Πώς να μειώσετε την όρεξή σας και να επιμείνετε σε μια δίαιτα

Και στη συνέχεια ήρθε η πολυαναμενόμενη Δευτέρα, την οποία τόσο περίμενε να ακολουθήσεις μια δίαιτα! Η Τρίτη πήγε ωραία, το περιβάλλον είναι ήδη πιο δύσκολο, και την Πέμπτη επιτρέψατε στον εαυτό σας μια μικρή καραμέλα. Είναι χειρότερο στη συνέχεια, σπάστε για πίτσα, παγωτό και ούτω καθεξής.

Πώς να μειώσετε την όρεξη αν υπάρχουν τόσα πολλά πειρασμοί γύρω;

Αν όλα αυτά έχουν ειπωθεί για σας, αξίζει να εξεταστείτε, γιατί αισθάνεστε ότι θέλετε να φάτε κάτι;

- "ξεκινάτε" το άγχος σας

- δαγκώνει την πλήξη

- χρησιμοποιείται για να χρησιμοποιήσει κάτι ενώ παρακολουθεί τηλεόραση, διαβάζοντας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι μείωσης της όρεξης:

1. Πριν το φαγητό, πίνετε νερό. Το στομάχι είναι γεμάτο και τα τρόφιμα απαιτούνται λιγότερο. Επιπλέον, είναι ένας τρόπος για να δαμάσει το ξέφρενο αίσθημα της πείνας.
2. Είναι απαραίτητο να έχετε σούπες μόνο σε ζωμό λαχανικών. Αν το ζωμό είναι κρέας, τότε θα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το περιεχόμενο σε θερμίδες του πιάτου θα είναι χαμηλό και ο κορεσμός θα έρθει πολύ γρήγορα.
3. Δεν πρέπει να προσθέσετε μπαχαρικά με διάφορα μπαχαρικά και μπαχαρικά - θα σας προκαλέσουν μόνο όρεξη, συμβάλλοντας στην έκκριση του γαστρικού υγρού.
4. Με μια έντονη αίσθηση πείνας, είναι καλύτερα να φάτε μια μικρή φέτα μαύρης σοκολάτας ή κάποια φρούτα. Αυτό θα αυξήσει το επίπεδο γλυκόζης και θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε πώς να μειώσετε την όρεξή σας.
5. Ο μεγαλύτερος όγκος τροφίμων πρέπει να είναι πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, ενώ μόνο το 20% πρέπει να μείνει για δείπνο. Το πρωί είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τα δημητριακά που έχουν βλαστήσει, αποτρέπουν την εναπόθεση λίπους και βοηθούν στην απομάκρυνση του υγρού από το σώμα, χάρη στην ίνα και τη βιταμίνη Β.
6. Φασόλια: φακές, μπιζέλια, φασόλια θα βοηθήσουν στην κορεσμό γρήγορα.
7. Μην πάρετε το οινόπνευμα και μην πίνετε καφέ - μαζί με καρυκεύματα, θα σας αναγκάσουν να φάτε περισσότερο.
8. Έξω από το τραπέζι λίγο πεινασμένος, ο κορεσμός σίγουρα θα έρθει, αλλά, λίγο αργότερα.
9. Για να ηρεμήσετε την αίσθηση της πείνας, μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό, που εγχύεται με μέντα.
10. Μην χαλάσετε πριν φτάσετε στο κρεβάτι! Είναι καλύτερα να πάρετε περίπου μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, ένα ποτήρι γάλα με μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτό θα σας δώσει ενέργεια και δύναμη και, ταυτόχρονα, θα καταστήσει τα λιποκύτταρα ταχύτερα διαχωρισμένα.
11. Αν το αίσθημα της πείνας δεν σας αφήσει - ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ!

Κάθε σας εισπνοή, εκπνοή και παύση μεταξύ τους πρέπει να διαρκέσει για πέντε δευτερόλεπτα. Ο αριθμός αναπνοών-εκπνοής θα πρέπει να είναι περίπου εξήντα.

Για να μειώσετε την όρεξή σας , μπορείτε πάντα να επωφεληθείτε από τα φυσικά προϊόντα ή, απλά, να μειώσετε την όρεξή σας με λαϊκές θεραπείες:

1. Ετοιμάστε ένα αφέψημα από φρέσκο μαϊντανό (2 κουταλιές λάχανων για 1 φλιτζάνι βραστό νερό). Πάρτε την κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Πάρτε είκοσι χιλιοστόγραμμα ημερησίως λιναρόσπορου (πριν το φάτε).
3. Σκουζίστε τρεις φέτες σκόρδο, ρίξτε τα 200 ml νερό σε θερμοκρασία δωματίου, επιμείνετε για μια ημέρα. Πάρτε αυτή την έγχυση σε μια κουταλιά της σούπας πριν φάτε.
4. Ένα ποτήρι ζεστό νερό ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας ιαματικό φασκόμηλο, το επιμείνουμε για είκοσι λεπτά, στη συνέχεια σβήνουμε και στραγγίζουμε. Πάρτε μισό ποτήρι τρεις φορές την ημέρα.
5. Πριν το φαγητό, πάρτε μια λύση από ένα ποτήρι νερό με δύο κουταλάκια του γλυκού ξίδι μηλίτη μήλου.

Εκτός από τη βούληση και τις λαϊκές θεραπείες, θα σας βοηθήσουν με ειδικά εργαλεία που μειώνουν την όρεξη. Αυτό είναι ένα φάρμακο που περιέχει ένα εκχύλισμα από καμποτζιανό garcinia - μειώνει τη χοληστερόλη, αποκαθιστά την ενεργειακή ισορροπία και επιβραδύνει το σχηματισμό λίπους. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα κεφάλαια που συμβάλλουν στη μείωση της όρεξης δεν μπορούν να ληφθούν συνεχώς! Συνιστάται να ακολουθείτε τη χρήση των μαθημάτων τους (1-3 μήνες). Επίσης, όταν χρησιμοποιείτε τέτοια φάρμακα, μπορεί να αναπτυχθεί αϋπνία, κατάθλιψη, νευρικότητα και αίσθημα παλμών. Πριν από τη λήψη ειδικών φαρμάκων, συμβουλευτείτε πάντοτε έναν ειδικό!

Σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από τα μέσα που χρησιμοποιείτε, το φαγητό θα πρέπει να είναι ισορροπημένο και γεμάτο, τότε ίσως το ερώτημα να γίνει - πώς να μειώσετε την όρεξη;