με την προσθήκη τυριού αγαπημένο καρυκεύματα, σπιτική μαρμελάδα ή μέλι.

τυρί cottage - περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος

Σε εμπορικώς διαθέσιμα τυρί με διαφορετικές περιεκτικότητες σε λιπαρές ουσίες: κρέμα (14,5 τοις εκατό), σύνολο (9,5 τοις εκατό), το λίπος (6,5 τοις εκατό), έντονη γραφή (3 τοις εκατό), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (λιγότερο από 3 τοις εκατό).

Εκατό γραμμάρια χωρίς λιπαρά γιαούρτι 99 kcal, τολμηρή -133 kcal, λιπαρά - 175 θερμίδες. Ομογενοποιημένα τυρί-κομμάτι περιλαμβάνει 161 kcal, ομογενοποιείται φράουλα - 168 kcal, κοκκώδη τυρόπηγμα - 101 kcal, κοκκώδη χαμηλά λιπαρά - 87 kcal aromatizarovany τυρόπηγμα - 242 kcal.

Πού να αγοράσει - σε κατάστημα ή στην αγορά;

Είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα εξοχικό σπίτι στην αποδεδειγμένη κατασκευαστές συστημάτων καταστήματα ψύξης. Να είστε βέβαιος να ελέγξει την ημερομηνία λήξης. Δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα προϊόν, εάν η διάρκεια ζωής είναι κολλημένο ή είναι δύσκολο να διαβάσει. Όταν αγοράζετε στην αγορά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί, επειδή δεν γνωρίζουν τις συνθήκες υπό τις οποίες έγινε και πόσο καιρό είναι στον πάγκο. Ιδανικά θα ήθελα να αγοράσει αυτό το χρήσιμο προϊόντων απευθείας από τους κατασκευαστές.