Παλαιο-διατροφή μενού, συνταγές, σχόλια

Σήμερα όλοι οι άνθρωποι θέλουν να είναι λεπτό και όμορφο. Αυτό, όμως, πολύ λίγοι άνθρωποι μπορούν να εγκαταλείψουν εντελώς την κατανάλωση από τα αγαπημένα φαγητά. Σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να μιλήσω για το τι είναι η διατροφή Παλαιό.

Τι είναι αυτό;

Κατ 'αρχάς είναι απαραίτητο να κατανοήσουν τις έννοιες. Έτσι, σήμερα, δεν είναι όλοι εξοικειωμένοι με τον όρο «διατροφή Παλαιό». Τι είναι αυτό; Θέλω να πω ότι ο τίτλος έχει κωδικοποιηθεί στη λέξη «παλαιολιθική» - ή μάλλον, την παλαιολιθική εποχή. Μια δίαιτα πολύ κατάλληλο για όσους έχουν συνηθίσει να ζουν μια δραστήρια ζωή, δεν θέλουν να εγκαταλείψουν τα καλούδια και θέλει να διατηρήσει μια λεπτή όμορφη εικόνα.

ίδρυμα

Παλαιό διατροφή - ένα αρκετά νέο όνομα στον κόσμο της διατροφής. Ωστόσο, είναι γρήγορα κερδίζει δημοτικότητα. Το πιο σημαντικό είναι επιστήμονας υποστηρικτής της Λ Kordeyn, γεγονός που υποδηλώνει ότι οι αρχές της δύναμης των σύγχρονων και αρχαίων άνθρωπος δεν είναι πολύ διαφορετική. Τι σημαίνει αυτό; Έτσι, πριν οι άνθρωποι έτρωγαν το κρέας των νεκρών ζώων, τρώνε τα αυγά, ξηρούς καρπούς και τα μούρα. Ούτε ήταν λεπτοί και υγιείς. Οι επιστήμονες λένε ότι τέτοια και θα πρέπει να είναι η διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου. Επιπλέον, όπως πρέπει να είναι ένας τρόπος ζωής. δηλαδή Πρέπει να καθίσει μόνη της την πέψη των τροφών. Σε άλλη μία ώρα πρέπει να είμαστε σε συνεχή κίνηση.

αρχές

Παλαιό διατροφή έχει επίσης ορισμένες αρχές που πρέπει να ακολουθούνται.

1. Μπορείτε να φάτε όλα τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
2. Είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε όλες τις ρίζες.
3. Χρήσιμα είναι όλα τα ξερά φρούτα.
4. Αναγκαστικά στη διατροφή θα πρέπει να είναι τα αυγά, τους σπόρους και ξηρούς καρπούς.
5. Και, φυσικά, δεν μπορεί να κάνει χωρίς το κρέας. Μπορεί ακόμη να είναι ποικιλίες λίπος. Ίσως η κατανάλωση εντοσθίων από το κρέας.

Πιστεύεται ότι όταν αυτά πρόσληψης τροφής το σώμα είναι κορεσμένο αρκετά γρήγορα και δεν απαιτεί συχνή μικρά σνακ. Σημαντική θα είναι και η επόμενη στιγμή: σε αυτή τη δίαιτα αποκλείεται εντελώς η κατανάλωση αυτών των αλλεργιογόνων όπως πρωτεΐνη γλουτένη (που βρίσκεται στα δημητριακά) και λακτόζη - ένα απλό υδατάνθρακα.

Σχετικά προϊόντα

Θα ήθελα επίσης να μιλήσουμε για το τι τρόφιμα είναι και απαγορεύεται να καταναλώνουν τη διατροφή Παλαιό.

Βάση διατροφή: ψάρια και θαλασσινά, κρέας (όλες οι ποικιλίες), τα πουλερικά, τα αυγά, ξηροί καρποί, σπόροι, φρούτα και λαχανικά (εκτός από πατάτες).

Επιτρέπονται: φυτικά έλαια (ελαιόλαδο, λιναρόσπορος, ηλιέλαιο, έλαιο αβοκάντο και καρύδια), καφές, τσάι χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να πιείτε το μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Αδέσποτα ξηραίνεται και αλκοόλη (σε πολύ μικρές ποσότητες).

Απαγορεύεται αυστηρά: μαργαρίνη, βούτυρο, ημι-ετοίμων προϊόντων (λουκάνικα, αλλαντικά, κρέατα, κλπ) και γλυκά. Δεν μπορείτε να τρώτε μια ποικιλία από καρυκεύματα, μαγιονέζα, κέτσαπ, σάλτσες, μέλι. Απαγορεύεται αυστηρά να φάει και αλατισμένοι ξηροί καρποί.

δίαιτα και

Θα πρέπει επίσης να πούμε ότι πολλοί άνθρωποι πήγαν διατροφή Παλαιό. Σχόλια από αυτούς που το έχουν δοκιμάσει για τον εαυτό σας, ως επί το πλείστον θετικές. Οι άνθρωποι λένε, ότι μια τέτοια διατροφή προσφέρει μια μεγάλη επιβάρυνση της δύναμης και της ενέργειας, η οποία είναι αρκετή για μια ολόκληρη μέρα. Επιπλέον, η ανωτέρω περιγραφείσα τροφίμων καθώς κορεστεί το σώμα με όλα τα απαραίτητα, ότι δεν υπάρχει ανάγκη να γίνουν όχι μόνο οποιεσδήποτε σνακ, αλλά επίσης καταναλώνουν επιπλέον βιταμίνες. Οι γιατροί, επίσης, είναι οι ακόλουθες θετικές πτυχές αυτής της διατροφής:

• Είναι ασφαλές για σχεδόν όλους τους ανθρώπους. Ωστόσο, αν έχετε προβλήματα με τα νεφρά, το στομάχι ή το συκώτι, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Όλα τα παραπάνω προϊόντα τροφίμων περιλαμβάνουν το μέγιστο ποσό των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ένα άτομο για μια φυσιολογική ζωή.
• Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει υπερβολική κατανάλωση νερού, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν στην καθημερινή ζωή.
• κατανάλωση διατροφή εξαλείφει επιβλαβούς οργανισμού τα τηγανητά. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι βρασμένο, κοκκινιστό, στον ατμό.

Ωστόσο, με όλα αυτά, θα πρέπει να διαθέσετε και «βολικό» για όλα τα κόμματα σε μια τέτοια δίαιτα:

1. Δεν χρειάζεται να μετρούν θερμίδες, υπερκατανάλωση τροφής.
2. Μια τέτοια διατροφή μπορεί γρήγορα να συνηθίσει. Επιπλέον, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να φάει γρήγορα ένα μάφιν ή κάτι γλυκό σαν σνακ (και αυτή είναι η βάση για μια σειρά από πηγή λίπους μάζας).
3. Μπορείτε να φάτε όποτε θέλετε, με τους οποίους θέλετε και πώς θέλετε. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην πρόσληψη τροφής έως τις 6 μ.μ., δεν χρειάζεται να κάνουμε λίγη ή τεράστια διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων.

μειονεκτήματα διατροφή

Ωστόσο, η διατροφή Παλαιό έχει κάποια μειονεκτήματα. Αυτό πρέπει επίσης να πει.

1. Μια τέτοια διατροφή, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα ευχαριστήσει όλα τα μέλη του νοικοκυριού. Γι 'αυτό και πρέπει να προετοιμάσουμε τους εαυτούς μας ξεχωριστά. Άλλωστε, δεν είναι όλοι στη δουλειά, θα καταλάβετε γιατί είναι καλύτερο να εγκαταλείψουν τα γλυκά με τον καφέ υπέρ πλήρεις σνακ.
2. Θα πρέπει να κάνουμε σωματική άσκηση. Τα καλύτερα αποτελέσματα αυτή η διατροφή δίνει εφικτή μόνο με τη σωματική άσκηση για το σώμα.
3. Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο τα φυσικά τρόφιμα. Είναι σήμερα, δυστυχώς, είναι περισσότερα από τα μισά-τελικών προϊόντων. Λοιπόν, για να βρει τους δεν είναι τόσο εύκολο στο εγγύς στάβλο τους απλά δεν θα.
4. Αντενδείξεις για την χρήση του εκεί, αλλά υπάρχουν περιορισμοί. Εάν το σώμα δεν είναι εντάξει, πριν από τη δύναμη σε αυτήν την κατάσταση, ακόμα καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

μενού δείγμα

Έτσι, η διατροφή Παλαιό. Μενού σε μια δεδομένη κατάσταση τροφοδοσίας μπορεί να είναι ως εξής.

πρωινό

• Ρύζι ή φαγόπυρο - 80 γραμμάρια.
• σαλάτα λαχανικών (γεμισμένο με φυτικά ή ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας).
• φιλέτο κοτόπουλο (100 γραμμάρια).

Undershot. Ξηροί καρποί - 50 γραμμάρια.

Το μεσημεριανό γεύμα. Ποια προτείνει γεύμα διατροφή Παλαιό; Μενού για το δεύτερο κύριο γεύμα μπορεί να είναι ως εξής:

• Άπαχο ψάρι (100 γραμμάρια).
• Αγγούρι - 1 κομμάτι.

Undershot. Αχλάδι ή μήλο.

δείπνο

• Βραστά αυγά - 2 τεμ.
• σαλάτα λαχανικών (καρυκευμένο με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο).

συνταγές

Αν κάποιος αρέσουν τα παραπάνω παλαιο διατροφή συνταγές για διαφορετικά πιάτα από τα επιτρεπόμενα προϊόντα - αυτό είναι ό, τι θέλετε να πω περισσότερα.

1. σούπα μπρόκολο. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει πρώτα να προετοιμάσει το ζωμό κοτόπουλου, προσθέστε σε αυτό το κρεμμύδι, τα καρότα, το μπρόκολο. Βράζουμε όλα τα απαραίτητα μέχρι το μπρόκολο να μαλακώσει (θα χρειαστούν περίπου 15 λεπτά).
2. Smoothies. δύο μπανάνες πρέπει να κοπεί, δύο πράσινο μήλο και τα δύο ακτινίδια. Όλα αυτά τοποθετείται σε ένα μπλέντερ, προσθέτουμε λίγο νερό και πάγο. Όλα σαντιγί.
3. Σαλάτα. Είναι αναγκαίο να αναμειγνύεται 100 γραμμάρια γαρίδες, μαρούλι, ένα κορίανδρο δοκός, σουσάμι 2 κουταλιές της σούπας, μια σκελίδα σκόρδου. Όλα ντυμένοι με χυμό λεμονιού. Αλάτι και πιπέρι - να δοκιμάσετε.

Καλή όρεξη.