Πώς να μάθει να κάνει πατινάζ προς τα πίσω: συμβουλές για αρχάριους skaters

Όλες οι αρχάριοι, που πρώτο πόδι στο skate, ανησυχούν μόνο για το πώς να μείνει στα πόδια του. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, τα πόδια του διασκορπίζονται πλέον σε διαφορετικές κατευθύνσεις, και θέλουμε όχι μόνο να βελτιώσουν τις ικανότητές τους, αλλά και να μάθουν νέες τεχνικές. Ως εκ τούτου, αργά ή γρήγορα ο καθένας από εμάς τίθεται το ερώτημα για το πώς να μάθουν να κάνει πατινάζ προς τα πίσω.

Τι πρέπει να ξέρετε για το ντύσιμο;

Πριν επικεντρωθεί στην επεξεργασία των νέων τεχνολογιών, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να αποκτήσει καλό εξοπλισμό. Παπούτσια θα πρέπει να ταιριάζει ακριβώς στο μέγεθός σας και τα ρούχα θα πρέπει να είναι αρκετά άνετα και δεν εμποδίζουν την κίνηση. Προσεκτικά δεμένη μπότες έχουν όσο το δυνατόν πλησιέστερα στο πόδι. Αυτό θα βοηθήσει να εξασφαλιστεί η απαραίτητη ταχύτητα και την ομαλότητα της κίνησης. Πριν μπορείτε να μάθετε πώς να κάνει πατινάζ προς τα πίσω, είναι σκόπιμο να αγοράσει προστατευτικό εξοπλισμό. Εάν δεν είστε σε θέση να αγοράζουν τέτοιου εξοπλισμού, μπορεί να ενοικιαστεί. Δεν συνιστάται να σώσει τη δική σας ασφάλεια, η προστασία θα σας σώσει από πιθανό τραυματισμό.

Πώς να προετοιμαστεί για μια προπόνηση;

Όσοι θέλουν να ξέρουν πώς να μάθει να κάνει πατινάζ προς τα πίσω, θα πρέπει να καταλάβουν ότι πριν ξεκινήσετε την πορεία, θα πρέπει να περάσουν τουλάχιστον πέντε λεπτά προθέρμανσης. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κάνετε μερικά κούνιες χέρια, το σώμα λυγίζει ή καταλήψεις. Πριν ξεκινήσετε για την εισαγωγή νέων τεχνολογιών, θα πρέπει να έχετε μια καλή λύση τις βασικές τεχνικές της κίνησης στον πάγο σε μια ευθεία γραμμή. Η εκπαίδευση θα πρέπει να λάβει χώρα σε ένα αρκετά μεγάλο και περιφραγμένο παιδότοπο. Είναι επιθυμητό ότι αυτή τη στιγμή δεν υπήρχε λιγότερο από άλλους αθλητές που μπορούν άθελά του να εμποδίσει τις σπουδές σας.

Πώς να επιβραδύνει και να πέσει;

Ωστόσο, κανένας από τους αρχάριους, δεν θα μπορούσε να αποφύγει αδέξιες κινήσεις, που οδηγεί σε πτώσεις. Έτσι, πριν να μάθουμε να κάνει πατινάζ προς τα πίσω, θα πρέπει να ασχοληθεί με θέματα ασφάλειας. Για μια γρήγορη και ασφαλή στάση είναι απαραίτητη για να συνδέσετε τα πόδια ενωμένα και τα απότομα περιστρέψτε τους σε διεύθυνση κάθετη προς τη γραμμή της κίνησης. Στην περίπτωση του βάρους και την κατανομή των δυνάμεων αναστολής σωστή μεταβίβαση πραγματοποιείται σχεδόν αμέσως. Κατά τη διάρκεια της πτώσης δεν χρειάζεται να αντικαταστήσετε τα χέρια του. Σε αντίθετη περίπτωση, μια προσπάθεια να απαλύνει την πτώση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό των αρθρώσεων των ώμων και τους καρπούς.

Συνειδητοποιώντας ότι η πτώση είναι αναπόφευκτη, πρέπει να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι το κύριο χτύπημα έπεσε στην περιοχή της σκληρής τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, τα ισχία και τους γλουτούς. Το περίβλημα συνιστάται να στραφεί προς το κάλυμμα πάγου και οι ίδιοι να βοηθήσει με το ελεύθερο χέρι του. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών, αλλά και αμέσως στα πόδια του. Αυτό είναι ό, τι ο κανόνας που χρησιμοποιείται από τους περισσότερους επαγγελματίες skaters κατά τον χρόνο των πολύπλοκων περιστροφές και άλματα.

Κατά τη διάρκεια της πίσω πτώση είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μια άλλη μέθοδο. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να λυγίσει την πλάτη τόξο σας, και το πηγούνι του πιέζεται σφιχτά στο στήθος του. Ισιωμένα και τεντώστε τα χέρια σας πρέπει να είναι λίγο πιο μπροστά από το σώμα. Πτώση κάτω, δεν μπορείτε να χαλαρώσετε την πλάτη σας και λυγίστε τους αγκώνες σας. Επιθυμητά, ο φορέας έπεφτε σε μία οξεία γωνία σε σχέση με την επιφάνεια του πάγου.

Πώς να μάθει να κάνει πατινάζ προς τα πίσω: συμβουλές για αρχάριους

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι όλα δεν είναι τόσο εύκολο όσο μπορεί να φαίνεται ανίδεοι αρχάριους. Γι 'αυτό μην βιαστείτε. Όσοι θέλουν να καταλάβουν πώς να μάθει να κάνει πατινάζ προς τα πίσω, αρχικά συνιστάται να προσπαθήσουμε απλά να ωθήσει μακριά από την πλευρά του κυλίνδρου και μια μικρή βόλτα πίσω. Αυτό θα επιτρέψει να πιάσει την νέα αίσθηση που τη συνοδεύει, εξακολουθεί να είναι ένα νέο, το είδος της κίνησης.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να πάρετε μια σωστή και σταθερή θέση όσο το δυνατόν περισσότερο και να βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας άδειο. Τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα στα γόνατα, και ένας από αυτούς θα πρέπει να είναι σε polbotinka μπροστά. Για την ανάπτυξη νέων τεχνικών πρέπει να πάρετε πίσω την κατεύθυνση στην οποία σκοπεύετε να πάτε. Κάνοντας τζόκινγκ πόδι σε μια μικρή γωνία, σπρώξτε προς τα εμπρός. Το σωματικό βάρος θα πρέπει να μετακινηθεί στο άλλο πόδι. Απαγόρευση της κυκλοφορίας πρέπει να γίνεται σε ένα τόξο. Προσοχή μπροστά από τον εαυτό απωθεί κάθε πόδι εναλλάξ. Όταν μετακινείτε τα πόδια πρέπει να εξαπλωθεί και διασκορπίζονται από τη δύναμη της εκτόξευσης. Το κύριο βάρος του βάρους θα πρέπει να μετακινηθεί προς τα εμπρός του skate.

Μην πάρετε αποσπούν την προσοχή και μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε ακριβώς όπου θα έχετε την ευκαιρία. Κατά τη διάρκεια πατινάζ προς τα πίσω θα πρέπει να κοιτάξουμε πέρα από τον ώμο του. Όσοι έχουν ήδη βρει τον τρόπο να μάθει να κάνει πατινάζ προς τα πίσω, θα πρέπει να έχετε υπομονή, γιατί κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι οι πρώτες προσπάθειες είναι επιτυχημένη. Εμφάνιση σωστή επιμονή, θα είστε σε θέση να μάθετε μια νέα τεχνική για σας.