Πώς να ανακουφίσει την πίεση νευρικό, συναισθηματική, μυϊκή; Πώς να αφαιρέσετε ένταση των πονοκεφάλων;

Φρενήρεις ρυθμούς της ζωής, η ταχεία ανάπτυξη των νέων τεχνολογιών, με ασταθή κοινωνική κατάσταση, οικογενειακά προβλήματα - όλα αυτά συχνά προκαλεί το σύγχρονο ανθρώπινο νευρική ένταση, συναισθηματικές διαταραχές, εκρήξεις θυμού, κ.λπ. Εάν τίποτα δεν μπορεί να γίνει, τότε, όπως γνωρίζετε, καλό .. αυτό δεν είναι το τέλος. Επιπλέον, το πρόσωπο που θα είναι ψυχολογικά άρρωστος, και ο ίδιος να αρχίσει σωματικά προβλήματα υγείας. Η παχυσαρκία, ο διαβήτης, πολλαπλούς όγκους, κακοήθη μέχρι - όλα αυτά μπορεί να οφείλεται σε νευρική ένταση και το άγχος. Για να μην εκτελέσετε αυτό το σύνθετο και επικίνδυνα μηχανήματα, ο άνθρωπος είναι υποχρεωμένος να αποτρέψει μια τέτοια ψυχολογική κατάσταση. Σήμερα, ως εκ τούτου, θεωρούμε πώς να αφαιρέσει το άγχος και ποιες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα.

συναισθηματική αγωνία

Μια τέτοια κατάσταση, αν κρίνουμε από το όνομα, που προέρχεται από τη συσσώρευση αρνητικά συναισθήματα. Το συναισθηματικό στρες συχνά μπορεί να προκληθεί από τέτοιες καταστάσεις:

- Εάν ένα άτομο είναι προσβεβλημένος, πήρε άσχημη, και είναι δύσκολο να επιβιώσουν.

- Αν η κυρία έκανε την παρατήρηση, και είναι κρατά την ένταση.

- Εάν ένα άτομο είναι συγκλονισμένοι με αρνητικά συναισθήματα, αλλά δεν μπορεί να τους πετάξει έξω, λόγω των κρυφών συγκροτημάτων τους, ή άλλες περιστάσεις.

Τρόποι για να ξεπεραστούν συναισθηματικό στρες

1. Δεν είναι απαραίτητο να το κρατήσει όλα τα μέσα. Υπάρχουν προβλήματα που ένα άτομο μπορεί να κινηθεί ο ίδιος συναισθηματικά. Αλλά υπάρχουν καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, διαταραχές στην οικογένεια και στην εργασία. Ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε το συναισθηματικό στρες - συζήτηση. Μπορείτε να κρατήσετε μια συνομιλία με τον φίλο του, ένα αγαπημένο πρόσωπο, έναν ψυχολόγο.
2. Μην προσπαθήσετε να ελέγχει τα πάντα και τους πάντες. Δυστυχώς, η κυρία που προσπαθούν να διδάξουν τους συγγενείς, τους συναδέλφους τους, τους αναδιαμορφώσει για τον εαυτό σας, πιο δεκτικά σε συναισθηματικό στρες. Ωστόσο, θα πρέπει να πάρετε τους ανθρώπους όπως είναι. Μετά από όλα, οι άνθρωποι δεν θα είναι σε θέση να κατασκευάσει για τον εαυτό τους είναι απολύτως ο καθένας. Και αν είναι να δεχτεί τους ανθρώπους όπως είναι, θα βοηθήσει να διατηρήσει τη συναισθηματική ηρεμία και εφησυχασμό.
3. Η συνεχής αυτο-βελτίωση. Μερικές φορές συμβαίνει να φαίνεται να έχουν πάντα ένα πρόσωπο: ένα από τα αγαπημένα εργασία, την οικογένεια, τους φίλους. Αλλά και πάλι στο επίκεντρο της σοβαρότητας του ερεθισμού. Πώς να απομακρύνουν τη συναισθηματική ένταση σε αυτή την περίπτωση; Εδώ αξίζει να εξετάσουμε: ίσως ένα πρόσωπο που δεν έχει αρκετή; Είναι απαραίτητο να συνεχώς θέσει στόχους και να βελτιωθεί, αν πρόκειται για την ανατροφή των παιδιών, το επάγγελμα ή το χόμπι.

Μυϊκή ένταση: τα συμπτώματα και τις αιτίες της

συμπτώματα:

- Πόνος, πίεση, sverbyaschaya πόνο.

- Η αδυναμία να δεσμευτούν για ένα πλήρες εύρος κίνησης με το χέρι σας ή με το κεφάλι γυρίζει.

- Πονοκέφαλοι, η οποία μπορεί να αυξηθεί, να μειωθεί ή να είναι μόνιμη.

Τα αίτια των μυών στελέχους:

- osteochondrosis.

- Οι τραυματισμοί και οι τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης.

- εσφαλμένα επιλεγμένη στάση του σώματος για τη συνεδρίαση.

- Το συναισθηματικό στρες.

Η πρόληψη της καταστροφής της μυϊκής νήματος: μέθοδοι

Ανακούφιση από την ένταση mioticheskih χαρακτήρα με διάφορους τρόπους.

1. Μασάζ. Μπορεί να πραγματοποιήσει ο ίδιος ή να το φέρει σε έναν ειδικό. Γνωρίζοντας πώς να αφαιρέσει τον πονοκέφαλο τύπου τάσεως, το άτομο δεν θα διακινδυνεύσει την υγεία σας, να μάθουν να το παρακολουθεί και να διορθώσουν τα λάθη τους στο χρόνο.
2. Θερμική επίδραση. Λαμβάνοντας ένα μπάνιο με αιθέρια έλαια και θαλασσινό αλάτι, το υπόλοιπο κάτω από μια ζεστή κουβέρτα και το χειμώνα - όλα αυτά θα βοηθήσει να ανακουφίσει το άτομο από την ταλαιπωρία, να βελτιώσει τη διάθεσή του.
3. Αλλάξτε το περιβάλλον. Πολύ συχνά η αιτία του στρες διαφορετικών μυϊκών ομάδων γίνει άγχος. Για να αποφευχθεί μια τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας ευνοεί, διευρύνετε τους ορίζοντές, για να κανονίσετε μικρά κόμματα, για να απαλλαγούμε από συγκροτήματα, παλιές μνησικακίες.
4. Η σωματική δραστηριότητα. Ακόμα και το πιο απλό από αυτά θα σας βοηθήσουν να τεντώσει σωστά, να χαλαρώσετε τους μυς, να απαλύνει τον πόνο. Με την ευκαιρία, οι ασκήσεις βοηθούν στην πρόληψη τσίμπημα των αιμοφόρων αγγείων και των νεύρων. Αυτά τα μαθήματα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο αντιμετωπίσει το πρόβλημά του, και σύντομα ο ίδιος θα συμβούλευα τους ανθρώπους πώς να ανακουφίσει την ένταση των μυών μέσω της κατάρτισης.
5. Η σωστή οργάνωση του χώρου. Αυτά τα συνηθισμένα πράγματα, όπως άνετα έπιπλα, μαξιλάρια, πρόσθετα αξεσουάρ για κινητά τηλέφωνα - όλα αυτά όχι μόνο κάνει τη ζωή πιο εύκολη, αλλά και βοηθά να ξεχάσουμε την ένταση των μυών.
6. Παρακολούθηση της υγείας. Δεν μπορείτε να εκτελέσετε την ασθένεια, θα πρέπει να είναι στην ώρα για να δείτε ένα γιατρό.
7. Αναπνευστικές ασκήσεις. Ένα πρόσωπο που έχει μια μυϊκή καταπόνηση, πρέπει να μάθει να αναπνέει σωστά. Μετά από όλα, είναι χάρη σε όλους τους μύες και τα εσωτερικά όργανα εμπλουτισμένο με οξυγόνο.
8. Η χρήση των κεφαλαίων από το φαρμακείο. Ευτυχώς, σήμερα σύγχρονη φαρμακολογία προσφέρει μια σειρά από διαφορετικά φάρμακα που διευκολύνουν την ένταση των μυών. Το κύριο πράγμα - για να επιλέξετε το σωστό εργαλείο, με το οποίο μπορείτε να καταφύγουν σε περίπτωση ανάγκης. Και θα πρέπει να γίνει μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό ο οποίος μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή που είναι κατάλληλη για κάθε ασθενή.

Αφαίρεση του στρες από το κεφάλι

Το μασάζ είναι ένα παλιό, αλλά την ίδια στιγμή, δοκιμασμένη μέθοδος θεραπείας από την κακή καιρό νευρικό προσδοκία. Είναι πολύ χρήσιμο για την ψυχική και συναισθηματική πίεση. Είναι ανακουφίζει από τον πόνο, χαλαρώνει τους μυς και οδηγεί σε φυσιολογική ροή του αίματος σε αυτό το τμήμα του ανθρώπινου σώματος, όπου ο εγκέφαλος είναι. Πώς να ανακουφίσει την ένταση στο κεφάλι σας, έτσι ώστε το αποτέλεσμα ήταν άμεση και μόνιμη; Για να το κάνετε αυτό, το δικαίωμα να εκτελέσει μασάζ.

1. δεν συνεπάγεται κατ 'ανάγκη έναν ειδικό για να πραγματοποιήσει τις επιπτώσεις στον ασθενή. Ο ίδιος ο άνθρωπος μπορεί να ανακουφίσει την ένταση στο κεφάλι σας. Θα πρέπει να καθίσει ή να ξαπλώσει άνετα.
2. Καλό θα είναι να αμβλύνουν ή ακόμα και να απενεργοποιήσετε το φως στο δωμάτιο. Μετά το έντονο φως μπορεί να επιδεινώσει την ένταση στο κεφάλι.
3. Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να εκτελέσει αυτο-μασάζ: το πρώτο ζέσταμα την οπίσθια επιφάνεια του αυτιού, χρησιμοποιώντας τις άκρες των δακτύλων. Ένα άτομο θα πρέπει να επιβραδύνει για να εκτελέσει μια κυκλική κίνηση.
4. Μπορείτε στη συνέχεια να ορίσετε τα χέρια σας σε κάθε πλευρά του κεφαλιού της και πιέστε απαλά πάνω του. Μπορείτε να μετακινηθείτε προς τα πίσω και προς τα εμπρός, σύρετε προς τα πάνω και προς τα κάτω έως 2 εκατοστά. Πρέπει να προσπαθήσουμε να μετακινήσετε το κεφάλι σας και όχι με τα δάχτυλά σας.
5. Πώς να ανακουφίσει την ένταση στο κεφάλι σας, αν εξοργίζει ιδιαίτερα κάθε μία περιοχή σε αυτό το σώμα; Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να εφαρμόσετε την τεχνική του βελονισμού. Θα πρέπει να τσιμπήσετε το δέρμα στην περιοχή που πονάει, μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη και πιέστε το για 5 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Στη συνέχεια, χαλαρώστε το χέρι για 10 δευτερόλεπτα, αλλά τα δάχτυλα δεν χρειάζεται να αφαιρεθεί από εκεί. Είναι δυνατόν να εκτελέσετε αυτή την άσκηση για 10 λεπτά ή περισσότερο, μέχρι αρκετά αίσθηση της χαλάρωσης. Αυτό είναι το πώς μπορείτε να πάρετε την πίεση μακριά από τις άκρες των δαχτύλων σας.

Σημάδια νευρική ένταση

1. Ένα άτομο γίνεται απαθείς, αδρανείς, χάνει το ενδιαφέρον στη ζωή.

2. Υπάρχει μια σκληρή, δύσκολη.

3. Ο άνθρωπος ανησυχεί αϋπνία.

4. Εμφανίζεται ενθουσιασμό, ερεθισμό, επιθετικότητα.

5. Ο άνθρωπος δεν είναι πλέον σε επαφή με άλλους ανθρώπους.

Με τη νευρική ένταση που αντιμετωπίζει ο καθένας στην καθημερινή ζωή. Ο λόγος για αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως κούραση, προβλήματα στην οικογένεια, στην εργασία, κατάθλιψη, και άλλες δυσάρεστες καταστάσεις.

Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτά τα συμπτώματα;

Πώς να αφαιρέσετε την ένταση που προέκυψε ως αποτέλεσμα διαφόρων παραγόντων: έλλειψη ύπνου, προβλήματα στη δουλειά, στις οικογενειακές σχέσεις; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:

1. Η υιοθέτηση του ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Αν μια κατάσταση πλήρους αδυναμίας που αλιεύονται το σπίτι του άνδρα, τότε θα πρέπει να συλλέγουν το ζεστό νερό, προσθέστε τα βότανα της, θαλασσινό αλάτι και βυθιστείτε σε αυτήν την όαση άνεσης και της ιδιωτικής ζωής. Θέλετε να αποσυνδεθείτε από όλα, απλά να απολαύσετε στιγμές χαλάρωσης.
2. Ακούγοντας ευχάριστη μουσική.
3. Γέλιο. Χαμόγελα, το γέλιο - ένα πραγματικό όπλο κατά του στρες. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτές τις απλές τεχνικές προς όφελός τους. Και για να κάνω τον εαυτό μου να γελάσει, θα πρέπει να δείτε μια κωμωδία, τραγουδούν το αγαπημένο σας τραγούδι εκκαθάρισης, να διασκεδάσουν και να χορέψουν, και τότε οι άνθρωποι θα ζητήσουν πλέον, «Πώς να αφαιρέσετε την ένταση;»
4. Sports. Είναι απαραίτητο για την εκτέλεση των ασκήσεων, οι οποίες όπως και οι άνθρωποι.
5. Φιλία. Εάν ένα άτομο είναι σε κατάσταση πλήρους αδυναμίας να κατανοήσουν και να υποστηρίξουν έναν φίλο, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες.
6. Κανονική περπάτημα μπορεί να κάνει θαύματα.
7. Έγκριση των καταπραϋντικό βότανα, όπως η βαλεριάνα.

Περπάτημα - η τέλεια θεραπεία για μια κατάσταση πλήρους αδυναμίας

Πώς να ανακουφίσει την πίεση με τη βοήθεια της σωματικής άσκησης; Το περπάτημα στο φρέσκο αέρα, το τρέξιμο - ό, τι μπορεί για να επιταχύνει νευρικών ώσεων, θα πρέπει να αντικατοπτρίζεται στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα - η διάθεση ανεβαίνει, και η αυξημένη νευρικότητα και ερεθισμός θα πραγματοποιηθεί.

Είναι σημαντικό να περπατήσει: στάση πρέπει πάντα να είναι ίσια, το στομάχι θα πρέπει να τραβηχτεί μέσα, να αυξήσει το κεφάλι και τους ώμους για να διαλυθεί σας. Ωστόσο, το βάδισμα πρέπει να είναι εύκολη. Αρχικά, μπορείτε να περπατήσετε γρήγορα, στη συνέχεια, να επιβραδύνει.

Οι άνθρωποι θα πρέπει να αρνούνται τη μεταφορά, για να το αντικαταστήσει με πεζοπορία (αν είναι δυνατόν).

Τα σκευάσματα για την αφαίρεση νευρική ένταση

Αν καμία αλλαγή σκηνικού ή σπορ ή χόμπι που δεν βοηθούν στην ανακούφιση ερεθισμένο κατάσταση του ατόμου, τότε ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Επί του παρόντος, χωρίς ιατρική συνταγή, μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα φάρμακα για να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση γρήγορα και αποτελεσματικά:

- Κάψουλες «Kvattreks» - χρησιμοποιείται για την αϋπνία, για να αποβληθεί το άγχος, να απαλλαγούμε από το άγχος και το νευρικό κατάσταση.

- Tablets "tenoten" - που χρησιμοποιούνται σε ψυχοσωματικά προβλήματα, νευρικότητα, ένταση. Αυτά τα χάπια αντενδείκνυται για τις εγκύους και θηλάζουσες μητέρες.

- Tablets «Afobazol» - είναι ηρεμιστικό, η χρήση τους σε καταστάσεις άγχους του ασθενούς.

τώρα μάλλον λίγοι άνθρωποι θα θέσουμε το ερώτημα: «Πώς να ανακουφίσει το άγχος και την ένταση» Μετά από όλα, ό, τι περιγράφεται λεπτομερώς σε αυτό το άρθρο. Αν δεν βοηθήσει μια ποικιλία από μασάζ, μια αλλαγή του τοπίου, τη χαλάρωση, την αλλαγή της συμπεριφοράς, είναι δυνατόν να καταφεύγουν σε φάρμακα από το φαρμακείο. Ωστόσο, πριν από την αγορά, ή με άλλα μέσα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σχετικά με την πιθανή χρήση του φαρμάκου.

λαϊκές θεραπείες

Παρά το γεγονός ότι θα πρέπει να υπάρχει κανένα πρόβλημα με την αγορά φαρμάκων από το φαρμακείο, είναι καλύτερα να απαλλαγούμε από το αρνητικό κλίμα στη χρήση αφεψήματα και τσάι. Το παρακάτω προσφέρεται τις ακόλουθες αποτελεσματικές μεθόδους για το πώς να ανακουφίσει το άγχος και την ένταση που οφείλεται σε λαϊκές θεραπείες.

- Hawthorn. Εκατό γραμμάρια μούρα ή 30 g άνθη του φυτού είναι απαραίτητο να γεμίσει με νερό που βράζει (300 ml), έβρασε για 15 λεπτά. Στη συνέχεια εμποτιστεί για 2 ώρες και πίνουμε τρεις φορές την ημέρα για 100 ml.

- Βάμμα βαλεριάνα. Είναι αναγκαίο να ληφθούν 30 σταγόνες αυτό σημαίνει 3 φορές την ημέρα.

- Melissa. Αυτό το βότανο βοηθά στην ανακούφιση από νευρική σπασμούς, τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε φρέσκα και στα αποξηραμένα. Κάποιος μπορεί απλά να προσθέσει ή να προετοιμάσει ένα αφέψημα τσαγιού (1 κουταλιά της σούπας ανά 200 ml βραστό νερό).

- συλλογή των βοτάνων - βαλεριάνα ρίζα, κώνους λυκίσκου - 1 τεμάχια, φύλλα μέντας και γρασίδι Leonurus - 2 μέρη. Είκοσι γραμμάρια του μίγματος αυτών των φυτών πρέπει να ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό. Όταν έγχυση (εντός 1 ώρας) πρέπει να πίνουν 1/3 κουταλιά πριν από τα γεύματα τρείς φορές την ημέρα.

Μέτρα για την άρση των πονοκεφάλων τάσης

1. Συνδέστε τον αυχένα ψυχρή περιοχή.
2. Brew τσάι από φύλλα μέντας με μέλι.
3. Εκτελέστε μασάζ εκείνες τις περιοχές που είναι πληγή με λάδι λεμόνι.
4. Χαλάρωση. Ανακούφιση από την ένταση, τον πόνο, θα βοηθήσει τους απλούς χαλάρωσης. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μια άνετη θέση να προσδιορίσει το κεφάλι στο προσκέφαλο και προσπαθήστε να χαλαρώσετε το μετωπιαίο, διαχρονικά και μασητικών μυών.

Βοηθήστε τα μάτια σας

Τα μάτια μας - ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του ανθρώπου, γι 'αυτό θα πρέπει να προστατεύονται, διαφορετικά μπορεί να χάσετε τη σαφήνεια του οράματος. Πώς να ανακουφίσει την ένταση από τα μάτια, ότι αυτό πρέπει να γίνει; Εκπληρώνοντας τους βασικούς κανόνες, μπορείτε να διατηρήσετε την οπτική οξύτητα και να μην δώσει Ζένιτσα τους πολύ κουρασμένος:

1. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσει το φως, εξάλλου, θα πρέπει να είναι τόσο σε τοπικό όσο και γενικότερα. Εάν ένα άτομο περιλαμβάνει ένα επιτραπέζιο φωτιστικό νύχτας στο χώρο εργασίας, τότε τα μάτια του είναι διαρκώς τεταμένη, που τελικά θα οδηγήσει σε βλάβη στα μάτια.

2. Το καλοκαίρι, κατά τη διάρκεια των περιπάτων θα πρέπει να φορούν γυαλιά ηλίου.

3. Πώς να ανακουφίσει την ένταση από τα μάτια, ειδικά όταν κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα μπροστά στην τηλεόραση; Οι ειδικοί συμβουλεύουν κάθε μία ώρα για να κάνετε τις ασκήσεις, για να κανονίσετε ένα διάλειμμα.

4. Όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή πρέπει να φορούν ειδικά προστατευτικά γυαλιά με napylitelem.

5. Η ανάγκη να πλένετε μόνο το πρόσωπό μου με κρύο νερό Εάν ένα άτομο αισθάνεται ότι τα μάτια του είναι πολύ κουρασμένοι. Σε αυτή την περίπτωση, η τάση από το μάτι θα πρέπει να περάσουν αρκετά γρήγορα.

6. Οι γυναίκες πρέπει να αφαιρέσετε το μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο.

7. Ένα άτομο πρέπει να πάρει αρκετό ύπνο, και τότε δεν θα πρέπει να γνωρίζουν πώς να ανακουφίσει την ένταση από τα μάτια. Μετά από όλα, ένα εξαιρετικό ήχο ύπνου κάνει θαύματα.

Η χρέωση για τα μάτια

1. Εκτέλεση κυκλική περιστροφές μάτια πρώτα προς τα δεξιά και στη συνέχεια να το αντιμετωπίσει.
2. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσια και ακόμα, θα πρέπει να αποστέλλονται για να δούμε αριστερά, μετά δεξιά, πάνω και κάτω. Επαναλάβετε την κίνηση 15 φορές είναι απαραίτητο.
3. Ταχεία μάτι αναβοσβήνει για 20 δευτερόλεπτα.
4. Εστιάζοντας την προσοχή. Θα πρέπει να πάει στο παράθυρο και να καθορίσει το μάτι σε οποιοδήποτε σημείο στο παράθυρο (π.χ., μπορεί να κολληθεί περιτύλιγμα της τσίχλας). Στη συνέχεια, θα πρέπει να εξετάσει προσεκτικά την εικόνα στο σχήμα (5 δευτερόλεπτα), και στη συνέχεια απότομα μεταφέρονται ματιά μακριά, εστιάζοντας σε ένα συγκεκριμένο απομακρυσμένο αντικείμενο στο παράθυρο. Αυτό είναι μια μεγάλη άσκηση που βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών. Αυτό είναι ένα καλό παράδειγμα για το πώς να ανακουφίσει την πίεση με τα μάτια. Επιπλέον, αυτή η άσκηση όχι μόνο θα βοηθήσει να ανακουφίσει την κούραση, αλλά και για την πρόληψη μυϊκές κράμπες όργανο της όρασης.
5. Μαθήματα στο σκοτάδι: θα πρέπει να έχετε ένα καλό τρίψιμο τα χέρια μαζί για να αισθανθείτε τη θερμότητα. Στη συνέχεια, διπλώστε τα χέρια σταυρωτά στο μάτι, κρατώντας τα δάχτυλα σταυρωμένα στο «τρίτο μάτι». Ζένιτσα πρέπει να είναι στο σκοτάδι, ωστόσο, η παλάμη δεν θα πρέπει να πατήσετε πάνω τους. Αρχικά, πριν από τα μάτια των μύγες θα εμφανιστεί, κηλίδες και λωρίδες. Η άσκηση πρέπει να γίνει εφ 'μέχρι να ολοκληρωθεί το σκοτάδι. Κατά την εκτέλεση αυτού του καθήκοντος τα μάτια να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε.

Όλοι οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η κίνηση ανακουφίζει από το άγχος. Ως εκ τούτου, είναι αδύνατο για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να καθίσουν μπροστά από την τηλεόραση ή την οθόνη, συνεχώς ασχολούνται με αυτά τα επαγγέλματα που απαιτούν οπτική συγκέντρωση. Μεταξύ διαλείμματα εργασίας θα πρέπει να εκτελέσει τις ασκήσεις για τα μάτια: κίνηση, τους περιστρέφονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αναλαμπή, κλπ ...

Εσωτερική άγχος: τι είναι αυτό;

Το κύριο πράγμα που πρέπει να κατανοήσουμε - αυτή η κατάσταση δεν είναι άμεση συνέπεια των εξωτερικών συνθηκών. Η εσωτερική πίεση - είναι μια συνήθεια, άλλωστε αυτό αποκτάται. Συχνά αυτή η κατάσταση ένα άτομο είναι ενεργοποιημένη όταν μαθαίνουν κάτι καινούργιο. Στη συνέχεια, χρειάζονται πρόσθετες προσπάθειες για να ηγηθεί επιτέλους άρχισε να εργάζεται εντατικά, ότι για πολλούς απλά ασυνήθιστο. Όταν ένα άτομο αντιλαμβάνεται κάτι νέο, είναι, φυσικά, να κάνουν λάθη, που δεν θέλουν να δεσμευτούν. Από αυτό και υπάρχει μια εσωτερική τάση. Εμφανίζεται επίσης όταν ένα πρόσωπο πρέπει να πραγματοποιήσει την προγραμματισμένη εργασία, και όχι ό, τι θέλει σε κάθε δεδομένη στιγμή. Πώς να αφαιρέσετε την εσωτερική πίεση, και αν θέλετε να τον πυροβολήσει; Αυτό θα συζητηθεί αργότερα.

αντιμετώπιση

Στην πραγματικότητα, χωρίς προσπάθεια, συγκέντρωση και προσπάθεια για ένα άτομο δεν έχει μέλλον. Και όλα αυτά τα συνώνυμα μπορούν να συνδυαστούν σε μία μόνο φράση - εσωτερική πίεση. Έτσι, δεν μπορεί να κάνει τίποτα χωρίς αυτό. Το χαμηλό επίπεδο της εσωτερικής τάσης είναι φυσικό, οικείο σε κάθε σύγχρονο άνθρωπο.

Αλλά αν αυτή η κατάσταση διαρκεί πολύ, μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση γρήγορη κόπωση, αισθήματα που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εάν η εσωτερική πίεση που προκαλείται άγχος ή φόβο, είναι ήδη άχρηστο. Στη συνέχεια θα πρέπει να λάβει κάποια μέτρα για να ανακουφίσει την κατάστασή τους. Πώς να ανακουφίσει το άγχος και την ένταση σε αυτή την περίπτωση; όπως οι συστάσεις πρέπει να ακολουθούνται:

- Καθιέρωση διακοπές. Θα πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα στην εργασία, να έχουν ένα υπόλοιπο. Ένα άτομο θα πρέπει να πάρετε το χρόνο να κοιμηθεί 8 ώρες την ημέρα.

- Πρέπει να μάθουμε να ζούμε πραγματικά και ενεργά, χωρίς πίεση. Είναι απαραίτητο να συνηθίσουν οι ίδιοι να αντιληφθούν την κατάσταση εύκολα. Θα πρέπει να συνεργαστεί με τους φόβους τους.

- Είναι απαραίτητο να κάνουν σωματική άντλησης στο θετικό ηθικό υπόβαθρο. Διάφορα κατάρτιση, το τρέξιμο, το περπάτημα, το σεξ - όλα αυτά θα είναι η λύση στο πρόβλημα.

Από το άρθρο, θα μάθει πώς να αφαιρέσει το άγχος των διαφόρων αιτιολογιών: ένα νευρικό, συναισθηματική και μυώδης. Βρήκαμε ότι κανείς δεν μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο με τέτοιο τρόπο ώστε να το κάνει ο ίδιος. Ένα άτομο πρέπει να προσδιορίσει τι προκάλεσε μια τέτοια κατάσταση, να αναλύσει τη συμπεριφορά, τις ρουτίνες τους και πολλούς άλλους παράγοντες. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνάς τους, οι επικριτές πρόσωπο που θα ξέρει πώς να αφαιρέσει το άγχος σας. Αν δεν το έκανε, τότε θα πρέπει να επιστρατεύσει τη βοήθεια ενός ειδικού που θα ωθήσει τον ασθενή και δείχνουν ότι πρέπει να κάνει προκειμένου να αποκατασταθεί η φυσιολογική συναισθηματική και ψυχική κατάσταση.