Πώς να μειώσει το μοσχάρι

Ποια μέρη της δικής σας σώμα των γυναικών όνειρο να αλλάξει; Στήθος, μέση, τους γοφούς, τους γλουτούς - είναι η πιο συνηθισμένη απάντηση. Αλλά υπάρχει και μια άλλη προβληματική περιοχή που διεγείρει την όμορφη μισό της ανθρωπότητας. Μιλάμε για τα μοσχάρια. Πάρα πολύ μεγάλη, παχιά, βαριά μοσχάρια παραδοθεί ιδιοκτήτη τους πολλά προβλήματα. Και ως εκ τούτου απολύτως κατανοητό ερωτήματα: «Πώς να μειώσει το μοσχάρι», «Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στις γάμπες;», «Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος για το μοσχάρι;».

Ο λόγος για την επιθυμία να διορθώσει αυτό το μέρος του σώματος περισσότερο ψυχολογικά (αναντιστοιχία φανταστικό ιδανικό σώμα). Ο καθένας θέλει να έχει μια υψηλή ελαστική στήθος, σφήκα μέση, σφιγμένα κώλο και λεπτά πόδια. Αλλά κάνουμε μια προσπάθεια να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, δεν είναι όλα είναι έτοιμα. Επιπλέον, αποτελεσματικές μεθόδους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας (συγκεκριμένα επιλέγεται δίαιτα + άσκηση) στην περίπτωση των μόσχων πάνω από την περιοχή μπορεί να είναι άχρηστο.

Το γεγονός ότι μεγάλες ποσότητες αυτό το μέρος του σώματος δεν είναι πάντα συνδεδεμένα με την παρουσία του λίπους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο λόγος έγκειται στη σφράγιση ίδια μοσχάρι μυών, έτσι ώστε οι συμβατικές μέθοδοι μείωσης των όγκων θα είναι αναποτελεσματική.

Πώς να μειώσει το χαβιάρι: Τρόποι

Λύσεις στο πρόβλημα μπορεί να είναι χειρουργική και μη χειρουργικές.

Αν ο λόγος για τα μεγάλα μοσχάρια δεν είναι ένα σύμπλεγμα λίπους, θα είναι αποτελεσματική μόνο χειρουργική τρόπος για την επίλυση, δηλαδή η αφαίρεση των μυών.

Μερικές φορές, η υπερβολική αύξηση των μόσχων που παρατηρείται σε μυϊκή δυστροφία. Στην περίπτωση αυτή, το ζήτημα της αισθητικής παίρνει ένα πίσω κάθισμα, και ως εκ τούτου η απομάκρυνση του μυός δεν έχει νόημα.

Ο λόγος για το μεγάλο όγκο των προβληματικών περιοχών μπορεί επίσης να είναι συσσώρευση υγρού ή λέμφου. Στην πρώτη περίπτωση μιλάμε για διόγκωση, η δεύτερη - για limfootekah. Τα προβλήματα αυτά είναι θεραπευτικά.

Εάν η αιτία του προβλήματος έγκειται στην περίσσεια λίπους, να βελτιώσει το σώμα μέσω λιποαναρρόφηση μπορεί να είναι, ότι είναι η ατυχής απομάκρυνση του λιπώδους ιστού. Η διαδικασία θεωρείται αρκετά αποτελεσματική και δεν απαιτεί σωματική προσπάθεια του ασθενούς.

Εκείνοι που δεν είναι διατεθειμένοι να πάνε κάτω από το μαχαίρι, το οποίο είναι πολύ λογικό, το ζήτημα του πώς να μειώσει το μοσχάρι πρέπει να αναζητήσουν άλλες πιθανές απαντήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αναλύσει την κινητική τους δραστηριότητα. Αν φταίει ενισχυμένο άσκηση, η αποτυχία ορισμένων ασκήσεων να οδηγήσει σε αλλαγή των μορφών. Τι φορτία θα πρέπει να αποφεύγεται για να μειωθεί ο όγκος των μοσχαριών; Εκείνοι που βοηθούν στην οικοδόμηση των μυών: ποδήλατα γυμναστικής (ελλειπτικό και πλατφόρμα ΔΕΣΦ - μια εξαίρεση), σπριντ, πεζοπορίες στα βουνά, ανέβασμα σκάλας.

Εκείνοι που δεν ξέρουν πώς να χάσουν βάρος στα μοσχάρια, αλλά πραγματικά θέλει, καλύτερα να δείτε έναν ειδικό, ο οποίος θα αναπτύξει ένα ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Η έμφαση πρέπει να δοθεί στην αναερόβια φορτίο, χωρίς την οποία είναι αδύνατον να επιταχύνει τον μεταβολισμό. Θεωρείται χρήσιμο αυτό το σύστημα εκπαίδευσης και callanetics, γιόγκα, πιλάτες Bodyflex. Η άσκηση των εν λόγω συστημάτων βασίζονται σε διαφραγματική αναπνοή και το τέντωμα των μυών. Επιμήκυνση μύες μειώνει οπτικά τον όγκο του.

Όσον αφορά την άσκηση, με στόχο τη μείωση του όγκου του μόσχου, ώστε να μπορούν να πραγματοποιηθούν με επιτυχία στο σπίτι. Αλλά δεν πρέπει να περιμένουμε άμεσα αποτελέσματα στην καθημερινή εκτέλεση, μπορείτε να υπολογίζετε σε μια αλλαγή στη μορφή, όχι νωρίτερα από έξι μήνες.

Πώς να χάσετε βάρος στις γάμπες: άσκηση

· Ενώ στέκεται κατ 'ευθείαν (παράλληλα με το πόδι, τα πόδια στο πλάτος της λεκάνης), εισπνεύστε και εκπνεύστε για να σηκώσει τις κάλτσες. 20-30 επαναλήψεις.

· Ενώ στέκεται ίσια, μετακινήστε το βάρος σας στο δεξί πόδι, και αριστερή στροφή του στο γόνατο και σηκώστε το πάτωμα. Εισπνεύστε, εκπνεύστε αυξηθεί μέχρι τα νύχια. 15-20 επαναλήψεις για κάθε πόδι.

· Ενώ στέκεται κατ 'ευθείαν (πόδια στο πλάτος της λεκάνης), στρέψτε το πόδι ο ένας στον άλλο. Εισπνεύστε, εκπνεύστε, να σταθεί στις μύτες των ποδιών σας. 20-30 επαναλήψεις.

Ακολουθήστε όλες τις τρεις ασκήσεις στις δύο προσεγγίσεις.

Πώς να μειώσει το χαβιάρι: Πανό

Ελάτε σε ένα πόδι προς τα εμπρός, το υπόλοιπο τις παλάμες στους γλουτούς. να κάμψει αργά και πέφτει προς τα κάτω και προς τα εμπρός, τεντώνοντας το μοσχάρι μυών των ποδιών, που βρίσκεται στο πίσω μέρος. Αν θέλετε, μπορείτε λίγο να περιπλέξει την άσκηση μετακινώντας το μπροστινό πόδι λίγο περισσότερο. Είναι σημαντικό να μην βασίζονται σε αυτό, αλλιώς το αποτέλεσμα δεν θα είναι.