Πώς να κάνετε μασάζ την πλάτη σας και να μην κάνει κακό

Σήμερα, υπάρχουν πολλά είδη μασάζ. Σύμφωνα με μηχανικό μασάζ σώματος κατανοήσουν τον ερεθισμό με τη βοήθεια των χεριών, των ποδιών, ή ειδικές διατάξεις. Στο τέλος της ημέρας οι άνθρωποι έχουν συχνά την αίσθηση δυσφορίας, με τη μορφή της «πόνος» πόνο στους μυς, το σώμα χάνει την ελαστικότητά του, δηλ. Ε Ξεκινά ελαττωματικό. Πάρ 'το από αυτή την κατάσταση βοηθά μασάζ. Πώς να κάνετε μασάζ στην πλάτη και να πάρει ένα δροσιστικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας είναι γραμμένο αρκετά.

Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες των επαγγελματιών μασέρ μπορεί να είναι πολύ απλό να μάθουν τις τεχνικές της γενικής μασάζ. Η πιο δημοφιλής μεταξύ όλων των τύπων της διαδικασίας αυτής είναι να κάνετε μασάζ στην πλάτη, και να το κάνουμε στο σπίτι δεν είναι δύσκολο. Πώς να κάνετε ένα μασάζ πλάτης; Ένα τέτοιο ζήτημα είναι φυσικό για ένα άτομο που αποφάσισε για πρώτη φορά σε μια τέτοια κίνηση. Στο πίσω μέρος του προσώπου είναι ένας τεράστιος αριθμός των νευρικών υποδοχέων που συνδέονται με όλα σχεδόν τα μέρη του σώματος.

Ως εκ τούτου, η επιστροφή διαδικασία μασάζ προσφέρει μεγάλα οφέλη και συμβάλλει στην ανάκαμψη του οργανισμού. Κλασικό μασάζ προϋποθέτει μια ορισμένη ακολουθία στη διεξαγωγή των διαδικασιών, ενώ συνήθως δεν περιορίζονται σε μια τεχνική.

Μασάζ που στο στομάχι του, έβαλε τα χέρια του κατά μήκος του σώματος ελαφρώς λυγισμένο στον αγκώνα, το κεφάλι στρέφεται προς τη μία πλευρά. Κάτω από το τμήμα του αστραγάλου να τεθεί ένα κύλινδρο κατασκευασμένο από ένα ελαστικό υλικό, εάν είναι απαραίτητο. Μασέρ βρίσκεται συνήθως στην αριστερή πλευρά στο ύψος των γοφών ψέματα.

Πριν από την έναρξη του μασάζ, είναι επιθυμητό να λιπαίνει το πίσω μέρος της κρέμας ή λαδιού. Πώς να κάνετε μασάζ σας πίσω και να μην κάνει κακό; Σύρετε τις παλάμες από το λαιμό για να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη. Η επόμενη κίνηση διενεργείται από τις πλευρικές επιφάνειες για να τις αρθρώσεις των ώμων. Αυτές οι κινήσεις επαναλαμβάνονται αρκετές φορές, προκειμένου να κρέμας (λάδι) απλώνεται ομοιόμορφα σε όλη την πλάτη.

Πώς να κάνετε μασάζ την πλάτη σας; Συνήθως οι ακόλουθες μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για το σκοπό αυτό: χαϊδεύοντας, ζύμωμα, το τρίψιμο, ελαφρύ κτύπημα, hack, δονήσεις, κλπ ..

Διαδικασία ξεκινά εγκεφαλικά επεισόδια μασάζ. Κατεύθυνση των εγκεφαλικών επεισοδίων από το ιερό οστούν μέχρι το λαιμό, ωμοπλάτες στις παλάμες χώρια. Χαϊδεύοντας το φιλέτο αρχίζει προς τους λεμφαδένες της βουβωνικής χώρας απ 'ευθείας από τη σπονδυλική στήλη. Κατά τη μετάβαση προς την άρθρωση του ώμου πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η διαδικασία ξεκινά από τον ώμο του αντίθετου περιστροφής της κεφαλής.

Πώς να κάνει μια πίσω μασάζ σε πλήρη χαλάρωση; Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται για το στάδιο της μάλαξης των μυών λεπίδας. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να παραδώσει ένα προς ένα για τη συλλογή και τη συμπίεση μέρη των μυών γύρω από την ωμοπλάτη, οι κινήσεις που εκτελούνται σε έναν κύκλο. Το επόμενο στάδιο αρχίζει στη βάση του λαιμού. Οι κινήσεις εκτελούνται αντίχειρες απαλά, αλλά με την εφαρμογή επαρκούς δύναμης. Περαιτέρω μασάζ την πλάτη συνεχίζει αντίχειρες προς τα κάτω κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.

Κάνοντας κλικ στο σημείο γρήγορα και έντονα κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, τα δάχτυλα θα πρέπει να κινηθεί προς την μέση της πλάτης, και στη συνέχεια, σύροντας πίσω στη βάση του λαιμού. Μασάζ γύρω από τις ωμοπλάτες είναι ότι τα δάχτυλα του ενός χεριού μαλάξεις την περιοχή, ενώ το άλλο χέρι κρατάει το κάτω μέρος των ώμων. Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται με ζύμωμα και πιέζοντας κατά τη μετακίνηση προς τα κάτω από την κορυφή του ώμου. Σχετικά με την επίπεδη επιφάνεια της λεπίδας δάχτυλα κάνει μια κυκλική κίνηση, κύκλος πρέπει να είναι μικρή.

Για να ληφθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα κάθε τεχνική πρέπει να εκτελείται αρκετές φορές. Επιστροφή μασάζ πρέπει να διαρκεί από 10 λεπτά πριν από τη χαλαρή αίσθηση. Και μαλάξεις δεν πρέπει να παρουσιάζουν δυσφορία, και ακόμα περισσότερο πόνο. Αυτό απαιτείται κατά τη διάρκεια της σπονδυλικής στήλης μασάζ. Πριν από την έναρξη των μασάζ είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, διότι μασάζ, καθώς και κάθε ισχυρός τρόπος να επηρεάσει, έχει τα όριά της.