Πώς να μάθετε πώς να εκτελέσει ένα λάκτισμα

Η πιο αποτελεσματική και, ως εκ τούτου, το πιο δύσκολο είναι οι κλωτσιές Roundhouse. Αυτό το είδος της υποδοχής θα πρέπει να αρχίσει να ασκούν μόνο. Και στη συνέχεια, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να το κάνετε σε ζεύγη.

Απόδοση της άσκησης «Armada»

Αυτό το λάκτισμα εκτελείται με μια πλήρη περιστροφή του κορμού. Στην περίπτωση αυτή, το πρόσωπο που εκτελεί θα πρέπει να παραμείνει σε όρθια θέση. Είναι καλύτερο να ασκήσουν αυτή την άσκηση, ενώ σε στάση. Ένα άτομο πρέπει να εκτελέσει περίπου είκοσι εγκεφαλικά επεισόδια κάθε πόδι, κάνοντας μια στροφή. Στην αρχή όλων των κινήσεων πρέπει να γίνεται αργά και ομαλά. Είναι απαραίτητο να ελέγχει την κάθετη θέση του κορμού και τα ισχία να κάνει μια στροφή προς την κατεύθυνση στην οποία η υποτιθέμενη εχθρό.

Προκειμένου να επιτευχθεί αυτό το χτύπημα, το αριστερό πόδι είναι να εκτελέσει μια κίνηση ολίσθησης πίσω δεξιόστροφα. Στη συνέχεια θα πρέπει να ενεργοποιήσετε το δάκτυλο του δεξιού ποδιού. Είναι απαραίτητη η επέκταση των γοφών και του κορμού. Μόλις εκτελεστεί η λήψη εισβολέα, το πόδι σοκ θα πρέπει να ανασυρθεί. Η καρέκλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εχθρό. Είναι απαραίτητο να ορίσει μια κλωτσιά. «Armada» για να εκτελέσει τα αναγκαία μέτρα σε μια καρέκλα. Είναι κατανοητό ότι η ανάγκη να διατηρηθεί μια ισορροπία και να μην κάνει πάρα πολύ υψηλά λακτίσματα. Το ποσοστό της απεργίας μπορεί να αυξηθεί μόνο μετά την άσκηση είναι σταθερή.

Τι είναι το πλάνο «Mialue di πυξίδα»

Τα Αυτή η Roundhouse κλωτσιές που ονομάζεται «ουρά stingray.» Αυτό μπορεί να γίνει με δύο τρόπους. Η πρώτη μέθοδος εμπλέκει μία πλήρη αντιστροφή του σώματος, ο δεύτερος πρέπει να διεξάγεται με τους βραχίονες στήριξης. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτή η τεχνική είναι πολύ περίπλοκη, γι 'αυτό πρέπει να λειτουργήσει όσο γίνεται πιο προσεκτικά. Έτσι, για να θέσει αυτό το λάκτισμα, θα πρέπει να αρχίσετε να πάρει μια θέση εκκίνησης. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αναπτύξετε τα σώμα ενενήντα μοιρών και να πάρει μια θέση στήριξης. Το αριστερό χέρι θα πρέπει να αγγίξει την επιφάνεια στη φτέρνα του αριστερού ποδιού. Το δεξί χέρι θα διασταυρώνονται με το δεξί πόδι. Στη συνέχεια, το σώμα πρέπει να περιστραφεί κατά 90 μοίρες. Σοκ πόδι πρέπει να ασκηθεί αθλητής παράλληλα με το πάτωμα, που ασχολούνται με το χτύπημα στην κορυφή. Όταν χτυπά ένα πρόσωπο πρέπει να αναπτύξει τη στέγαση στους 180 βαθμούς. Όταν η άσκηση γίνεται, είναι απαραίτητο να λάβει θέση εκκίνησης.

Προκειμένου να εκπληρώσει μια τέτοια κλωτσιά, ο αθλητής θα πρέπει να εκτελέσει δεκαπέντε επαναλήψεις σε κάθε πόδι. Στη συνέχεια, εργάστηκε με μια άσκηση σε ζευγάρια. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι κατά την ανάπτυξη της τεχνικής αυτής και μόνο, είναι απαραίτητο μετά από δεκαπέντε επαναλήψεις εναλλαγή ρόλων. Μια τέτοια επίθεση - Roundhouse πόδι - είναι απαραίτητη για την άσκηση πολύ και σκληρά. Η ταχύτητα της εφαρμογής της θα είναι να αυξηθεί μόνο μετά θα καθοριστεί η άσκηση.

Όλες οι παραπάνω μέθοδοι θα πρέπει επίσης να εργαστούν στην ελεύθερη πάλη. Αλλά η κίνηση αυτή είναι απαραίτητη μόνο μετά την τελική δεξιότητες στερέωσης. Και μην ξεχάσουμε τη βελτίωση της προστασίας από τέτοιου είδους επιθέσεις.