Σχετικά με τον τρόπο να κάνετε ηλιοθεραπεία με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα

Κάθε κοπέλα προσβλέπει στο καλοκαίρι, για να ξεφορτωθεί γρήγορα τα βαριά και ξεθωριασμένα ρούχα και να βάλει το σώμα στις ακτίνες του ήλιου. Ωστόσο, για να απολαύσετε πραγματικά το μαύρισμα, πρέπει να τηρήσετε ορισμένους κανόνες. Και επίσης να θυμάστε ότι οι ακτίνες του ήλιου στο μεγάλο Το ποσό είναι επιβλαβές.

Ξεκινάμε με μικρά

Έτσι, επιτέλους ο αέρας ζεσταίνεται αρκετά ώστε να είναι ασφαλής για να γδύσει και να παραμείνει σε ένα μαγιό. Μην βιαστείτε να βγείτε στην παραλία και περιστρέψτε το κάλυμμα από το πρωί έως το βράδυ για να πάρετε τη δεμένη σας σύντομα. Πρέπει να ξεκινήσετε με μικρές δόσεις του ήλιου: μια ώρα και μισή από το πρωί και το ίδιο βράδυ από την αρχή - θα είναι μια ιδανική επιλογή. Λοιπόν, αν είστε πριν την ηλιοθεραπεία στην παραλία, επισκεφθείτε το σολάριουμ αρκετές φορές: οπότε ελαφρώς προετοιμάζετε το δέρμα για υπεριώδες φως. Φυσικά, μην ξεχάσετε τις κρέμες και τα λοσιόν που θα εμποδίσουν την εμφάνιση εγκαυμάτων και θα σας προστατεύσουν από τις επιβλαβείς ηλιακές ακτίνες.

Ηλιοθεραπεία όμορφα

Πώς να μαυρίσετε όμορφα; Εδώ δεν μιλάμε για ελκυστικές πόζες, οι οποίες μπορούν να γίνουν αποδεκτές με χαλάρωση σε μια ξαπλώστρα δίπλα στην πισίνα, αλλά για μια πολύ πιο περίπλοκη επιχείρηση - πώς να αποκτήσετε ένα ομαλό χρυσό μαύρισμα και να μην βλάψετε την υγεία σας ταυτόχρονα. Όταν το σώμα σας έχει συνηθίσει στον ήλιο (μέσω 5-7 μέρες κανονικής μίας και μισής ηλιοθεραπείας), μπορείτε να παραμείνετε στην παραλία περισσότερο. Φυσικά, ο καθένας ξέρει πότε να κάνετε ηλιοθεραπεία καλύτερα : μέχρι τις 11 π.μ. και μετά από 16 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, η δραστηριότητα του ήλιου δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο το μεσημέρι και δεν κινδυνεύετε να κερδίσετε εγκαύματα ή ηλιοθεραπεία. Η καλύτερη επιλογή - πηγαίνετε στην παραλία νωρίς το πρωί (μια ώρα σε 6-7) και μείνετε μέχρι τις 10-11. Ωστόσο, ακόμη και αυτή τη στιγμή, μην ξεχνάτε για την κόμμωση. Το καπέλο ή ο Παναμάς πρέπει σίγουρα να προστατεύει το κεφάλι σας από υπερθέρμανση. Εάν θέλετε να κολυμπήσετε, μην αφαιρέσετε την κεφαλίδα ή βρεθείτε στα μαλλιά σας για να αποφύγετε τη θέρμανση του κεφαλιού σας. Και βγαίνοντας από το νερό, σκουπίστε ή στεγνώστε σωστά στη σκιά: τα σταγονίδια εστιάζουν τις ακτίνες του ήλιου, που είναι γεμάτες με μίνι εγκαύματα ή άνισο ηλιακό έγκαυμα. Και, φυσικά, μην ξεχάσετε να ανανεώσετε το στρώμα κρέμας ή λοσιόν στο σώμα. Κατά κανόνα, πωλούνται σύμπλοκα: προστατευτικά και για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα. Η ακολουθία της χρήσης τους είναι συνήθως γραμμένη στις οδηγίες.

Ζητώντας το ερώτημα πώς να μαυρίσετε σωστά, σίγουρα θα σκοντάψετε στις συμβουλές που πρέπει να περάσετε με τα πόδια σας στον ήλιο. Και σε αυτό υπάρχει κάποια αλήθεια: έτσι ελαχιστοποιείτε τις σκιασμένες περιοχές του σώματος. Ωστόσο, αυτό δεν εξαλείφει την ανάγκη να στραφούν συνεχώς, αντικαθιστώντας Ο ήλιος ο ένας ή ο άλλος.

Πιστεύεται ότι είναι καλό να κάνετε ηλιοθεραπεία στη σκιά (για παράδειγμα κάτω από ένα δέντρο). Επομένως, εάν φοβάστε ή δεν θέλετε να βρίσκεστε σε άμεση ηλιακή ακτινοβολία, ξαπλώστε με τόλμη κοντά στο πιο κοντινό δέντρο και απολαύστε. Φυσικά, το ηλιακό έγκαυμα δεν θα είναι τόσο έντονο, αλλά το σώμα σας θα αποκτήσει μια απαλή χρυσή απόχρωση.

Πλησίον του ποταμού και της θάλασσας

Όλοι γνωρίζουν ότι το μαύρισμα της θάλασσας είναι πολύ φωτεινότερο και πιο «σοκολατοειδές» από το νερό του ποταμού, αλλά πλένεται μέσα σε μερικές εβδομάδες. Επομένως, εάν σχεδιάζετε ένα ταξίδι προς το νότο και αναρωτιέστε πώς να μαυρίσετε όμορφα, οργανώστε απαραίτητα αρκετές αποστάσεις στο ποτάμι. Κατ 'αρχάς, έτσι προετοιμάζετε το σώμα για τον επιθετικό ήλιο της θάλασσας. Δεύτερον, το μαυρισμένο δέρμα μαυρίζει καλύτερα. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε για τα ειδικά προϊόντα: λοσιόν, κρέμες, έλαια.

Έχοντας μάθει πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία και πότε να το κάνετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, δώστε προσοχή στη διατροφή σας. Μετά από όλα, για να φανεί καλό από το εξωτερικό, πρέπει να παρέχετε υγεία "μέσα". Το καλύτερο μαύρισμα προωθείται από προϊόντα όπως βερίκοκα, καρότα, πεπόνια και θαλασσινά.