Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι; Συμβουλές

Η ζωή είναι τόσο φωτεινή και πολύπλευρη, υπάρχουν τόσα πολλά ενδιαφέροντα και ασυνήθιστα πράγματα γύρω, αλλά, δυστυχώς, είναι συχνά απαραίτητο να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε καθόλου. Για παράδειγμα, κάνετε κάποια δουλειά, αντί να παρακολουθήσετε μια ενδιαφέρουσα ταινία, ή να διδάξετε μια βαρετή περίληψη, αντί να πάτε με φίλους στο σύλλογο ή κάτι άλλο. Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει αυτό που δεν θέλετε; Υπάρχουν καλοί τρόποι για να λύσετε αυτό το πρόβλημα χωρίς να μετατρέψετε τη ζωή σας σε βασανιστήρια και να απολαύσετε κάθε στιγμή της.

Συμβουλή 1. Με μικρά βήματα σε ένα μεγάλο στόχο

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι; Πολύ συχνά ένα τέτοιο πρόβλημα προκύπτει όταν είναι απαραίτητο να εκτελεστούν καθολικά καθήκοντα που απαιτούν χρόνο και προσπάθεια. Όταν συνειδητοποιήσετε το επερχόμενο ποσό εργασίας, μην θέλετε ή, μάλλον, τρομακτικό, να αρχίσετε, και έτσι όλα αναβάλλονται για "αύριο", "επόμενη εβδομάδα", "αργότερα", "όταν θα υπάρξει χρόνος" και ούτω καθεξής. Ταυτόχρονα, οι σκέψεις για εργασία που δεν έχει γίνει ή ένα ανεπίλυτο πρόβλημα δεν αφήνουν το μυαλό τους, αφήνοντας ένα αίσθημα ενοχής ή δυσαρέσκειας, διαταράσσοντας έτσι την ειρήνη του μυαλού.

Για να αποφευχθούν όλα αυτά, οι παγκόσμιες εργασίες θα πρέπει να χωριστούν σε πολλά ή και πολλά μικρά καθήκοντα και να θέσουν έναν στόχο να εκτελέσει ένα από αυτά κάθε συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Μετά από όλα, να πάρει τον εαυτό σας να κάνει μια μικρή επιχείρηση είναι πολύ πιο εύκολη! Για παράδειγμα, μην καθυστερείτε να προετοιμαστείτε για τις εξετάσεις τις τελευταίες ημέρες και, στη συνέχεια, αναγκάστε τον εαυτό σας να κατακλύσει τρεις τόμους ενός πολύπλοκου θέματος και να σπάσει ολόκληρο τον όγκο σε θέματα και να μελετήσει μία κάθε εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, τα μικρά βήματα μπορούν να φτάσουν σε ένα μεγάλο στόχο.

Συμβουλή 2. Συνδυασμός

Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνά το πρόβλημα του πώς να αναγκάσουν τον εαυτό τους να κάνουν κάτι για το σπίτι, αν μετά από μια δύσκολη μέρα που θέλετε να χαλαρώσετε ή απλά να μείνετε με την οικογένειά σας. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορείτε να συνδυάσετε ένα ευχάριστο μάθημα με μια χρήσιμη δουλειά. Για παράδειγμα, η προετοιμασία των τροφίμων θα περάσει γρηγορότερα και πιο ανεπαίσθητα, αν αυτή τη στιγμή να επικοινωνούν με το παιδί ή να συνομιλήσετε με έναν φίλο στο τηλέφωνο. Για να σιδερώσετε το σωρό πλυμένων ρούχων, μπορείτε να στέκεστε μπροστά από την τηλεόραση και να παρακολουθήσετε μια ενδιαφέρουσα ταινία ή μεταφορά.

Αρχικά θα είναι λίγο ασυνήθιστο και θα επιβληθεί η επιθυμία να ρίξετε τα πάντα και να καθίσετε στον καναπέ. Αλλά για να "εξαπατήσετε" τον εγκέφαλό σας, να τον ενθουσιάσετε με κάτι ενδιαφέρον δεν είναι καθόλου δύσκολο. Το κυριότερο είναι να μην σκεφτόμαστε το φυσικό έργο που γίνεται, αλλά απλά να το κάνουμε, εκτρέποντας το μυαλό σε συνομιλίες και ιστορίες. Αυτός ο συνδυασμός θα επιτρέψει σε ένα βράδυ να κάνουμε πολύ πιο κουραστική εργασία και ακόμη και να απολαύσετε ένα ευχάριστο χόμπι.

Συμβουλή 3. Βλέπετε το στόχο, δεν βλέπετε εμπόδια

Ένας άλλος καλός τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας να κάνει αυτό που χρειάζεται είναι να φανταστείτε το τελικό αποτέλεσμα των προσπαθειών σας. Και αυτή η φαντασία πρέπει να είναι ρεαλιστική, φωτεινή, πολύχρωμη και εμπνευσμένη.

Για παράδειγμα, πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει ασκήσεις; Η απάντηση είναι απλή: να φανταστείτε τακτικά το έξυπνο, λεπτό σώμα σας, την άριστη διάθεση και τα καλά πνεύματα, την ισχυρή υγεία και την πληρότητα της δύναμης. Όλα αυτά μπορούν να δώσουν μια πρωινή χρέωση. Μόνο μισή ώρα την ημέρα (ή τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά) - και αυτή η όμορφη εικόνα μπορεί να γίνει πραγματικότητα.

Ή ακόμα ένα παράδειγμα: να παρουσιάσετε τον εαυτό σας ως ειδικού υψηλού επιπέδου, του οποίου η γνώμη σέβεται και απευθύνεται προς συμβουλές και βοήθεια (όχι δωρεάν, φυσικά). Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε λίγα - για να ανοίξετε μια περίληψη, να μάθετε το θέμα και με τιμή να περάσετε τις εξετάσεις. Αυτό θα είναι το πρώτο βήμα προς την κατάκτηση των επαγγελματικών κορυφών. Αυτές οι σκέψεις και τα όνειρα θα βοηθήσουν να εξετάσουμε το έργο θετικά με αισιοδοξία, να εμπνεύσουμε και να δώσουμε δύναμη.

Συμβουλή 4. Προσθέστε χρώματα

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι, αν αυτό δεν είναι ένα εφάπαξ καθήκον, αλλά μια μακρόχρονη διαδικασία; Για παράδειγμα, η βαρετή και άγαμη δουλειά, η ανάγκη να καθίσεις σε κουραστικές διαλέξεις ή κάτι τέτοιο. Φυσικά, είναι καλύτερο να μην αναγκάζετε τον εαυτό σας καθημερινά, αλλά να αλλάζετε τον τόπο εργασίας ή του επαγγέλματος, να σπουδάσετε στην ενδιαφέρουσα ειδικότητα και ούτω καθεξής. Αλλά, δυστυχώς, μερικές φορές αυτό είναι αδύνατο ή προβληματικό λόγω κάποιων περιστάσεων.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν αξίζει να αποθαρρύνεστε! Είναι απαραίτητο να "χρωματίσετε" το μέγιστο κάτι που στενεύει ή ενοχλεί, προσθέτει θετικά συναισθήματα και βρίσκει τουλάχιστον κάτι στη διαδικασία, που δίνει ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, αλλάξτε την εικόνα, εφαρμόστε ένα όμορφο μακιγιάζ, κάντε ένα καλό χτένισμα και πηγαίνετε στο αγαπημένο έργο "σε όλη της τη δόξα". Αφήστε τους να δίνουν προσοχή στους συναδέλφους, μπορείτε ακόμη και να φλερτάρετε λίγο, και τότε ο τόπος εργασίας δεν θα είναι τόσο κουραστικό. Επιπλέον, ο χώρος εργασίας μπορεί να διακοσμηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο με φωτογραφίες της οικογένειας, ευχάριστα μπιχλιμπίδια ή κάτι που δίνει θετικό.

Οι μαθητές και οι μαθητές πρέπει να επιλέξουν όμορφο, ασυνήθιστο ή ενδιαφέρον χαρτικά. Για να γράψετε μια εργασία ή μια περίληψη σε ένα όμορφο σημειωματάριο με ένα μοντέρνο στυλό είναι πολύ πιο ευχάριστο! Η εργασία στο σπίτι θα βοηθήσει να φωτίσει τους καλούς βοηθούς: μια ποικιλία από φωτεινά και όμορφα χαρτοπετσέτες για καθαρισμό, απορρυπαντικά με ευχάριστα αρώματα και ούτω καθεξής.

Αν ακόμα και η πιο βαρετή κατοχή, που δεν θέλετε να κάνετε, προσθέστε χρώματα, όλα θα παίξουν σε ένα νέο φως!

Συμβουλή 5. Αμοιβή

Μια πολύ καλή και συχνή συμβουλή, πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι, είναι να υποσχεθείτε στον εαυτό σας μια αγαπημένη ανταμοιβή για το έργο που έχει γίνει. Και μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας τόσο για την εκτέλεση ολόκληρης της εργασίας, όσο και σε κάθε στάδιο (όταν χωρίζετε σε μικρές εργασίες). Για παράδειγμα: μετά τον γενικό καθαρισμό στο σπίτι, το οποίο έπρεπε να προσαρμοστεί περισσότερο από μία ημέρα, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα ταξίδι στον κινηματογράφο. Ή για μια επιτυχημένη εξέταση - πηγαίνετε σε μια εκδρομή το Σαββατοκύριακο. Για πρωινές ασκήσεις μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα ποτήρι νόστιμο χυμό ή φρέσκο. Και ούτω καθεξής. Για λόγους σαφήνειας, μπορείτε να τοποθετήσετε την ανταμοιβή σας μπροστά στα μάτια σας ή στο προσκήνιο. Για παράδειγμα, μπορείτε να τοποθετήσετε μια αφίσα ταινιών στην επιφάνεια εργασίας σας ή να βάλετε ένα ποτήρι χυμό μπροστά σας.

Το κύριο θέμα σε αυτό το θέμα δεν είναι να δώσετε στον εαυτό σας μια επιείκεια και να μην πάρετε την ανταμοιβή "με τη βία", δηλαδή να μην περιποιηθείτε τον εαυτό σας χωρίς να έχετε ολοκληρώσει τις απαραίτητες.

Συμβουλή 6. Ένα καλό παράδειγμα

Μια εξαιρετική λύση για όσους δεν μπορούν να αναγκάσουν να κάνουν κάτι, μπορεί να αποτελέσει πρότυπο. Αυτό πρέπει να είναι ένα ζωντανό παράδειγμα της επιτυχημένης υλοποίησης μιας εργασίας που δεν λειτουργεί. Για παράδειγμα: να φτιάξετε την φιγούρα σας, να χάσετε λίγα επιπλέον κιλά, να αρχίσετε να τρώτε σωστά και να πάτε για αθλήματα, απλά κρεμάστε στο ψυγείο ή στο μπάνιο μια φωτογραφία ενός κοριτσιού με τις παραμέτρους που ονειρεύεστε και συγκρίνετε τα αποτελέσματά σας με αυτά που Έχετε δείγμα. Ή, για να εκτελέσετε με επιτυχία το έργο τους, βρείτε παραδείγματα εκείνων που έχουν επιτύχει υψηλά αποτελέσματα λύνοντας παρόμοια προβλήματα. Και ούτω καθεξής. Ένα καλό παράδειγμα θα γεμίσει με αισιοδοξία και θα αποκαλύψει τις προοπτικές που υπόσχονται την εκπλήρωση του έργου.

Συμβουλή 7. Μαζί πιο αστείο

Όπως γνωρίζετε, με τους ομοϊδεάτες να εκτελούν οποιαδήποτε εργασία είναι πολύ πιο εύκολη, πιο ευχάριστη και ταχύτερη. Εάν δεν κατορθώσετε να πείσετε τον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να βρείτε εκείνους που μπορούν να δημιουργήσουν μια εταιρεία και να μοιραστούν τα βάρη μιας δύσκολης εργασίας. Για παράδειγμα: πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει ασκήσεις το πρωί; Πείστε έναν σύζυγο, έναν αδελφό, μια μητέρα ή κάποιον άλλο από το νοικοκυριό να συμμετάσχει. Μαζί, αυτή η δραστηριότητα θα είναι πιο διασκεδαστική, θα παρουσιάζει ευχάριστες στιγμές επικοινωνίας και θα γίνει ένα μικρό οικογενειακό τελετουργικό, μόνο σκέψεις για το οποίο θα είναι ευχάριστο.

Συμβούλιο 8. Το πνεύμα του ανταγωνισμού

Η αντιπαλότητα και η επιθυμία να είναι οι καλύτερες είναι εγγενείς σε ένα άτομο κυριολεκτικά "στο αίμα", έτσι ένας εξαιρετικός τρόπος να πεισθείς να κάνεις κάτι είναι να μετατρέψεις την απόδοση του απαραίτητου έργου σε έναν πραγματικό ανταγωνισμό. Για παράδειγμα: πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει τις ασκήσεις; Συμφωνείτε με κάποιον από το νοικοκυριό, έναν φίλο ή έναν γείτονα και το κάνετε "φυλή". Δηλαδή, κάθε μέρα να αναφέρουν ο ένας στον άλλο, ο οποίος συμπιέζει πόσες φορές, πόσοι κύκλοι έτρεξαν ή πόσες καταλήψεις. Έτσι, το εσωτερικό πνεύμα του διαγωνισμού θα ξυπνήσει, η επιθυμία να είναι το καλύτερο και όποιος συμμετέχει σε μια τέτοια εκδήλωση θα ωφεληθεί μόνο.

Συμβούλιο 9. Αυτονομία

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι, αν το κεφάλι γυρίζει πάντα "δεν θέλω, δεν θα ή δεν μπορεί"; Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα πολύ ενδιαφέρον πράγμα! Είναι ικανό τόσο για αποσύνδεση όσο και για απόσπαση, καθώς και για εξεύρεση άγνωστων αποθεμάτων για να επιτύχει στόχους πνεύματος πνεύματος. Όλα εξαρτώνται από τη διάθεση και την αυτοσυγκράτηση. Εάν επαναλάβετε τον εαυτό σας: «Δεν είναι δύσκολο, δεν είναι τρομακτικό, υπάρχει κάτι ενδιαφέρον για αυτό», - μετά από λίγο ο εγκέφαλος θα πείσει τόσο τον εαυτό του όσο και τον «κύριο» του ότι η εργασία ή η εργασία που δεν ήθελε να κάνει πριν Και η αλήθεια είναι συναρπαστική, ή τουλάχιστον όχι τόσο κουραστική ή δύσκολη.

Συνοψίζοντας: η πιο δύσκολη είναι η αρχή. Ως εκ τούτου, η κύρια συμβουλή αμφιβολία και αποφυγή: έναρξη - και στη συνέχεια όλα θα πάνε πολύ πιο εύκολο!