Ποια τρόφιμα περιέχουν λιποϊκό οξύ; Μαθαίνουμε!

Το λιποϊκό οξύ, πιο συγκεκριμένα, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό βιταμίνη Ν, είναι ένα αντιπροσωπευτικό βιταμίνη-δραστικές ουσίες. Στο σώμα, αυτό συντίθεται σε μικρές ποσότητες από εντερική μικροχλωρίδα.

ιδιότητες

Αυτή η βιταμίνη είναι συμμετέχει ενεργά στις διαδικασίες των ζωτικών βιολογική οξείδωση, τον κορεσμό του οργανισμού με την ποιότητα της ενέργειας, καθώς και την πέψη των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Το λιποϊκό οξύ πλούσια προικισμένο με ιδιότητες των βιταμινών Β:

• ίδιο καλή δηλωτικά με διάσπαση της γλυκόζης?
• ενεργώς τον εφοδιασμό των εγκεφαλικών κυττάρων και συσκευή κινητήρα απαραίτητο οξυγόνο?
• Προσαρμόζεται άριστα (και τα σύνολα) μεταβολισμό?
• φέρνει απαλά χολή και συσσωρευμένες τοξίνες από το σώμα?
• ενεργά βοηθά στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης.

Tablet - δεν αποτελεί επιλογή, να δώσουν προσοχή στα τρόφιμα

Λόγω της μοναδικής δραστικότητας του λιποϊκού οξέος είναι συχνά συνταγογραφείται από τους γιατρούς σε ασθενείς με διαταραχές στο μεταβολισμό, τη λειτουργία του ήπατος και της παχυσαρκίας. Οι σύγχρονες τεχνολογίες επιτρέπουν να συνθέσει την αντιοξειδωτική της ποιότητας, ώστε να μπορείτε εύκολα να βρείτε ένα βολικό μπουκάλι για τη χρήση των δισκίων σε πολλά φαρμακεία. Αλλά πάνω απ 'όλα, κάθε πρόσωπο που δεν βλάπτει να μάθετε σε ποια τρόφιμα περιέχουν λιποϊκό οξύ, και έτσι να προσπαθήσει να κορεστεί το σώμα με αιθέρια ουσία φυσικά.

Πόσο καιρό θα οξύ;

Σαφής και σε όλο τον κόσμο που περιγράφονται λιποϊκό οξύ ημερήσιες δόσεις για ανθρώπινη δεν υπάρχει, δηλαδή. Κ Ο οργανισμός σε διαφορετικούς χρόνους σε διαφορετικούς τρόπους παράγει την ουσία. Πολλοί έμπειροι γιατροί μπορεί να προτείνει μόνο η βέλτιστη δοσολογία:

• ημερήσιες ανάγκες για ενήλικα υγιή οργανισμό στο αναφερόμενο υλικό κυμαίνεται μεταξύ 10-50 mg?
• ενήλικες με μειωμένη ηπατική λειτουργία δεν πρέπει να λαμβάνουν υπό την επίβλεψη ιατρού έως 75 mg του οξέος?
• για διαβητικούς, το ποσοστό αυτό ανέρχεται σε 200-600 mg ανά ημέρα?
• Μητρότητα - 45-70 mg?
• για παιδιά κάτω των 13 ετών - από 1 έως 10 mg?
• έφηβοι πρέπει να τρώνε όχι περισσότερο από 20-25 mg του οξέος.

προϊόντα

Για τον εμπλουτισμό της διατροφής με την ουσία αυτή, είναι απαραίτητο να εξεταστούν οι προϊόντα που περιέχουν λιποϊκό οξύ. Σε αυτά περιλαμβάνονται:

• Βόειο - ανά χιλιόγραμμο κρέατος περιέχει περίπου 750 mg του λιποϊκού οξέος?
• βοδινού συκωτιού περισσότερα κορεσμένα - ένα κιλό 3000 mg έως 7000 mg του ευεργετικού παράγοντα?
• εντόσθια (πνεύμονες, καρδιά) - όχι περισσότερο από 1000 g?
• Εικ - περίπου 200 ug?
• φρέσκο γάλα - περιεκτικότητα σε οξύ ποικίλλει ανάλογα με την περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες από 500 έως 1300 mcg όριο?
• belokochannaja κατ 'ευθείαν από το λάχανο κασσίτερου δείχνει το αποτέλεσμα των 150 mcg?
• ζουμερά σπανάκι - 100 μικρογραμμάρια.

Το λιποϊκό οξύ επίσης σε ελάχιστες ποσότητες σε παιδιά μισούσε μπρόκολο, πατάτες, καρότα, τα παντζάρια, και ακόμη και σε ζυμομύκητες και τα όσπρια.

Προϊόντα που περιέχουν λιποϊκό οξύ, είναι υποχρεωμένοι να εμφανίζονται τακτικά στη διατροφή ενός υγιούς ατόμου, αλλά ένα πλεόνασμα ή μια απότομη κορεσμού αυτού του αντιοξειδωτικού μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δόση. Το πρώτο και το πιο σημαντικό από τα συμπτώματά της είναι καούρα, έντονο πόνο στο στομάχι, δυσπεψία.

Τα άτομα με χρόνια ηπατική νόσο (όπως ηπατίτιδα και gepatoza), είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε, σε ποια τρόφιμα περιέχουν λιποϊκό οξύ, αλλά στην εταιρεία του θεράποντος ιατρού. Δεδομένου ότι το σώμα είναι συνεχώς αγωνίζονται με ελεύθερες ρίζες - είναι αρκετά εύθραυστο σύστημα και να διαταράξει τις μεταβολικές διαδικασίες γεμάτη. Το λιποϊκό οξύ - όπως μαλακό, αλλά υπερδραστήρια αντιοξειδωτικό - όχι μόνο για την προστασία του ήπατος από ελεύθερες ρίζες, αλλά αποκαθιστά επίσης αποτελεσματικά κύτταρα της.

L-καρνιτίνη

Ένα άλλο βιταμίνη-όπως ουσίες και σύντροφος παραπάνω είναι η L-καρνιτίνη, η οποία είναι επίσης συντίθεται στο σώμα σε μικρές ποσότητες και είναι ένα φυσικό αναβολικό και ενεργοποιητής του μεταβολισμού των λιπιδίων, η όρεξη και την αναγέννηση των κυττάρων. Αυτή η ουσία χρησιμοποιείται συχνά για ήπια διόρθωση των μεταβολικών διεργασιών του σώματος.

Η βέλτιστη περιεκτικότητα του λιποϊκού οξέος και L-καρνιτίνη εξασφαλίζει λάθη μεταβολισμό, την ανάκτηση της ζωτικότητας και σταθερό επίπεδο του συνενζύμου Α Συμπληρώστε αποθέματα προαναφερθείσες ουσίες μπορεί να γίνεται μέσω του δισκίου (ένεση). Αλλά τα ναρκωτικά - αυτό δεν είναι η καλύτερη λύση. Έτσι, σας προσφέρουμε για να μάθετε σε ποια τρόφιμα περιέχουν λιποϊκό οξύ και L-καρνιτίνη.

τροφή

Η βέλτιστη περιεκτικότητα της L-καρνιτίνη που βρέθηκαν στον τομέα του βοείου (950 mg ανά χιλιόγραμμο), το κόκκινο της ποιότητας του κρέατος (κιμά βοείου κρέατος ισοδύναμα με καθαρό βοδινό κρέας - 940 mg), χοιρινό (277 mg), στήθος κοτόπουλου (39 mg), το πλήρες γάλα (33 mg) .

Απώλεια βάρους

Συχνά, πολλά από τα κορίτσια που θέλουν ένα φυσικό τρόπο για να χάσουν βάρος, αρχίζουν να μαθαίνουν, σε ποια τρόφιμα περιέχουν λιποϊκό οξύ. Αδυνάτισμα το μέσο άτομο μπορεί να κάνει χωρίς τεχνητά ουσίες. Πώς; Κάποιος πρέπει μόνο να συμπληρώσει την διατροφή του τρόφιμα πλούσια σε λιποϊκό οξύ. Αλλά παχύσαρκοι θα πρέπει να συνεργαστεί με έναν έμπειρο διατροφή γιατρό και να συζητήσουν το ενδεχόμενο της χρήσης των φαρμακευτικών κάψουλες με την ουσία αυτή.

Λιποϊκό οξύ βρίσκεται σε τρόφιμα σε επαρκείς ποσότητες, είναι μόνο απαραίτητο να αντικατασταθούν οι μπισκότα σνακ ή γλυκά σε πράσινα λαχανικά. Επίσης, φυσικά, θα πρέπει να προστεθεί σε σαλάτες σπανάκι, η οποία είναι η πλουσιότερη πηγή αυτής της ουσίας.

Αλλά πάνω απ 'όλα το ερώτημα «σε ποια τρόφιμα περιέχουν λιποϊκό οξύ» ορίζεται αθλητές και τους προπονητές τους. Είναι αυτή η ουσία L-καρνιτίνη και θα τους επιτρέψει έναν φυσικό τρόπο για να αυξήσουν την αντοχή και την ίδια στιγμή να ανακάμψει γρήγορα από επίπονες προπονήσεις.

συμπέρασμα

Δυστυχώς, το ανθρώπινο σώμα με την ηλικία μικρότερη αντιμετωπίσει την λειτουργία της σύνθεσης του λιποϊκού οξέος. Ως εκ τούτου, για να διατηρήσει τη δύναμη, την ενέργεια και τον μεταβολισμό καθένας πρέπει να καταλάβει, σε ποια τρόφιμα περιέχουν λιποϊκό οξύ, για να βοηθήσει συστηματικά το σώμα σας για να τροφοδοτήσει τις απαραίτητες ουσίες.