Πώς να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αυτό θέτει το πιο βολικό και ασφαλές για το μωρό

Γυναίκα περιμένει παιδί, ασυναίσθητα αρχίζει να ανησυχούν για πολλά πράγματα. Και γύρω από αυτό, δυστυχώς, προσθέστε μόνο περιττές συναγερμούς. Εγκυμοσύνη εξακολουθεί να συνδέεται με όλα τα είδη της κερδοσκοπίας και της δεισιδαιμονίας. Δυσαρεστημένοι μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να είναι οτιδήποτε - να ράβω, δεμένη, χαϊδεύοντας τη γάτα, κοιμάται στο στομάχι σας. Και αν τυχόν περιορισμοί είναι πράγματι άσκοπες φαντασιώσεις, η στάση του σώματος για τον ύπνο μπορεί να κάνει τη διαφορά. Πώς να την εγκυμοσύνη ύπνο, πόσες ώρες θα χρειαστεί να αφιερώσουν για να ξεκουραστούν για ποιο στρώμα είναι καλύτερο να βρεθεί; Μπορώ να κοιμηθώ στο παράθυρο; Θα κατανοήσουμε το θέμα με λεπτομέρειες.

Sleep έγκυος

Οι διαταραχές του ύπνου στο μέλλον μητέρα ταιριάζει στην κανονική σειρά. Το σώμα ανακατασκευάζεται, ορμονικές αλλαγές, περίοδοι πυρετώδη δραστηριότητα ακολουθούνται από περιόδους λήθαργο, ακόμα και κατάθλιψη. Ωστόσο, η υπνηλία μπορεί να θεωρηθεί πιο συμφέρουσα από την αϋπνία. Η αυξημένη ανάγκη για ύπνο είναι απολύτως φυσιολογικό για μια έγκυο γυναίκα. Το σώμα της ετοιμάζεται για τα στερεά απόβλητα της ενέργειας, συσσωρεύονται δύναμη.

Αναρωτιέστε πώς να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μέλλουσα μαμά μπορούν να έντονα ασβέστη. Η γυναίκα ξεχνά συχνά ότι είναι πολύ πιο σημαντικό να χαλαρώσετε πλήρως από τον εαυτό τους φέρει σε εξάντληση, σε μια προσπάθεια να παρέχει τα πάντα. Το σώμα θα σηματοδοτεί σίγουρα το λάθος θέση για το επιλεγμένο ύπνο. Έτσι, αντί να ενοχλητικές προσπάθειες για να κάνουμε τα πάντα τέλεια, καλύτερα μια φορά να περπατούν στο δρόμο. Επιπλέον, προωθεί την ανασύσταση ανθεκτικό κρεβάτι.

Σε ποια θέση δεν μπορώ να κοιμηθώ;

Απλά θέλουν να σημειωθεί ότι κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορούν να κοιμηθούν σε οποιοδήποτε σύνηθες για μια γυναίκα να ποζάρει. Αυτό δεν θα προκαλέσει αρνητικά συμπτώματα. Ακόμα κι αν θέλετε να κοιμηθείτε στο στομάχι του στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης σε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Δυσάρεστη αίσθηση μπορεί να προκληθεί από τη διόγκωση των μαστικών αδένων. Πολλές γυναίκες μόλις αρχίζουν να αναπτύσσονται κατά τις πρώτες εβδομάδες μετά τη σύλληψη. Αν κοιμάστε μπρούμυτα προκαλεί δυσάρεστες πόνο στο στήθος, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη συνήθεια και την αλλαγή στάσης του σώματος.

Αν αδράνεια σύμβουλοι βρείτε μια έγκυρη πηγή γνώσεων και να τους ρωτήσω πώς να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα βρείτε καταπληκτικά πράγματα. Θα πω σίγουρα ότι είναι αδύνατο να κοιμηθεί στο στομάχι του - γκρεμίσουμε το μωρό. Στο πίσω μέρος, επίσης, συνιστάται να μην βρίσκονται - το παιδί θα συμβεί ανοξία. Στη δεξιά πλευρά - το συκώτι θα υποφέρουν, και αν η αριστερά - καρδιά. Κάποιος μπορεί να κοιμηθεί μόνο στέκονται όρθιοι ή να αποχωρήσετε από αυτή την κακή συνήθεια. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο τρομακτικό.

Μπορώ να κοιμηθεί στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εάν έχετε πρόσφατα έμαθε ότι η οικογένεια θα πρέπει να έχει ένα μωρό, και η εικόνα σας δεν έχει αλλάξει, τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να αλλάξουν τις συνήθειές τους. Ωστόσο, πιο κοντά στο δεύτερο τρίμηνο, ακόμη και αν δεν στρογγυλεμένες κοιλιά, βρίσκονται στο στομάχι σας γίνεται δύσκολη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε μεγάλο βαθμό nalivshayasya στήθος εμποδίζει απλά να πάρει άνετα.

Γιατί είναι τόσο άβολα να κοιμηθεί στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Εκτός από το παιδί στη μήτρα είναι όλο και αμνιακό υγρό. Αυτό το εντυπωσιακό ποσό της πίεσης επί των εσωτερικών οργάνων, τα οποία είναι μετατοπιστεί ελαφρώς. Εάν η προσπάθεια για να βρεθεί στο στομάχι του, η πίεση προστίθεται στο βάρος του σώματός σας. Και αυτό είναι πραγματικά κακό για το παιδί όσο και για τη μητέρα. Θα ήθελα να διαβεβαιώσω όλους εκείνους που ανησυχούν. Μια έγκυος γυναίκα λέει συχνά ότι θέλει να κοιμηθεί στο στομάχι του. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το κάνει αμέσως. Το πιο πιθανό, ήταν απλά κουρασμένος και ονειρεύεται μια εποχή που θα μπορούσε να κοιμηθεί σε μια άνετη θέση.

Ύπνος στην πλάτη σας

Μπορώ να κοιμούνται ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν είναι αδύνατο να προβλεφθούν στο στομάχι σας; Αυτό εξαρτάται από το μέγεθος του εμβρύου σε μεγάλο βαθμό. Μικρές κοιλιά είναι απίθανο να διαταραχθεί. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι το βαρύ μήτρα σε αυτή τη θέση θα ασκήσει πίεση στα έντερα και άλλα εσωτερικά όργανα, να τσιμπήσετε ακόμα και την κοίλη φλέβα, η οποία εκτείνεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Αν θέλετε να ξαπλώνουν στην πλάτη του, τότε όχι περισσότερο από είκοσι λεπτά, μπορείτε να χαλαρώσετε σε αυτή τη θέση. Αλλά ο ύπνος θα ήταν καλύτερα να στραφούν προς τη μία πλευρά. Είναι η πιο ασφαλής και άνετη θέση για έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο, ειδικά τις τελευταίες εβδομάδες.

Σε ποια πλευρά να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αν βρίσκεστε στη δεξιά πλευρά σας, μπορεί να αισθάνεστε σημαντική δυσφορία στο ήπαρ. Αν λάβουμε υπόψη ότι, λόγω της εγκυμοσύνης, όλα τα εσωτερικά όργανα είναι αρκετά έκτοπη θέση, η συνήθης ταλαιπωρία μπορεί να μετατρέψει μια οδυνηρή κατάσταση. Αν γυρίσουμε στην αριστερή πλευρά, καρδιολόγοι μαζί θα σας κατηγορήσει. Καρδιά και έτσι να φέρει διπλή επιβάρυνση, παρέχοντας τη ροή του αίματος δεν είναι μόνο η μητέρα αλλά και το μωρό. Τι να κάνω;

Στην πραγματικότητα, καθορίζουν ποια πλευρά να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι μόνο η ίδια η γυναίκα. Αυτή είναι η ασφαλέστερη για τη στάση του σώματος του μωρού, και αυτό είναι ό, τι πλευρά να επιλέξει, δεν είναι πραγματικά τόσο σημαντικό ζήτημα. Οι παρατηρήσεις του ύπνου έγκυες κορίτσια έχουν δείξει ότι κατά τη διάρκεια της νύχτας που κατ 'επανάληψη να γυρίσει και να κοιμούνται εναλλάξ σε κάθε πλευρά και ένα μικρό κομμάτι στο πίσω μέρος.

Τα συμπτώματα της λανθασμένη στάση του σώματος

Πώς ξέρετε ότι είστε ξαπλωμένη ανάσκελα σε λάθος θέση; Ο κύριος δείκτης είναι στην κοιλιά της εγκύου γυναίκας. Εάν ένα μωρό είναι ανήσυχο, αρχίζει να νευριάζω. Ύπνος με το σχεδόν αδύνατο, έτσι πρέπει να ξυπνήσει, για να αλλάξετε τη θέση. Αν πήγε για ύπνο στην πλάτη του, και κάτω από το βάρος του στομάχου ήταν πραγματικά πιέζονται κούφια Βιέννη, την διαταραγμένη παροχή αίματος προς το έμβρυο. Kid αντιδρά για να το ερεθισμένο κινήσεις, σίτιση, και πάλι, η μητέρα σήμα. Κατά την αφύπνιση, μπορείτε να αισθάνονται ότι τα δύσκαμπτα πόδια, σαν να ήταν μια μεγάλη βόλτα. Αυτά είναι συνέπειες της μειωμένης παροχής αίματος. Αν συμβεί αυτό, μπορείτε να συμπεράνουμε πώς να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μπορεί μόνο nap που βρίσκεται στο πλευρό του.

Μαξιλάρια για άνετο ύπνο

Αν απλά δεν μπορεί να πάρει ακόμη και μια δουλειά από την πλευρά της, θα ερεθίσει το στομάχι και την πλάτη τους πόνους και τραβά, αυτό μπορεί να διορθωθεί με τη διαμόρφωση ενός άνετο κρεβάτι μαξιλάρια. Φυσικά, ένα ορθοπεδικό στρώμα - ένα όμορφο πράγμα, αλλά η εικόνα μιας εγκύου γυναίκας είναι διαφορετική. Μπορείτε να βάλετε μια επίπεδη μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σε πρηνή θέση με το μέρος του, επιπλέον - αγκώνα. Μερικές φορές, για λόγους ευκολίας μόνο ένα μικρό κύλινδρο τοποθετημένο κάτω από το γόνατο του ποδιού που είναι στην κορυφή. Ένα παρόμοιο μαλακό εξάρτημα κάτω από το φιλέτο επιτρέπουν ακόμη κοιμούνται στις πλάτες τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δεν είναι ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Φυσικά, η καλύτερη επιλογή - ένα ειδικό μαξιλάρι για τις έγκυες γυναίκες, που με τη μορφή ενός επιμήκους πέταλο. Σας επιτρέπει να σχηματίσει γύρω από το σώμα ένα είδος θήκη, η οποία βοηθά να χαλαρώσετε πλήρως.

Brace για τις έγκυες γυναίκες

Τι να κάνετε αν δεν καταφέρετε να βρείτε μια άνετη θέση, ο ύπνος δεν φέρει ανακούφιση, το σύνολο πόνους στο σώμα; Εάν ακόμη και κοιμούνται στο πλευρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν λειτουργεί, μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό κορσέ ή επίδεσμο. Σήκωσε το ορθοπεδικά προϊόντα πρέπει να είναι αυστηρά στο μέγεθος ενός εξειδικευμένου φαρμακείο. Ο πωλητής θα δείξει πώς να βάλει σωστά και να ρυθμίσετε την ένταση του ήχου.

Επίδεσμο αναλαμβάνει μέρος του βάρους, κατανέμει ομοιόμορφα το βάρος. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της ημέρας λιγότερο κουρασμένοι μύες, καθίσταται ευκολότερο να περπατήσει, να καθίσει και να στέκονται όρθιοι. Ως αποτέλεσμα, το βράδυ θα είναι λιγότερο κουρασμένοι και είναι σε θέση να χαλαρώσετε. Σε αυτό το κορσέ μπορείτε να κοιμηθείτε μέσα, αυτό θα στηρίξει απαλά την κοιλιά, έτσι ώστε να έχουμε μια πλήρη ανάπαυση. Πάρτε την προσοχή των ονείρων σας! Βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης, τακτοποιεί τα νεύρα. Για έγκυος είναι πολύ σημαντικό, γι 'αυτό μην στερεί από τον εαυτό της άνεσης.