11 των κανόνων, πώς να κερδίσει την ειρήνη του μυαλού

Εσωτερική αρμονία, την ειρήνη και την τάξη, η συνολική ειρήνη του μυαλού - είναι η επιθυμητή κατάσταση του κάθε ατόμου. Οι ζωές μας πηγαίνει βασικά όπως σε μια κούνια - από τα αρνητικά συναισθήματα σε μια κατάσταση χαράς, ευφορίας, και το αντίστροφο.

Πώς να βρείτε και να διατηρήσετε ένα σημείο ισορροπίας, ότι ο κόσμος έγινε αντιληπτή θετικά, ήρεμα, χωρίς ενοχλητικά τίποτα, μην ανησυχείτε, καθώς τη στιγμή που έφερε την έμπνευση και τη χαρά; Και αν αυτό είναι δυνατόν - να βρεθεί μια μακροπρόθεσμη ειρήνη του μυαλού; Ναι, είναι δυνατόν! Επιπλέον, μαζί με την ηρεμία έρχεται πραγματική ελευθερία και η απλή ευτυχία να ζήσουν.

Αυτά είναι τα απλούς κανόνες, και λειτουργούν χωρίς να αποτύχει. Είναι απαραίτητο μόνο για να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε, πώς να αλλάξει, και να αρχίσουν να τις εφαρμόσουν.

1. Σταματήστε ζητώντας, «Γιατί συνέβη αυτό σε μένα;» Ρωτήστε τον εαυτό σας ένα άλλο ερώτημα: «Τι ήταν αξιοσημείωτη; Πόσο καλό μπορεί να αποδειχθεί για μένα; «Λοιπόν, υπάρχει σίγουρα μια ανάγκη για να το δείτε. Οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να μετατραπεί σε ένα αληθινό δώρο από ψηλά, όταν αντιμετωπίζεται ως ευκαιρία και όχι ως τιμωρία ή αδικία.

2. Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη. Κάθε βράδυ, συνοψίσω: τι μπορούμε να πούμε «ευχαριστώ» μέρα που περνά. Αν το χάσει την ειρήνη του μυαλού - να θυμάστε αυτά τα καλά πράγματα που έχετε, και πώς μπορείτε να ευχαριστήσω για αυτή τη ζωή.

3. Πρέσες άσκηση του σώματος. Να θυμάστε ότι ο εγκέφαλος είναι το παράγει πιο ενεργά «ορμόνες ευτυχίας (ενδορφίνες και εγκεφαλίνες) είναι κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Έτσι, αν έχετε ξεπεράσει τα προβλήματα, άγχος, αϋπνία - να βγει στο δρόμο και να περπατήσετε σε λίγες ώρες. Γρήγορο βήμα ή λειτουργία αποσπά την προσοχή από το θλιβερό σκέψεις, κορεστεί τον εγκέφαλο με οξυγόνο και να αυξήσουν το επίπεδο της θετικής ορμονών.

4. Ανάπτυξη ενός «σθεναρή στάση» και να σκέφτονται τους εαυτούς τους ευτυχείς πόζα. Το σώμα ξέρει πόσο μεγάλη βοήθεια όταν χρειάζεται να αποκατασταθεί η ειρήνη του μυαλού. Το «θυμάται» το αίσθημα της χαράς, αν απλά ισιώστε την πλάτη σας, τετράγωνο ώμους του, ευτυχώς τραβήξει και χαμόγελο. Συνειδητά κρατήσει τον εαυτό του για λίγο σε αυτήν τη θέση, και θα δείτε ότι η σκέψη στο μυαλό μου να γίνει πιο ήρεμη, σίγουρη και ευτυχισμένη.

5. ίδιο Επιστροφή σε κατάσταση «εδώ και τώρα». Απαλλαγείτε από το άγχος βοηθά μια απλή άσκηση: κοιτάξτε γύρω σας, να επικεντρωθούν σε αυτό που βλέπετε. Ξεκινήστε διανοητικά «αρθρώσει» την εικόνα, εισάγοντας όσες λέξεις το δυνατόν περισσότερο «τώρα» και το «εδώ». Για παράδειγμα: «Είμαι το περπάτημα στο δρόμο, όπου ο ήλιος λάμπει. Τώρα βλέπω έναν άνθρωπο, που έχει κίτρινα άνθη ... «κ.λπ. Η ζωή αποτελείται από στιγμές «τώρα», μην ξεχάσετε γι 'αυτό.

6. Μην υπερβάλλετε τα προβλήματά τους. Μετά από όλα, ακόμη και αν μια μύγα να φέρει κοντά στα μάτια, θα γίνει το μέγεθος ενός ελέφαντα! Αν κάποια εμπειρία αισθάνεστε ανυπέρβλητα, σκεφτείτε σαν να έχει ήδη περάσει δέκα χρόνια ... Πόσοι είχατε προβλήματα πριν - μπορείτε να επιλέξετε όλα αυτά. Ως εκ τούτου, αυτό θα λάβει χώρα και το πρόβλημα, δεν βουτήξει με το κεφάλι του!

7. Γέλιο περισσότερα. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι αστείο στη σημερινή κατάσταση. Είναι αδύνατο - στη συνέχεια να εξετάσουμε μόνο για έναν λόγο για την πραγματική γέλιο. Δείτε μια αστεία ταινία, να θυμάστε ένα αστείο περιστατικό. Η δύναμη του γέλιου απλά καταπληκτικό! Ψυχικής Υγείας επιστρέφει συχνά μετά από μια καλή δόση χιούμορ.

8. Πιο επιεικής. Προσβολές είναι σαν βαρύ, δυσώδη πέτρες που μπορείτε να έχετε μαζί σας παντού. Τι ειρήνη του μυαλού μπορεί να είναι με ένα τέτοιο βάρος; Γι 'αυτό μην κρατήσει το κακό. Οι άνθρωποι - είναι ακριβώς οι άνθρωποι, δεν μπορεί να είναι τέλεια και να έχετε πάντα μαζί σας μόνο καλό. Έτσι συγχωρήσει τους παραβάτες, και να συγχωρεί τον εαυτό σας.

9. Ας και δίνοντας. Υπάρχει πάντα κάτι που μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους - την προσοχή, το χρόνο, τα χρήματα, τις καλές πράξεις. Η αληθινή ειρήνη του μυαλού, δεν μπορεί να προέλθει από έναν άνθρωπο που ζει μόνο για τον εαυτό του. Κοιτάξτε γύρω σας - η ζωή έχει πάντα τη δυνατότητα να ασχοληθούν με άλλους ανθρώπους. Φέρνει εσωτερική ειρήνη και χαρά.

10. Επικοινωνήστε περισσότερα. Κάθε πόνος κρυμμένα μέσα, πολλαπλασιάζεται και φέρνει νέα θλιβερή φρούτα. Ως εκ τούτου, να μοιραστούν τις εμπειρίες τους, να συζητήσουν με τους αγαπημένους, ψάξτε για την υποστήριξή τους. Μην ξεχνάτε ότι οι άνθρωποι δεν έχουν συνηθίσει να είσαι μόνος. Ψυχικής Υγείας μπορεί να βρεθεί μόνο σε μια σχέση - φιλία, την αγάπη, τη συγγένεια.

11. Προσευχήσου και meditate. Μην αφήνετε τα κακά κακές σκέψεις να ελέγχετε, να σπείρουν τον πανικό, πόνο και ερεθισμό. Αντικαταστήστε τα με τις σύντομες προσευχές - μια έκκληση προς τον Θεό ή διαλογισμού - μια κατάσταση μη-σκέψης. Σταματήστε τη ροή της ανεξέλεγκτης εσωτερική κλήση. Αυτό - η βάση της καλής και σταθερής κατάσταση του νου.